Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak schudnąć z brzucha przy apetycie na słodycze?

Jestem strasznie gruba. Ważę 43 kg przy wzroście 152 cm. Szczególnie chciałabym zgubić tłuszczyk z brzucha. Jestem aktywna fizycznie. Uprawiam sport, jest to pływanie wyczynowe. Jestem 12-letnią dziewczyną. Śniadanie jem raczej małe, to malutki chleb z herbatą (oczywiście bez cukru)... Jestem strasznie gruba. Ważę 43 kg przy wzroście 152 cm. Szczególnie chciałabym zgubić tłuszczyk z brzucha. Jestem aktywna fizycznie. Uprawiam sport, jest to pływanie wyczynowe. Jestem 12-letnią dziewczyną. Śniadanie jem raczej małe, to malutki chleb z herbatą (oczywiście bez cukru) :) Obiad to ziemniaki, mięso, surówka itp. Kolacji nie jem. Niestety, mam problemy ze słodyczami. Od niedawna zamiast nich mama kupuje mi owoce. Bardzo proszę o pomoc. Dziennie robię około 300 brzuszków, ale to nie pomaga. Niedlugo mam urodziny (za dwa tygodnie) i chciałabym wyprostować do tego czasu trochę swój brzuch. Dzięki :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się fałdki na dole brzucha?

Witam! Zacznę od tego, że mam 14 lat, 54 kg, 168 cm, w talii 67 cm, a w biodrach 85. Myślę, że zostanę przy tej wadze lub schudnę do ok. 50 kg. Z wagi ogólnie jestem zadowolona! Niestety, mam okropną... Witam! Zacznę od tego, że mam 14 lat, 54 kg, 168 cm, w talii 67 cm, a w biodrach 85. Myślę, że zostanę przy tej wadze lub schudnę do ok. 50 kg. Z wagi ogólnie jestem zadowolona! Niestety, mam okropną fałdkę (oponkę) na dole brzucha... Nie mogę założyć obcisłych ubrań, ponieważ po prostu wygląda to obrzydliwie... Tłuszcz wylewający się spod ubrań... Jadam 5 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godzin, nie jem nic po 17.00, nie jem słodyczy, za to dużo warzyw i owoców, piję 2 litry wody dziennie + herbatki: czerwona, zielona, rumianek oraz Aqua Slim. Staram się ćwiczyć na każdym wf., rano 5-10 min rozgrzewki, do szkoły jeżdżę rowerem, a po szkole ok. 30 min hula hop. Odchudzam się od połowy września. Startowałam z wagi 67 kg. Co robię źle? Co robić lepiej, aby pozbyć się tej okropnej oponki...? Proszę o pomoc. Zdesperowana...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

W jaki sposób mam schudnąć..?

Witam, mam na imię Amanda i mam 14 lat. Ważę 64 kg, a zwrost wynosi 161 cm. Mój stopień fizyczny jest bardzo dobry, moim zdaniem, bo potrafię tańczyć (na macie) ponad 3 godz; a jeśli chodzi o rozciąganie się to... Witam, mam na imię Amanda i mam 14 lat. Ważę 64 kg, a zwrost wynosi 161 cm. Mój stopień fizyczny jest bardzo dobry, moim zdaniem, bo potrafię tańczyć (na macie) ponad 3 godz; a jeśli chodzi o rozciąganie się to 30 min, czasami 1 godz, ale to już naprawdę czasami. Nie wiem, czy to można nazwać dietą, po prostu jadłam śniadanie o wyznaczonej godzinie, potem obiad tak samo. A kolacji już nie jadałam. Na szczęście w mojej rodzinie nie występuje otyłość lub nadwaga. Nie, nie byłam u lekarza w tej sprawie. 7 listopada 2009 r.: godz.10:00 - śniadanie: - do picia nic, - chleb razowy (2 kromki) z serem żółtym i pomidorem, - po zjedzeniu śniadania sok; godz.15:00 - obiad: - kotlet mielony (1 porcja), ziemniaki (średnio), surówka (dużo), buraczki (mało), - do picia nic; godz.20:00 - kolacja: - owoce, przeważnie jabłko lub banan. 6 listopada 2009 r.: godz.10:30 - śniadanie: - bułka (1 bułka) z pastą jajeczna, do tego parówka z ketchupem, - do picia mleko; godz.15:30 -obiad: - zupa pomidorowa (duża porcja); godz.17:00 - deser: - budyń (szklankę) ; godz.19:00: - mandarynki (2 porcje); - bez kolacji. Tak, noszę okulary oraz występują u mnie bóle głowy (zazwyczaj jak jest zła pogoda, jak deszcz pada).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć?

Witam serdecznie. Mam zaledwie 13 lat. Jeszcze trzy miesiące temu ważyłam około 60 kg. Schudlam ok. 8 kg. Mam 160 cm wzrostu. Jem o wiele mniej słodyczy i codziennie robie około 50/100 brzuszków. Chciałabym schudnąć jeszcze ze 2 do... Witam serdecznie. Mam zaledwie 13 lat. Jeszcze trzy miesiące temu ważyłam około 60 kg. Schudlam ok. 8 kg. Mam 160 cm wzrostu. Jem o wiele mniej słodyczy i codziennie robie około 50/100 brzuszków. Chciałabym schudnąć jeszcze ze 2 do 4 kilogramów. Boję się jednak, aby nie przytyć i nie wrócić do starej wagi. Zwracam się do Pani z prośbą, aby spróbowała mi powiedzieć, co mam robić, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby nie przytyć i aby ujędrnić ciało i wyrobić mięśnie. Bardzo lubię wf., ale należy uwzględnić to, że jestem chora na astmę. Dziękuję i pozdrawiam ;]
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki

Mam 12 lat, ważę 62 kg, nieraz 63, i mam wzrostu 159 lub 160 cm, jestem dziewczyną. Moje pytania: Czy w 2 tygodnie da się schudnąć 5 kg? Jak? Czy mam nadwagę? Nikt mi nie mówi na mnie grubas, ale... Mam 12 lat, ważę 62 kg, nieraz 63, i mam wzrostu 159 lub 160 cm, jestem dziewczyną. Moje pytania: Czy w 2 tygodnie da się schudnąć 5 kg? Jak? Czy mam nadwagę? Nikt mi nie mówi na mnie grubas, ale niedługo może do tego dojść. Co zrobić, by do tego nie doszło? Jak byście Państwo mnie określili: chuda, szczupła, gruba? Jaką dietę mogęzastosować? Czy dieta kopenhaska jest taka niezdrowa dla 12-latki? Jeżeli tak, to czemu, przecież je się jajka, czyli białko? Ile powinnam ważyć? Dziękuję za przeczytanie i proszę o jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Schudłam i znów przytyłam - jak pozbyć się tych kilogramów?

164 cm wzrostu, 79 kg wagi... Tryb pracy - biurowa, siedząca, 8 h dziennie, bez weekendów... Cel: 15 kg mniej... Jaką dietę dobrać? Trzy lata temu odchudzałam się na własną rękę. Schudłam 17 kg w 3 miesiące... Po czym, od... 164 cm wzrostu, 79 kg wagi... Tryb pracy - biurowa, siedząca, 8 h dziennie, bez weekendów... Cel: 15 kg mniej... Jaką dietę dobrać? Trzy lata temu odchudzałam się na własną rękę. Schudłam 17 kg w 3 miesiące... Po czym, od kiedy pracuję, przybrałam w pół roku 15 i do dzisiaj nie mogę się ich pozbyć... RATUNKU!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Objadam się i głoduję - co z tym zrobić?

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem gruba, nie mogę nawet patrzeć w lustro, nie wychodzę z domu nigdzie poza szkołą. W klasie czuję się lubiana, ale ciągle mam wrażenie, że wszyscy obgadują za moimi plecami... Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem gruba, nie mogę nawet patrzeć w lustro, nie wychodzę z domu nigdzie poza szkołą. W klasie czuję się lubiana, ale ciągle mam wrażenie, że wszyscy obgadują za moimi plecami moja wagę. Przez to jak wyglądam i jak się czuję w swoim ciele mam spore problemy z kontaktami z ludźmi. Uważam, że gdybym schudła, byłoby mi łatwiej, ale niestety nie potrafie. Ciągle jem, czasami, jak jestem załamana nie jem 2-3 dni, a później rzucam sie na jedzenie, jem wszystko co mam pod ręką. Nie lubię słodyczy, rzadko jem batony, ciastka itp., wolę zjeść np. kanapkę. Nie jem fast foodów. Jakiś czas temu byłam na diecie, schudłam ok. 5 kg, ale nie widziałam efektów zenwętrznych, tylko wagowe. Później miałam małe załamanie nerwowe i przerwałam dietę, przytyłam. Chcę schudnąć, a jednocześnie nie mam do tego motywacji. Czasami wychodzę z domu, bardzo rano i nie biorę ze sobą pieniędzy, żeby nic nie jesć i nie kupować nic do jedzenia, biorę tylko wodę, ale później jak wracam, to jem strasznie dużo, nie umiem tego skontrolować. Czy są jakieś tabletki/herbatki, które hamują apetyt?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak może schudnąć 14-latka?

Witam. Mam 14 lat, 1,66 m wzrostu i ważę 58 kg ;( Spodobała mi się anoreksja i przez 4 dni schudłam 2 kilo... mam dużą pupę i brzuch oraz uda, ale nie jem słodyczy, piję tylko wodę mineralną spożywam 5... Witam. Mam 14 lat, 1,66 m wzrostu i ważę 58 kg ;( Spodobała mi się anoreksja i przez 4 dni schudłam 2 kilo... mam dużą pupę i brzuch oraz uda, ale nie jem słodyczy, piję tylko wodę mineralną spożywam 5 posiłków, ostani 3 godziny przed snem, jeden ciepły, więc o co chodzi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć 15 kg w 4 tygodnie, pijąc wyłącznie wodę niegazowaną?

Obecnie mam 18 lat, ważę 73kg przy wzroście 168 cm i bardzo chciałabym schudnąć do 58. Muszę powiedzieć, że próbowałam już różnych diet i schudłam jakieś 2 lata temu 10 kilo, ale od tamtej pory waga zatrzymała sie... Nie ukrywam,... Obecnie mam 18 lat, ważę 73kg przy wzroście 168 cm i bardzo chciałabym schudnąć do 58. Muszę powiedzieć, że próbowałam już różnych diet i schudłam jakieś 2 lata temu 10 kilo, ale od tamtej pory waga zatrzymała sie... Nie ukrywam, że bardzo mi zależy, żeby schudnąć 15 kg w 4 tygodnie, bo później czeka mnie najwspanialsza impreza mojego życia:) Jestem gotowa na największe poświęcenia, oby udało mi się osiągnąć mój cel, tylko proszę o pomoc. Czy coć pomoże...?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający?

Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe... Nazywam się Wiktoria, mam 15 lat, 156 cm wzrostu, ważę 50 kg. Od około roku jestem na diecie (nie jem słodyczy, ograniczam puste węglowodany, spożywam CHYBA ok. 1500 kcal dziennie) i bardzo staram się schudnąć. Mam mało wysportowane, dosyć obwisłe ciało. W mojej rodzinie nie występuje problem otyłości. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: dzień powszedni: śniadanie (6:30) - 200 ml mleka + 40 g płatków śniadaniowych lub muesli; II śniadanie (10:30) - 200ml soku multiwitamina + 100 g jogurtu; zupa w szkole (13:30),170 ml żurku; obiad (15:00/ 16:00) - 50 g piersi z kurczaka + 3 ogórki kiszone + 250 ml soku multiwitamina; kolacja (18:30) - duża miska sałatki + zielona herbata inny dzień powszedni: śniadanie - 100 g twarożku z porcją warzyw, ziarnami i siemieniem lnianym; II śniadanie - 2 mandarynki + soczek; zupa: 170 ml kalafiorowej; obiad - 50 g mięsa + pół talerza brokułów + szklanka soku multiwitamina; kolacja - miseczka tuńczyka z groszkiem + szklanka zielonej herbaty. weekend:  śniadanie (10:00) - jajecznica z 2 jaj + kromka chleba pełnoziarnistego z masłem + herbata; obiad (14:00) - 1/3 talerza surówek + łyżka ziemniaków + 100 g schabowego + szklanka soku multiwitamina; podwieczorek (18:00) - gruszka/galaretka/kawałek ciasta + herbata; kolacja (21:00) - 3/4 szklanki leczo z parówką + zielona herbata. Codziennie pomiędzy posiłkami wypijam ok. szklankę wody. 9 miesięcy temu przestałam miesiączkować z czym zgłosiłam się do ginekologa i po przyjęciu odpowiednich hormonów miesiączka się pojawiła. Lekarz powiedział, że powinnam się normalnie odżywiać i zapomnieć o dietach. Niestety, uzależniłam się od zdrowej żywności i liczenia kalorii, mam wyrzuty sumienia, gdy zjem za dużo. Mój wygląd sprawia, że źle się czuję i nie wierzę w siebie. Czasami wolałabym schudnąć niż normalnie miesiączkować. Bardzo proszę o wskazanie mi właściwej drogi!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Stosuję dietę, ale nie mogę schudnąć

Mam 35 lat, 164 c, wzrostu, ważę 74 kg, praca siedząca. Stosuję sama dietę niskokaloryczną i nie mogę schudnąć. Waga stoi w miejscu. Rok temu ważyłam 63, i tak chciałabym schudnąć. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Niepokoi mnie jeszcze... Mam 35 lat, 164 c, wzrostu, ważę 74 kg, praca siedząca. Stosuję sama dietę niskokaloryczną i nie mogę schudnąć. Waga stoi w miejscu. Rok temu ważyłam 63, i tak chciałabym schudnąć. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Niepokoi mnie jeszcze jeden szczegół. Od roku czasu mam od pępka w dół pasek włosow. Czy to może być problem z hormonami? Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mogę schudnąć do kwietnia?

Witam! Mam pytanie. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 82 kg! Moja waga bardzo mnie dołuje, mam przez to wiele kompleksów. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem już jak. Ostatnio starałam się ograniczyć słodycze, wyszło mi przez tydzień, a... Witam! Mam pytanie. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 82 kg! Moja waga bardzo mnie dołuje, mam przez to wiele kompleksów. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem już jak. Ostatnio starałam się ograniczyć słodycze, wyszło mi przez tydzień, a dzisiaj znowu powróciłam do starych nawyków! Bardzo proszę o jakieś wskazówki dotyczące nowego trybu odżywiania. Codziennie na śniadanie jem muesli, bardzo lubię także jogurty, kaszki, ogólnie produkty mleczne poza serem. Czy powinnam to ograniczyć? A może całkowicie odstawić? Moje obiady są raczej lekkostrawne i niezbyt tłuste. Nie łączę także ziemniaków z mięsem. Kolację jem rzadko. Zamierzam pić dużo wody mineralnej, bo niestety mało ogólnie piję. Bardzo chciałabym zrzucić 25 kg! Wiem, że nie uda się to w miesiąc czy dwa. Zależy mi jednak, aby schudnąć 15 kg do kwietnia. Czy jest to w ogóle możliwe? I czy do czerwca uda mi się zrzucić wymarzone 25 kilo? Bardzo proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma zdrowo schudnąć 12-latka?

Mam 12 lat, jestem dziewczyną, ważę 68 kg i mam 158 cm wzrostu. Dużo razy próbowałam się odchudzać, ale waga nigdy nie chce się ruszyć... Stosowałam przeróżne diety. Tak, moi rodzice mają nadwagę, ale nie są chorzy. W... Mam 12 lat, jestem dziewczyną, ważę 68 kg i mam 158 cm wzrostu. Dużo razy próbowałam się odchudzać, ale waga nigdy nie chce się ruszyć... Stosowałam przeróżne diety. Tak, moi rodzice mają nadwagę, ale nie są chorzy. W młodości byli szczupłymi osobami. Byłam u lekarza, nie ma chorobowych przyczyn mojej nadwagi. Mój jadłospis w dzień powszedni: Śniadanie jem w szkole, czyli ok. godziny 10:00, ale zdaża mi się nie jeść nic aż do obiadu. Obiad jest około godziny 14:00 - to jednodaniowy posiłek albo jakaś zupa, albo np. dwie łyżki stołowe ziemniaków, kotlet, jeden lub czasami dwa, i np. sałata ze śmietaną, jakieś 2 lub 3 łyżki stołowe. Kolacja o godzinie ok. 18:00 lub 19:00, np. omlet albo jajecznica lub warzywa. Co do napoi, piję po posiłkach, w międzyczasie. Taki sam jadłospis mam w weekendy. Nie mam żadnych chorób przewlekłych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące?

Mam 12,5 roku, jestem dziewczyną, ważę 61 kg przy wzroście 162 cm. Wiem, że to nie nadwaga, ale mam trochę tłuszczy na udach i brzuchu. Proszę o jakieś dobre ćwiczenia lub dietę. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 7-10 kilo i utrzymać jędrne ciało?

Witam! Mam 24 lata, ważę 64 kg przy 157 cm wzrostu. Jeśli chodzi o mój styl życia, to przez pół roku w pracy biegam od jednej firmy do drugiej, dużo się ruszam, resztę czasu spędzam przy biurku. Jednym z problemów... Witam! Mam 24 lata, ważę 64 kg przy 157 cm wzrostu. Jeśli chodzi o mój styl życia, to przez pół roku w pracy biegam od jednej firmy do drugiej, dużo się ruszam, resztę czasu spędzam przy biurku. Jednym z problemów jest nieregularne jedzenie. Zazwyczaj jem śniadanie, w pracy coś przegryzę i wieczorem zjem kolację. Od tygodnia ćwiczę na fitball, niestety, jestem osobą leniwą... Co jem? No cóż... Śniadanie: kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru, biały ser + ogórek + pomidor. Lunch: 2 kanapki z szynką. Kolacja (często w restauracji): pierś kurczaka z grilla, warzywa. Weekend. Śniadanie: tunczyk z puszki, ogórek, pomidor. II śniadanie: 2 kanapki. Obiad: zupa pomidorowa, spaghetti alferdo. Kolacja: 2 kanapki, czasem zdarza mi się podjeść słodycze, ale nie często. Moim problemem jest to, iż mieszkam w kraju, gdzie nie mogę gotować w ten sam sposób, co w Polsce, chociażby dlatego, że nie ma tych samych warzyw, inna kultura żywienia. Chiałabym shcudnąć do ok. 56 kg, ale nie tylko nic nie jedząć, co by waga byla OK, ale żeby moje ciało nie było zwiotczałe i nie wisiały jakieś fałdki czy nie było cellulitu. Nie mam pojęcia, co mogłabym zrobić z tym, a może po prostu więcej motywacji i konsekwencji?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kilogramów uda mi się schudnąć?

Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby mi... Witam. Od tygodnia odchudzam się, jedząc ok. 250 kcal dziennie. Mam 23 lata, 160 cm i startowałam z wagą 72 kg. Obecnie ważę 68 kg. Chciałabym się dowiedzieć ile czasu mogę stosować taką dietę, ile mniej wiecej kilogramów udałoby mi się stracić, gdybym wytrwała do 6 grudnia i jak mam się później odżywiać? Jestem rownież ciekawa ile powinnam ważyć, aby wyglądać zgrabnie? Dziękuję za odpowiedź na zadane pytania i pozdrawiam. Wioletta.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i żadna dieta mi nie pomaga

Mam 12 lat, ważę 57 kg i jestem dziewczyną. Mój wzrost to 159 cm. Zazwyczaj, gdy zaczynam dietę, po 10 min. ćwiczeń nudzi mi się i idę po batonika. Nie chcę później wyglądać jak KWOKA. Pomóżcie! Żadna dieta mi... Mam 12 lat, ważę 57 kg i jestem dziewczyną. Mój wzrost to 159 cm. Zazwyczaj, gdy zaczynam dietę, po 10 min. ćwiczeń nudzi mi się i idę po batonika. Nie chcę później wyglądać jak KWOKA. Pomóżcie! Żadna dieta mi jeszcze nie pomogła. Moja kuzynka też ma 12 lat, a waży 42 lg. Czy coś jest ze mną nie tak? U mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi, ponieważ mój tatuś jest lekarzem. Na śniadanie jem bułkę lub jajecznicę z 2 kromkami. Pije codziennie lipton ice tea.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca?

Mam 166 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chcę schudnąć do 8 kg. Najlepiej w ciągu miesiąca. Co mam jeść, a czego unikać? Dodam też, że codziennie skaczę na skakance po 20 min + a6w. Z góry wielkie dziex :P
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze?

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć 20 kg. Wiadomo, że jak każdy chciałabym, aby nastąpiło to jak najszybciej, ale chcę schudnąć raz i potem tę wagę utrzymać. Wiem, że gwałtowny spadek...

Witam. Jestem 20-letnią kobietą, przy wzroście 170 cm ważę 80 kg :( Bardzo chciałabym schudnąć 20 kg. Wiadomo, że jak każdy chciałabym, aby nastąpiło to jak najszybciej, ale chcę schudnąć raz i potem tę wagę utrzymać. Wiem, że gwałtowny spadek wagi jest niekorzystny dla organizmu i w efekcie po kilku miesiącach od zakonczenia diety następuje efekt jo-jo. Niestety lekka nadwaga zawsze była moją zmorą, zwlaszcza figura (szczupła od pasa w górę, choć ostatnio przytyłam w brzuchu, biodra mam bardzo szerokie (112cm), grube uda i łydki :( ). Mam problemy z kolanem, dlatego nie mogę biegać i jeździć na rowerze, próbuję ćwiczyć trochę na stepperze, ale to też obciąża moje kolano i po 10 minutach ćwiczeń kolano mnie boli. Ale jak mam schudnąć z pupy, bioder i ud, jeśli nie mogę biegać i jeździc na rowerze?:( Nie wiem, jaką dietę powinnam zastosować, aby była skuteczna, no i żebym po paru dniach bądź tygdoniach się nie "złamała" (diety zazwyczaj kojarzą się z ogromnymi wyrzeczeniami i nie zawsze smacznymi potrawami). Proszę o jakąś poradę. Jest mi bardzo źle z tymi zbędnymi 20 kg, muszę się ich pozbyć, ale skutecznie, jest to moja zmorą od dzieciństwa... :( Proszę o odpowiedź i pozdrawiam serdecznie. Ela
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dużo ważę i mam kompleksy z tego powodu

Witam! Mam 16 lat, 170 cm i ważę 81 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Moja waga przysparza mi wielu kompleksów, czuję się przez nią gorsza od moich koleżanek. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ograniczyłam jedzenie i kiedy tylko... Witam! Mam 16 lat, 170 cm i ważę 81 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak. Moja waga przysparza mi wielu kompleksów, czuję się przez nią gorsza od moich koleżanek. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ograniczyłam jedzenie i kiedy tylko mogłam chodziłam biegać. Pozbyłam się 3 kg. Niestety, przez wakacje często przesadzałam z jedzeniem i rzadko uprawiałam jakiś sport. W tej porze roku bieganie nie jest możliwe, aczkolwiek czasami ćwiczę na domowym steperze. Myślałam też o zapisaniu się na siłownię. Niestety, brak wolnego czasu pozwala mi jedynie na chodzenie tam raz w tygodniu. Bardzo chciałabym ważyć 55 kg. Wiem, że nie uda mi się tyle schudnąć od razu. Bardzo lubię produkty mleczne, np. jogurty, serki homogenizowane. Nie wiem, czy mam z nich rezygnować. Bardzo mi zależy, aby zgubić chociaż 10-15 kg do końca marca. Czy jest to w ogóle możliwe? Jak mam się powstrzymywać od jedzenia? Albo czy zastępować je piciem? Czy mogłaby Pani polecieć mi jakąś dietę? Bardzo proszę o pomoc! Julka.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy