Witam.

Mam 20 lat, ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Przede wszystkim chciałabym zapytać, jaka jest prawidłowa waga przy moim wzroście. Od poprzednich wakacji przytyłam ponad 7 kg, pamiętam, że bardzo intensywnie uprawiałam sport, zdrowo się odżywiałam, całkowicie wykluczyłam fast-foody, słodycze i wszystkie wysokokaloryczne produkty. Spożywałam jedynie pełnoziarniste pieczywo, masę warzyw i owoców, ryby oraz chude mięso z kurczaka, przy tym piłam ogromne ilości wody oraz herbatek przeczyszczających.

Dodatkowo wspomagałam się silnymi tabletkami odchudzającymi, dzięki którym bardzo szybko traciłam zbędne kilogramy, co właśnie motywowało mnie do tak zdrowego jedzenia. Były efekty, więc także była i motywacja. Po uzyskaniu wagi 54 kg przestałam się tak pilnować, jednak zawsze pamiętałam o tym, by zjedzona kalorie zaraz spalić na rowerze lub basenie.

Teraz nie mam możliwości, by tak intensywnie ćwiczyć jak przedtem, ponieważ praca, szkoła oraz przeprowadzka na wieś znacznie ograniczyły mój wolny czas. Czuję się okropnie po przytyciu, do takiego stopnia, że nie mam ochoty się z nikim widywać. Czuję się potwornie, gdy znajomi mówią mi "ale przytyłaś". Kilka razy w tym roku byłam za granicą. Wiele osób twierdzi, że być może przytyłam również poprzez zmianę klimatu. Popadłam w błędne koło - jestem zdesperowana, bo przytyłam, więc jem, bo jestem zdesperowana. Nie potrafię w sobie odnaleźć tej silnej woli, którą miałam rok temu, dzięki której tak schudłam. Jednak podkreślam, że tabletki przy utracie wagi miały ogromne znaczenie. Proszę o pomoc. Jak się zmotywować? Czeka mnie niebawem wyjazd do znajomych. Chciałabym się zaprezentować i schudnąć do tego czasu chociaż 5 kg (moim celem jest 10 kg) a wyjazd planuję za ok. miesiąc.

Mam 13 lat. Ważę 64 kg :( I mam 167 cm wzostu :( Na co dzień nie ćwiczę. Chyba tylko co na w-fie. Chciałabym zrzucić tą uciążliwą wagę. Czy jest jakiś dobry sposób na to? Boję się, że będę z wiekiem coraz grubsza. Chciałabym, aby mój brzuch był płaski a nogi w miare szczupłe. Czy jest na to jakaś rada?

70 kg, 18 lat, kobieta, tryb życia: siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. Nie podejmowałam prób odchudzania. Dzień powszedni: I śniadanie w szkole, ok. 9 - kanapka (zwykle z białym serem), II śniadanie w szkole, ok. 11 - kanapka, niekiedy coś słodkiego (batonik, pączek), obiad w domu, ok. 15 - ziemniaki, mięso (głównie schab) / makaron, ryż z sosem / zupa, ok. 17 już podjadam „coś”, cokolwiek, kolacja, ok. 20 - 3-4 kanapki z żółtym serem i szynką upieczone w piekarniku, ok. 22 zdarza mi się jeszcze „coś” schrupać. Napoje w ciągu dnia - około 3 szklanek herbaty, od czasu do czasu litr coca-coli. Dzień weekendu: podobnie, czasem obiad zastępuję fast foodem, wieczorem alkohol (wódka/piwo. Nie choruję.

Witam serdecznie. Jestem mężczyzną i mam 20 lat. Ważę obecnie 94 kg przy wzroście 184. Chciałbym wrócić do swojej dawnej wagi, która wynosiła 75 kg, jednak nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie, na czym mi bardzo zależy. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Od 3 dni zacząłem jeść znacznie mniej, zrezygnowałem z alkoholu i słodyczy oraz produktów o wysokiej zawartości węglowodanów. Np. dzisiaj na śniadanie zjadłem serek wiejski z połową pomidora, a 3 godziny później 3 kromki chrupkiego pieczywa z chudym mięsem. Nie jadam także posiłkow po godzinie 17 i każdego dnia biegam okolo 4 km przed snem. Będę bardzo wdzięczny za radę, czy moje dotychczasowe wysiłki przyniosą jakiś rezultat lub też, że robię wszystko nie tak? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam 28 lat, 170 cm i ważę 72,5. Wiem, że to jeszcze nie nadwaga, ale jeśli przytyję kilka kg to za parę dni będę się już kwalifikowała na nieprawidłowa wagę. Jestem mamą dwójki dzieci, ostatnio rodzilam 2 lata temu. Po ciąży ważylam 62kg - a piersią karmiłam ponad rok, ale mimo to stopniowo tyłam jakieś 1kg na 2 miesiące. Moja dieta jest urozmaicona: ciemne pieczywo na zmianę z jasnym, gotowane warzywa i czasami jakiś owoc. Jem dużo drobiu, mało sosów. Czasem ziemniaki a innym razem ryż. Ogólnie przerwy między moimi posiłkami nie są zbyt duże. Jem o godzinie: 9, 10.30, 13, 15.30, 18, 20.30. Chodzę spać około 23.

Otóż zastanawiam się dlaczego tak strasznie tyję, wyniki mam w normie a ostatnio tyję 2 kg w ciągu jednego miesiąca. A stało się tak od momentu, gdy wprowadziłam dodatkowe posiłki. Czy możliwe jest, że wcale nie potrzebuję aż 5-6 posiłkow? Może mój organizm potrzebuje mniej? Staram się jeść wszystko, ale nie przekraczając 1800 kcal. Po takiej diecie nie spodziewałam się szybkiego spadku wagi, ale na pewno nie spodziewałam się tycia. Moja rodzina się ze mnie śmieje, że ja przez całe życie nie jadłam tyle co teraz.

Znam zasady zdrowego żywienia, piramidę zdrowej żywności oraz przeczytałam większość waszego serwisu, więc proszę mnie uświadomić co robię nie tak. Tarczycę, hormony itd. także mam w normie. Oczywiście jest jeszcze kwestia ćwiczeń. Nie ćwiczę bardzo dużo, bo jedynie 2-3 razy w tygodniu po około 35 min., czasem zdarza się dłużej (jeżdżę na rowerku stacjonarnym). Wiem, że to niewiele, ale proszę mi wierzyć, że prowadzenie domu przy dwójce dzieci nie może sprawiać, że siedzę przez większość dnia ;-) Jestem ciągle w biegu, ale może mój organizm się przyzwyczaił do takich obowiązków i traktuje to jako normę? A może to kwestia, że ćwiczę wieczorem?

Zaczynam popadać w depresję patrząc w lusterko, więc proszę o radę. Obwód mojego brzucha przyprawia mnie o ból serca (okolo 103 cm). Proszę o jak najwięcej wskazówek.

Witam. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę 117 kg. Prowadzę siedzący tryb życia; ciągle praca i szkoła, ale wszystko w ławce albo za biurkiem. Jem w pośpiechu, zjadam dużo chleba i ziemniaków, często fast food. Muszę zrzucić przynajmniej 10% swojej wagi, żeby móc zajść w ciążę. Mam bardzo wysoką prolaktynę i zespół torbielowatych jajników (biorę na to leki oraz zażywam pigułki antykoncepcyjne). Dodatkowo mam nadciśnienie i padaczkę. Próbowałam się już odchudzać, chodziłam do endokrynologa, stosowałam diety a efekt był 10 kg w 3 miesiące. Jestem zdesperowana, chcę bardzo schudnąć. Psychicznie jestem nastawiona, ale potrzebuję dobrej diety. Slyszałam o diecie dr ducana? Czy jest może jakaś inna w miarę tania i skuteczna dieta?

Witam, mam 15 lat. Mierzę niewiele ponad 160 cm przy masie 67 kg. Wiem, że mam olbrzymią nadwagę! Już wcześniej stosowałam diety (dostałam jadłospisy od lekarza), lecz niestety bez efektu. Zrzuciłam kilka kilo, pojawiał się efekt jojo. Od czasu do czasu biegam lub skaczę na skakance... Wiem, że dziewczęta w moim wieku mają duże skłonności do tycia. Nie wiem, co mam robić? Chciałabym zrzucić chociaż te 7 kg. Wstaję wcześnie i z rana piję wyłącznie herbatę lub lekką kawę (wiem, że to niezdrowe). W szkole zjem niekiedy jakąś bułkę lub owoc. W domu spożywam obiad. Wcześniej rodzice gotowali mi oddzielnie, lecz ze względu na pracę nie jest to do końca możliwe. Kolację jadam przed 18. Później staram się nie spożywać więcej posiłków. Niekiedy dojadam pomiędzy posiłkami. Byłam na badaniach, niby wszystko jest w porządku... Jest dla mnie jakaś możliwa pomoc?

Mam 13 lat, wzrost ok. 153 cm i wagę ok. 60 kg. Bardzo mi się nie podoba moja nadwaga. Często starałam się podejmować próby, aby wziąć się za jakąś dietę, lecz nie mam silnej woli. U mnie w rodzinie nikt nie jest gruby tylko ja jestem taka pulchna. Nie choruję i jestem zdrowa, nie chodzę do lekarza z powodu wagi. Mój jadłospis wygląda tak: śniadanie - kanapka lub tost z serem, herbata; obiad: schabowy, ziemniaki, buraki; kolacja: 2 tosty z szynką i z serem. Mam spory brzuch, grube uda i nie wiem co zrobić, żeby schudnąć. Proszę o pomoc!!!

Witam, jestem chłopakiem, mam 13 lat. Mierzę ok. 170 cm i mam ok. 70 kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Ruszam się codziennie po godzinie (WF) + wychodzenie na dwór ze znajomymi. Wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi (tej bliższej). Mój jadłospis (mniej więcej): śniadanie: kanapka albo płatki. II śniadanie: jakieś słodycze, kanapki, chipsy. Obiad: różnie, ale najczęściej kotlety, ziemniaki, jakieś surówki, pulpeciki i takie tam. Kolacja: kanapki, często z czymś słodkim. W to wchodzi ciągłe podjadanie w szkole na przerwach chipsów, batoników i innych słodkich rzeczy. Nie jestem na nic uczulony, nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałbym szybko schudnąć, stracić brzuszek, który często przeszkadza mi w ćwiczeniach na WF. Ile mniej więcej trwałaby dieta? Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, ważę 55 kg, jestem kobietą. Chodzę na zajęcia ruchowe (taniec) 2 razy w tygodniu po 1 godz. Ponadto będę jeszcze chodzić na pływalnię (45 min./tydz.), codziennie spaceruję, rozciągam się i ćwiczę sama co kilka dni. Odchudzałam się przez kilka lat z przerwami (wiadomo), do tego stopnia, że nabawiłam się problemów z przewodem pokarmowym i przemianą materii. Jak z tak rozregulowanym organizmem mam jeść, żeby nie przytyć? (raz mam totalne zastopowanie, innym razem jestem w toalecie praktycznie co 5 min.).

Jaka w ogóle powinna być moja prawidłowa waga? Czy wolno mi jeść masło/margarynę? Ile proc. tłuszczu ma zawierać spożywane przeze mnie mleko? Czego mam używać do ewentualnego podsmażania potraw? (oleju czy lepiej oliwy, a może w ogóle czegoś innego?) Ogółem: co wolno mi jeść, a czego nie? Łopatologicznie proszę:) To wolno, tamtego nie. Żebym wiedziała, co robić w przyszłości. Dodam, że praktycznie przez 3 dni w tygodniu nie mam jak zjeść obiadu. Niestety. Plan zajęć mi na to nie pozwala. Brak mi na to czasu. Proszę o pomoc, bo sama już nie wiem, co robić.