Porady dietetyczne dla odchudzających się: Pytania do specjalistów
Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka?
Witam, mam następujący problem. Mam 20 lat, jestem szczupły, problemem jest tłusta pupa, która została, kiedy pare lat temu mi się przytyło i tylko się siedziało i nic nie robiło. Nie wiem jakie ćwiczenia czy coś stosować.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jak zmienić dietę, aby schudnąć?
Witam, pisze z pytaniem takim co mogłabym zmienic w swojej diecie by troche schudnac? duzo juz zmienilam i nic nie schudłam nie jem na noc ograniczylam słodycze jem wiecej gotowanych rzeczy niz smazonych i pije szklane wody naczczo staram sie jesc mniejsze porcje ale czesciej
Problemy ze zrzuceniem wagi podczas diety
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na diecie, staram się jesć zdrowo i ćwiczyć lecz nie mogę schudnać. mój jadłospis mneij wiecej wyglada tak : śniadanei jem ok 9, jest to bułka grahamka ze serem i jogurt zielona herbata obiad jem...
Odchudzanie i bieganie oraz sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Trzy lata temu po kuracji na niedoczynność tarczycy przytyłam do 72kg i tyle ważyłam do X 2014r. Od kiedy studiuję, biegam na zajęcia, prawie zupełnie przestałam jeść. Moj dzień zazwyczaj ogranicza się do śniadania, piję też wyciskane soki,...
Odchudzanie i zachowanie mięśni
Witam,chcialbym schudnosc ale jednoczesnie chce zachowac miesnie .moj wzrost 180/waga 100kg w pasie 104 cm.3razy w tygodniu chodze na silownie po 30 min.i 2 razy w tygodniu spaceruje po 60 minut.1
Posilek 1-platki ows 100gr
2 ryz 100gr piers z...
Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania
Witam. Mam 18 lat i właśnie rozpoczęłam odchudzanie.Chodzę na siłownie i zdrowo się odżywiam.Chciałabym zapytać ile dokładnie powinnam spożywać kalorii przy wadze 60 kg i wzroście 166 cm ,a także jakie powinnam wykonywać w domu ćwiczenia aby uzyskać płaski brzuch ?
Od czego zacząć odchudzanie przy pracy kierowcy?
Witam mam 18 lat i jestem mezczyzna mam 179cm wzrostu byłem normalnym chłopakiem chudym bez zadnej nadwagi wazylem okolo 68 kg od jakiś 7 miesecy zaczalem prace jako kierowca i można powiec ze jestem prawie caly czas za kolkiem i...
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Magdalena Borowiec
Mgr Paulina Kijo (Brzuskiewicz)
Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na schudnięcie i pozbycie się cellulitu
Jestem rocznik 1988. w 2012 roku we wrześniu ważyłam około 50-51 kg.W tym roku ważę 62kg /165 wzr.Chciała bym schudnąć.Mam duży celulit widoczny nawet jak stoję choć tłuszcz rozprowadza się równomiernie i nie wyglądam na grubą. najgorsze jest to, że...
Jak zrzucić zbędne kilogramy po nagłym przybraniu na wadze?
Dzień dobry, mam 165cm i 68kg wagi, w ciagu 3-4 miesiecy przytyłam drastycznie. Zastanawiam się jak mogę zrzucić zbędne kg. Jak dobrać dietę? Czy zastosować jakiś błonnik? zamiast rozmiaru 36-38 nosze 40-42 :( załamałam się. Bardzo proszę o poradę, znajomi jak i rodzina mnie palcami wytykają.
Odchudzanie po terapii hormonalnej
Ma nadwagę i nie jem dużo .Nie mam pociągu do słodyczy a także nie mam siedzącej pracy. Mimo tego nie mogę wrócić do normalnej wagi po krótko trwalej terapii hormonalnej (gdzie puchłam w oczach i w przeciągu miesiąca zdublowałam się...
Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się obwisłego brzucha?
witam mam 23 lata 172 cm wzrostu i waze 68 kg a wazylam 80 kilogramow co moge zrobic zeby zgubic jeszcze kilka kilo i nie mniec takiego obwislego brzucha bo juz nie moge na niego patrzec
Godzinowe rozłożenie posiłków podczas dnia na diecie
mam 40 lat i próbuje schudnąc moje pytanie dotyczy godzin posiłków na diecie ,jak rozłożyc posilki jeżeli wstaje rano ok4.30 a ostatni posiłek spożywam ok 18 (warzywa nabiał) zacząłem cwiczyc na siłowni 3 razy w tyg. do posiłków dorzucam jeden...
Jak się odchudzić bez efektu jojo?
Witam. Co mogę zrobić żeby schudnąć. Mam 20 lat 165 i 76 kg źle czuję się w swojej wadzę ale nie chcę aby to była szybka i drastyczna zmiana i aby nie uzyskać efektu jojo. Pracuję w sklepie staram się być w ruchu choć nie zawsze mi się to udaję.
Zrzucenie 20 kg podczas 2 miesięcy
Witam ! W tym roku będę miała 18 lat i bym chciała zgubić 20 kg w ciągu 2 miesięcy. Ponieważ mam 84 kg przy wzroście 165. Źle się czuję w swoim ciele i chciałabym bardzo schudnąć. Wszystko zrobię żeby się pozbyć mojego brzucha. Proszę o pomoc.
Zatrzymanie się wagi pomimo zdrowej diety i zajęciom fitness
Witam,
mam 172 cm wzrostu, jeszcze 3,5 msc temu ważyłam 67 kg, teraz 65 kg. Chciałabym ważyć 59 kg. Co robię? zwróciłam większą uwagę na to co jem - zupełnie odstawiłam słodycze, piję dużo wody z cytryną, do tego zajęcia...
Chęć schudnięcia 20-25 kilogramów
Mam21 lat i ważę 70 kg przy wzroście 156 cm. Chciałbym schudnąć 20-25 kg. Może zaproponujecie mi jakąś dietę albo sami coś zasugerujecie. Chciałbym schudnąć w przeciagu 4 msc , ale bez efektu jo-jo. Chciałbym też wiedzieć, jak utrzymać wagę po diecie i znowu nie przytyć. BŁAGAM, POMÓŻCIE MI!
Odchudzanie 10 kg w 3 miesiące
Witam mam pytanie ile powinna przyjmować kalori jeśli chce schudnac 10 kg w 3 miesiące myślę ze to dobry czas .mam 170 wzrostu i 67kg wagi .
Odchudzanie i praca zmianowa
Odchudzanie 38 lat wzrost 186 waga 108 kg
chciałbym zrzucić brzuszek nie pije nie palę
pracuje w systemie 3 zmianowym 250 godzin miesięcznie po 8 do 12 godzin dziennie same kanapki jem tylko w weekend robię obiad przez cały tydzień...
Odchudzanie przy napadach głodu
Witam, mam 18 lat i od 4 roku życia choruję na MIZS. Jestem leczona Encortonem, Metotrexatem i Humirą., przez co bardzo przytyłam. Chciałabym zdrowo, ale skutecznie schudnąć tylko nie wiem jak to zrobić, gdy mam napady głodu... Z góry dziękuję za odpowiedź.
