Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 9 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Przemęczenie po przygotowaniach do trathlionu

Witam , od pewnego czasu przygotowuję się do trathlionu, trenuje co dzień inną dyscyplinę ,pływanie 3km, rower 60km,bieg 10 km. Od pewnego czasu w nocy słyszę swoje bijące serce. Bije wolno ok. 65 uderzeń ale słyszę go i nawet nie... Witam , od pewnego czasu przygotowuję się do trathlionu, trenuje co dzień inną dyscyplinę ,pływanie 3km, rower 60km,bieg 10 km. Od pewnego czasu w nocy słyszę swoje bijące serce. Bije wolno ok. 65 uderzeń ale słyszę go i nawet nie raz budzi mnie to. Czy może to być przemęczenie? Mam 44 lata - trenuje od miesiąca. Ciśnienie 145/90/ 70 - waga 95 kg (było 102) wzrost 184 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dotyczy: Kardiologia Ciągłe zmęczenie Ćwiczenia fizyczne Pływanie Serce

Kołatanie serca od czasu prowadzenia intensywnych treningów

Witam mam 25 lat nazywam się Łukasz. Zawsze byłem zdrowy jestem słusznej budowy i ćwiczę na cięzarach. od 1,5 meisiaca czesto naduzywalem alkoholu i papeirosow. Na jedne jimrpezie skoczylo mi cisnienie i walilo serce. od tamtego czasu nie pije nie... Witam mam 25 lat nazywam się Łukasz. Zawsze byłem zdrowy jestem słusznej budowy i ćwiczę na cięzarach. od 1,5 meisiaca czesto naduzywalem alkoholu i papeirosow. Na jedne jimrpezie skoczylo mi cisnienie i walilo serce. od tamtego czasu nie pije nie pale. slysze czesto bicie serca w uszach i wieczorami pobolewa mnie glowa i wali serce. badalem sie ekg serce zdrowe, nerki watraba tez. czasem dziwnie sie czuje a cisnienie mam wnormie pod wieczor o co chodzi ? prosze o odpowiedz bo wpadam w paranoje
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Badanie elektrokardiograficzne Kardiologia Kołatanie serca Ćwiczenia fizyczne Serce Nerka

Gimnastyka po operacji wycięcia macicy

Jestem dwa m-ce po operacji wycięcia macicy,kiedy można zacząć gimnastykę ,jaką ewentualnie ? szczególnie chodzi mi o oponkę nad cięciem poprzecznym .
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Dotyczy: Ginekologia Histerektomia Ćwiczenia fizyczne Macica

Jak zmniejszyć objętość tkanki tłuszczowej?

witam chciala bym zmniejszyć tkanke tłuszczowa co powinnam jeść i robić
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Paweł Baljon
Lek. Paweł Baljon
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Uczucie kłucia w palcach podczas ćwiczeń

Witam, mam 20 lat, i regularnie ćwiczę na siłowni. Od około 2 miesięcy przy niektórych ćwiczeniach pleców czuje dziwne kłucie w środku pleców, może nieco wyżej, które uniemożliwia wykonywanie tych ćwiczeń (bez obciążenia mogę wykonywać te same ruchy bez problemu).... Witam, mam 20 lat, i regularnie ćwiczę na siłowni. Od około 2 miesięcy przy niektórych ćwiczeniach pleców czuje dziwne kłucie w środku pleców, może nieco wyżej, które uniemożliwia wykonywanie tych ćwiczeń (bez obciążenia mogę wykonywać te same ruchy bez problemu). Zauważyłam, że w tym samym czasie mój lewy bark stal się słabszy przy innych ćwiczeniach, a teraz gdy pracuje więcej rękoma, odczuwam promieniujący ból od barku do łokcia, który zmniejsza przy odpoczynku. Co może być tego przyczyna?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Natalia Dziadowicz
Mgr Natalia Dziadowicz
Dotyczy: Ortopedia Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby schudnąć?

Mam 20 lat, 164 cm wzrostu, i 82 kg. chce schudnac. poki co bardzo malo sie ruszam i uwielbiam jesc. nie mam ustalonych godzin i menu zywieniowego. planuje wziac sie za siebie. mniej jesc i chodzic na silownie. zakupilam takze... Mam 20 lat, 164 cm wzrostu, i 82 kg. chce schudnac. poki co bardzo malo sie ruszam i uwielbiam jesc. nie mam ustalonych godzin i menu zywieniowego. planuje wziac sie za siebie. mniej jesc i chodzic na silownie. zakupilam takze blonnik beta. tylko jakie cwiczenia mam wykonywac na silowni? mam duze uda, za duzo boczkow i brzucha. i ile w ciagu 2 miesiecy udaloby mi sie schudnac?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Miłosz Janicki
Mgr Miłosz Janicki
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Błonnik Porady dietetyczne dla odchudzających się Siłownia Ćwiczenia na uda i pośladki

Ból po prawej stronie brzucha po martwym ciągu

Dzień dobry. Mam 18 lat. Ważę ~62 kg. Kilka dni temu robiłem martwy ciąg (maksymalny ciężar- 70kg). Przy treningu nic mnie nie zabolało. Kolejnego dnia poczułem "czucie" po prawej stronie brzucha z boku (okolice mięśni skośnych brzucha). Od tego czasu... Dzień dobry. Mam 18 lat. Ważę ~62 kg. Kilka dni temu robiłem martwy ciąg (maksymalny ciężar- 70kg). Przy treningu nic mnie nie zabolało. Kolejnego dnia poczułem "czucie" po prawej stronie brzucha z boku (okolice mięśni skośnych brzucha). Od tego czasu czuję prawy bok (nie jest to ból). Chciałbym się zapytać co to może być?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Ortopedia Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne

Zapotrzebowanie energetyczne przy ćwiczeniach siłowych dla 24-latki

Zapotrzebowanie energetyczne przy ćwiczeniach siłowych. Witam, Mam 24 lata, 175cm wzrostu i ważę 63kg.Trenuję 3-4 razy w tygodniu po godzinie z naciskiem na intensywne ćwiczenia siłowe. Wiem ,że powinnam ważyć więcej. Nie wiem jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne i... Zapotrzebowanie energetyczne przy ćwiczeniach siłowych. Witam, Mam 24 lata, 175cm wzrostu i ważę 63kg.Trenuję 3-4 razy w tygodniu po godzinie z naciskiem na intensywne ćwiczenia siłowe. Wiem ,że powinnam ważyć więcej. Nie wiem jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroskładniki. Odnoszę wrażenie, że jem czegoś za mało,bo tracę kilogramy ,a zależy mi na masie mięśniowej. Proszę o pomoc przy ustaleniu kaloryczności i ilości węglowodanów, białka i tłuszczy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Wójcik
Mgr Barbara Wójcik
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Węglowodany Kilokalorie

Zniesienie fizjologicznej lordozy, zwężenie i asymetria tarczy międzykręgowej

jak mam rozumiec dany opis badania? co robic dalej, jak sie leczyc, jak cwiczyc w kregoslupie L - S stwierdza sie zniesienie fizjologicznej lordozy, zwezenie i asymetrie tarczy miedzykregowej L1 - L2, L2 - L3, L5 - S1, L4 - L5 oraz osteofity na przednich i bocznych krawedziach trzonow.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Ortopedia Lordoza Zabiegi rehabilitacyjne Badanie kręgosłupa Ćwiczenia fizyczne Kręgosłup

Sposoby na schudnięcie z dolnej części brzucha

Witam, mam 21 lat, 168 cm wzrostu, ważę 54,5 kg. Wiem, że nie jest to wysoka waga ale chciałabym się pozbyć brzucha dokładnie z dolnej jego partii, dodam, że ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Prosiłabym o jakąś podpowiedź odnośnie... Witam, mam 21 lat, 168 cm wzrostu, ważę 54,5 kg. Wiem, że nie jest to wysoka waga ale chciałabym się pozbyć brzucha dokładnie z dolnej jego partii, dodam, że ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Prosiłabym o jakąś podpowiedź odnośnie tego czego nie powinnam jeść lub ograniczać a co powinnam spożywać np. w większych ilościach. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam Kasia
odpowiada 2 ekspertów:
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Lek. Izabela Lenartowicz
Lek. Izabela Lenartowicz
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Wzrost wagi ciała podczas odchudzania

od kilku miesięcy mimo regularnego i całkiem zdrowego odżywiania oraz ćwiczeń fizycznych nie mogę schudnąć, brzuch jest olbrzymi, wyglądam jakbym była w 4-6miesiącu ciąży. ograniczyłam słodycze, kompletnie zrezygnowałam z gazowanych napoi, pijam herbaty i wodę mineralną (1-1,5l dziennie), odstawiłam kawę,... od kilku miesięcy mimo regularnego i całkiem zdrowego odżywiania oraz ćwiczeń fizycznych nie mogę schudnąć, brzuch jest olbrzymi, wyglądam jakbym była w 4-6miesiącu ciąży. ograniczyłam słodycze, kompletnie zrezygnowałam z gazowanych napoi, pijam herbaty i wodę mineralną (1-1,5l dziennie), odstawiłam kawę, nie jem na ok. 3 godz przed snem, jem dużo warzyw i owoców a mimo to moja waga wręcz idzie w górę. przez około pół roku przytyłam 4kg. to dla mnie straszne, proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Porady dietetyczne dla odchudzających się Owoce Warzywa Napoje Kawa Herbata Słodycze Zdrowe odżywianie

Dieta podczas ćwiczeń i bólu żołądka

Witam serdecznie mam 18 lat 185 cm wzrostu i 84kg wagi ,ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu moim problemem jest dieta .Jem wszystko lecz mam ustalone kalorie jest ich 2500 100g bialka 400g węgli i tluszczy 80.Często boli mnie brzuch... Witam serdecznie mam 18 lat 185 cm wzrostu i 84kg wagi ,ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu moim problemem jest dieta .Jem wszystko lecz mam ustalone kalorie jest ich 2500 100g bialka 400g węgli i tluszczy 80.Często boli mnie brzuch podejrzewam że mogą to byc niezdrowe potrawy ,proszę mi podpowiedzieć co jeść żeby żołądkowi nic nie dolegało i było zdrowo ,chciałbym trochę przytyć i potem spalić tłuszcz żeby mieć te 85kg przy 10-12% body fat i czuć się zdrowo.Pozdrawiam i proszę o radę i pomoc Szymon
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Wójcik
Mgr Barbara Wójcik
Dotyczy: Ból brzucha Dieta dla mężczyzn Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Dieta Żołądek

Ćwiczenia na siłowni po operacji wodniaka

Witam! Jestem po operacji wodniaka juz 3 tyg po rana sie zagoila i mam pytanie czy moglbym juz zaczac cwiczyc na silowni?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Urologia Wodniak jądra Chirurgia Wycięcie wodniaka Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Ćwiczenia na drążku a skolioza

Witam mam 18 lat i i wykryto u mnie niedawno niewielką skolioze boczną. Czy z taką niewielką skoliozą mogę cwiczyc na drązku,tzn podnosić nogi w zwisie,podciągać się nadchwytem i podchwytem,zwisać,itp. A jeśli mogę to takie ćwiczenia pomagają w skoliozie ?... Witam mam 18 lat i i wykryto u mnie niedawno niewielką skolioze boczną. Czy z taką niewielką skoliozą mogę cwiczyc na drązku,tzn podnosić nogi w zwisie,podciągać się nadchwytem i podchwytem,zwisać,itp. A jeśli mogę to takie ćwiczenia pomagają w skoliozie ? Dodam że wizyte mam dopiero za 2 miesiące u specjalisty,a nie chcę przestawac z ćwiczeniem :)
odpowiada 1 ekspert:
Norbert Gotz
Norbert Gotz
Dotyczy: Ortopedia Skolioza Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne Noga

Ilość kalori i makroskładników przy treningach

Pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilości kalorii oraz makroskładników przy 3-4 treningach siłowych w tyg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Barbara Wójcik
Mgr Barbara Wójcik
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Jak pozbyć się tłuszczu z dolnej partii brzucha?

Witam, mam 21 lat, 168 cm wzrostu, ważę 54,5 kg. Wiem, że nie jest to wysoka waga ale chciałabym się pozbyć brzucha dokładnie z dolnej jego partii, dodam, że ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Prosiłabym o jakąś podpowiedź odnośnie... Witam, mam 21 lat, 168 cm wzrostu, ważę 54,5 kg. Wiem, że nie jest to wysoka waga ale chciałabym się pozbyć brzucha dokładnie z dolnej jego partii, dodam, że ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Prosiłabym o jakąś podpowiedź odnośnie tego czego nie powinnam jeść lub ograniczać a co powinnam spożywać np. w większych ilościach. Z góry dziękuję za pomoc. Chodzi mi głównie o to, czego nie powinnam jeść a co w większych ilościach. Zdaję sobie sprawę, że nie schudnę tylko z brzucha. Pozdrawiam Kasia
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Mgr Maria Ochmańska
Mgr Maria Ochmańska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Siłownia Ćwiczenia na brzuch

Jak uniknąć rozbudowywania się mięśni ud podczas robienia przysiadów?

jak to się dzieje, że niektórym ludziom robiąc przysiady rozbudowywują się uda a innym nie? Jak można tego uniknąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Wojciech Kozłowski
Mgr Wojciech Kozłowski
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia bez przyrządów

Jak długo mogą występować problemy z rwą kulszową?

Jak długo mogą być problemy z rwa kulszowa.Mija już poltora roku.Daje rade bez tabletek przeciwbólowych ale sa dni ze niestety musze je brac.Cwicze codziennie w domu.Wciaz mam jakies zabiegi np.laser.pole mag i reh oraz wyciag.Prosze o pomoc.3 TYGODNIE BYLAM TEZ W Korfantowie.Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Natalia Dziadowicz
Mgr Natalia Dziadowicz
Dotyczy: Ortopedia Rwa kulszowa Zabiegi laserowe Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Dieta i ćwiczenia korygujące figurę dla nastolatki

Witam, mam 18 lat, waże 61 kg i mam 165 wzrostu, po obliczeniu bmi wychodzi, ze mam prawidłową wagę, jednak nie jestem zadowolona ze swojej figury, mam baardzo szerokie biodra. Nie mogę ćwiczyć, gdyż mam problem z nogami. Co mogę zrobić, jaką dietę polecacie?
odpowiada 2 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Ocena BMI Ćwiczenia fizyczne Dieta Noga

Ćwiczenia po złamaniu kości strzałkowej kostki bocznej

Witam. Jestem po złamaniu kości strzałkowej kostki bocznej(staw skokowy). jakie ćwiczenia w domu można robić żeby można było normalnie chodzić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Złamanie kości strzałkowej Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Staw skokowy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy