Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 9 4 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Problemy z kręgosłupem: proszę o pomoc!

Witam. Mam 32 lata. Od ośmiu lat cierpię na bóle kręgosłupa. Przechodziłam rehabilitację, ale to nic nie pomagało. Od 4 lat mieszkam w Londynie. 2,5 roku temu miałam bardzo duże problemy z kręgosłupem, ale gdy okazało się, że... Witam. Mam 32 lata. Od ośmiu lat cierpię na bóle kręgosłupa. Przechodziłam rehabilitację, ale to nic nie pomagało. Od 4 lat mieszkam w Londynie. 2,5 roku temu miałam bardzo duże problemy z kręgosłupem, ale gdy okazało się, że jestem w ciąży, nic nie mogli zrobić. Po porodzie miałam zrobiony RM kręgosłupa. Zmniejszona lordoza kręgosłupa lędźwiowego. Lumbalizacja kręgu S1. Zwężenie przestrzeni międzykręgowych L3/L4 i L5/S1. Niewielkie tylne uwypuklenia tarczy miedzykręgowych Th11/Th12 i L3/L4 z dyskretnym jedynie modelowaniem worka oponowego. Tylno-prawoboczna pjm na poziomie L5/S1 z niewielkim modelowaniem worka oponowego, lecz z cechami modelowania korzenia S1po prawej. Poza tym zarysy kanału kręgowego gładkie. Obraz końcowego uwidocznionego w badaniu odcinka rdzenia kręgowego niezmieniony. Nierówności górnej listewki granicznej trzonu kręgu L4-guzek Schmorla i wtórne zmiany zwyrodnieniowe. Drobne guzki Schmorla widoczne są w trzonach Th11 i Th12. W lipcu mialam tutaj robioną blokadę w kręgosłup. 2 tygodnie temu znowu zaczął mnie boleć, lekarz skierował mnie znowu do kliniki bólu na nową blokadę, ale czekam na wizytę, ponieważ mogę brać blokady co pół roku. Od soboty jest bardzo źle. Nie mogę normalnie chodzić, ani wyprostować kręgosłupa. Gdy leżę albo siedzę z wyciągnietymi nogami strasznie mi drętwieją, tak samo jak w nocy i to obie. Poza tym bolą tak, jakbym miała grypę. Wczoraj byłam u lekarza. Pani doktor mnie zbadała:dosłownie wsadziła mi palec w odbyt i zapytała, czy czuję. Czułam, ale w tym momecie bardziej zaczął mnie boleć kręgosłup. Stwierdziła, że nie jest tak źle, skoro czułam. Ma mnie skierować na RM, ale znając angielską służbę zdrowia, poczekam długo. Przepisała mi D*** (angielska nazwa-psychotrop). Oczywiście mi nie pomógł i nie biorę już, bo nie lubię czuć się pijana. Nadmienię, że kręgosłup boli mnie w okolicach kości ogonowej, może trochę wyżej, boli mnie z obu stron tak, jakbym miała pas bólu na kręgosłupie. Czasami też czuję gorąco w tym miejscu. Bardzo proszę o opinię co mogę zrobić, bo z bólu zaczynam wariować. Gorąco dziękuję i pozdrawiam. A TAK NA MARGINESIE DO WSZYSTKICH LUDZI MIESZKAJACYCH W POLSCE. POLSKA SŁUŻBA ZDROWIA NIE JEST TAKA ZŁA. TUTAJ NAJPIERW DAJĄ LEKI, POTEM FIZJOTERAPIA, A POTEM, JAK NIE POMAGA, DOPIERO SPECJALISTA I BADANIA.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne

Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg

Witam, Mam 22 lata i mam 160 cm oraz 53 kg wagi. Nie czuję się komfortowo w swoim ciele, ponieważ ostatnio bardzo się zaniedbałam. Brzuch, uda oraz pośladki pozostawiają wiele do życzenia. Na każdej z 3 partii ciała, którą wymieniałam... Witam, Mam 22 lata i mam 160 cm oraz 53 kg wagi. Nie czuję się komfortowo w swoim ciele, ponieważ ostatnio bardzo się zaniedbałam. Brzuch, uda oraz pośladki pozostawiają wiele do życzenia. Na każdej z 3 partii ciała, którą wymieniałam ukazał się okropny cellulit (tak nawet na brzuchu :-/ ) oraz gruba warstwa tkanki tłuszczowej. W związku z tym zwracam się z ogromną prośbą: jak zrzucić 4-5 kg parę centymetrów oraz ujędrnić ciało. Prosiłabym również o ćwiczenia, które można wykonać głównie w domu. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Trening na schudnięcie - czy wystarczy?

Witam! Mam 13 lat, 163cm wzrostu i ważę 65kg. Mam 96 cm w biodrach, 56cm w udach. Bardzo chciałbym schudnąć w tych miejscach, a także zrzucić brzuszek ( 80cm). W tym celu przestałem się napychać słodyczami i zacząłem trenować codziennie...

Witam! Mam 13 lat, 163cm wzrostu i ważę 65kg. Mam 96 cm w biodrach, 56cm w udach. Bardzo chciałbym schudnąć w tych miejscach, a także zrzucić brzuszek ( 80cm). W tym celu przestałem się napychać słodyczami i zacząłem trenować codziennie rano, w południe i wieczorem po 50 przysiadów, 50 brzuszków i 20 pompek + rozgrzewka i do tego 2 razy w tygodniu mam treningi karate po półtorej godziny, ale wydaje mi się, że to za mało. Co powinienem dodatkowo zrobić, aby osiągnąć cel?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Okropne fałdy na brzuchu, można się ich pozbyć?

Witam:) Mam 22 lata,171 wzrostu i ważę 53,5 kg to jest moja stała waga. Czy się odchudzam czy nie i tak po kilku dniach zawsze jest 53,5. Mam ładna figurę, chude, długie nogi ale 3 okropne fałdy na brzuchu jest... Witam:) Mam 22 lata,171 wzrostu i ważę 53,5 kg to jest moja stała waga. Czy się odchudzam czy nie i tak po kilku dniach zawsze jest 53,5. Mam ładna figurę, chude, długie nogi ale 3 okropne fałdy na brzuchu jest pofałdowany cellulitem w pasie (72cm!!!) zero talii. Latem biegałam codziennie 45 min., ale tylko nogi jeszcze bardziej się umięśniły i schudły, a już teraz są jak patyki. Brzuszki też nie działały. Teraz nie jem po 18stej, zdrowo się odżywiam (warzywa na parze z ryba lub kurczakiem chleb czarny itp., czasem coś z czekolady),jem błonnik. Myślę, że jeszcze raz postaram się codziennie 45-60min rowerek i owjiać się pasem plus ćw. na brzuch i dieta. Nie wiem już co robić:( Proszę o pomoc. Te fałdy mam całe życie nawet jak ważyłam 48kg do mojego 171 wzrostu parę lat temu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i boczki w 5 miesięcy?

Witam, mam 14 lat ważę 65.7.kg jestem wysoka 1.66cm ....Jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie na śniadanie pije pól szklanki mleka odtłuszczonego i 4 ciastka pełno ziarniste na obiad sałatkę trochę ryby albo ciemny makaron itd.. na kolacje jem... Witam, mam 14 lat ważę 65.7.kg jestem wysoka 1.66cm ....Jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie na śniadanie pije pól szklanki mleka odtłuszczonego i 4 ciastka pełno ziarniste na obiad sałatkę trochę ryby albo ciemny makaron itd.. na kolacje jem jogurt albo musli .... Zależy mi żeby mieć płaski brzuch szczupła sylwetkę do wakacji chce uzyskać ten efekt tzn. za 5 miesięcy chce mieć płaski brzuch i szczupła sylwetkę chce tez pozbyć się  boczków... ostatnio biegam na bieżni 25 min dziennie ale nie widzę efektów brzuch jaki był takie jest :(:( Co mam zrobić żeby mieć płaski brzuch?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha i ud?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Największe partie tłuszczu mam na brzuchu, biodrach i udach. Proszę o jakieś ćwiczenia odchudzające. Ponieważ za jakieś 3 miesiące musze schudnąć około 10-13 kg. czy jest to w ogóle możliwe ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Tłuszczyk na brzuchu - sposoby walki

Witam. Mam 16 lat, ok. 169 cm i ważę ok. 57 kg. Uważam, że wyglądam w sam raz, lecz jestem nie zadowolona ze swojego brzucha, ponieważ zbiera się na nim tłuszcz, czyli "sadło". Czy powinnam zastosować jakąś dietę, a może jakieś ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Tłuszcz na brzuchu i grube łydki

Nazywam się Justyna, mam 16 lat. Ważę 63 do 64 kg. czuję się po prostu grubo choć podobno gruba nie jestem. Męczy mnie tłuszcz na brzuchu... Kilka miesięcy temu udało mi się schudnąć 2 kg (ważyłam 66) ale nadal nie... Nazywam się Justyna, mam 16 lat. Ważę 63 do 64 kg. czuję się po prostu grubo choć podobno gruba nie jestem. Męczy mnie tłuszcz na brzuchu... Kilka miesięcy temu udało mi się schudnąć 2 kg (ważyłam 66) ale nadal nie jestem z siebie zadowolona to ciągłe chodzenie z wciągniętym brzuchem męczy. a ja nie bardzo wiem co robić... Ćwiczę na każdym w-f (5 do 6 razy na tydzień) , ćwiczę w domy brzuszki, rozciąganie i po prostu się ruszam. Nie wiem co mam jeszcze robić żeby pozbyć się tego tłuszczu i wyćwiczyć jakieś choćby ledwo widoczne mięśnie brzuch.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha?

Ogólnie nie mam nadwagi, lecz chciałabym wysmuklić i wymodelować ładnie mięśnie brzucha. Czy skakanka mi w tym pomoże?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Boczki i brzuch - jak to zgubić?

Witam, mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 80kg od 8 miesięcy jestem mamą i mam spory problem z pozbyciem się brzucha no i tych koszmarnych boczków chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze by pozbyć się... Witam, mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 80kg od 8 miesięcy jestem mamą i mam spory problem z pozbyciem się brzucha no i tych koszmarnych boczków chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze by pozbyć się zbędnych kg dodam, że od 3 miesięcy ograniczam się w jedzeniu i więcej się ruszam schudłam w ten sposób 5kg, ale nagle waga stanęła na 80 kg. Z góry Dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak pozbyć się nadmiernego tłuszczu z ramion i ud?

Jestem wegetarianką, mam 22 lata, ok 161 wzrostu i ważę 58 kg. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mierna. Nie mam pojęcia jak jeść by nie tyć, a raczej schudnąć, bo cały czas utrzymuję wagę w porywach 57-60 kg. Nie jem... Jestem wegetarianką, mam 22 lata, ok 161 wzrostu i ważę 58 kg. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mierna. Nie mam pojęcia jak jeść by nie tyć, a raczej schudnąć, bo cały czas utrzymuję wagę w porywach 57-60 kg. Nie jem mięsa, rano jem zwykle kanapki raczej z serem sałatą i papryką, albo mleko z płatkami kukurydzianymi, jem warzywa, raczej surowe, jem też dużo ryb, jajka się zdarzają 2 razy w tygodniu maksimum. Nie piję za dużo wody, ale soków. Nie jadam raczej słodkiego- raczej słone ("obiadowe") gdy po prostu jestem głodna. Obiad popijam 2 łykami mleka. Nie mam pojęcia co mogę zrobić, aby schudnąć nie ruszając się, czy mam po prostu nie jeść powiedzmy kolacji? Czy wpychać w siebie dziennie 2 litry wody? I oto do diety, która w jakiś sposób pozwoliła by mi stopniowo pozbywać się tłuszczu, chciała bym zacząć biegać 3-4 razy w tygodniu po jakieś 40 minut, oraz podnosić ciężarki 3 kg, jeśli chodzi o ramiona. Co powinnam zmienić w diecie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia?

Mam strasznie grube uda... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby schudnąć z nich? Mam 14 lat, 165cm wzrostu i ok.55 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg?

Mam 173 cm i ważę 64 kg. Chciałabym bardzo szybko schudnąć - przede wszystkim w udach.  W jaki sposób mogłabym to osiągnąć? Co jeść? Jakie wykonywać ćwiczenia? Proszę o poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak schudnąć - zmniejszyć obwód talii i bioder?

Witam ! Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę ok.64 kg. Chcę zaznaczyć że przytyłam przez wakacje jakieś 4-5 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - chodzę do szkoły gdzie siedzę przez większość dnia. Nie jestem otyła u mnie w... Witam ! Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę ok.64 kg. Chcę zaznaczyć że przytyłam przez wakacje jakieś 4-5 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - chodzę do szkoły gdzie siedzę przez większość dnia. Nie jestem otyła u mnie w rodzinie to zjawisko też nie występuje. Nie choruję przewlekle i nigdy się nie odchudzałam nie stosowałam diety. Chciałabym rozpocząć pracę modelki jednakże agencja wymaga abym zmniejszyła swoje wymiary. Mam ok.98cm w biodrach i 72cm w talii. Muszę pozbyć się minimum 6cm z bioder i 5cm z talii, a także zlikwidować cellulit z ud i pośladów, który nie jest może przeogromny ale mi przeszkadza. Na tą chwilę dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię - ok.30min bieżni i 20 min na rowerku to moje minimum jednorazowej wizyty. Nie słodzę herbaty i kawy, ograniczam słodycze - zaznaczam, że nie wykluczę ich całkowicie gdyż je uwielbiam :) ale spożywam niewielkie ilości. Chciałabym się dowiedzieć co mogę jeszcze zrobić jaką dietę zastosować i czy muszę to zrobić? Chcę osiągnąć trwałe efekty i to jak najszybciej lecz niestety nie mam czasu na siłownie częściej niż dwa razy na tydzień dlatego pomyślałam o jakichś zmianach w żywieniu. Bardzo proszę o radę i z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Chcę zmniejszyć objętość brzucha: czy moje nawyki żywieniowe są prawidłowe?

Witam! Zacznę może od tego, że mam prawie 17 lat, 171cm i ważę około 60 kilogramów, mój wskaźnik BMI jest odpowiedni. Jednak nie odzwierciedla się to w budowie ciała. Mam brzuch, czasami jakbym połknął mały balonik, jest to dość dziwne....

Witam! Zacznę może od tego, że mam prawie 17 lat, 171cm i ważę około 60 kilogramów, mój wskaźnik BMI jest odpowiedni. Jednak nie odzwierciedla się to w budowie ciała. Mam brzuch, czasami jakbym połknął mały balonik, jest to dość dziwne. Mam plus/minus około 80 cm w obwodzie brzucha (na wysokości pępka), szerokość spodni - rozmiar 30. Ogółem chodzę na tak jakby wciągniętym brzuchu, bo się przyzwyczaiłem i tego nie widać pod ubraniem, jednak już może być nieco gorzej na plaży.. No i mam tzw. chomicze poliki, jak ten z powiedzeń "pączek". Ogółem innym się to podoba, ja też nie narzekam, ale czy idzie schudnąć z twarzy?

Nie ukrywam, że dzięki temu tłuszczykowi pod cięższym i regularnym wysiłkiem (ćwiczę dziennie przynajmniej po godzinie) wyrzeźbiłem sobie niektóre partie ciała. Jednak nie wyrzeźbię, ani nie doprowadzę brzucha do płaskiego, skoro jest tam tłuszcz. Oprócz tego zamierzam odwiedzać siłownię po 2-3 razy na tydzień, w wolnych chwilach biegać lub jeździć rowerem. Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że wiążę się to z odpowiednim żywieniem, więc: odstawiłem na bok słodycze, nie słodzę herbaty i kawy.

Jadam mało mięsa, ewentualnie coś z kurczaka. Piję wodę niegazowaną zamiast jakiś kolorowych napojów. Staram się nie jadać wędlin, jem może dziennie z plasterek na kawałek chleba, aby dostarczyć odpowiednich składników. Jak mam ochotę coś zjeść, sięgam od długiego czasu po jakiś owoc lub warzywo. Jem mało, ale często.. tak co 3 godziny owoc lub kanapka, no i zrezygnowałem z rodzinnych obiadków. Czy te warianty są dobrym krokiem? I czy coś można dorzuć? Czekam na jakieś propozycje.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Tłuszczyk na brzuchu mimo niskiej wagi: jak się go pozbyć?

Mam 14 lat, ważę 52 kg przy wzroście 168 cm. Wiem, że mam niedowagę, ale na moim brzuchu jest strasznie dużo tłuszczu, którego chcę się pozbyć poprzez stosowanie diety. Na ćwiczenia nie mam czasu, ponieważ chodzę do dwóch szkół. Chcę do maja schudnąć 5 kg! :) POMOCY :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy bieganie pomaga schudnąć?

Cześć. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Nie stosuję żadnej diety i na razie nie ćwiczę. Na brzuchu mam wałek tłuszczu i strasznie grube nogi:(. Jak zrobi się trochę cieplej i będę miała warunki (bo na... Cześć. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Nie stosuję żadnej diety i na razie nie ćwiczę. Na brzuchu mam wałek tłuszczu i strasznie grube nogi:(. Jak zrobi się trochę cieplej i będę miała warunki (bo na razie dookoła leży śnieg) mam zamiar zacząć biegać. I moje główne pytanie brzmi czy bieganie jest najlepszym sposobem na szczupłe nogi? Czy ono mi pomoże zrzucić na wadze? Dodam że nie interesuje mnie żadna dieta i nie chcę zyskać mięśni na nogach, tylko je wyszczuplić i zrzucić trochę kg. Jak robi się na dworze cieplej ja samoistnie zaczynam mniej jeść, np.: w wakacje, to jem może raz dziennie, dlatego nie każcie mi stosować jakieś wyznaczonej diety. Chcę do wakacji schudnąć o jakieś 8 kg. Czy uda mi się to poprzez bieganie i ewentualnie poprzez przestrzeganie jakiś norm w jedzeniu? (np.: zero słodyczy, 1,5l wody dziennie, 5 posiłków, owoce i warzywa). Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania:) I liczę na porządne wyjaśnienie;). Z góry bardzo dziękuję. Jeszcze dodam, że jak bym zrzuciła troszkę tłuszczyku z brzucha poprzez bieganie, mam zamiar zacząć 6 Weidera (już sobie to wszystko zaplanowałam:) tylko czy te bieganie pomoże..
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Co zrobić żeby schudły uda, ale żeby nie rozrastały się mięśnie?

Co zrobić żeby schudły uda ale żeby nie rozrastały się mięśnie ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni?

Dzień dobry:) Nie jestem osobą grubą, jak na swój wiek i posturę moja masa jest jak najbardziej prawidłowa. Jednak mam okropny zwał tłuszczu na brzuchu i mimo to że jestem bardzo aktywna osobą codziennie w szybkim tempie przemierzam 4km i... Dzień dobry:) Nie jestem osobą grubą, jak na swój wiek i posturę moja masa jest jak najbardziej prawidłowa. Jednak mam okropny zwał tłuszczu na brzuchu i mimo to że jestem bardzo aktywna osobą codziennie w szybkim tempie przemierzam 4km i robię brzuszki i inne ćw. nie mogę się go pozbyć.. co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak schudnąć z brzucha, czy mam dobrą wagę?

Witam, mam obecnie 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę 83-84kg. Ćwiczę 3x w tygodniu + po każdym treningu aeroby 40min (bieżnia + rowerek). Chciałbym zapytać ile powinienem ważyć tłuszcz niby rozkłada mi się równomiernie lecz chciałbym jak najszybciej spalić... Witam, mam obecnie 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę 83-84kg. Ćwiczę 3x w tygodniu + po każdym treningu aeroby 40min (bieżnia + rowerek). Chciałbym zapytać ile powinienem ważyć tłuszcz niby rozkłada mi się równomiernie lecz chciałbym jak najszybciej spalić brzuch i boczki. Może jakieś porady odnośnie tego ? Co do jedzenia raczej nie przestrzegam żadnej diety, lecz nie jem jedzenia typu fast-food, staram się ograniczać tłuste pokarmy, masła nie używam, z chleba jedynie razowy. Czy np Sok Karotka jest wskazana do picia, ponieważ spożywam jej sporo ostatnimi czasy. Żadnych chorób nie mam, lecz u rodziców widać tendencję tycia, natomiast u siostry już nie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy