Witam. Mam prawie 13 lat, 174 cm i ważę 74,5kg, lecz bardzo chcę schudnąć z 10 kg do wakacji. Obecnie ćwiczę na orbitreku przez 90 minut i zrzuciłam 3,5 kg (moja wcześniejsza waga 78 kg) ćwicząc przez 2 tygodnie. Jem dość mało. Staram się jeść o tych samych porach. Śniadanie: (godzina 7:15) 2 kromki chleba z dżemem, obiad:(14:00) zazwyczaj kartofle (3sztuki) i smażony lub gotowany filet z kurczaka, po obiedzie (około15:30 ) skuszę się na jakieś 3 małe wafelki lub landrynki, kolacja (godzina 18:00lub 17:30) 2 kromki chleba z szynką lub biały twarożek. Ćwiczę na orbitreku 90 minut, piję dość dużo wody około 3 litry na dzień. Proszę o pomoc, co mogła bym zmienić w swoim żywieniu i jak zmniejszyć swój żołądek. Za pomoc z góry dziękuję;)

Cześć. Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Chciałabym schudnąć 2 kg w tydzień. Czy to możliwe? Bardzo mi zależy na szczupłych udach i płaskim brzuszku. Bardzo dużo ćwiczę. Nie jem zbyt dużo, ponieważ nie mam na to czasu i nie jestem głodna. Niekiedy na widok jedzenia robi mi się niedobrze. Lubię ćwiczyć, jestem najlepsza z klasy z w.f-u, zawsze jestem aktywna na nim. Niestety lubię słodycze=/... Mam chłopaka, który jest ode mnie o rok starszy i ma zgrabniejsze uda. To jest okropne. Proszę pomóżcie, co mam robić, żeby schudnąć 2 kg w tydzień?

Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, a moja waga wynosi 70 kg. Waga często się waha. Raz wynosi 68, a raz 70 kg. Mam szczupłe nogi i dość mały tyłek, ale moim problemem jest duży brzuch i tzw. boczki, nie moge się tego pozbyć. Mam problem także z przemianą materii. Próbowałam wielu diet, ale moja silna wola jest dość słaba. Zamierzam niedługo zapisać się na aerobik. Mam nadzieję, że ruch coś pomoże. Czy może mi ktoś doradzić, jaka dieta byłaby dla mnie właściwa i jak można skutecznie przyśpieszyć metabolizm?

Mam 15 lat. Jeszcze rok temu byłam „grubaską”, bo przy wzroście 169 cm ważyłam 68 kg. Zaczęłam jednak rosnąć i dorastać. Teraz przy wzroście 174 cm ważę 52,5 kg. Wiem, że mam niedowagę, ale jednak nie czuję się dobrze. Chcę zgubić jeszcze z 5 kg. Mama mi zabrania, bo mówi że wyglądam na chudzielca, a będę jak anorektyczka. Jaką dietę mogę stosować?

Mam 12 lat w tym roku 13, 155 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mogę uprawiać za bardzo wysiłkowych sportów iż mam skrzywioną przegrodę nosową i np. przy bieganiu nie mogę złapać oddechu i się szybko męczę. Chciałabym stosować jakąś niskokaloryczną dietę sięgającą najwyżej do 1000 kcal i zestaw ćwiczeń.

Mam 15 lat. Mam 155 cm wzrostu i ważę 46 kg. Nie jestem jednak z tego zadowolona. Bardzo chcę schudnąć, jednak nie mogę. Jestem dosyć leniwa, ale jakbym tylko wiedziała co zrobić, żeby schudnąć, to bym się do tego przyłożyła. Bardzo mi się marzy ważyć 40 kg. Mam odstający brzuch i codziennie staram się go ukryć i wciągam go na cały dzień. To męczące. Nie wiem już co robić. Chciałabym też mieć chudsze nogi, bo nie podobają mi się moje uda. Wstydzę się jeździć na baseny itp. Staram się jak mogę ograniczyć jedzenie, ale po kilku dniach diety nie mogę się powstrzymać i strasznie się objadam. Czasami mam wielkie wyrzuty sumienia i wymuszam wymioty. Nie chce tak żyć. Proszę mi pomóc. Chcę dobrać sobie taką dietę, która pomoże mi w ciągu miesiąca schudnąć 6 kg. Błagam pomóżcie.

65kg, 170cm, 16 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb życia jest siedzący. Moi rodzice mają lekką nadwagę, a moi bracia są wręcz bardzo chudzi. Jedzą o wiele więcej ode mnie i nic nie tyją. Niedawno byłam u neurologa który powiedział mi ze mój układ limfatyczny źle działa, czytałam o tym trochę w internecie i dowiedziałam się ze przez to toksyny zamiast być usuwane z organizmu są gromadzone w komórkach tłuszczowych. Najbardziej przeszkadza mi wystający brzuch i boczki, ale także i uda. Przyznaje ze trudno mi nie jeść słodyczy, ale staram się jak najmniej. Rano jem śniadanie- są to zazwyczaj dwie kanapki z wędliną i pomidorem, w szkole jem drugie śniadanie- są to też kanapki. Po szkole przychodzę zawsze bardzo głodna i jem wtedy obiad i zdarza mi się ze biorę dokładkę. Pół godziny po obiedzie znów jestem głodna i wtedy zaczyna się moje podjadanie. Proszę o pomoc, co mam robić i jeść a czego raczej unikać. Z góry dziękuję.

Ważę 73 kg przy wzroście 176 cm. Jestem kobietą i mam 25 lat. Teoretycznie mieszczę się w normie BMI, ale ważąc prawie 10 kg mniej, też się mieściłam, a zarazem lepiej czułam. Moja praca wymaga siedzenia - często całymi dniami przy komputerze. Kiedyś biegałam na bardzo długie dystanse, przez co rozwinęły mi się mięśnie ud - były nawet zbyt rozrośnięte. Gdy przestałam - sflaczały i wyglądają nieestetycznie.

Uwielbiam tańczyć i w ostatnim czasie tylko tej formie sportu poświęcam co nieco czasu. W lecie jeżdżę dużo na rowerze i rolkach. Nie podejmowałam nigdy żadnych prób odchudzania, nie stosowałam żadnych diet, ani nie byłam u lekarza, ponieważ nigdy nie było to konieczne. Choruję na anemię. Nie przyjmuję niektórych "substancji" z pokarmów. Czasem muszę wziąć serię leków, które to regulują. Śniadanie: kanapka z serem żółtym (najlepiej zapiekana w mikrofalówce) z ketchupem. Obiad - warzywa na patelni, Kolacja - kanapka z białym serem. Jem dużo owoców i ryb. Uwielbiam słodycze, ale staram się nie przesadzać (czekolada na tydzien). Nie przepadam za mięsem. Uwielbiam ryż i makarony.