65 kg, 18 lat, kobieta. Jestem uczennicą, w ciągu prawie całego dnia mój tryb życia jest siedzący, ale staram się w miarę możliwości uprawiać jakiś sport, głównie siatkówkę, którą bardzo lubię. Ograniczałam słodycze. Słodkich napojów nie pijam w ogóle. Mój jadłospis: 6:00 - śniadanie: np. kromka chleba z żółtym serem i pomidorem 11:00 - II śniadanie: kanapka z pomidorem + owoc 15:00 - 16:00 – obiad: brokuły, fasolka szparagowa + makaron ryżowy (nie jadam mięsa i wędlin) 18:00 – kolacja: tutaj różnie bywa, głównie pieczywo + żółty ser, pomidor, ogórek. Wieczorem staram się już nie jeść, ale zawsze jakiś owoc wpadnie mi w ręce. Piję tylko niegazowaną wodę mineralną i miętę. Mam niedoczynność tarczycy od 5 lat.

Mam 28 lat. Przy wzroście 164 cm ważę 75 kg. Próbowałam różnych diet, jadłam dużo pomidorów, mięso drobiowe itp. Dużo też jeździłam na rowerze, ale szybko powróciłam do dawnych nawyków. Bardzo lubię słodycze, białe pieczywo i słodkie napoje. Mój brat jest otyły. Ja choruję na padaczkę i biorę leki od 2004 r. i wtedy zaczełam tyć. Wcześniej ważyłam 55 kg. Proszę bardzo o poradę.

Waga 120 kg, 169 cm wzrostu, 30 lat. Pracuję fizycznie od 5.00 rano, w godzinach nienormowanych, do godziny 17.00-19.00. W weekendy nawet do 20.00. Wcześniej jeździłem na rowerku stacjonarnym i chodziłem 4 dni w tygodniu na siłownię. Teraz moja aktywność fizyczna oprócz pracy jest minimalna (pracuję w cukierni non stop na stojąco), stosowałem diety niskowęglowodanowe, ale za to wysokobiałkowe. Nie używałem soli, jadłem warzywa i mięso gotowane na parze. W mojej rodzinie są osoby otyłe, zwłaszcza babcia i mama.

Raczej nie choruję na choroby, które mogą być przyczyną otyłości. Aczkolwiek mam nadciśnienie, które leczę i podwyższony cukier oraz lekkie problemy z wątrobą, też leczę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Piję dużo wody mineralnej, smakowe (truskawka, jabłko). Jeśli chodzi o posiłki, to niestety nie trzymam się godzin, jem zazwyczaj po pracy, niezależnie o której wrócę i czasem podjem w pracy jak znajdę czas.

Witam! Chciałabym schudnąć. Ważę 60-62 kg przy wzroście 165 cm. Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Nie podejmowałam wcześniejszych prób odchudzania się. W mojej rodzinie występuje nadwaga o dwa pokolenia wstecz. Nie choruję na żadną chorobę przewlekłą. Prowadzę w miarę siedzący tryb życia. Dodam jeszcze, że nie mogę przejść obojętnie obok lecza, gołąbków i omletów z ostrym farszem.

Nurtuje mnie pytanie, jak mogę schudnąć bez ćwiczeń. Mam 31 lat, wzrostu 155 cm, jeżdżę codziennie rowerem 14 km, a pomimo to nie mogę schudnąć. Mam okropny brzuch, wystający, wyglądam jak bym była w ciąży, bardzo się tego wstydzę. Proszę o pomoc. Jak można schudnąć bez ćwiczeń, jaką dietę stosować, co należy jeść, żebym pozbyła się tego brzucha?

80 kg, 20 lat, kobieta. Śniadanie: 2 kanapki z serem żółtym i masłem, do tego kawa z mlekiem - czasami słodzona; obiad: typowo polski - ziemniaki, mięso, surówka (nie jadam zup); kolacja: sałatka z pomidorów albo coś mięsnego. Między posiłkami zdarzają się przekąski, często są to słodycze. Mam problem z opanowaniem apetytu oraz problemy skórne, z którymi sobie nie radzę.

Witam! Mam 14 lat, jak na ten wiek jestem dobrze rozwinięty i rozbudowany, mam 183 cm wzrostu przy wadze ok. 100 kg. Jestem mężczyzną. W dni powszednie pół dnia spędzam w szkole, gdzie mam 4 wf-y tygodniowo. Drugie pół dnia spędzam w 50 proc. w domu oraz w 50 proc. na dworze, wychodzę ze znajomymi. Stopień aktywności fizycznej oceniam na wyższy niż przeciętny. Aktualnie wykonuję program 100 pompek. Zależy mi głównie na zrzuceniu niektórych okrągłości lub przepaleniu tłuszczu na mięśnie poprzez ćwiczenia. Wcześniej podejmowałem się cyklu A6W lecz nie wytrzymałem.

Każdą dietę jaką ustaliłem, nie udało mi się zrealizować, główny problem to posiłki szykowane przez rodzica, a nie przeze mnie. Mój ojciec od kiedy pamiętam ma nadwagę. Lekarz nie wykazał żadnych przyczyn powodujących otyłość. Przykładowy jadłospis w dzień powszedni wygląda następująco: na śniadanie jem zazwyczaj 3-4 kanapki czasami jajecznicę. Na popitkę herbatę (2-3 łyżeczki cukru). Na drugie śniadanie kanapkę w szkole. Po szkole przychodzę do domu, jem obiad, moim zdaniem za duży, wielokrotnie próbowałem uświadamiać, żeby szykowano mi pół porcji, lecz bez dużych rezultatów, wszystko po pewnym czasie wraca do normy. Na obiad zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięso, kluski, czasami ryż lub kasza z mięsem. Niekiedy zupy.

Około godziny 20:00 jem kolację, 1-2 kanapki z pomidorem i szynką. Swojego czasu potrzebowałem brać sterydy, które wzmagały apetyt, teraz nie zażywam ich. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam

Witam, jestem 18-letnią kobietą, mam 170 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jestem bardzo leniwą osobą, cały dzień mogłabym spędzić na jedzeniu (zwłaszcza słodyczy) i obijaniu się. Często czuje się ospała i bez chęci do czegokolwiek jakby ktoś "wyssał ze mnie energię". Nawet jeżeli rozpocznę jakąś dietę odchudzającą, szybko się wycofuję. Bardzo chciałabym schudnąć na studniówkę i czuć się lepiej;(( Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Witam, mam 28 lat i 170 cm wzrostu, ważę 71 kg. Najwiekszy problem mam z wielkim brzuchem (obwód 100 cm na wysokosci pępka). Jest to bardzo krępujące dla mnie. Nogi raczej szczupłe, ale za to ręce oplecione tłuszczykiem. Rodzilam dwa razy, ostatni raz 2 lata temu. Nie biorę żadnych leków, nie karmię piersią i ogólnie mam dobre wyniki badań. Teraz moje pytanie - chciałabym schudnąć do wagi sprzed 2 ciąż (58-60 kg). Wiem ze w takiej wadze wyglądam i czułam się dobrze a moje BMI jest wtedy prawidłowe. Od czasu do czasu staram się podejmować próby odchudzania, ale z marnym skutkiem (zazwyczaj po 3 dniach mam dosyć diety) i tak kółko się zamyka.

Chciałabym mieć pewność, że jak zastosuję takie a nie inne zasady to mam gwarancję, że schudnę tygodniowo około 1 kg. Wiem, że najzdrowiej jest chudnąć 0,5, ale dla mnie to zbyt mała motywacja... Zabija mnie żółty ser, pieczywo i fast foody (za słodyczami nie przepadam). Ćwiczyć mogę jedynie w domu (małe dzieci), mam rowerek stacjonarny i twistera. Jeśli to bardzo niezbędne mogę zacząć robić brzuszki lub 6 weidera (choć nie wiem na ile wystarczy mi kondycji). Jazdę na rowerku bardzo lubię, mogę jeździć maksymalnie 2 razy dziennie 40 min. lub jeden raz dziennie 80 - nie ma to dla mnie znaczenia.

Proszę o jakieś konkretne rady, bo ostatnio zauważyłam, że popadam w depresję, co odbija się niewłaściwie na mojej rodzinie. Może przy okazji udałoby się rzucić palenie? Pozdrawiam

Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Chodzę na zajęcia taneczne 3 razy w tygodniu i prawie zawsze ćwiczę na wf-ie. Próbowałam już się odchudzać i schudłam 6 kg. Ale trwało to długo i nie widać dużego skutku. Bardzo lubię uprawiać sport, jeździć na rowerze, biegać. Chciałabym do sylwestra ważyć przynajmniej 55 kg, ale do wakacji, żeby moja waga wynosiła już 50 kg. Marzę o płaskim brzuchu i zgrabnych nogach. Proszę o pomoc i informację, co powinnam robić.