Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy jest możliwe, że wystąpi u mnie efekt jo-jo. Rok temu odchudzałam się w sposób taki, że jadłam dosłownie wszystko, tylko ograniczyłam słodycze i nie jadłam kolacji. W chwili obecnej ważę bardzo mało (42 kg / 172 cm) i chcę przytyć. Jem 6 posiłków dziennie i staram się zwiększyć ich kaloryczność. Wcześniej również jadłam normalnie.

Witam serdecznie, zdecydowałam się na dietę 1100/1200 kcal. Ważę 113 kilogramów, mój wzrost to 173 cm. Pracuję codziennie od 8 do 16, w miejscu gdzie nie ma nawet mikrofali. W domu jestem tak ok. 16.15. Pomyślałam więc, żeby posiłki rozłożyć następująco. 7.30 śniadanie 10.30 przekąska (owoc, jogurt light, kawa 3 w 1, która ma te 69 kcal) 13.30 II śniadanie 16.30 obiad i 19.30 kolacja Czy takie rozłożenie nie spowoduje przypadkiem, że nie będę chudnąć? Mam wątpliwości co do kolacji tuż po obiedzie, ale staram się żeby było to ok. 120 kcal. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Mam 13 lat jestem chłopakiem ważę 73kg i mam 169cm wzrostu. Nie jestem za bardzo aktywny fizycznie czasami chodzę na basen a na w-f staram się jak mogę ale to na nic. Ostatnio przestaje jeść dużo słodyczy. Potrafię całe dni nie jeść a dopiero na wieczór godz. 21 najeść się i iść spać. Proszę pomóżcie mi schudnąć powiedzcie jak się odżywiać i jakie ćwiczenia stosować.

Wydaje mi się, że zbyt dużo ważę. Rok temu masa mojego ciała wynosiła 80 kg, ale udało mi się schudnąć do 70. Teraz ważę 68, jednak nadal uważam, że powinnam jeszcze trochę schudnąć. Proszę o odpowiedź, czy powinnam chudnąć. Jeśli tak to w jaki sposób? Mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 68 kg czy powinnam schudnąć?

Witam! Jak napisałem w temacie mam 13 lat, 159-160 cm wzrostu i 67 kg wagi, uważam że to za dużo co zresztą widać :/ Chciałbym się dowiedzieć przede wszystkim czy 20 minut robienia brzuszków, 20 minut jeżdżenia na rowerze stacjonarnym i około 30 minutowy spacer z psem codziennie może dać jakieś efekty? Staram się nie jeść słodyczy oraz piję wodę niegazowaną (czasami herbatę z 2 łyżeczkami cukru). Moim problem jest to że nie jem śniadania a słyszałem że przez to chce się jeść na wieczór czy to prawda?

Od wczoraj staram się jeść tak: Śniadanie: 2-3 kanapki z wędliną i jakimiś warzywami, herbata, (czasami jem płatki śniadaniowe) 7:00 II Śniadanie: zawsze jest to zupa w szkole. 11:00 Obiad: tutaj zależy to od tego co mama zrobi 14:00 Podwieczorek: tutaj jest problem , bo nie wiem czy zjeść coś bardziej sytego czy np. jakiś owoc (proszę o radę) tutaj nie wiem jaka to ma być godzina 16:00 czy 17:00 ?? Kolacja: owoc, warzywo lub coś innego lekkiego 18:00 Proszę o radę. Czy powinienem coś zmienić w swoim jadłospisie czy ćwiczenia powinny być intensywniejsze? Jeśli tak to jakie powinny być to ćwiczenia i ile miałyby trwać? Proszę o dobrą rade. Pozdrawiam 

Witam mam 25 lat jestem kobitką mam 158 cm wzrost i ważę 46 kg, i potrzebuje takiej porady, albo może bardziej wskazówek ... Mieszkam obecnie w Irlandii i jak każdy popełniam błędy żywieniowe wiedząc o tym ale mój tryb życia i praca miesza i doprowadza czasami, że człowiek sięga po złe jedzenie ja i mój mąż staramy się bronić, ale kusi. Chcę to zmienić może znacie jakieś strony lub jesteście w stanie wskazać książki ze zdrowymi przepisami dietetycznymi zaznaczę, że nie jestem doświadczoną panią w domu w gotowaniu choć dużo czytam jak zdrowo dobierać jedzenie. Po drugie jest taki jeszcze problem choruje na astmę i alergię i jestem jednym z niejadków takich mniejszych trochę wybrednych nie lubię cebuli, pora, pietruszki w korzeniu selera, ale lubię brokuły, kalafior, cukinie. Przed ślubem miałam większą motywacje częściej chodziłam na siłowni ale nie stosowałam diety jadłam normalnie tylko mniej tłusto nie lubię za bardzo obżerać się słodyczami jem wybrane rzeczy takie jak jogurty Monte i oczywiście owoce czasami jakąś czekoladę ze trzy kostki. Staram się  jeść 4 do 5 posiłków tak jak czytałam na waszej i innych stronach dotyczących odchudzania. Nie jestem tez gruba ani przy kości jedyny problem jest taki, iż jak przytyje to idzie mi w brzuch może poradźcie mi co powinnam odrzucić a co nie... Dziękuję