Modelowanie sylwetki: Pytania do specjalistów
Dieta i ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha
Witam.
Ćwiczę codziennie trening z mel b abs, oraz 10 min trening brzucha tez z mel b. Potrzebuje aby ktos rozpisal mi dietę (wysokobiałkową)na wyrzezbienie miesni, zależy mi najbardziej na brzuchu.W ciagu trzech lat schudlan 20 kg. Moja obecna waga...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Rzeźbienie ciała i zapotrzebowanie kaloryczne
Witam,
jestem kobietą, mam 20 lat, 160cm wzrostu, waga 47-48kg. Bardzo chciałabym wyrzeźbić ciało. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? A drugie pytanie to czy jeśli zjem" 300 kcal ciastek " następnie te 300kcal spalę to wyjdę na zero?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Obwisła i pomarszczona skóra po utracie wagi
Witam,mam problem ze skora zwlaszcza na brzuchu.Schudlam bez diety i cwiczen(tak samoistnie)ponad 20 kg.,moze i fajnie,jednak skora na brzuchu b.sie pomarszczyla i stala sie obwisla,jestem po 3 ciazach,ostatnia w1993 r.nie wiem,czy jest jakis sposob na poprawe mojej skory,czy juz do konca zycia bd ukrywala moj defekt.pozdrawiam,malgorzata
Odżywianie podczas odchudzania i modelowania sylwetki
Witam.
Mam 22 Lata, ważę 97,2kg(Na tą chwilę) i chciałbym schudnąć oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Codziennie ćwiczę (Jazda na rowerze, Brzuszki, Pompki i inne ćwiczenia na brzuch - lecz sądzę że jest to za mało) Staram się też wprowadzić dietę,...
Zmiana wyglądu klatki piersiowej i brodawek
Witam,
Mam 19 lat,180 cm i 72 kg. Jestem niezadowolony z wyglądu mojej klatki piersiowej. Jeżdże na rowerze od tygodnia,robię nim po 20 km,od kilku dni chodzę też na basen a moje piersi,a szczególnie brodawki,sutki są nadal tłuste. Jestem juz...
Spalanie tłuszczu i modelowanie sylwetki
Witam serdecznie! Zastanawia mnie jedna kwestia - będąc na diecie w jakich partiach ciała widać pierwsze efekty ubytku masy ciała ? Mój typ figury to gruszka i widzę po sobie, ze gdy chudne to od razu zmienia się twarz, maleją...
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Lek. Krzysztof Ziemczyk
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Ćwiczenia modelujące kobiecą sylwetkę
Chciałabym zacząć ćwiczyc aby Wyrzeźbic sylwetkę czy to dobry pomysł aby pierw ćwiczyć na ręce aby je wzmocnić następnie przejść do mięśni brzucha i tali potem do nóg. Czy można w ten sposób ćwiczyć?
Ćwiczenia na wzmocnienie muskulatury
Ćwiczenia na wzmocnienie muskulatury. Chce poprawić i wzmocnić ciało. Wiele lat nie cwiczylam i pojawiły mi się bole krzyża, bóle karku, napięcie mięśni a przez to zawroty głowy. Jak mogę sobie pomoc? Chodzi mi o mały zestaw codziennych...
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Operacja plastyczna w modelowaniu sylwetki
Witam.
Mam budowe gruszki i wielki problem z kupnem spodni,spudnicy czy sukienek.Ogolnie dolu odziezy.Myslalam o operacji plastycznej czy to cos da?Czytam duzo o tym i sa roznie podzielone opinie.Jedni zachecaja inni odradzaja itd...A ja mam metlik w glowie i za...
Małe ilości tkanki tłuszczowej
Jestem 22-letnia kobietą, ważę 52 kg mam 166, ćwiczę na siłowni, dobrze wyglądam ale mam za mało tkanki tłuszczowej (17,5 %), co zrobić żeby dalej dobrze wyglądać, nie dużo przytyć a przede wszystkim zdrowo?
odpowiada 3 ekspertów:
Dr n. med. Igor Madej
Lek. Izabela Lenartowicz
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Sposoby na odchudzanie wałeczków z brzucha
Witam
Jest jakiś sposób, który pozwoli na szybkie pozbycie się wałeczków tłuszczu z brzuszka ?
Zauważyłem, że wałeczki są mniejsze gdy oddaję mocz częściej (czasami tak mam, bez przyczyny).
odpowiada 4 ekspertów:
Lek. Robert Jan Chmielewski
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dieta odchudzająca okolicę talii i ud
Potrzebuje diety. Mam tzw '' oponke '' i uda grube. Probowałam się juz odchudzać ale mnie tak syci na słodycze i fast foody . W nocy jestem głodna jak se budze jak nie zjem nie zasne . pomocyyy :(
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Patrycja Sankowska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Jakie ćwiczenia i dieta na odstający brzuch?
Witam. Mam 20 lat, 173 cm i waże 67 kg, od jakiegoś czasu jeżdzę na rowerze (3x w tyg) lecz od dłuższego czasu zauważyłam odstający brzuch (od pępka poniżej). Jak się tego pozbyć? o powinnam jeść i jak ćwiczyć alby zniknął?
Stosowanie pasów wyszczuplających
Jestem młodym mężczyzną i jestem dość szczupły. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Czy mogę korzystać z takich urządzeń jak Abtronic i czy mogę dzięki temu nabrać masy?
Skuteczna metoda zrzucenia tłuszczu z brzucha
Witam. Mam 18 lat i chciałabym zgubić tkankę tłuszczową z brzucha a mianowicie oponki. Problem w tym iż ćwiczenia i bieganie nie wchodzi w grę ponieważ ze względu na wysiłek fizyczny mam odrazu duszności. Czy istnieje inna metoda zgubienia tłuszczu? I jaka ?.
Trening i modelowanie sylwetki a masturbacja
Witam czy poprzez masturbację zmniejszamy swoje efekty treningu,ponieważ słyszałem że poprzez wytrysk tracimy białko które jest bardzo potrzebne mięsniom podczas treningu.
Zdrowe odżywianie i modelowanie sylwetki
Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 164 cm wzrostu. Postanowiłam przejść na zdrową dietę, nie mam zamiaru chudnąć, bardziej utrzymać wage i nabić trochę mięśni. Mam pytanie, jaka powinna być najlepsza dawka kalorii i co powinna zawierać taka...
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia streaching a modelowanie sylwetki
Streaching statyczny zwiększa mięśnie czy wyszczupla ciało ?
W Internecie znalazłam wiele sprzecznych informacji dlatego proszę o odpowiedz ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Olga Marzol
Modelowanie sylwetki po zrzuceniu 15 kg
Witam.
Rok temu schudłam 15 kg, teraz przy wzroście 178cm ważę 61 kg i mam dalej problem z wyglądem, tzn ze skórą. Jak patrzę w lustro, czy na brzuch czy na nogi, to mam wrażenie, że tam jest jeszcze dużo...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Plan treningowy na wzmocnienie mięśni ciała
Mam 18 lat i chciałbym zacząć trening na siłowni i wzmocnić siłę mięśni i wyrzeźbic ciało. Jaki plan treningowy?? I jaka dietę??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)