Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 0 6 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Fizjoterapia: Pytania do specjalistów

Czy zastrzyki po skręceniu stawu skokowego są konieczne?

Witam tydzień temu skrecilam staw skokowy (2 raz i jest rozciagniety) smaruje mascia i mam stabilizator, robie oklady z lodu chodze na fizjoterapie (laser, magnoterapia, krioterapia). Dzis bylam u ortopedy i kazal lezec i caly czas stabilizator takze w... Witam tydzień temu skrecilam staw skokowy (2 raz i jest rozciagniety) smaruje mascia i mam stabilizator, robie oklady z lodu chodze na fizjoterapie (laser, magnoterapia, krioterapia). Dzis bylam u ortopedy i kazal lezec i caly czas stabilizator takze w nocy oraz zapisal mi zastrzyki przeciw zakrzepowe przez 10 dni. Pytanie czy zastrzyki sa konieczne? Lepiej je zrobic? Czy nie zaszkodza? Czy stabilizator na noc to dobry pomysl?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ortopedia Krioterapia Fizjoterapia Staw skokowy

Czy takie wyniki oznaczają, że już nie mam uszkodzenia?

Pod koniec lutego doznałem urazu stawu skokowego lewego skręcenie. Nosiłam orteze potem były zabiegi fizjoterapia po czym po dwóch miesiącach po usg okazało się ze mam więzadła atfl z uszkodzonym przyczepem powodującym niestabilność. Kolejna rehabilitacja i zabiegi i opaska tape.... Pod koniec lutego doznałem urazu stawu skokowego lewego skręcenie. Nosiłam orteze potem były zabiegi fizjoterapia po czym po dwóch miesiącach po usg okazało się ze mam więzadła atfl z uszkodzonym przyczepem powodującym niestabilność. Kolejna rehabilitacja i zabiegi i opaska tape. W sumie 30 zabiegow .Mija 3 miesiąc leczenia bez efektów bo staw nadal boli i zrobino ponowne usg . Wynik ze mam cechy calkowitego zerwania więzadłaATFL z drobnymi zwapnieniami, CFL nieco pogrubiale cechy naciagniecia , drobne wyostrzenia na przedniej krawędzi piszczeli oraz kości skokowej. Nieco większa ilość płynu w stawie skokowy dolnym. Zrobiłam rezonans z którego wynika ze mam zaburzony sygnał z więzadła najpewniej po częściowym uszkodzeniu. Co to oznacza że już nie mam uszkodzenia? Proszę o poradę co dalej jakie dalsze leczenie mnie czeka
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: USG Ortopedia Skręcenie stawu Bóle stawów USG stawów USG więzadeł Rehabilitacja Fizjoterapia Staw skokowy Urazy stawów

Ból piszczeli w obu nogach a bieganie

Witam!!! Biegam regularnie 3 razy w tygodniu.Od stycznia tego roku towarzyszy mi mniej lub bardziej ból piszczeli w obu nogach. Na początku dolegliwości pojawiały sie też w dołach podkolanowych i w łydkach ( uczucie ciężkich nóg) . Wykluczyliśmy już z... Witam!!! Biegam regularnie 3 razy w tygodniu.Od stycznia tego roku towarzyszy mi mniej lub bardziej ból piszczeli w obu nogach. Na początku dolegliwości pojawiały sie też w dołach podkolanowych i w łydkach ( uczucie ciężkich nóg) . Wykluczyliśmy już z lekarzem magnez, witaminę d, problemy ze ścięgnami czy też żylaki. Ciśnienie w stopach 120 i 150. Pytanie gdzie szukać w takim razie przyczyny? Czy to poprostu mięśnie? Słaba ich elastyczność?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie krwi Ortopedia Żylaki Chirurgia Interna Hematologia Flebologia Fizjoterapia Angiologia Medycyna rodzinna Ból nogi Magnez Stopy Bieganie Noga

RTG stawów barkowych 35-latka

RTG stawów barkowych AP: Zmiany zwyrodnieniowe w stawach barkowo - obojczykowych ze zwężeniem szpar stawowych. Co oznacza takie badanie i jaka jest diagnoza ?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ortopedia Artroza Reumatologia Fizjoterapia RTG stawu

Problem z mięśniem najszerszego grzbietu u 27-latka

Witam, mam problem z mięśniem najszerszego grzbietu bądź jeszcze głębiej z mięśniem obłym mniejszym lub większym. Po treningu próbowałem rozciągać się i oparłem rękę o ścianę, moje naciśnięcie było dość mocne i mięsień najszerszy w okolicach łopatki na końcu szczepiania... Witam, mam problem z mięśniem najszerszego grzbietu bądź jeszcze głębiej z mięśniem obłym mniejszym lub większym. Po treningu próbowałem rozciągać się i oparłem rękę o ścianę, moje naciśnięcie było dość mocne i mięsień najszerszy w okolicach łopatki na końcu szczepiania mięśnia poczułem jak by się przesunął i mocne ukłucie aż przerwałem rozciąganie. Bolało mnie z tydzień czasu a potem zauważyłem duży dyskomfort który zaczyna się rozrastać, tzn. Mam brak czucia mięśnia szerszego bądź obłego, podczas ćwiczeń na barki czuje jak ociera mi się o żebra i sprawia ból, w normalnym funkcjonowaniu uszkodzoną stronę mam luźną, natomiast prawidłowy mięsień trzyma mi prawą stronę i mam uczucie jakbym pod łopatką nosił piłkę a w lewej stronie nic. Później zauważyłem że klatka od strony uszkodzonej zrobiła się delikatnie wklęsła, ogólnie zaczynają robić się dziwne zmiany, dlatego prosiłbym o jakąś radę bądź pomoc. Za tydzień mam skierowanie na badanie EMG klatki piersiowej, potem postaram się zrobić właśnie z mięśniem najszerszego bądź obłym. Chciałbym znaleźć przyczynę i móc to zrobić nawet jeżeli będzie wymagało zabiegu bo jest to uciążliwe i przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu.. Mam dopiero 27 lat, i jestem aktywny fizycznie. Duże zaangażowanie w sport i chciałbym to kontynuować. Proszę o jakieś rady, gdzie się skierować, komu powiedzieć, od czego zacząć no i jak wygląda takie postępowanie i czy nie będę musiał wydawać majątku na zrobienie, czy takie zabiegi będą refundowane na NFZ ? Pozdrawiam i czekam na kontakt.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: EMG Neurologia Ortopedia Fizjoterapia Sport

Bóle w odcinku piersiowym kręgosłupa u 29-latki

Witam, od jakiegoś czasu posiadam bóle w odcinku piersiowym kręgosłupa, który promieniują na prawą rękę, aż do dłoni, szczególnie na palec serdeczny i mały. Od wielu lat leczę się na kręgosłup, mam poglebiona lordoze i dyskopatie. Byłam u... Witam, od jakiegoś czasu posiadam bóle w odcinku piersiowym kręgosłupa, który promieniują na prawą rękę, aż do dłoni, szczególnie na palec serdeczny i mały. Od wielu lat leczę się na kręgosłup, mam poglebiona lordoze i dyskopatie. Byłam u wielu ortopedow i wszyscy twierdzą, że to z tego powodu. Natomiast rehabilitant stwierdził, że to wina mięśnia w odcinku kręgosłupa poersiowym, jednakże ból jaki odczuwam nie może, aż tak mocno na mnie działać i do tej pory nie miałam takiego bólu. Co to może oznaczać i proszę wykluczyć możliwość problemów z kręgosłupem bo takie opinie już usłyszałam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Ortopedia Ból kręgosłupa Lordoza Dyskopatia Rehabilitacja Fizjoterapia Bóle mięśni Dłonie Kręgosłup

Czy po zabiegu mam jeszcze szansę na sprawność nadgarstka?

Około 21 miesiecy temu spadłem z wysokości na rękę( nadgarstek)..zdjecie RTG w dniu urazu nie wykazalo złamań- dostałem skierowanie do por.chirurgicznej ale zlekceważylem je myśląc ze reka jest po prostu zbita..po dobrych kilku miesiacach kiedy ruchomość w rece nie wracała... Około 21 miesiecy temu spadłem z wysokości na rękę( nadgarstek)..zdjecie RTG w dniu urazu nie wykazalo złamań- dostałem skierowanie do por.chirurgicznej ale zlekceważylem je myśląc ze reka jest po prostu zbita..po dobrych kilku miesiacach kiedy ruchomość w rece nie wracała udałem sie do ortopedy- ponowne RTG rezonans wykazały ze była złamana kość łódeczkowata - diagnoza: jałowa martwica kości łódeczkowatej i staw rzekomy...ortopeda skierował mnie na dwie serie fizjoterapii( UD, magnetoterapia i cw.czynno bierne) oraz dal skierowanie na do szpitala na ewentualny zabieg. Zapisałem się na zabieg w szpitalu, termin jaki dostałem to 2025 rok. Czy moge czekać tak długo na ewentualny zabieg? Czy w dłoni nie zajdą juz np. zmiany zwyrodnieniowe? Czy po zabiegu za 6 lat mam w ogole jeszcze szanse na pełną sprawność ruchową tego nadgarstka? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Jałowa martwica kości Złamania kości Zdjęcia RTG Fizjoterapia Magnetoterapia Zabiegi na dłonie i stopy Złamania i zwichnięcia Dłonie

Problem z bólem pleców u 27-latki

Witam mam 27 lat od około 4 lat (miałam wiele sesji fizjoterapii jak również refleksologii zastrzyk) cierpię z powodu bólu pleców odcinek lędźwiowy jak również rwa kulszowa lewa strona. Od kilku tygodni pogorszenie dretwienie nóg, problemy z pęcherzem. Mieszkam w... Witam mam 27 lat od około 4 lat (miałam wiele sesji fizjoterapii jak również refleksologii zastrzyk) cierpię z powodu bólu pleców odcinek lędźwiowy jak również rwa kulszowa lewa strona. Od kilku tygodni pogorszenie dretwienie nóg, problemy z pęcherzem. Mieszkam w UK lekarze mnie zbywaja. Ból utrudnia chodzenie. Proszę o interpretację rezonansu wykonanego w Wielkiej Brytanii :zniesienie lordozy ledzwiowej. Prawidłowa wysokość I ustawienie trzonow kregowych. Na poziomie L4/L5 oraz L5/S1 zmiany w zwyrodnieniowe krążków miedzykręgowych wraz z nie znaczną utratą wysokości krążków. Na poziomie L4/L5 pęknięcie pierścienia włóknistego I prawostronna okołocentralna protruzja krążka między kregowego, powodując zwężenie prawego zachyłka bocznego z uciskiem schodzacego korzenia nerwu L5. Na poziomie L5/S1 pęknięcie pierścienia włóknistego I centralna ekstruzja krążka między kregowego. Obustronne zwężenie zachyłków bocznych z uciskiem schodzacego korzenia nerwu S1. Tłumaczone przez tłumacza przysięgłego.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Ortopedia Lordoza Rwa kulszowa Drętwienia i mrowienia Fizjoterapia Drętwienie kończyn Noga Ból pleców

Ból kolan a ćwiczenia w domu

Dzień dobry. Ja również mam pytanie dotyczące bólu kolan. Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć w domu i strasznie bolą mnie kolana w górnej części już prawie przy udzie. Czy robię coś źle? Zrobiłam przerwę, ale ból kolan nadal mi dokucza. Pozdrawiam Dorota
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Reumatologia Fizjoterapia Ból kolana

Czy stosowanie takiego masażeru w warunkach domowych jest bezpieczne?

Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie urządzenia BIELENDA - 2W1 FOTONOWY MASAŻER ULTRADŹWIĘKOWY. Czy stosowanie przy pomocy tego urządzenia, w warunkach domowych terapii fotonowej oraz ultradzwiękowej jest bezpieczne? Czy można sobie tym zaszkodzić? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Fizjoterapia

Kiedy można powtórzyć zabiegi na kolano?

Witam. Kilka dni temu zakończyłam leczenie kolana serią 10 zabiegów magnetoterapii, laseroterapii i lampą solux. Moje pytanie brzmi: Czy można takie zabiegi powtórzyć w najbliższym czasie? A jeśli tak, to kiedy i ile po dokładnie z każdego z w/w zabiegów mogę jeszcze przejść?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Zabiegi laserowe Fizjoterapia Magnetoterapia

Czy mogę starać się o rentę lub grupę inwalidzką?

Witam, czy mogę starać się o rentę bądź o grupę inwalidzką z niżej napisanym opisem RM? Ale jednocześnie pracować jako nauczyciel ? Badanie MR odcinka szyjnego: na poziomie C5-6 masywna centralna przepuklina krążka międzykręgowego z krytyczna stenozą kanału kręgowego i... Witam, czy mogę starać się o rentę bądź o grupę inwalidzką z niżej napisanym opisem RM? Ale jednocześnie pracować jako nauczyciel ? Badanie MR odcinka szyjnego: na poziomie C5-6 masywna centralna przepuklina krążka międzykręgowego z krytyczna stenozą kanału kręgowego i duża kompresja rdzenia kręgowego. Wymiar a-p kanału 6 mm. Badanie MR odcinka lędźwiowego: obniżenie i dehydratacja krążków międzykręgowych L2-S1. Na poziomie L2-3 i L3-4 bulging disc ze spłaszczeniem worka oponowego i symetrycznym spłaceniem otworów bocznych. Na poziomie L4-5 centralna wypuklina krążka międzykręgowego bez stenozy kanału kręgowego z symetrycznym konfliktem korzeniowym. Na poziomie L5-S1 centralno-lewoboczna wypuklina krążka międzykręgowego uciskającą nieco worek oponowy i korzeń lewego nerwu rdzeniowego. Są dodatkowe zdania ale wynika z nich , ze wszystko jest ok. Bardzo proszę o poradę
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Neurologia Ortopedia Przepuklina Radiologia Rehabilitacja Fizjoterapia

Co oznacza taki wynik rezonansu 39-latka?

Wita mam 39lat wynik rezonansu na poziomie l5-S1 podwiezadła ,centralno-lewoboczna przepuklina krążka miedzykręgowego wpuklająca sie na głębokość ok 8 mm do swiatl lewego zachyłka bocznego kanału kręgowego i lewego otworu miedzykregowego,uciskająca lewy korzeń nerwowy wewnątrzkanałowy oraz lewy nerw rdzeniowy w... Wita mam 39lat wynik rezonansu na poziomie l5-S1 podwiezadła ,centralno-lewoboczna przepuklina krążka miedzykręgowego wpuklająca sie na głębokość ok 8 mm do swiatl lewego zachyłka bocznego kanału kręgowego i lewego otworu miedzykregowego,uciskająca lewy korzeń nerwowy wewnątrzkanałowy oraz lewy nerw rdzeniowy w zniekształconym i zweżonym otworze miedzykregowym reszta ok co mam robić dalej ucisk nablewa nogę ból bez tabletek nie da się żyć pomocy
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Ortopedia Chirurgia Przepuklina Rehabilitacja Fizjoterapia Ból nogi Noga

Wysokie tętno i brak sił przy uprawianiu sportu

Witam .Mam 25 lat ,mężczyzna ,uprawiam regularnie sport pływanie oraz 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Mimo iż trenuje już kilka lat ,mam ogromne problemy by rozegrać 45 minut meczu z racji wysokiego tętna i braku sił, nacodzień w... Witam .Mam 25 lat ,mężczyzna ,uprawiam regularnie sport pływanie oraz 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Mimo iż trenuje już kilka lat ,mam ogromne problemy by rozegrać 45 minut meczu z racji wysokiego tętna i braku sił, nacodzień w spoczynku czuje się bardzo dobrze. Mam blok prawej odnogi pęczka Hisa,nie wiem czy ma to z tym związek,proszę ,o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dotyczy: Kardiologia Dietetyka Fizjoterapia Pływanie Sport Piłka nożna

Jak leczyć kontuzje pachwiny 48-latka?

Witam serdecznie, zwracam się do Was z prośbą o opinię jak leczyć kontuzję pachwiny? Otóż w czasie gry w piłkę nożną uległem kontuzji pachwiny. Lekarz ortopeda stwierdził zerwanie przyczepu górnego przywodziciela większego co zostało potwierdzone badaniem USG. Zalecenia to ok... Witam serdecznie, zwracam się do Was z prośbą o opinię jak leczyć kontuzję pachwiny? Otóż w czasie gry w piłkę nożną uległem kontuzji pachwiny. Lekarz ortopeda stwierdził zerwanie przyczepu górnego przywodziciela większego co zostało potwierdzone badaniem USG. Zalecenia to ok 8 tygodni odpoczynku potem rehabilitacja i powolny powrót do aktywności fizycznej. Moje pytanie to czy nie powinno to zostać jednak zszyte (zrekonstruowany zerwany przyczep), co się stanie z mięśniem przywodziciela jeśli zostawi się to w takim stanie, czy będzie on pełnił swoją funkcję, czy będzie można uprawiać sport bez ryzyka uszkodzenia pozostałych mięśni pachwiny? Jeśli należałoby to jednak operować to jakie są ryzyka takiego zabiegu i gdzie z tym się udać? Z poważaniem Piotr.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: USG Ortopedia Zmiany urazowe i pourazowe Rehabilitacja Fizjoterapia Aktywność fizyczna Sport Piłka nożna

Ucisk a przepuklina na kręgosłupie

Dobry wieczór Mam przepuklinę na kręgosłupie z lewej strony na odcinku lędzwiowym . Po dłuższym spacerze dochodzi do przekrzywienia na prawą stronę i ucisk w prawym biodrze . Co można zrobić by zmiejszyć ucisk i ból w prawej pachwinie .... Dobry wieczór Mam przepuklinę na kręgosłupie z lewej strony na odcinku lędzwiowym . Po dłuższym spacerze dochodzi do przekrzywienia na prawą stronę i ucisk w prawym biodrze . Co można zrobić by zmiejszyć ucisk i ból w prawej pachwinie . Czy objawem tego ucisku może być ucisk na nerwy prowadzące do prawego jądra?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Chirurgia Przepuklina kręgosłupa Przepuklina Rehabilitacja Fizjoterapia Kręgosłup

Jak szybko wrócić do MMA po usunięciu pęcherzyka żółciowego?

Dzień dobry . Jak szybko mogę wrócić do uprawiania sportów kontaktowych (MMA) , po laparoskopowym usunięciu pęcherzyka żółciowego ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Bartłomiej Grochot
Lek. Bartłomiej Grochot
Dotyczy: Interna Dietetyka Fizjoterapia Sport

Problem z bólem pięty u 55-latki

Dzien dobry.Od prawie trzech miesięcy boli mnie pieta mam gorna i dolna ostrogę stosowałam 6 razy fale uderzeniowa, laser 10 ,ultradzwieki 10 masaz wodny bardzo duzo wykonuje również ćwiczenia a bol jest nadal bardzo mocny co robic?
odpowiada 1 ekspert:
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dotyczy: Ortopedia Ultradźwięki Fizjoterapia Masaże

Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne mogę stosować?

Mam endoprotezę lewego stawu biodrowego i nam bardzo silne boje kręgosłupa z uwagi na chorobę kręgosłupa jakie mogę stosować zabiegi fizjoterapeutyczne jeśli mam protezę biodra ???
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Choroby kręgosłupa Endoproteza stawu biodrowego Fizjoterapia Staw biodrowy Kręgosłup

Czy w moim wieku istnieje duże ryzyko powikłań oddechowym skoliozy?

Witam, Jak miałem 12-13 lat została u mnie stwierdzona skolioza (bodaj w okolicach 30 stopni - zaginęła mi dokumentacja). Było to początkowo leczone, wliczając w to gorset. Generalnie gorset bardziej zaszkodził niż pomógł, zrobił ze mnie pośmiewisko w szkole i... Witam, Jak miałem 12-13 lat została u mnie stwierdzona skolioza (bodaj w okolicach 30 stopni - zaginęła mi dokumentacja). Było to początkowo leczone, wliczając w to gorset. Generalnie gorset bardziej zaszkodził niż pomógł, zrobił ze mnie pośmiewisko w szkole i po jakimś czasie temat "umarł". Okazyjnie cierpię na lekkie bóle pleców i jestem widocznie krzywy. Mam obecnie 29 lat. Generalnie postanowiłem coś w zeszłym roku z tym zrobić, bo "neurolog" straszyła mnie operacją, więc poszedłem do ortopedy, który temat zbył. Planuje drugie podejście, najpierw w poradni bólu pleców u fizjoterapeuty, a potem u ortopedy. W związku z tym zastanawiałem się, czy to jest "dobra" kolejność i czy w moim wieku istnieje jeszcze duże ryzyko powikłań oddechowych skoliozy.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Neurologia Ortopedia Skolioza Gorsety Rehabilitacja Fizjoterapia Ból pleców

Popularne tematy

Zapalenie uchyłków • Zgaga • Refluks żołądkowo-przełykowy • Endoskopia • Badanie brzucha • Zapalenie wyrostka robaczkowego • Krwawienie z przewodu pokarmowego • Endoskopia jelita • Biopsja jelita • Zespół dźwigacza odbytu • Choroba uchyłkowa jelit • Zespół jelita drażliwego • Dyskineza dróg żółciowych • Układ pokarmowy • Ból podbrzusza • Zapalenie żołądka i dwunastnicy • Niestrawność • Rak dwunastnicy • Endosonografia • Szczelina odbytu • Grzybica gardła • Wrzody żołądka • Zaparcia • Biegunka • Zespół Mallory'ego-Weiss'a • Uwięźnięcie przepukliny
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy