Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak zrzucić zbędną wagę?

Mam prawie 15 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 79 kilo. Często jest tak, że rano, gdy staję na wadze, ważę 76 kilo, a po posiłku czy wieczorem, moja waga sięga 80. Dla mnie to koszmar, zwłaszcza, że moje ciało... Mam prawie 15 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 79 kilo. Często jest tak, że rano, gdy staję na wadze, ważę 76 kilo, a po posiłku czy wieczorem, moja waga sięga 80. Dla mnie to koszmar, zwłaszcza, że moje ciało ma skłonność do zbierania tłuszczyku WSZĘDZIE. Wspomnę też, że mam duże piersi (miseczka D). Uprawiam sport (siatkówka) i robię brzuszki, ćwiczenia na uda. Stosuję też masażery antycellulitowe. Widzę już jakieś efekty, ale to i tak za mało... Nie objadam się zbytnio, jem warzywa, owoce. Nienawidzę wody mineralnej ; ) Chciałabym ważyć 65 kilo. Jak zrzucić rozsądnie nadmiar kilogramów? Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć parę kilo?

Mam pytanie. Chciałabym schudnąć parę kilogramów w tydzien... Czy to możliwe? Do tego mam nadwagę, ok. 1,5 kg... Ważę 60,5 kg i mierzę 158 cm. Muszę jak najszybciej schudnąć. Co mam robić? Proszę o szybką odpowiedź!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 14 kg?

Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 54 kg, i mam 155... Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 54 kg, i mam 155 cmwzrostu. Jaką dietę bym mogła zastosować? Chciałabym być chuda, tak bym chciała ważyć 45 kg lub 47 kg. Tak bym chciała schudnąć 14-15 kg. Jak tego dokonać? Ile miesięcy to zajmie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Leki odchudzające dla 12 latki

Mam 12 lat i ważę ponad 60 kg przy wzroście 153 cm. Próbowałam wiele diet, ale nic, bardziej przytyłam. Nie mam silnej woli. Jeżeli widzę, jak ktoś je, to ja też muszę. A i czy są jakieś leki odchudzające dla mojego wieku? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć około 20 kg?

Mam 16 lat i bardzo dużą nadwagę. Przy wzroście 160 cm ważę około 85 kg. Ostatnio, będąc u lekarza, powiedział mi, że ze względów zdrowotnych muszę schudnąć. Wiele razy próbowałam się odchudzać: zmieniałam pieczywo na ciemne, odstawiałam słodycze, ćwiczyłam,... Mam 16 lat i bardzo dużą nadwagę. Przy wzroście 160 cm ważę około 85 kg. Ostatnio, będąc u lekarza, powiedział mi, że ze względów zdrowotnych muszę schudnąć. Wiele razy próbowałam się odchudzać: zmieniałam pieczywo na ciemne, odstawiałam słodycze, ćwiczyłam, ale tylko przez jakiś czas, bo nie widziałam żadnych efektów:( Co mam zrobić, żeby schudnąć? Proszę o jakieś wskazówki...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dlaczego pomimo dużej aktywności fizycznej moja waga stoi w miejscu?

69 kg, 168 cm, 23 lata, kobieta, duża aktywność fizyczna. Witam serdecznie!. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, 5 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening - godzinę biegam + godzina gimnastyki. Dieta - jem głównie owoce i warzywa na obiad, duszone... 69 kg, 168 cm, 23 lata, kobieta, duża aktywność fizyczna. Witam serdecznie!. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, 5 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening - godzinę biegam + godzina gimnastyki. Dieta - jem głównie owoce i warzywa na obiad, duszone mięcho, na śniadania wafle ryżowe z małokalorycznym dodatkiem typu korniszon, mleko sojowe... zero chleba, słodyczy, nabiału - bo moja grupa krwii tego nie toleruje... 0RH. Wyniki krwii mam dobre, wszystko w normie. Prowadzę aktywny tryb życia... ćwiczę regularnie od pół roku i dietę również trzymam od tego czasu. Dużo interesuję się fitnessem i żywieniem tak, aby się wartościowo odżywiać... i nie mogę pojąć, dlaczego moja waga nie spada? Bardzo wyrzeźbiło mi się ciało od regularnych ćwiczeń... no, ale ta waga... dlaczego nie idzie w dół? Jedyne, co przychodzi mi do głowy, to tabletki antykoncepcyjne, które też biorę od około płó roku... będę wdzięczna za podpowiedź! Serdecznie pozdrawiam, aga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić z big brzuchem?

Witam, mam 29 lat, ważę 72 kg i mam 182 cm wzrostu. Ogólnie jestem z siebie zadowolona tylko moim problemem i utrapieniem jest wielki brzuch. Rano jest jeszcze OK, ale jak tylko zjem chociażby kanapkę, to robi się taki wielki... Witam, mam 29 lat, ważę 72 kg i mam 182 cm wzrostu. Ogólnie jestem z siebie zadowolona tylko moim problemem i utrapieniem jest wielki brzuch. Rano jest jeszcze OK, ale jak tylko zjem chociażby kanapkę, to robi się taki wielki jakbym połknęła piłkę :( Wyglądam jakbym była w 4 miesiącu ciąży (a nie jestem i nigdy nie byłam) :( Mam tak od dawien dawna :( Rano jem płatki fitella z mlekiem, w pracy kawa z mlekiem 2%, bez cukru, po ok. 3 godzinach w pracy - kanapka z wędliną i serem z ciemnego pieczywa, po kolejnych 3 godzinach - kanapkę i 2 parówki. Po powrocie, ok. 17.00-18.00, coś na obiad ( m.in.: raz zupa, raz makaron, czasami kanapka jakaś sałatka - różnie bywa). Codziennie o 19.00 jeżdzę 15 minut na rowerku i ćwiczę brzuszki 65 razy. Możecie mi jakoś pomóc? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie dla typu gruszki

Ważę 55-56 kg, mam 13 lat i 156-157cm, jestem dziewczyną i typową "gruszką". Ćwiczę 2 razy w tygodniu na wf. w szkole i dodatkowo w czwartki 3 godz. i w soboty 4 godz. chodzę na tańce. Probowałam już schudnąć wiele... Ważę 55-56 kg, mam 13 lat i 156-157cm, jestem dziewczyną i typową "gruszką". Ćwiczę 2 razy w tygodniu na wf. w szkole i dodatkowo w czwartki 3 godz. i w soboty 4 godz. chodzę na tańce. Probowałam już schudnąć wiele razy, ale nic nie skutkowało. Teraz spróbuję dietę (głodówkę) woda+cytryna. U mnie w rodzinie chyba nikt nie jest otyły, tylko trochę mama, ale to po ciąży, bo zawsze była drobniutka i chuda. Chciałabym schudnąc 10-15 kg w 1-2 miesiące. Błagam o szybką odpowiedź, bo nienawidzę swojego wyglądu, jak patrzę na te wszystkie chude dziewczyny. Z góry dziękuję za odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 6-10 kg...

...w krótkim czasie. Ważę 65 kg przy wzroście 154 cm. Mam 13 lat i dam wszystko, żeby mieć anoreksję! :P Proszę bardzo o jakieś ćwiczenia/dietę, która będzie skuteczna. Wiem, że masa mojego ciała nie jest w normie :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co powinnam jeść, by nie tyć i schudnąć?

Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 67kg :( Uczę się na fryzjerkę, więc jako taki ruch mam... Chciałabym schudnąć z brzucha i ud. Mam problem ze słodyczami, nie potrafię sobie odmówić :( Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy muszę wyglądać idealnie?

Witam, mam 165 cm wzrostu, a moja waga to 80 kg, ale nie wyglądam na tyle. Moje wymiary w cm to: 120 (biust), 75 (pas), 100 (biodra). Zawsze byłam ciężka "sama w sobie", chciałabym schudnąć, bo wszystkie tabele mi to... Witam, mam 165 cm wzrostu, a moja waga to 80 kg, ale nie wyglądam na tyle. Moje wymiary w cm to: 120 (biust), 75 (pas), 100 (biodra). Zawsze byłam ciężka "sama w sobie", chciałabym schudnąć, bo wszystkie tabele mi to mówią, ale z drugiej strony, nie mam zaparcia, silnej woli i tak naprawdę dobrze mi teraz ze sobą, muszę jeszcze dodać, ze był moment, w którym moja waga osiągnęła 100 kg, co dodatkowo wzwiększa trudność dotarcia do wagi tabelkowej. Co mam zrobić? Muszę jeszcze dodać, że każda dieta, która wiąże się z ograniczeniami, powoduje u mnie kompulsywne napady jedzenia, i sam fakt diety mnie przygnębia... Więc może lepiej dać sobie spokój....?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę dużo schudnąć bez nadmiernego wysiłku?

Witam! Mam 20 lat, 176 cm i ważę 107 kg... kiedyś moja nadwaga mi nie przeszkadzała i nie robiłam dosłownie nic w kierunku odchudzania... mam astmę oskrzelową, która w moim przypadku wyklucza większość ćwiczeń... wszędzie jest opisane, że... Witam! Mam 20 lat, 176 cm i ważę 107 kg... kiedyś moja nadwaga mi nie przeszkadzała i nie robiłam dosłownie nic w kierunku odchudzania... mam astmę oskrzelową, która w moim przypadku wyklucza większość ćwiczeń... wszędzie jest opisane, że należy ćwiczyć... biegać, jeździć na rowerze... niestety, nie daję rady... próby biegania czy jazdy na rowerze kończą się atakiem duszności... posiłków zjadam góra 2-3 z braku czasu... Bardzo proszę o pomoc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam jeszcze szansę na to, żeby schudnąć?

Witam! 1. Ważę 83 kg. mam 21 lat, 161 cm wzrostu, jestem kobietą, obecnie wychowuję 3-letniego synka, a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to tylko tyle, że chodzimy na spacery, no i zakupy, a resztę dnia zazwyczaj spędzamy w domu:(... Witam! 1. Ważę 83 kg. mam 21 lat, 161 cm wzrostu, jestem kobietą, obecnie wychowuję 3-letniego synka, a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to tylko tyle, że chodzimy na spacery, no i zakupy, a resztę dnia zazwyczaj spędzamy w domu:( 2.Tak, próbowałam się odchudzać. Jadłam 3 posiłki dziennie i po godz.18-stej nie jadłam już nic, ale szczerze mówiąc, nie wytrzymałam długo, może jakiś tydzień... :( Ale też nie mam zbyt dużego apetytu, nie obżeram się po nocach itp. 3. Nie, nikt nie ma kłopotów z otyłością. 4. Tak, byłam, robiłam nawet badania na poziom cukru oraz badania na tarczycę, bo akurat te choroby występują w mojej rodzinie. 5.Śniadanie: 7:30 - kawa rozpuszczalna, 3 łyżeczki cukru, mleko - oto całe śniadanie. Obiad: 14:30 - ziemniaki, kotlet, np. mielony, surówka lub zupa, napój gazowany do popicia. Kolacja:19:00 - 2 kromki chleba białego z serem żółtym oraz napój do popicia. Sobota: standardowo bez śniadania, tylko kawa, w porze obiadowej frytki np. z samą surówką, a na kolację, godz:20:00, czasami kebab :( 6: Nie, nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się pozbyć oponki na brzuchu?

Witam, mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 72 kilo wagi. Na co dzień pracuję przy komputerze. Pracę zaczynam o 9, a kończę o 17, dodatkowo dojazdy około półtorej godziny w jedną stronę. Ostatnimi czasy widzę, jak zaczynam się robić okrągły.... Witam, mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 72 kilo wagi. Na co dzień pracuję przy komputerze. Pracę zaczynam o 9, a kończę o 17, dodatkowo dojazdy około półtorej godziny w jedną stronę. Ostatnimi czasy widzę, jak zaczynam się robić okrągły. Najbardziej chodzi o oponkę. Zaczyna się robić z braku ruchu, ale cierpię na brak czasu - albo praca, albo sport. Nie zawsze jem regularnie i nie zawsze zdrowo, zdarza się, że od śniadania do kolacji nic nie zjem, czasami też opycham się jakimiś fast foodami. W jaki sposób mogę spróbować stracić tę oponkę? Jakaś dieta? Może jakiś zestaw ćwiczeń?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomóżcie schudnąć!

Witam! Mam 14 lat i ważę 62 kg. Mój wzrost wynosi 166 cm. Chcę schudnąć około 10 kg w miesiąc. Zażywałam wiele tabletek odchudzających, ale to nic nie pomagało. Próbowałam też różnych diet, np. dietę kapuścianą oraz ryżową, ale to też nie dawało żadnej poprawy. Proszę, pomóżcie mi!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma schudnąć 13-latek?

Mam 13 lat, 168 cm i 75 kg, i chcę schudnąć, bo każdy mnie wyzywa od grubasów. Chcę schudnąć, żeby po feriach być już jakieś 10-20 kg chudszy. Mam duży brzuch, łydki i grube ręce. Nie ćwiczę, jedynie tyle, co...

Mam 13 lat, 168 cm i 75 kg, i chcę schudnąć, bo każdy mnie wyzywa od grubasów. Chcę schudnąć, żeby po feriach być już jakieś 10-20 kg chudszy. Mam duży brzuch, łydki i grube ręce. Nie ćwiczę, jedynie tyle, co na wf. w szkole i nie jem śniadania, w szkole też nie jem, tylko obiad mały, a w domu duży, a około 22.00 kolację. Co zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Boję się, że przytyję

Proszę o pomoc!!! Mam 18 lat, 172 cm i ważę 62 kg. 3 miesiące temu ważyłam 74 kg i schudłam 12 kg. Niestety, straciłam miesiączkę. Bardzo bym chciała ją odzyskać. Panicznie boję się, że przytyję, ponieważ gdy miałam 15 lat...

Proszę o pomoc!!! Mam 18 lat, 172 cm i ważę 62 kg. 3 miesiące temu ważyłam 74 kg i schudłam 12 kg. Niestety, straciłam miesiączkę. Bardzo bym chciała ją odzyskać. Panicznie boję się, że przytyję, ponieważ gdy miałam 15 lat również schudłam i straciłam miesiączkę. Odzyskałam ją, lecz przytyłam. Teraz bardzo boję się przytyć. Jeśli zacznę więcej jeść, to nie będę się mogła powstrzymać od jedzenia, ponieważ wcześniej miałam obsesję na tym punkcie. Ja nie potrafię jeść umiarkowanie. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Paulina Witek
Paulina Witek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinno przebiegać odchudzanie nastolatki z dużą nadwagą?

Jestem 15-latką, od dziecka miałam nadwagę, teraz ważę około 90 kg (i tak cieszę się, bo poprzez chorobę straciłam 7 kg, sle wiecznie chora nie będę), mój wzrost to około175 cm. Chciałabym skutecznie zrzucić te naście kilogramów. Mam problemy przez... Jestem 15-latką, od dziecka miałam nadwagę, teraz ważę około 90 kg (i tak cieszę się, bo poprzez chorobę straciłam 7 kg, sle wiecznie chora nie będę), mój wzrost to około175 cm. Chciałabym skutecznie zrzucić te naście kilogramów. Mam problemy przez moją nadwagę. Muszę wspomnieć, że nie jestem zbyt aktywna. Codziennie chodzę do szkoły pieszo, bo tak lubię, łącznie pokonuję trasę około 1 km. Sportu wiele nie uprawiam, właściwie wcale go nie uprawiam, na wf. też nie ćwiczę, bo nie mamy sali, a na dworze jest zimno. Latem dużo jeżdżę na rowerze, nie są to trasy kilkunastokilometrowe, które zdarzają mi się bardzo rzadko, często jeżdże kilkaset metrów albo kilka kilometrów. Proszę o jakąś rozsądną radę. Jadam mięso, ale ostatnio je ograniczam. Wadą moich posiłków jest to, że idąc do szkoły, kupuję sobie drożdżówkę z lukrem i wodę niegazowaną, do niedawna nie potrafiłam żyć bez jednej z gum do żucia. Często ssie mnie głód. Proszę o rozsądną radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić, żeby schudnąć?

Mam na imię Ania, za miesiąc skończę 28 lat. Przy wzroście 165 cm ważę obecnie 105 kg. Mam pracę siedzącą i prowadzę siedzący tryb życia. Wcześniej odchudzałam się dietą kopenhaską i dietą cambridge. Większość osób w mojej rodzinie jest...

Mam na imię Ania, za miesiąc skończę 28 lat. Przy wzroście 165 cm ważę obecnie 105 kg. Mam pracę siedzącą i prowadzę siedzący tryb życia. Wcześniej odchudzałam się dietą kopenhaską i dietą cambridge. Większość osób w mojej rodzinie jest szczupłych. Byłam w centrum leczenia otyłości "SABA" w Łodzi, ale tam mi nikt nie pomógł. Nigdy nie chorowałam i nie choruję na choroby przewlekłe. Co powinnam zrobić, żeby schudnąć, bo od lat mam problemy ze schudnięciem? Zależy mi głównie na odchudzeniu brzucha, bo mam strasznie brzydki i obwisły, oraz nóg. Pozdrawiam serdecznie. Ania
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mężczyzna chce schudnąć

Witam. Ważę 89 kg, mam 179 wzrostu, wiek 18 lat. Trochę tańczę, siedzę przed komputerem, czasem wyjdę popstrykać fotki do lasu. Nie próbowałem jeszcze diety... raczej starałem się w nią wejść, ale się boję. Co najczęściej jadłem w ciągu dnia?... Witam. Ważę 89 kg, mam 179 wzrostu, wiek 18 lat. Trochę tańczę, siedzę przed komputerem, czasem wyjdę popstrykać fotki do lasu. Nie próbowałem jeszcze diety... raczej starałem się w nią wejść, ale się boję. Co najczęściej jadłem w ciągu dnia? Przykładowy posiłek: śniadanie - cztery bułki z masłem i serem, jakieś jabłko, obiad - zupa pomidorowa, zawsze dokładka, potem budyń, kolacja - jajka albo tosty, a w weekendy często na śniadanie to coś z mikrofalówki, obiad - ziemniaki, jakieś udko z kurczaka, kolacja zaś albo tosty, albo czasem dużo kromek chleba i dużo napojów gazowanych. Problem polega na tym, że ja lubie dużo jeść... bo moja praca polega na obrabianiu zdjęć, siedzeniu i czasem jak już mówiłem fotografuję... plus taniec Jump Style. Problem mam z odchudzaniem... wystarczy, że jak wyczuję tosta smażonego, to zaraz chce mi się jeść... Chciałbym zrzucić 10 kg szybko, albo i nawet więcej. Mogę w miesiśc... tylko pytanie, co mam jeść?, jak mam siebie zmotywowac?, jakie ćwiczenia robić jako, że jestem męzczyzna? Wstydzę się coraz bardziej swojego wygladu... ale... jeść mi się chce często. I duzo ; ) Prosiłbym o pomoc... z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy