Dzień dobry. Mam prawie 15 lat, jestem dziewczyną. Ważę 70 kg albo troszkę więcej, dokładnie nie wiem. Mam 170 cm wzrostu. Już kilka razy próbowałam się odchudzać, ale nie wychodziło. Nie jem w fast foodach, nie piję słodzonych napojów, w miarę możliwości chodzę do szkoły na pieszo, ćwiczę na w-fie, jeżdżę na rowerze stacjonarnym, latem na normalnym, staram się prowadzić aktywny tryb życia. Jedynymi rzeczami jakich nie potrafię odstawić są słodycze. Czasem mam ataki głodu i zdarza mi się zjeść więcej, ale dlaczego pomimo diet nie mogę schudnąć? Zależałoby mi na 15 kg przez miesiąc, dwa, bez efektu jo-jo. Co mam robić?

Cześć! Jestem 16-letnią dziewczyną. Bardzo chciałabym schudnąć, ale jak schudłam 4 kg to znowu przybrałam tyle samo. Przeraża mnie to! Ponieważ oglądając zdjęcia z czerwca i z października widzę różnicę w swojej wadze. Bardzo chciałabym znowu schudnąć. Jestem gotowa na wiele wyrzeczeń. Co prawda mam bardzo ograniczony czas, bo w roku szkolnym mam go bardzo mało. Mimo wszystko jestem gotowa poświęcić cały swój wolny czas na poprawę swojej sylwetki. Naprawdę proszę o pomoc! (i z góry dziękuję)

Stosuję dietę składającą się z warzyw, gotowanego mięsa, owoców i nabiału. Jem więcej, ale cały czas czuję się tak, jakbym się ograniczała. Chciałabym móc jeść kiedy chcę i to na co mam ochotę, jak każdy normalnie funkcjonujący człowiek. Boję się jednak, że przez to dopadnie mnie efekt jojo. Czy spożywanie dowolnych pokarmów nie odbije się nadprogramowymi kilogramami? Czy przy anoreksji występuje efekt jojo?

Ważę 78 kg. mam 170 wzrostu i ukończone 15 lat., chciała bym schudnąć ok.20 kg. , jest to możliwe przez 4 miesiące i bez efektu jojo?, lubię biegać, i pije dużo wody, już raz zrobiłam dietę i niestety ukazał się efekt jojo, gdyż z braku motywacji i czasem chęci zajadałam się ponownie słodyczami. Co mam zrobić aby wzmocnić moje motywacje, chęci i zaprzestać jadać słodycze?. J em różnie gdyż chodzę do szkoły i często wracam późno więc mój obiad zjadam dopiero koło godziny 17, a w szkole jem chleb, za to wieczorami w domu, potrafię zjadać dużo słodyczy, m.in. czekolady., (ok.2) i inne . Bardzo chciałabym schudnąć., ponieważ teraźniejszy mój stan źle wpływa na moje samopoczucie oraz zdarza się że jestem pośmiewiskiem dla innych, i punktem kpin i drwin na wychowaniu fizycznym, czy na zabawach szkolnych.

Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy jest możliwe, że wystąpi u mnie efekt jo-jo. Rok temu odchudzałam się w sposób taki, że jadłam dosłownie wszystko, tylko ograniczyłam słodycze i nie jadłam kolacji. W chwili obecnej ważę bardzo mało (42 kg / 172 cm) i chcę przytyć. Jem 6 posiłków dziennie i staram się zwiększyć ich kaloryczność. Wcześniej również jadłam normalnie.

Mam 16 lat, 169cm wzrostu. Od 2 miesiecy zmieniłam swoje nawyki żywieniowe (jem 5 posiłków dziennie o określonej porze co 3h) i schudłam 10 kg. Wazyłam 71 a teraz ważne 61 ;) Trenuje piłkę ręczną ok. 3 razy w tygodniu + siłownia). Chcę jeszcze schudnąć 5kg. Nie wiem czy to jak jem teraz mi nie zaszkodzi i czy nie wystąpi u mnie efekt jojo jeśli trochę odstąpię od tej diety i zjem sobie czasem coś słodkiego.. A więc: Śniadanie 6:00: kanapka z chuda szynka posmarowana serkiem wiejskim lub mała miseczka płatków just fit z mlekiem 2% II śniadanie 9:30: Bułka razowa z szynką, pomidorem, ogórkiem, jajkiem i szczypiorkiem III posiłek 13:00: kotlet drobiowy, ryba albo mięso, jakieś chude z makaronem razowym lub ryżem paraboiled i jakaś sałatka IV posiłek 16:00: kromka ciemnego pieczywa z szynką pomidorem czasem jajkiem + jakiś owoc V posiłek 19:00: Kanapka chleba razowego, serek, wiejski ze szczypiorkiem i plasterek szynki + troszkę jogurtu naturalnego. Piję wodę mineralna niegazowana, czasem kakao, herbatę ale bez cukru, nie jem słodyczy. PS Z niecierpliwością czekam na odpowiedź;)

Doświadczenie z dietami mam dość spore. Niestety dopadł mnie efekt jo-jo. Mam 165 cm wzrostu i obecnie ważę 57 kg, a chcę 48-5. Bardzo przejmuje się swoim wyglądem, sama ułożyłam dietę, tylko nie wiem, czy na niej schudnę. 10:00 serek wiejski - 120,5 kcal, 12:00 - białko jajka 50 kcal + ogórek kiszony 14 kcal, 14:00 - grejpfrut 150 kcal, 16:00 - płatki owsiane 73 kcal + 64 kcal, 18:00 - płatki owsiane 73 kcal + 64 kcal. Chciałabym do tych płatkow owsianych rozpuszczać słodzik. Oprócz tego piję kawę z mlekiem i słodzikiem codziennie rano. Planuję zapisać się na siłownię i chodzić tam 3 razy w tygodniu. Poza tym codziennie min. 30 minut marszu. Ile mogę schudnąć na takiej diecie w 3 tygodnie? Proszę o odpowiedź.

Witam, mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 60 kg. Stosowałam mnóstwo różnych diet. Ostatnio gdy jadłam 3 posiłki dziennie przez miesiąc, odrzucając fast foody, słodycze i wszystkie produkty mączne schudłam 7 kg, ale już po 30 dniach miałam dość i ciągnie mnie strasznie do jedzenia (efekt jojo - 8kg+ przez 4 dni). Przykładowo dzisiaj zjadłam - rano jogurt, do południa 2 miski kulek z mlekiem, troche pierogów, 7 kanapek z pasztetem i serkiem, gruszka, 2 serki homogenizowane. Nie wiem co mam robić, zaczęłam ćwiczyć 6W (piąty dzień teraz), piję dużo wody dziennie, ćwiczę 3 razy w tygodniu taniec. Proszę o pomoc. Chciałabym schudnąć do 52 kg byleby na stałe.