Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak powrócić do zdrowego odżywiania po zakończniu diety?

Mam 19 lat i przy pomocy dosyć drastycznej diety udało mi się obniżyć masę ciała z 59 do 48 kg (jestem bardzo niska - BMI mam w normie). Wcześniej stosowałam dietę białkową ale wydaje mi się że przez intensywny trening... Mam 19 lat i przy pomocy dosyć drastycznej diety udało mi się obniżyć masę ciała z 59 do 48 kg (jestem bardzo niska - BMI mam w normie). Wcześniej stosowałam dietę białkową ale wydaje mi się że przez intensywny trening jaki uprawiam kilka razy w tygodniu, zwiększyła mi się za bardzo masa tkanki mięśniowej i byłam cięższa. Zbędne kilogramy udało mi się zrzucić jedząc bardzo małe ilości mięsa, kefiry, owoce, warzywa i odrzucając kaloryczne produkty. Spożywałam od 100 do 600 kcal dziennie i nigdy nie przekraczałam tej normy. Teraz chciałabym uzupełnić ubytki witamin itp. i jednocześnie nie przytyć. Jak to racjonalnie zrobić żeby kilogramy nie wróciły? Dodam, że na stałe wykluczam pieczywo, makaron i słodycze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?

Witam.. mam problem. Mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 164 cm wzrostu. Uważam, że jestem gruba i chciałabym schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam stosować? Proszę bardzo o poradę:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat, 166 wzrostu, ważę 60 kg - jak schudnąć?

Witam. Mam 166 wzrostu i ważę 60 kg. Na pozór wszystko może wydawać się w miarę prawidłowe. Jednak ja nie czuje się dobrze, chcę schudnąć ok. 5-7 kg. W zeszłym roku na początku lipca zastosowałam dietę kopenhaską, [ważąc 61kg] którą... Witam. Mam 166 wzrostu i ważę 60 kg. Na pozór wszystko może wydawać się w miarę prawidłowe. Jednak ja nie czuje się dobrze, chcę schudnąć ok. 5-7 kg. W zeszłym roku na początku lipca zastosowałam dietę kopenhaską, [ważąc 61kg] którą przerwałam po 5 dniach i wszystko co straciłam - wróciło oczywiście. Potem do września schudłam do 58 [niby nic, a jednak] 26 września 57 kg, po 2 tygodniowych wczasach do 56 kg, i po jedno dniowej głodówce do 55kg. Byłam zadowolona. Jednak potem zaczęłam jeść. Dużo. Po świętach ważyłam znów 61 kg. Przez ten czas przechodziłam przez praktycznie każą dietę. Nie wytrzymuje jednak, mam mało chęci i szybko się poddaje i ulegam pokusom. Po dwóch dniach diety połknęłabym wszystko. Mało się ruszam, jestem wegetarianką, ale słodycze mogłabym jeść bez końca. Nie wiem jak schudnąć. Czasem nie jem nic, potem mam jednak napady głodu i ataki histerii. Chciałabym by odchudzanie nie trwało wiecznie. W jakim czasie mogę pozbyć się 6kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić by skutecznie i szybko schudnąć?

Witam,  robimy z kolegami projekt do 3 klasy i chce się dowiedzieć co zrobić by schudnąć np: zimą mogę chodzić na basen, biegać, itp a co można robić latem chodzi o czynność i opisanie jej np: "... Idealne będzie wykupienie... Witam,  robimy z kolegami projekt do 3 klasy i chce się dowiedzieć co zrobić by schudnąć np: zimą mogę chodzić na basen, biegać, itp a co można robić latem chodzi o czynność i opisanie jej np: "... Idealne będzie wykupienie karnetów na siłownię i do klubu fitness. Tam pod opieką trenera bądź sami możemy idealnie zadbać o nasze rozmiary .."
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu?

Mam 13 lat, tzn w tym roku 14, mam 162 cm, a ważę 68 kg. Wiem, że to o wiele, wiele za dużo, dlatego chce schudną. Na początek chciałabym mieć o 6 kg mniej, ale jaką mam zastosować dietę? W... Mam 13 lat, tzn w tym roku 14, mam 162 cm, a ważę 68 kg. Wiem, że to o wiele, wiele za dużo, dlatego chce schudną. Na początek chciałabym mieć o 6 kg mniej, ale jaką mam zastosować dietę? W jakim czasie uda mi się schudnąć? Serdecznie dziękuję. Basia. ; *
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków?

Witam! Mam 14 i ważę 84 kilogramy i masz 170cm wzrostu. Chciałbym schudnąć?! Mam duża pupę i duży brzuch ale i nogi są grube. Chciałbym aby nie miał tego dużego brzucha, pupy i nóg. Proszę o dobrą pomoc najlepiej specjalisty. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 10 kilogramów w około 4 lub 3 miesiące?

Mam 12 lat 150 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Bardzo chce schudnąć do maja (Przyjeżdża moja rodzina i jest komunia kuzynki).Bardzo bym chciała pokazać wszystkim, że mogę schudnąć. Nie chce się głodzić ani używać specjalnych diet bo jem normalnie... Mam 12 lat 150 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Bardzo chce schudnąć do maja (Przyjeżdża moja rodzina i jest komunia kuzynki).Bardzo bym chciała pokazać wszystkim, że mogę schudnąć. Nie chce się głodzić ani używać specjalnych diet bo jem normalnie na śniadanie 1 kanapkę mały obiat a na kolacje owoc lub jogurt. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch i uda. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Joanna Gładczak
Lek. Joanna Gładczak
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć?

Chciałabym schudnąć z tej wagi jaką mam teraz, a ważę 57 kg. Mam 11 lat. Jaką dietę polecacie? Jakie ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć?

Chodzę do 3 klasy gimnazjum i nie wiem co zrobić, by być piekna i przede wszystkim szczupła. Mam 170 cm wzrostu i ważę 72 kg :( Nie wiem co mam jeść :( Chciałabym ważyć 65 kg -  wtedy byłabym szczęśliwa. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 3 kilo? Pomocy

Witam, mam 24 lata, 164 cm i ważę 48 kg, chciałabym schudnąć 3 kg. Bardzo bym chciała mieć mniejszy i płaski brzuch. Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 15 kg? Pomocy!

Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną... Mam 24 lata zawsze ważyłam 50 kg jak dla kobiety wydaje mi się że to akurat, w pracy praktycznie nie miałam czasu na jedzenie bo ciągle byłam na nogach jednak w ciągu 6 mc zgrubłam 16kg!!!!!! Wszyscy łącznie z rodziną zwracają na to uwagę i mówią że się spasłam :( w mojej rodzinie i mama i starsza siostra mają nadwagę ale wydaje mi się że powodem tego jest zaniedbanie. Siostra bliźniaczka mimo tego iż urodziła dziecko nadal jest szczuplutka :( ja na śniadanie potrafię zjeść 1 kanapkę i to w dodatku bez wędlin jakiś tłustych bo bardzo tłustego jedzenia nie lubię, stosowałam dietę białkową ale bardzo Źle się po niej czułam. Co zrobić aby zrzucić te zbędne jak dla mnie kilogramy???
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 3kg? Czego nie jeść?

Ważę 59kg przy wzroście 164cm, mam 25lat jestem kobietą, chciałabym schudnąć tylko małe 3 kg, na początku moim celem było 5kg i już te 2kg schudłam ponieważ zrezygnowałam ze wszelkich słodyczy które bardzo lubiłam, nie słodzę też kawy ani herbaty,... Ważę 59kg przy wzroście 164cm, mam 25lat jestem kobietą, chciałabym schudnąć tylko małe 3 kg, na początku moim celem było 5kg i już te 2kg schudłam ponieważ zrezygnowałam ze wszelkich słodyczy które bardzo lubiłam, nie słodzę też kawy ani herbaty, nie jem tłustych potraw głównie nabiał (twaróg, jogurt naturalny),chudą wędlinę i owoce. Warzyw niestety nie znoszę. Ale teraz stoję w miejscu, waga ani rusz. Acha oprócz tego ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień(200 brzuszków, jeszcze jedno ćwiczenie na mięśnie brzucha, mięsnie ud, oraz jeżdżę na orbitreku na najcięższym poziomie przez 20-30minut). Nie odchudzałam się wcześniej. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Te 2 kg zrzuciłam w 2 tygodnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak ma skutecznie schudnąć 12-latka?

Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść.... Mam 12 lat i ważę około 75 kg. Tyle co ćwiczę to tylko na wf w szkole a wf mam 4 razy w tygodniu. Próbowałam a raczej chciałam spróbować jakiejś diety,tyle że teraz biorę tabletki jakieś taki żeby mniej jeść. Raczej w mojej rodzinie nikt nie jest otyły. Ale niestety u lekarza nie byłam,dlaczego? Nie wiem. Nie choruje na nic. Śniadanie: nie jem często śniadania,praktycznie dwa razy w dni robocze, a jak już ujem to chleb razowy i do tego ewentualnie szyneczka i pomidorek Obiad: no więc ode mnie zbytnio nie zależy co jem,bo mama gotuje,ale zazwyczaj są to ziemniaki z kotletem i surówką. Kolacje: jem zazwyczaj lekko po 18,a co jem ? Zazwyczaj chleb razowy. Bardzo proszę o jakąś stosowną dietę,moim problemem jest najbardziej odstający brzuch,i grube nogi,pomóżcie !
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 7 kg w 2 miesiące?

Mam 13 lat przy wzroście 1,65 m ważę 51 kg. Trenuje koszykówkę i jeden raz w tyg. mam trening , który trwa 60 min. Mam też w-f 3 razy w tygodniu po 30 -40 min. Nie jem dużo choć niestety... Mam 13 lat przy wzroście 1,65 m ważę 51 kg. Trenuje koszykówkę i jeden raz w tyg. mam trening , który trwa 60 min. Mam też w-f 3 razy w tygodniu po 30 -40 min. Nie jem dużo choć niestety nie potrafię się powstrzymać od słodkich przysmaków. Chciałabym zastosować jakąś dietę i ćwiczenia by schudnąć 7kg w miesiąc. Proszę o pomoc !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 10 kg w dwa tygodnie: proszę o radę.

Witam. Chciałabym schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie, ponieważ mam zawody i chciałabym się zmieścić w poszczególnej kategorii wagowej. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, mam 17 lat. Trenuję codziennie pod wieczór a teraz mam zamiar i rano.... Witam. Chciałabym schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie, ponieważ mam zawody i chciałabym się zmieścić w poszczególnej kategorii wagowej. Mam 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, mam 17 lat. Trenuję codziennie pod wieczór a teraz mam zamiar i rano. Odżywiam się w miarę zdrowo, nie jadam słodkich rzeczy ani fast foodów. Prosze poradźcie coś.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z brzuszka? Jaka dieta?

Witam mam prawie 15 lat. Ważę 61 kg i mam około 1,66 wzrostu. Chciałabym schudnąć z brzucha, ale nie wiem jak. Dlatego proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam nadwagę - proszę o dietę!

Dzień dobry, Mam 16 lat, ważę 65 kg, a mój wzrost to 167 cm. Moja figura, nawyki żywieniowe i systematyczność w uprawianiu sportów jest tragiczna. Wiem, że jestem bardzo gruba, bardzo często słyszę różne miłe komentarze od rodzeństwa, dalszej rodziny,...

Dzień dobry, Mam 16 lat, ważę 65 kg, a mój wzrost to 167 cm. Moja figura, nawyki żywieniowe i systematyczność w uprawianiu sportów jest tragiczna. Wiem, że jestem bardzo gruba, bardzo często słyszę różne miłe komentarze od rodzeństwa, dalszej rodziny, ale też kolegów i koleżanek ze szkoły. Naprawdę postarali się o to żebym kochała siebie. ;/ Od zawsze byłam najgrubsza w rodzinie, klasie, ale ostatnio wręcz nie mogę tego wytrzymać :(. Rok temu ostro się odchudzałam tzn. w ogóle nie jadłam, wyczerpująco ćwiczyłam, często, aż do omdlenia. Ważąc wtedy 60 kg schudłam do 52, byłam wtedy naprawdę bardzo szczęśliwa, ale moja mama kazała mi jeść więc najpierw jadłam pod przymusem, a z czasem strasznie się rozpuściłam i pożerałam wszystko sama, aż przytyłam do 65 kg.

Teraz co prawda próbowałam powtórzyć swój sukces, ale organizm się buntuje i nie potrafię wytrzymać na głodówce dłużej niż 3 dni. Po tego typu eksperymentach pożeram co mi w ręce wpadnie i to zwracam. Moje największe błędy to słodycze, fast foody, gazowane napoje itd. Nie radzę sobie z tym, i proszę Panią o pomoc. Proszę o konkretne wskazówki, ponieważ sama nie dostosuję się do piramidy żywności, muszę mieć jasno wyznaczone działanie. Bardzo proszę o szybką i konstruktywną odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę zacząć się odchudzać: czy zmniejszą mi się piersi?

Witam. Mam 15 lat. Chciałabym zacząć się odchudzać. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Mój rozmiar stanika to 75 D. Zastanawiam się, czy od ćwiczeń i lekkiej diety bardzo mi schudną piersi i czy ćwiczenia na jędrne i większe piersi zapobiegną ich zmniejszeniu? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć - jak powinnam to zrobić?

Mam 14 lat, 154 cm i 49 kg. Moja waga jest dobra, lecz chcę ważyć mniej tak ok. 41 kg. Nie cierpię warzyw, ale za to uprawiam wyczynowo sport po 2 godziny dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jeśli...

Mam 14 lat, 154 cm i 49 kg. Moja waga jest dobra, lecz chcę ważyć mniej tak ok. 41 kg. Nie cierpię warzyw, ale za to uprawiam wyczynowo sport po 2 godziny dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jeśli już schudnę, to co mogę zrobić, by tak zostało, gdyż bardzo lubię słodycze i fast-foody. Mam silną wolę (która ma jednak granice). Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę mieć jeszcze inną figurę w przyszłości?

W tym roku skończę 14 lat. Mam figurę typu "jabłko", a przynajmniej niemalże identyczną. Wolałabym mieć figurę "klepsydrę", czy jakoś dam radę sobie takim wymodelować figurę, czy może ona jeszcze się zmieni ? Będę brała hormony żeńskie za niedługo, czy...

W tym roku skończę 14 lat. Mam figurę typu "jabłko", a przynajmniej niemalże identyczną. Wolałabym mieć figurę "klepsydrę", czy jakoś dam radę sobie takim wymodelować figurę, czy może ona jeszcze się zmieni ? Będę brała hormony żeńskie za niedługo, czy one może w czymś pomogą ? Błagam, powiedzcie mi. Strasznie źle mi z moim ciałem... PS: mama chyba ma figurę typu jabłko. :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy