Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Co mam jeść, aby zrzucić parę kilogramów?

Moj Wzrost 163 cm przy wadze 86 kg, prosze powiedz co mam jesc aby troche zejsc z wagi. Juz ta waga mi przeszkadza.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć?

Mam 19 lat, 157cm wzrostu i ważę 75kg, nigdy nie należałam do osób szczupłych, jednak chcialabym to zmienić, ze względów zdrowotnych oraz estetycznych, próbowałam na początku wszelkich dziwnych diet, potem zaczęły się glodowki, później olśniło mnie, ze nie tędy droga.... Mam 19 lat, 157cm wzrostu i ważę 75kg, nigdy nie należałam do osób szczupłych, jednak chcialabym to zmienić, ze względów zdrowotnych oraz estetycznych, próbowałam na początku wszelkich dziwnych diet, potem zaczęły się glodowki, później olśniło mnie, ze nie tędy droga. Zaczęłam się po prostu zdrowo odżywiać, próbowałam różnych sportów, jednak żaden nie sprawiał mi przyjemności, często mi się nudził a to co mi się naprawdę podoba (basen czy jazda konna) nie należy do najtańszych. Udało mi się niewiele schudnac, ale to dalej za mało, waga nagle stanęła w miejscu, później zaczęła wzrastać. Kiedy poszłam do lekarza okazało się ze choruje na zanikowe zapalenie tarczycy, zaczęłam brać euthyrox, wyrównałam poziom tsh, pomogło w innych objawach z czego się cieszę, jednak waga ani rusz. Nie jem dużo, staram się kontrolować to co spożywam, gdzieś przeczytałam ze może powinnam ograniczyć spożywanie laktozy oraz glutenu, do tej pory się tego trzymam, np sama piękę chleb bezglutenowy, kupuje produkty mleczne tylko bez laktozy, lecz czasami kiedy już mam dosyć, moją aktywność fizyczna mogę ocenić na umiarkowaną, codzienne spacery szybkim tempem nie korzystam z windy. Już nie wiem co robić, byłam u dietetyka jeszcze przed zdiagnozowaniem hashimoto, jednak efektów zero. Co jeszcze mogę zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Żywienie

Jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów po porodzie?

Mam 30 lat dwójkę dzieci jedno po cesarce ma już 10 lat druga poród normalny ma6 lat ja ważę 80 kg przy 170 cm chce bardzo schudnąć stosuje plastry antykoncepcyjne nam depresję często od tego jak wyglądam pragnę schudnąć ćwiczyć... Mam 30 lat dwójkę dzieci jedno po cesarce ma już 10 lat druga poród normalny ma6 lat ja ważę 80 kg przy 170 cm chce bardzo schudnąć stosuje plastry antykoncepcyjne nam depresję często od tego jak wyglądam pragnę schudnąć ćwiczyć nie mogę zabardzo bo problem z kręgosłupem proszę pomóżcie byłam u dietetyka kiedyś ale ciężko mi bardzo wytrwać jaka dieta będzie ok bym schudłam 10 kg wiem że to potrwa ale może będzie dieta jakąś dobrą nie drogie produkty ile kcal potrzebuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Depresja Cesarskie cięcie Odchudzanie Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Poród Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie Dieta Kręgosłup

Jak zredukować wagę 20-latki?

Witam. Mam 20 lat, aktualnie ważę 52/53 kg przy wzroście 150 cm. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia. Zazwyczaj jest to jakiś spacer, pracę w domu i wokół niego plus codziennie staram by zrobić chociaż 7 minutowy plank, przez ostatnie... Witam. Mam 20 lat, aktualnie ważę 52/53 kg przy wzroście 150 cm. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia. Zazwyczaj jest to jakiś spacer, pracę w domu i wokół niego plus codziennie staram by zrobić chociaż 7 minutowy plank, przez ostatnie dwa tygodnie udawało mi się robić go w seriach po 7, 5, 4 minuty, jednak czym częściej go robię, tym mniejsza przyjemność mi sprawia...Tydzień temu zaczęłam biegać ok. 7 KM mniej więcej co 2 dni ( powoli, truchtem). Kiedyś biegałam i bardzo to lubilam. Staram się jeść dziennie ok. 1300/1400kcal,( dzień zaczynam od wody z cytryną,na śniadanie zazwyczaj są to 2 kanapki z razowca z warzywami i serkiem bądź wędlina, drugie śniadanie to zawsze jakiś owoc, obiad różnie, ale zawsze staram się żeby porcja nie była za duża, na podwieczorek też jem zazwyczaj jakiś owoc, kolacji raczej nie jadam) staram się nie jeść słodkiego i słonych przekąsek, generalnie nie podjadac, jednak czasami zdarza się, że chęć wygrywa. Nie mogę się patrzyć na siebie w lustrze, bo czuję obrzydzenie, szczególnie wtedy, gdy zdecyduje się na jakieś jedzenie, którego nie powinnam zjeść( czasami mam tak, że zjadłabym pół lodówki, mimo że mój organizm dostaje systematycznie jedzenie.), bardzo zależy mi żeby schudnąć, bo coraz gorzej czuję się że swoim grubym cialem, gdy idę ulicą czy jem coś w restauracji mam wrażenie że wszyscy śmieją się z mojego wyglądu, ostatnio odmówiłam kontakt że znajomym, który mi się podoba, i chciałabym żebym dla niego też wygląda atrakcyjnie, ale nie mam zupełnie pomysłu co robic by zrzucić chociaż 5 kg.. Mam wrażenie, że czym bardziej mi na tym zależy tym większa ochotę mam na jedzenie... Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Bieganie

Kiedy zacznę chudnąć szybciej?

Dzień dobry, dziś mija ósmy dzień odkąd jestem na diecie. Ważę się obsesyjnie codziennie - prawie nic nie schudłam, a czasem i tak waga podchodzi do góry. Dietę mam od dietetyka, a wszystkie badania w normie (tarczyca itp.). Ważę 93/177.... Dzień dobry, dziś mija ósmy dzień odkąd jestem na diecie. Ważę się obsesyjnie codziennie - prawie nic nie schudłam, a czasem i tak waga podchodzi do góry. Dietę mam od dietetyka, a wszystkie badania w normie (tarczyca itp.). Ważę 93/177. Postanowiłam schudnąć, ale denerwuję się, że waga teraz jakoś mi "stoi". Kiedy zacznę chudnąć szybciej? Ile mam jeszcze na to czekać? Nie podjadam, trzymam się ściśle jadłospisu i się bardzo martwię. Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Dieta

Jak przestać myśleć o jedzeniu?

JAK PRZESTAĆ MYŚLEĆ O JEDZENIU?! Miałam już w swoim życiu wieeeele prób przerzucenia się na zdrowe jedzenie i jedzenie mniej. Jednak taka dieta nie trwała długo, bo jedyne o czym wtedy myślałam to jedzenie i taka dieta kończyła się po... JAK PRZESTAĆ MYŚLEĆ O JEDZENIU?! Miałam już w swoim życiu wieeeele prób przerzucenia się na zdrowe jedzenie i jedzenie mniej. Jednak taka dieta nie trwała długo, bo jedyne o czym wtedy myślałam to jedzenie i taka dieta kończyła się po max 3 tyg. od rozpoczęcia. Boję się, że przy moim stylu życia mogę za jakiś czas zostać grubasem. Ponadto kiedy przestawałam jeść słodycze, fastfoody itp. byłam prawie ciągle smutna,nic mi się nie chciało i jedyne myśli jakie były w mojej głowie to JEDZENIE i nic więcej. Ciągle tylko próbowałam jakoś się powstrzymywać, liczyłam każdą kalorię, popadałam w jakąś obsesję. Właśnie największym minusem jest to, że jak już zaczynam jeść mniej i bardziej zdrowo, to w końcu kończy się to tak, że popadam w paranoje i nie jem zdrowo, tylko przestaję jeść w ogóle albo minimalną ilość kalorii. Codziennie się ważę, poświęcam dosłownie godziny na obliczanie każdej zjedzonej kalorii, a jak się okaże, że zamiast 100kcal zjadłam 150 to to kest masakra i najgorszy grzech życia. No po prostu nie potrafię się odchudzać i jeść zdrowo, bo kończy się to niedożywieniem, a po dwóch tygodniach i tak na nowo zaczynam jeść słodycze i niezdrowe, wysokokaloryczne posiłki. Mam nadzieję, że komuś się chciało to całe przeczytać i postara się jakoś mi doradzić, byłabym wdzięczna. Z pozdrowieniami.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Natrętne myśli Odchudzanie Dietetyka Psychologia Dieta

O czym mogą świadczyć trudności w utracie wagi, problemy z koncentracją i nadmierna potliwość?

Pomimo zdrowego odżywiania i uprawiania sportu od kilku miesięcy nie mogę schudnąć. Poza tym mam problemy z koncentracją, czasem oddczuwam bezpodstawny lęk, strasznie się pocę, łatwo robią mi się siniaki. Badałam chormony tarczycy, ale wyniki są w... Pomimo zdrowego odżywiania i uprawiania sportu od kilku miesięcy nie mogę schudnąć. Poza tym mam problemy z koncentracją, czasem oddczuwam bezpodstawny lęk, strasznie się pocę, łatwo robią mi się siniaki. Badałam chormony tarczycy, ale wyniki są w normie. Jaka może być inna przyczyna mojego stanu i jakie badania powinnam jeszcze zrobić.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Siniaki Nadmierna potliwość Odchudzanie Dietetyka Medycyna rodzinna Problemy z koncentracją Żywienie Zdrowe odżywianie Sport Tarczyca

Jak zrzucić parę kilogramów 9 miesięcy po porodzie?

Witam.mam 33 lata wsze 61 kg przy wzroście 158.bardzo chciałabym ważyć 57 kg.niejem żadnych słodyczy fast food itp.9miesięcy temu urodziłam synka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy powinnam rzeczywiście schudnąć?

Mam 156 waga 49 moja talia to 70 cm a biodra 79, udo 50. Czy to duzo? Czy powinnam schudnac?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Ile można maksymalnie schudnąć w ciągu pół roku bez obaw o efekt jojo?

Witam Ile można maksymalnie schudnąć w ciągu pół roku bez obaw o efekt jojo stosując rozsądną dietę? 15kg? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo Dieta

Czy skóra ujędrni się po powrocie do dawnej wagi?

Czy jak ponownie przytyje nadmiar skory po drastycznym spadku wagi wroci do stanu
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Jak schudnąć ok.30 kg?

Witam mam 33lata 183cm wz i wagę 130kg chcę zwalić minimum 30kg bo mi już cieszko jest praca mam od 3rano do 14 mało jem ale niechudne co zrobić pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Czy chudnę prawidłowo?

Zastanawiam się czy chudnę prawidłowo. Cały maj byłem na diecie - schudłem z 72 kg do 66. Dieta była bardzo rygorystyczna i wiem, że to było nieodpowiedzialne. W czerwcu i lipcu ważyłem się co 2-3 dni i waga wynosiła 65-66... Zastanawiam się czy chudnę prawidłowo. Cały maj byłem na diecie - schudłem z 72 kg do 66. Dieta była bardzo rygorystyczna i wiem, że to było nieodpowiedzialne. W czerwcu i lipcu ważyłem się co 2-3 dni i waga wynosiła 65-66 cały czas skakała te 1kg w tą czy w tą. Dzisiaj się zważyłem i jest 63 ( Nadal stosuje dietę, tylko że pozwalam sobię na więcej niż wcześniej ) mam 175 cm wzrostu. Zastanawiam się czy nie chudnę zbyt szybko? To może być spowodowane np cukrzycą? Glukoze badałem w lutym i wynosiła 89. Żadnych objawów też nie mam, czuje się idealnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Dieta

Ile około czasu zajmie mi schudnięcie 10-15kg?

Ile około czasu zajmie mi schudnięcie 10-15kg? Bardzo chcę schudnąć i to w jak najszybszym czasie. Czy jest możliwośç, żebym zrzuciła tyle kg w miesiąc lub chociaż 2?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy jest szansa, ze moja skóra wróci do wcześniejszego wyglądu?

Czy nadmiar skory po odchudzaniu wroci na swoje miejsce jak znowu przytyje?Witam postanowilam sie odchudzac,zmienilam nawyki zywieniowe i chudlam tak jak powinnam gdy osiagnelam swoja wage i taka jak chcialam wygladac pojawila sie u mnie duza dawka stresu ktory zaczal... Czy nadmiar skory po odchudzaniu wroci na swoje miejsce jak znowu przytyje?Witam postanowilam sie odchudzac,zmienilam nawyki zywieniowe i chudlam tak jak powinnam gdy osiagnelam swoja wage i taka jak chcialam wygladac pojawila sie u mnie duza dawka stresu ktory zaczal mnie doslownie zjadac i gwaltownie stracilam prawie 8 kg a tego nie chcialam.Przez to zauwazylam ze moja skora zrobila sie sflaczala i pojawil sie nadmiar skory,na udach,pupie(ktorej prawie nie mam) a do tego zrobilam sie przerazliwie chuda bo waze tylko 51 kg przy 170.Czy jak znowu przytyje jest szansa ze bede normalnie wygladac
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Ile trzeba jeździć na rowerze i chodzić, aby zrzucić zbędne kilogramy?

Dzień dobry! Mój syn ma 15 lat, ok. 178 cm wzrostu i 90 kg. Rok temu stwierdzono u niego chondromalację rzepki, torbiel w jednym kolanie i mikro urazy. Dlatego też nie może biegać i skakać, a bardzo chciałby zrzucić... Dzień dobry! Mój syn ma 15 lat, ok. 178 cm wzrostu i 90 kg. Rok temu stwierdzono u niego chondromalację rzepki, torbiel w jednym kolanie i mikro urazy. Dlatego też nie może biegać i skakać, a bardzo chciałby zrzucić zbędne kilogramy. Może jedynie chodzić i jeździć na rowerze (nie licząc pływania, ale nie znosi) Stąd pytania: Czy chodząc da się w miarę szybko schudnąć i ile trzeba jeździć na rowerze i chodzić, aby zrzucić zbędne kilogramy?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy możliwy jest nawrót anoreksji u 18-latki?

Czy to nawrót ? Witam. Mam 165 cm wzrostu i ważę około 45 kg. Według mnie to dużo za dużo. Obsesyjnie myślę o wadze, chcę schudnąć i boję się przytyć. Jedyne o czym myślę to jedzenie. Staram się trzymać dietę... Czy to nawrót ? Witam. Mam 165 cm wzrostu i ważę około 45 kg. Według mnie to dużo za dużo. Obsesyjnie myślę o wadze, chcę schudnąć i boję się przytyć. Jedyne o czym myślę to jedzenie. Staram się trzymać dietę 400-800 kalorii, a jak zdąży mi się zjeść więcej lub co gorsza się przejeść to czuję się jak śmieć, płacze, nienawidzę siebie, samookaleczam się. Około 2-3 lata temu miałam epizod anoreksji, ale rodzice nie rozumieli problemu, potrafili tylko krzyczeć, nie dostałam pomocy. Sama sobie po części z tym poradziłam, znalazłam pasję(bieganie), której oddaje każdą wolną chwilę, ale zawsze gdzieś z tyłu głowy miałam to uczucie, że jestem gruba. Jednak zaczęłam w miarę normalnie jeść i z BMI około 15 przytyłam do około 18 (tak na prawdę moje BMI nigdy nie było w normie, zawsze miałam lekką niedowagę). Obecnie leczę się na depresję i zaburzenia lękowe, ale terapia niewiele mi daje, leki które miałam osstawiać na początku wakacji i tak nic nie dawały. Boję się, że to wraca. Od początku wakacji schudłam około 6kg, ale nie widzę różnicy, dalej czuję się jak prosiak. Jestem zła na siebie, że tylko tyle schudłam, zakładałam sobie, że na początku sierpnia będę ważyła juz mniej niż 40 kg. Czasem nie wytrzymam i za przeproszenie się nawpier***am, choć to w rzeczywistości wygląda tak że zjem loda plus trochę czipsów i już chce mi się rzygać i czuję się strasznie. Najgorsze jest to, że jednocześnie nie chcę się znowu w to pchać i jednocześnie czuję straszna potrzebę schudnięcia. Już nie wiem co mam robić, nie chcę żyć
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Bożena Waluś
Mgr Bożena Waluś
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Dotyczy: Anoreksja Depresja Nerwica Odchudzanie Niedowaga Psychologia Dieta

Jak zmniejszyć wagę u 15-latka?

Dzień Dobry. Mój syn ma 15 lat, 89 kg i 178 cm wzrostu. Ze względu na chore kolana jego główną aktywnością fizyczną jest chodzenie. Czy chodzą da się schudnąć?? Wiem oczywiście, że dieta jest najważniejsza, ale czy lekkie spacery coś dadzą? I ile musi chodzić? Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Dziecko Aktywność fizyczna Dieta

Dlaczego waga ciała pomimo diety wzrasta?

Mam pytanie odnośnie swojej masy ciała. Około 4 miesięcy temu rozpoczęłam odchudzanie. Na początku waga spadała, teraz znowu się podwyższa. Czym to może być spowodowane? Czy może być to skutek przyrosty tkanki mięśniowej? Dodam, że podczas ważenia waga wskazuje... Mam pytanie odnośnie swojej masy ciała. Około 4 miesięcy temu rozpoczęłam odchudzanie. Na początku waga spadała, teraz znowu się podwyższa. Czym to może być spowodowane? Czy może być to skutek przyrosty tkanki mięśniowej? Dodam, że podczas ważenia waga wskazuje 16% tłuszczu, 40% mięśni, 3% kości a reszta to woda. Mam 162 cm wzrostu, a waga to 66 kg, 20 lat. Jak zinterpretować te wyniki? Czy procent tłuszczu jest za duży?
odpowiada 1 ekspert:
Dr inż. Angelika Heberlej
Dr inż. Angelika Heberlej
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Czy można poddać się zabiegowi laserowego usuwania naczynek będąc na diecie homeopatycznej?

Czy bedac na diecie odchudzajacej i pobierajac homeopatyczne krople hcg, mozna poddac sie zabiegowi laserowemu - usuwania naczynek i przebarwień?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Szadkowski
Lek. Paweł Szadkowski
Dotyczy: Usuwanie przebarwień Zabiegi laserowe Odchudzanie Dietetyka Flebologia Angiologia Badanie poziomu bHCG we krwi Diety odchudzające Dieta
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy