Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 7 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Ćwiczenia fizyczne 60-latki

witam od listopada codziennie cwicze 50 min z mel be sa to intensywne cw.calego ciala cwicze zeby pozbyc sie wszelkich faldek, tluszczyku na brzychu i ujedrnic cialo ale nie chce wygladac jak atletka czy w zwiazku z tym powinnam w... witam od listopada codziennie cwicze 50 min z mel be sa to intensywne cw.calego ciala cwicze zeby pozbyc sie wszelkich faldek, tluszczyku na brzychu i ujedrnic cialo ale nie chce wygladac jak atletka czy w zwiazku z tym powinnam w dalszym ciagu cwiczyc codziennie czy moze cwiczyc mniej dni w tygodniu mam 60 lat
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dieta dla kobiet Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Kłucie w okolicy serca u 19-letniej osoby

Witam . Od pewnego czasu będzie z 2/3 miesiące odczuwam silne kłócie serca. Mam 19 lat w tym roku . Gdy miałam z jakieś 9/10 lat to już odczytałam kłócia lekkie ale nie takie jak teraz . Gdy siedzę ,... Witam . Od pewnego czasu będzie z 2/3 miesiące odczuwam silne kłócie serca. Mam 19 lat w tym roku . Gdy miałam z jakieś 9/10 lat to już odczytałam kłócia lekkie ale nie takie jak teraz . Gdy siedzę , leżę , chodzę ,ćwiczę , są częste mam je codziennie po kilka razy dziennie i sprawiają mi ból bo są dość silne nie raz musze się zgiąć bo tak boli . Może państwo pomogą mi co mam z tym zrobić ? Lub czy jestem chora na coś .
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Kardiologia Ćwiczenia fizyczne Serce

Ćwiczenia na steperze a rozejście mięśni brzucha

Czy jesli podejrzewam u siebie rozejście miesni brzucha to moge mimo to ćwiczyć na steperze?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: USG mięśni Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Leki

Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie sylwetki?

Witam . Jestem na diecie pro oboje schudnąć chciałabym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia stosować by mi zszedł brzuch oraz by wyszczuplały moje nogi . Słyszałam żeby jeździć na stacjonarnym rowerku że to robi dobrze na całe ciało . Ale... Witam . Jestem na diecie pro oboje schudnąć chciałabym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia stosować by mi zszedł brzuch oraz by wyszczuplały moje nogi . Słyszałam żeby jeździć na stacjonarnym rowerku że to robi dobrze na całe ciało . Ale robią się przy tym mieście nóg . Brzuszki to tak samo mięśnie brzucha . Proszę o pomoc
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Czy przy przepuklinie można ćwiczyć?

Witam mam przepukline lecz nie wiem czy pepkowa czy brzuszna ginekolog ją znalazł (tak kojarze) po lewej stronie ze 3cm od pępka i internista mówił że jak zacznę tyc to mam przyjść nie dał zadnego skierowania!!! Co jeśli ona jest... Witam mam przepukline lecz nie wiem czy pepkowa czy brzuszna ginekolog ją znalazł (tak kojarze) po lewej stronie ze 3cm od pępka i internista mówił że jak zacznę tyc to mam przyjść nie dał zadnego skierowania!!! Co jeśli ona jest jakaś mała można to operować bo ćwiczyć zaczęłam aby nie wywalalo jej
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pępkowa Przepuklina Ćwiczenia fizyczne

Jak zmniejszyć ból przy zakwasach po intensywnych treningach?

W ostatnich dniach intensywnie ćwiczyłam i mam teraz zakwasy na łydkach, które są bardzo bolesne (trudności ze wstanie z łóżka i chodzeniem ). Czy są jakieś sposoby alby zmniejszyć ból i zakwasy szybciej minęły? :)
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna

Podnoszenie ciężarów przy wadzie wzroku

Witam. Mam 21 lat. Zaczynam swoją przygodę z siłownią, jednak słyszałem że osoby o sporej wadzie wzroku nie mogą ćwiczyć ze względu możliwość odklejenia siatkówki. Moja wada wynosi -4,5 oraz -4,0. Moja okulistka powiedziała że mogę ćwiczyć, ale jak to... Witam. Mam 21 lat. Zaczynam swoją przygodę z siłownią, jednak słyszałem że osoby o sporej wadzie wzroku nie mogą ćwiczyć ze względu możliwość odklejenia siatkówki. Moja wada wynosi -4,5 oraz -4,0. Moja okulistka powiedziała że mogę ćwiczyć, ale jak to ujęła " tak bym nie podnosił najwięcej w mieście" :) Wiadomo, nawet gdybym nie podnosił jakiegoś ogromnego ciężaru, chcąc nie chcąc i tak się męczę... Chcę prowadzić zdrowy tryb życia, poprawić swoją sylwetkę jednak boję się utraty wzroku...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie wzroku Okulistyka Odwarstwienie siatkówki Wady wzroku Ćwiczenia fizyczne Siatkówka Siłownia

Wahania wagi u 19-letniej dziewczyny

Witam,od lat staram się jeść zdrowo:5posiłków dziennie co 3h,nie piję słodkich, gazow napojów, kawy ani herbaty nie słodzę,mało alkoholu,nie jem fastfoodów,2lwody,sporadycznie słone przekąski,staram się dużo warzyw,jeśli mogę,wybieram ciemny chleb(jeśli biały to tylko rano), a i tak przytyje z 5kg.Zaczęłam ćwiczyć,schudnę... Witam,od lat staram się jeść zdrowo:5posiłków dziennie co 3h,nie piję słodkich, gazow napojów, kawy ani herbaty nie słodzę,mało alkoholu,nie jem fastfoodów,2lwody,sporadycznie słone przekąski,staram się dużo warzyw,jeśli mogę,wybieram ciemny chleb(jeśli biały to tylko rano), a i tak przytyje z 5kg.Zaczęłam ćwiczyć,schudnę ale jak zapobiec efektowi jojo?Zawsze kiedy chudnę stopniowo wracam do starej wagi.Utrzymanie diety jest ciężkie, bo mieszkam z rodzicami.19lat 162cm 60kg,łatwo nabieram mięśni
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne

Czy w pierwszych tygodniach ciąży można wykonywać ćwiczenia odchudzające?

Witam,czy można w pierwszych tygodniach ciąży ćwiczyć na orbiterku lub rowerki stacjonarnym bądź wykonywać inne ćwiczenia które sprzyjają zrzuceniu wagi ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Anna Strękowska
Mgr Anna Strękowska
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Ciąża Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Brak problemów z tarczycą a problemy z odchudzaniem

Witam, Od ponad roku staram się zrzucić około 5 kg. Niestety mimo zdrowego stylu życia, wysiłkowi fizycznemu ( ćwiczenia 1 h 5 razy w tygodniu, Zumba dwa razy w tygodniu, bieganie raz- dwa razy w tygodniu) zamiast waga się... Witam, Od ponad roku staram się zrzucić około 5 kg. Niestety mimo zdrowego stylu życia, wysiłkowi fizycznemu ( ćwiczenia 1 h 5 razy w tygodniu, Zumba dwa razy w tygodniu, bieganie raz- dwa razy w tygodniu) zamiast waga się obniżać to rośnie. Rozumiem że masa mięśniowa warzy więcej niż tłuszcz, bo czuję po sobie ze mięśnie są inne bardziej zbite, ale jak przed procesem odchudzania warzyłam 57kg tak teraz 62-63kg. Z tarczyca u mnie w porządku, nie choruje na nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Beata Bondyra
Mgr Beata Bondyra
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie Tarczyca

Aktywność fizyczna przy RZS

Witam, moja mama mająca 43 lat cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów. Czy w przypadku tej choroby zalecana jest aktywność fizyczna czy jednak odpoczynek? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Reumatoidalne zapalenie stawów Bóle stawów Reumatologia Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia w domu po endoprotezie stawu biodrowego

Jakie ćwiczenia ma wykonywać osoba w domu po endoprotezie stawu biodrowego ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Ortopedia Endoproteza stawu biodrowego Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Staw biodrowy

Bóle żył w nogach podczas regularnych ćwiczeń fizycznych

Od 2 lat regularnie ćwiczę, niestety od kilku miesięcy podczas biegania bardzo mnie bolą żyły na nogach. Dokładnie przy okolicy piszczeli. Ból jest tak silny, że często muszę przerywać trening. Ból utrzymuje się długo po zakończeniu treningu. Przy dotknięciu żyły... Od 2 lat regularnie ćwiczę, niestety od kilku miesięcy podczas biegania bardzo mnie bolą żyły na nogach. Dokładnie przy okolicy piszczeli. Ból jest tak silny, że często muszę przerywać trening. Ból utrzymuje się długo po zakończeniu treningu. Przy dotknięciu żyły w czasie spoczynku towarzyszy ból taki sam jak przy stłuczeniu (potocznie zwanym jako siniak). Co to może być? Jak można się tego pozbyć? Mam 25 lat, nie choruję. Jedynie mam problemy z małą niedoczynnością tarczycy.
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: USG żył Flebologia Ćwiczenia fizyczne

Waga w miejscu pół roku po porodzie

Jestem pół roku po porodzie, przytyłam ok 24kg, zostało mi 3 ale mam flak na brzuchu i kilka zbędnych kg sprzed ciąży;\od ponad 6tyg stosuje dietę,nie jem pieczywa,słodyczy,fast foodów,gazowanych, wyjątkiem jest obiad bo nie dam rady przy dziecku gotować oddzielnie.Fakt... Jestem pół roku po porodzie, przytyłam ok 24kg, zostało mi 3 ale mam flak na brzuchu i kilka zbędnych kg sprzed ciąży;\od ponad 6tyg stosuje dietę,nie jem pieczywa,słodyczy,fast foodów,gazowanych, wyjątkiem jest obiad bo nie dam rady przy dziecku gotować oddzielnie.Fakt że jem raczej 3 posiłki bo przy małym dziecku to nie takie proste i czasem sobie pozwolę na coś niezdrowego.Codziennie ćwiczę po 40min z mel b, na brzuchu widzę poprawę,jednak waga stoi,74kg przy 165cm,co robię źle,dlaczego tak?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kuchnia i gotowanie Odchudzanie po porodzie Dieta

Zmiana trybu życia a zanik miesiączki

witam. ważne 100 kg przy wzroście 165 cm zaczęłam zdrowo się odżywiać i ćwiczyć ale tylko jak zaczęłam inny tryb życia nie mam okresu czy to normalne ??? dodam ze nie mam żadnej drastycznej diety. jem po prostu więcej warzyw ,owoców i ograniczyłam tłuszcz.
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Ćwiczenia fizyczne Żywienie

Wysokie tętno podczas ćwiczeń

Od kilku dni ćwiczę. Mam bardzo słabą kondycję i podczas ćwiczeń bardzo wysokie tętno. Pomiędzy kolejnymi seriami jest 20 sekund przerwy (są to ćwiczenia fitnessowe), jednak przy rozpoczęciu kolejnej serii ciężko mi złapać dech, aczkolwiek jestem w stanie wykonać ćwiczenie.... Od kilku dni ćwiczę. Mam bardzo słabą kondycję i podczas ćwiczeń bardzo wysokie tętno. Pomiędzy kolejnymi seriami jest 20 sekund przerwy (są to ćwiczenia fitnessowe), jednak przy rozpoczęciu kolejnej serii ciężko mi złapać dech, aczkolwiek jestem w stanie wykonać ćwiczenie. Czy powinnam robić dłuższe przerwy między ćwiczeniami wbrew zaleceniu instruktorki? Boję się, że przez to ćwiczenia mogą być nieskuteczne...
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Anna Strękowska
Mgr Anna Strękowska
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Fitness

Spining na rowerku treningowym

witam czytalam o spiningu i bardzo mi sie to spodobalo, ja mam rower treningowy wiem ze to nie to samo ale wiem ze tez mozna taki trening na nim zrobic i prosze o taki przykladowy trening i dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Rower stacjonarny

Ćwiczenia na orbitreku a cellulit

Witam, około pół roku temu zauważyłam na swoich pośladkach cellulit. Był on niewielki. Używałam różnego rodzaju kremów-nie pomogły. Cellulitu jest coraz więcej, jest on coraz bardziej widoczny. Zaczyna pojawiać się również na udach. Jestem młodą osobą, dlatego zależy mi,... Witam, około pół roku temu zauważyłam na swoich pośladkach cellulit. Był on niewielki. Używałam różnego rodzaju kremów-nie pomogły. Cellulitu jest coraz więcej, jest on coraz bardziej widoczny. Zaczyna pojawiać się również na udach. Jestem młodą osobą, dlatego zależy mi, żeby się go pozbyć. Czy ćwiczenia na orbitreku pomogą? Dodam, że mam chondromalacje rzepek, więc wiele ćwiczeń odpada. Jeśli nie orbitrek- to co? Inna maszyna do ćwiczeń? Jakieś zabiegi? Proszę o pomoc.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Abigail Laskowska
Abigail Laskowska
Dotyczy: Cellulit Usuwanie cellulitu Medycyna estetyczna Ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna przy torbielu pajęczynówki

Witam, niedawno wykryto u mnie torbiela pajęczynówki. Po wykonaniu rezonansu mam dwa torbiele pajęczynówki w tylnym dole czaszki: po stronie lewej 30x23/17mm, po stronie prawej 20/10mm. Moje pytanie brzmi: czy coś z tym robić i czy mogę aktywnie grać w piłkę nożną? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Neurologia Torbiel Ćwiczenia fizyczne Piłka nożna

Wchodzenie po schodach a wysmuklenie łydek

Ważę /- 90kg przy wzroście 165cm. Zamierzam jeść ok 1500kcal-zdrowo, warzywa, pełnowartościowe produkty. Zamierzam wchodzić po schodach, na początku wolniej później coraz szybciej, na 8 piętro. Czy to wysmukli moje dość masywne uda i łydki? Czy pomoże w zmniejszeniu obwodu... Ważę /- 90kg przy wzroście 165cm. Zamierzam jeść ok 1500kcal-zdrowo, warzywa, pełnowartościowe produkty. Zamierzam wchodzić po schodach, na początku wolniej później coraz szybciej, na 8 piętro. Czy to wysmukli moje dość masywne uda i łydki? Czy pomoże w zmniejszeniu obwodu w biodrach? Nie chciałbym aby te miejsca zwiększyły się pod wpływem treningu. A także stawy, co zrobić żeby ich nie uszkodzić, czy w ogóle jest możliwe uszkodzenie stawów? Bieganie w tej pogodzie odpada.... Czy wchodzenie po schodach może być, przynajmniej na czas złej pogody, swojego rodzaju zastępnikiem bieganiach? Ile kalorii spalę wchodząc po schodach na 8 piętro? Czy efekty wchodzenia po schodach faktycznie będą widoczne czy raczej nie ma szans żeby w jakikolwiek sposób zastąpiło to normalne bieganie czy inne ćwiczenia fizyczne? Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Lek. Robert Jan Chmielewski
Lek. Robert Jan Chmielewski
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Bieganie

Popularne tematy

Krwawiące dziąsła • Kosmetyki dla cery trądzikowej • Dieta dla mężczyzn • Dieta Cambridge • Środki przeciwbólowe z kodeiną i paracetamolem do stosowania u dorosłych • Resekcja grasicy • Próba krzyżowa • Choroby i dolegliwości • Przepuklina rozworu przełykowego • Dzwonienie (szum) w uszach • Podwiązanie hemoroidów • Przeciwciała antyfosfolipidowe • Wypełnianie ust • Kriokomora • Hipodoncja • Andrologia • Gastroskopia • Endarterektomia • Półpasiec • Dieta w chorobach prostaty • Leczenie arytmii za pomocą ablacji • Akupunktura • Pędzle do makijażu
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy