Mam 14 lat, 169 cm i ważę ok.60 kg (59). Nigdy jeszcze się nie odchudzałam. U mnie w rodzinie nie występowała nigdy otyłość albo nadwaga. Chciałabym schudnąć przynajmniej 2 kg do końca tygodnia, a dokładnie do 18. września. Bardzo mi na tym zależy, gdyż mam zawody i moja waga to 57 kg. Na nic nie choruję. W ciągu dnia o 7 jem śniadanie (płatki kukurydziane), obiad o 14 jem w szkole, zazwyczaj jakiś kotlet i surówka, a na kolację jem kanapki z szynką albo z dżemem. Czasem między posilkami dojadam jakimś batonem czy coś. Bardzo chcę zrzucić 2 kg do 18. Dodam też, że od poniedziałku do piątku uprawiam sport, biegam itp. Co mam zrobić?

Mam skończone 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 45 kg. Codziennie (w pogodę czy nie) wychodzę na dwór, na pobliskie boisko. Biegam 10 okrążeń i gram w siatkówkę, średnio 2 godz. W 9 miesięcy schudłam 5 kg (nawet o tym nie wiedziałam). Teraz nie mogę już schudnąć. Chodzę na zawody sportowe, dalej biegam i gram w piłkę siatkową lub nożną. Jak mogę schudnąć i najlepiej do ilu kilogramów? Uważam, że wystarczy mi waga 37 kg.

Witam, mam 14 lat, wzrost około 175 cm, ważę 64-65 kg, jestem chłopakiem. Ćwiczyć zacząłem niedawno, z tydzień temu i mój problem jest taki: wiem, że ważę do mojego wzrostu w normie, ale nie chcę schudnąć, a mianowicie zrzucić sadło. Tak, aby było widać mięśnie brzucha, bo same ćwiczenia dużo nie dadzą bez stosowania odpowiedniej żywności. Czy mam zwrócić się z prośbą do lekarza o dietę? Czy wystarczy dobre żywienie? Dieta to chyba za wcześnie na mój wiek. Czy mógłby ktoś mniej więcej rozpisać, co, kiedy i jak mam jeść? P.S. Trenuję ABS ii

Witam, mam 20 lat, 170 cm wzrostu, ważę ok. 67 kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć ok.12 kg w 12 tygodni, czyli redukcja 1 kg na tydzień. Jestem osobą aktywną, prowadzę bardzo intensywne życie, do tego biegam codziennie pół godziny. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Moja dieta składa się głównie z duszonych warzyw, ryb, oliwy z oliwek, maksymalnie do dwóch owoców dziennie, płatków i naturalnych jogurtów. Piję zieloną herbatę i ok. 1,5 litra wody w ciągu dnia.

Mój dzienny jadłospis: 1) 100 g płatków z niskotłuszczowym mlekiem bądź naturalny jogurt, kawa z kostką cukru; 2) owoc - przeważnie: jabłko, mango, arbuz, pół banana,truskawki, ananas; 3) 100 g ryby, 4 oliwki, pół pomidora; 4) sok ze świeżych owoców; 5) sałata, brokuły, marchewka, szpinak, kukurydza z ziemniakiem bądź jajkiem i chilli.

Czy taka dieta pomoże osiągnąć mi cel i utrzymać ciągłą redukcję wagi do 12 tygodnia? Powinnam poświęcić więcej czasu na bieganie? Może wykonywać też inne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową? Czy dodać jakieś produkty do swojej diety, czy wyeliminować? Z góry dziękuję za pomoc!

Mam 15 lat i przy wzroście 175 cm ważę 76 kg. Ile mam nadwagi, czy to może już otyłość? Wiem, że nie wyglądam na moją wagę, ale mimo wszystko chcę się odchudzić raz na zawsze bez efektu jojo. Lubię jeść, tak jak wielu, ale jestem w stanie zrezygnować z przyjemności dla dobrej wagi i wyglądu. Ćwiczenia jakie wykonuję to te, które są w ramach wychowania fizycznego w szkole. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na hantlach, jeżdżę na rolkach kilka razy w tygodniu i zabieram się do skakania na skakance. Jakiś czas temu odchudzałam się, ale wyeliminowałam zbyt dużo potraw z mojego menu, teraz zaczynam je jeść i gwałtownie przybieram na wadze. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i pośladków? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mogę jeść brązowy ryż, jogurty naturalne, otręby owsiane, Activie?

Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Ważę 85 kg przy wzroście 175 cm. Tryb aktywności to raczej umiarkowany. 2 razy w tygodniu co najmniej godzina ćwiczeń. Próbowałam się już wcześniej odchudzać, ale moim problemem jest podjadanie w nocy. Rankiem w ogóle nie czuję głodu, za to wieczorem koniecznie muszę coś zjeść. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, ewentualnie lekka nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe.

Mój jadłospis: -śniadanie: banan, zielona herbata z 2 łyżeczkami cukru, -II śniadanie: kanapka z szynką i ogórkiem,sok, -obiad: 2-3 ziemniaki, kotlet schabow, 2 łyżki kapusty kiszonej, -kompot w czasie między obiadem a kolacją, często zdarza mi się podjadać jakieś kanapki z serem i szynką, -kolacja: pomidor z serem żółtym i sosem śmietanowym, 4 kromki chleba białego. I jeszcze w międzyczasie jakieś słodycze, kawałek czekolady czy kilka cukierków. Miewam też napady głodu, kiedy zjadam na raz na przykład całe pudełko ciastek.

Ważę 55 kg, mam 12 lat. Czasem biegam ale bardzo rzadko. Zazwyczaj jem na śniadanie około 3 skibek, do szkoły biorę około 3-4 skibek na 7 godz. i zawszę kupuję jakąś drożdżówkę. Jak jem szkolne obiady, to biorę 2 skibki i nic sobie nie kupuję. Zazwyczaj piję wodę truskawkową gazowaną lub niegazowaną. W niedzielę na śniadanie jem jajka lub parówkę, mama zawsze gotuje jakiś obiad, staram się wtedy nie jeść.

Witam! Jestem 15-latką, ważę 68 kg przy wzroście 160 cm, oprócz tego mam cellulit oraz rozstępy, chcę się ich jak najszybciej pozbyć. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do lekcji wychowania fizycznego (4 razy tygodniowo po 30 minut). Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnych diet. Moja mama ma również nadwagę. Nie choruję na choroby przewlekłe. Bardzo chciałabym schudnąć, proszę o pomoc! Mam też duży brzuch i chciałabym się go pozbyć.

Mój przykładowy jadłospis, dzień powszedni: 6.50 - herbata z łyżeczką cukru, 2 kanapki z serem i szynką lub twarożek z bułką; 11.00 - kanapka z wędliną lub słodka bułka; 14.00 - talerz zupy; 17.00 - kanapki lub jogurt z płatkami kukurydzianymi, budyń, kisiel; 19.00 - parówki z chlebem i herbata. Przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia spożywam słodycze, niedziela: 9.00 - płatki na mleku lub zupa mleczna lub kanapki; 12.00 – rosół; 14.00 - ziemniaki z kotletem schabowym; 17.00 - kanapki z serem i pomidorem 19.30 - herbata z cukrem, płatki owsiane lub kanapki. Spożywam w ciągu tygodnia również owoce i warzywa ale rzadko.

Witam, mam 14 lat i chcę zostać modelką. Niestety, przydałoby się trochę schudnąć, szczególnie w udach i biodrach. Mój wzrost to 174 cm, wymiary 83/63/90. Nigdy się nie odchudzałam, ale ostatnio ograniczyłam słodycze i więcej ćwiczę (brzuszki, hula-hop, jazda na rowerze, spacery i inne). Moim problemem jest to, że lubię dużo zjeść, ale od niedawna pilnuję się. Już wiele agencji modelek się mną interesowało, ale ze względu na uda rezygnowali. Teraz mam szansę się do jednej dostać i nie chcę tej szansy stracić, bo mi bardzo zależy na tym. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

Witam! Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. To nie jakaś mega nadwaga, ale zawsze byłam szczupłą dziewczyną, a teraz strasznie przybrałam i chcę schudnąć do 55 kg. Wiem, że na to potrzeba czasu i silnej woli, ale dam radę! PS Od października zapisuję się na fitness. Proszę o przedstawienie diety, która będzie mi odpowiadała. Z góry dziękuję!

1. Ważę około 59 kg. Jestem kobietą, mam 22 lata, mam 150 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest taka, że owszem, jeżdżę na rowerku, czasem biegam, jakieś tam ćwiczenia sobie robię. W pracy niestety stoję 11 godzin, 4 dni mam wolne i 4 dni pracuję. Jestem na nogach od 4.00 rano do około 20.00, pracuję od 6.00 do 17.00, w domu jestem na 18.00, przerwy w pracy mam tylko dwie - pierwszą ok. 10.00, drugą ok.14.00. 2. Próby odchudzania są cały czas, ale ten tryb pracy, ciężko jest. 3. W mojej rodzinie nie występuje otyłość czy nadwaga. 4. Nie byłam u lekarza, oni twierdzą, że dobrze ważę, kiedy ja się czuję strasznie.

5. Jem o różnych godzinach, jak idę do pracy, wstaję o 4.00, to około 4.30 jem jakieś śniadanko i platki lub jakieś danio, ten serek. Potem jem na przerwie w pracy jakąś kanapkę.Potem jem obiad w pracy, staram się jeść warzywa gotowane. Po pracy już nic nie jem, chyba że jakiś twarożek, za to w dzień wolny od pracy nadrabiam. Jem więcej i źle mi z tym, podjadam strasznie, teraz się zawzięłam, zamiat słodyczy jem suszone śliwki. 6. Nie choruję na choroby przewlekle.

Do tego mieszkam w Anglii, jest tu jedzenie tuczące, to wiem na pewno, ale nie jem wcale gotowych posiłkow, gotuję normalne obiady, nawet nie jem ziemniaków. W Polsce jadłam to samo i moja stała waga to była 49/50 kg, a tutaj jestem rok czasu i co się dzieje, straszne po prostu. Biorę też plastry antykoncepcyjne, około 3 lat, mniej nawet, może od nich przytyłam, ale to może kilo lub dwa, nie więcej. Proszę pomóżcie mi, jest mi ciężko, chcę, ale nie mogę, jestem leń po prostu, ale może jakieś dobre wskazówki pomogą mi się zmobilizować. Jest to straszne, kiedy mój chłopak idzie za mną i mówi "ale masz wielką pupę". Ja się źle czuję, on mnie denerwuje. Proszę o radę