Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Mam 12 lat, nadwagę i chcę się odchudzać. Jak się za to zabrać?

Mam 12 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę aż 70 kg. Jaką stosować dietę i ćwiczenia, tak bym szybko schudła, np.5 kg w tydzień? Pomocy! Wszystkie diety, które stosowałam były dla mnie męczarnią. Głowa mnie bolała i byłam ciągle głodna.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć?

Mam 12 lat i ważę 65 kg! przy wzroście 165 cm. Proszę o pomoc, naprawdę nie mam pojęcia, jak mogę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę bardzo o radę

Mam 14 lat i ważę 67 kilo przy wzroście 166 centymetrów. Bardzo chciałabym, aby moja waga była niższa, gdyż jest to pewien dyskomfort przy koleżankach ważących po 45 kilo o podobnym wzroście. Proszę o radę jak to zrobic!  :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w miarę szybko zrzucić 4-5 kg?

Mam 15 lat, ważę 54 kg przy wzroście 159 cm, ogólnie mam utrapienie z brzuchem, bo jest odstający;/ Obwód brzucha na lini pępka to aż 83 kg ;/ Przez cały lipiec robiłam po 150 brzuszków dziennie i ćwiczyłam, ale nawet... Mam 15 lat, ważę 54 kg przy wzroście 159 cm, ogólnie mam utrapienie z brzuchem, bo jest odstający;/ Obwód brzucha na lini pępka to aż 83 kg ;/ Przez cały lipiec robiłam po 150 brzuszków dziennie i ćwiczyłam, ale nawet 1 cm nie schudłam i się poddałam. Chodzi mi tylko o to, żeby mieć plaski brzuch, wiem, że nie będzie on nigdy super plaski, ale chociaż żebym nie musiała go wciągać. Za tydzień zacznie sie szkoła, nie chcę się już wstydzić mojego odstającego brzucha, chciałabym mieć mniejszy. Co mam zrobić, aby jak najszybciej go stracić? Dodam jeszcze, że mam bardzo powolne spalanie tłuszczu, bo od roku nie przytyłam nawet grama ani nawet nie straciłam :( Czekam na pomoc ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga?

Mam 12 lat, ważę 54 kg i mam 152 cm wzrostu. Nie podoba mi się wystający brzuch i broda. Teraz zaczęłam codziennie biegać. Ale to nic nie daje. Czy mam nadwagę? Jak mogę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 53 kg. Czy mam nadwagę?

Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 53 kg. Chciałabym się dowiedzieć - czy mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 5-6 kg? Pomocy!

Witam, Stosowałam dietę niskokaloryczną. Oczywiście ładnie, pięknie schudłam. Dobrze się czułam, ale po pewnym czasie naszedł mnie wilczy apetyt! Jadłam więcej, bo chciałam znów spróbować tego czego nie jadłam podczas diety. Ciągle myślałam co by tu zjeść. Przytyłam 6 kg.... Witam, Stosowałam dietę niskokaloryczną. Oczywiście ładnie, pięknie schudłam. Dobrze się czułam, ale po pewnym czasie naszedł mnie wilczy apetyt! Jadłam więcej, bo chciałam znów spróbować tego czego nie jadłam podczas diety. Ciągle myślałam co by tu zjeść. Przytyłam 6 kg. Jak wchodzę na wagę to płaczę. Nie mogę uwierzyć. Mam 164 wzrostu i 59 kg! Nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Próbowałam siebie zaakceptować, ale się nie da! Nie umiem! Tęsknię za moim byłym ciałem... Teraz wiem, że nie mogę się odchudzać na diecie 500 kalorii, bo jest jo-jo. Na początku w to nie wierzyłam że przytyję. Jednak się przekonałam. Błagam, niech Pani mi pomoże, bo ja nie mogę z sobą żyć. Teraz wszystko mi przeszkadza. Jestem ciagle naburmuszona. Idę teraz do gimnazjum i nie chciałabym, aby ludzie śmiali się ze mnie, że jestem gruba. Liczę, że Pani pomoże przywrócić moją dawną sylwetkę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przyspieszyć spadek wagi?

Witam. Mam 20 lat, 55 kg wagi i 161 cm. Jestem obecnie na diecie i trochę już schudłam, był czas, że ważyłam 65 kg. Mam pytanie: jak przyśpieszyć spadek wagi?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca?

Pomocy! Jestem dziewczyną. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałabym szybko schudnąć, ponieważ źle się czuję z tą wagą. Co mam robić?:(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko schudnąć na wybory Miss Polski Nastolatek?

Witam, mam 12 lat, ważę ok. 60 kg i mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Bardzo często, bo prawie że codziennie, pokonuję na rowerze odległość 1 km, natomiast w zimie jeżdżę na nartach.W mojej rodzinie występuje nadwaga i... Witam, mam 12 lat, ważę ok. 60 kg i mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Bardzo często, bo prawie że codziennie, pokonuję na rowerze odległość 1 km, natomiast w zimie jeżdżę na nartach.W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość. Staram się zjadać 5 posiłków dziennie, ale często robię zbyt duże przerwy. W szkole zdarza się, że nie zjem śniadania, a obiad jem o 15.30, ale nic na to nie poradzę, bo dopiero wtedy przychodzę ze szkoły. Zjadam porcję dorosłej osoby. Chciałabym za kilka lat wystąpić w konkursie Miss Polski Nastolatek, ale do muszę schudnąć w biodrach, udach i brzuchu. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mój cel to 80 kg. Jak zrzucić 7 kg?

Witam, jestem 31-latkiem o następującej budowie ciała: waga - 87 kg, wzrost - 175 cm. Tryb życia to praca biurowa na komputerze + bieganie, chociaż nieregularne, nie palę papierosów. W przeszłości kilka razy podejmowałem próby odchudzania. Ograniczały się one jednak... Witam, jestem 31-latkiem o następującej budowie ciała: waga - 87 kg, wzrost - 175 cm. Tryb życia to praca biurowa na komputerze + bieganie, chociaż nieregularne, nie palę papierosów. W przeszłości kilka razy podejmowałem próby odchudzania. Ograniczały się one jednak głównie do większej aktywności fizycznej. Niestety próby nie zakończyły się pełnym sukcesem. Po jednej z prób udało mi się obniżyć wagę do 84,5 kg (mój cel to 80 kg). W mojej rodzinie występuje otyłość. Problemy z tym mają rodzice. Nie stwierdzono u mnie żadnych chorób przewlekłych, badam się regularnie. Mój przykładowy jadłospis z 2 dni: a) dzień 1: - śniadanie: jajecznica z trzech wiejskich jaj + pomidor + 2 kromki chleba z masłem + plaster sera żółtego; - obiad: pierogi ruskie, ok. 300g + pomidor + 2 łyżki śmietany 18% lub majonez; - kolacja: 2-3 kromki chleba z masłem + plaster sera żółtego + kiełbasa na chlebie + pomidor. b) dzień 2: - śniadanie: 3 kromki chleba z wędliną, serem lub pasztetem; - obiad: kotlet de volaille z serem + ziemniaki + surówka; - kolacja: jak śniadanie. Często do trzech posiłków, wspomnianych powyżej, spożywam porcję lodów, ok. 200g (2 razy w tygodniu) lub ciastko (np. jagodzianka), lub jakieś owoce. Ponadto każdego dnia wypijam 3 kawy + 0,75 litra wody mineralnej + herbatę. W tygodniu wypijam 1 piwo + pół butelki czerwonego wytrawnego wina (w weekend). Chciałbym również zaznaczyć, iż często odżywiam się poza domem. Raczej unikam typowych fast foodów, korzystam z ofert lanczowych przeróżnych restauracji. Za 2 miesiące wyjeżdżam na długi (4 miesiące) trekking w Andy. Będzie to podróż z plecakiem (ok. 15 kg). Chciałbym obniżyć wagę do 80 kg, tak, aby było mi trochę lżej. Po górach chodzę praktycznie od dziecka. Do około 23-24 roku życia udawało mi się utrzymywać wagę w granicach 78 - 80 kg. Problemy zaczęły się po ukończeniu studiów i rozpoczęciu pracy zawodowej. Uprzejmie proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak widocznie schudnąć w tydzień?

Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Jestem za gruba! Wcześniej miałam grube tylko nogi, ale ostatnio tłuszczu zaczęło przybywać także na brzuchu i rękach. Codziennie wykonuję ok. 13 różnych ćwiczeń na nogi, pośladki, ramiona, brzuch. Jak mogę schudnąć w ciągu 1 tygodnia ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć 8 kg?

Mam 11 lat, a ważę 48 kg (masakra!), mój wzrost to tylko 148 cm (strasznie mało!). Mój problem polega na tym, że mam płaski brzuch, ale strasznie grube uda. Pomóżcie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jest możliwe schudnięcie 3 kg w ciągu tygodnia?

Witam, nazywam się Kinga, mam 13 lat, mój wzrost wynosi ok, 165 cm, a ważę ok. 55 kg. Chciałabym schudnąć chociażby dla lepszego samopoczucia. Byłabym uszczęśliwiona, gdyby udało mi się schudnąć 3 kg w ciągu tygodnia. Proszę o pomoc... Z góry dziękuję za Pani/Pana odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mogę przytyć jedząc tak, jak do tej pory i czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie?

Witam. Czy przy moim jadłospisie mogę przytyć nawet 1 kg w tydzień? Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Jadłospis: -8:00 serek homogenizowany, bułka, herbata lipton, 2 łyżeczki cukru, -9:00 baton, coca cola (pepsi), -10:00 kanapki, pasztet, pomidor, -12:00... Witam. Czy przy moim jadłospisie mogę przytyć nawet 1 kg w tydzień? Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Jadłospis: -8:00 serek homogenizowany, bułka, herbata lipton, 2 łyżeczki cukru, -9:00 baton, coca cola (pepsi), -10:00 kanapki, pasztet, pomidor, -12:00 lód, kubuś, -14:00 obiad, zupa, kebab, (frytki, mięso, 2 sosy), sok -16:00 wafelki, woda, -18:00 (kolacja) 2-3 parówki, 4 kromki chleba, herbata, -20:00 mały serek homogenizowany, coś do picia. Pomiędzy tymi posiłkami jem jeszcze inne rzeczy, w ciągu dnia niewiele się ruszam, czasami jeżdżę rowerem. Coraz częściej zastanawiam się, czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy ktoś mi pomoże?

Witam, Mam 14 lat 150cm wzrostu i ważę około 60kg. Jako dziewczyna lubię chodzić na zakupy, ale czasami to mi sprawia taką trochę przykrość... Muszę brać takie duże rozmiary. Bardzo chciałabym schudnąć. Niedawno byłam u lekarza, który mi powiedział, że... Witam, Mam 14 lat 150cm wzrostu i ważę około 60kg. Jako dziewczyna lubię chodzić na zakupy, ale czasami to mi sprawia taką trochę przykrość... Muszę brać takie duże rozmiary. Bardzo chciałabym schudnąć. Niedawno byłam u lekarza, który mi powiedział, że już nie urosnę za wiele, więc nie łudzę się, że może figura mi się poprawi, kiedy będę rosnąć. Mam słabość do słodyczy, zazwyczaj smakują mi potrawy wielokaloryczne, chociaż od początku mam pojęcie jak to tłuczy i niestety nie lubię większości warzyw : / Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże osiągnąć mój cel. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? Wstydzę się siebie na zdjęciach

Witam! Mam na imię Kasia i mam prawie 12 lat. Jestem osobą z nadwagą (choć BMI pokazało mi, że mam prawidłową wagę). Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Lubię jeść, a nie lubię ćwiczyć. Mam aż trzy fałdy... Witam! Mam na imię Kasia i mam prawie 12 lat. Jestem osobą z nadwagą (choć BMI pokazało mi, że mam prawidłową wagę). Ważę prawie 60 kg przy wzroście 156 cm. Lubię jeść, a nie lubię ćwiczyć. Mam aż trzy fałdy na brzuchu! Po prostu wstydzę się pozować do zdjęć. Na zdjęciach (jak stoję) widać mój brzuch, a jak pozuje do zdjęcia w stroju kąpielowym na siedząco, to widać moje fałdy. Moje koleżanki z klasy są niewiele wyższe ode mnie, ale ważą 15 kg mniej ode mnie. Poza tym mam duże uda. Jak mogę szybko schudnąć 15 kg? Chciałabym prosić o jakąś skuteczną dietę. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy...chcę schudnąć

Witam, Mam 17 lat. Jestem kobieta. Mam 159 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam płaski brzuch, ale zbite łydki i uda. Nabawiłam się przez to kompleksów. Jak mam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Diety nie działają. Jak mam schudnąć?

Witam, Mam 17 lat. Ważę 70kg i mam 159cm wzrostu. Próbowałam różnych diet i nic nie pomagało, wręcz po nich tyłam. Co mam zrobić? Proszę o pomoc, bo mam przez to kompleksy...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę szybko schudnąć 35 kg?

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie...

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie wystarczy, potrzebuję mieć naprawdę dobry plan diety. Co dalej? za kilka miesięcy mam wieczorek gimnazjalny i chciałabym wyglądać i czuć się pięknie. Przez moją nadwagę nie czuję się dobrze, nie mogę być taka jak inne, szczupłe i ładne dziewczyny. Zdaję sobie sprawę, że gdybym była chudsza, to wiele rzeczy byłoby łatwiejszych:( Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć 35 kg w 6 miesięcy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Upośledzenie umysłowe • Badanie dna oka • Kleszczowe zapalenie opon mózgowych • Badanie chodu • Zaburzenia pamięci i intelektu • Choroba Parkinsona • Nerwobóle • Tężyczka • Bezsenność • Zaburzenia widzenia • Urazy głowy • Badanie ENG • Senność • Badanie czucia powierzchownego • Zakażenie ośrodkowego układu nerwowego • Choroba Alzheimera • Badanie układu nerwowego • Trichotillomania • Choroba Creutzfeldta-Jakoba • Głęboka stymulacja mózgu w chorobie Parkinsona • Drgawki • Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego • Zaburzenia świadomości
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy