Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia odchudzające: Pytania do specjalistów

Czy wystarczająco dużo ćwiczę?

Witam serdecznie. Mam 29 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kilogramów. W ciągu ostatnich kilku tygodni zrzuciłam 7 kilogramów. Stosuje dietę, którą zaleciła mi dietetyczka i idzie mi nieźle. Staram się też ćwiczyć. Mam tutaj ograniczone możliwości, bo mam... Witam serdecznie. Mam 29 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kilogramów. W ciągu ostatnich kilku tygodni zrzuciłam 7 kilogramów. Stosuje dietę, którą zaleciła mi dietetyczka i idzie mi nieźle. Staram się też ćwiczyć. Mam tutaj ograniczone możliwości, bo mam poważne problemy z kręgosłupem. Ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym, a od jakiegoś czasu ćwiczę na orbitreku. Jest mi ciężko pracować na tym urządzeniu, wytrzymuję 15 góra 25 minut, ale ćwiczę po dwa trzy razy dziennie. Łącznie ćwiczę około godziny. Chciałabym zapytać czy to ma sens, jeśli w tych ćwiczeniach nie ma ciągłości? Czy to da jakikolwiek efekt? Dodam jeszcze, że między ćwiczeniami też dużo się ruszam. Mam dwoje dzieci, więc mój dzień jest maksymalnie zorganizowany. Dziękuję i pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Odżywianie i ćwiczenia na odchudzanie

Mam 16 lat, ważę 65 kg, chcę ważyć 50 kg. Mam 158 cm wzrostu. Jestem gotowa się poświecić, bo od 2 lat próbuje schudnąć i nic udało mi się schudnąć już kilka razy, ale potem zaczynam jeść znowu wieczorami i... Mam 16 lat, ważę 65 kg, chcę ważyć 50 kg. Mam 158 cm wzrostu. Jestem gotowa się poświecić, bo od 2 lat próbuje schudnąć i nic udało mi się schudnąć już kilka razy, ale potem zaczynam jeść znowu wieczorami i objadałam się. Wiem, że to mój błąd, ale teraz chcę zrzuć zbędne kilogramy. Chcę rozpocząć dietę, która nie dawno sama sobie wymyśliłam. Otóż na 1 śniadania była by to bułka z pomidorem do tego herbatka bez cukru, na 2 śniadanie też bułka, potem na obiad miska płatków a na kolacje jogurt. Do tego codziennie 50 brzuszków, przysiady, rozciąganie, chcę też zacząć tańczyć, nom i zacząć ćwiczyć weidere 6 ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Trening interwałowy

Witam, mam pytanie, czy trening interwałowy należy robić co drugi dzień? Jeśli tak, to dlaczego? Dzięki za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak schudnąć przez ferie?

Mam 11 lat (w maju 12). Mam 161 cm wzrostu, na co ważę 54 kg. Chcę zrzucić przynajmniej te 4 kg. Ogólnie nic nie jem, jedynie śniadanie, a potem już tylko batony czy chipsy. Nie mogę również wykonywać...

Mam 11 lat (w maju 12). Mam 161 cm wzrostu, na co ważę 54 kg. Chcę zrzucić przynajmniej te 4 kg. Ogólnie nic nie jem, jedynie śniadanie, a potem już tylko batony czy chipsy. Nie mogę również wykonywać większość ćwiczeń wysiłkowych, bo mam poważne problemy ze wzrokiem (I stopień do odklejenia się siatkówki). Jak powinnam się odżywiać, aby schudnąć? I jeszcze jedno. Mam strasznie grube uda, co powinnam zrobić, aby w nich także schudnąć?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak ujędrnić uda?

Mam 170 cm wzrosu, a ważę 64 kg. Mam grube uda, ale brzuch jest w porządku. I co mogę zrobić, żeby ujędrnić uda?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Dieta + Ćwiczenia

Mam 15 lat. Przy wzroście 161 cm ważę 57 kg. Mam duży brzuch, boczki, masywne uda, chciałabym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. Czy mogłaby\mógłby mi pani\pan dobrać odpowiednie ćwiczenia i dietę na każdy dzień tygodnia? Bardzo proszę.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia robić w zimie?

Witam bardzo serdecznie! Mam jedno pytanie w sprawie ćwiczeń. Żeby schudnąć trzeba ćwiczyć, tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać w zimę i ile czasu mam je robić? Poprosiłabym o jakieś przykłady. Z góry dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mogę schudnąć bez diety?

Witam. Mam 14 lat i ważę 95 kg. Nie czuję się dobrze w swoim ciele, moje rówieśniczki są chude i ładne, a ja. No cóż, nie mam figury modelki. Chciałabym schudnąć, a nie wiem jak? Po powrocie ze szkoły siadam... Witam. Mam 14 lat i ważę 95 kg. Nie czuję się dobrze w swoim ciele, moje rówieśniczki są chude i ładne, a ja. No cóż, nie mam figury modelki. Chciałabym schudnąć, a nie wiem jak? Po powrocie ze szkoły siadam przed komputerem. Na w-fie ćwiczę, ale to nic nie daje. Słyszałam, że podczas wysiłku fizycznego zamiast tkanki spalana jest energia i jest się głodnym. Czy to prawda? Proszę o odpowiedź. Marta.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy skakanka pomoże schudnąć?

Mam pytanie. Jeśli dziennie robię 1000 skoków na skakance, to czy to wystarczy, aby schudnąć w miesiąc 4 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jak mogę schudnąć ćwicząc w domu?

Mój problem polega na tym, iż jestem dość niska (mam niecałe 160cm wzrostu)m a ważę 75 kg :-( Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 10-15 kg. Szczerze to nigdy nie należałam do najszczuplejszych osób, ale teraz wyglądam okropnie. Dodam, że mam... Mój problem polega na tym, iż jestem dość niska (mam niecałe 160cm wzrostu)m a ważę 75 kg :-( Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 10-15 kg. Szczerze to nigdy nie należałam do najszczuplejszych osób, ale teraz wyglądam okropnie. Dodam, że mam 19 lat w dodatku od kilku lat nie ćwiczyłam na lekcjach wf z powodu kontuzji kostki co niestety przyczyniło się do przybrania na wadze. Hmm teraz też mam pracę wyłącznie siedzącą w dodatku 10 godz dziennie w moim mieście nie ma żadnych klubów fitness do których mogłabym się zapisać. Staram się wieczorami spacerować, ale ze względu na to, że nie wracam o stałych porach do domum to nie jestem w stanie. Proszę o jakąś poradę
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować?

Mam 19 lat i mam 164 wzrostu, a moja waga wynosi 75 kg. Bym chciała ważyć 58 kg. Proszę mi pomóc. Nie chcę kupować żadnych tabletek oraz kremów. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jakie diety zastosować? Bym chciała schudnąć w 2 miesiące, to możliwe? Jak się denerwuję to jem z nerwów.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia Państwo polecają?

Jakie ćwiczenia polecają Państwo, abym mogła schudnąć i żebym mogła robić je w domu? Z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Problemy ze schudnięciem z brzucha i ud przy ćwiczeniach

Witam! Jestem wyczynowym sportowcem, mam 18 lat, 170 cm wzrostu i moja waga 72-73 kg. Trenuję intensywnie 2-4 godzin dziennie, mój sport wymaga dużej sprawności fizycznej, dlatego dużo biegam ćwiczę, ogólnie jestem usportowiona. Niestety mimo tego wszystkiego schudnąć z brzucha... Witam! Jestem wyczynowym sportowcem, mam 18 lat, 170 cm wzrostu i moja waga 72-73 kg. Trenuję intensywnie 2-4 godzin dziennie, mój sport wymaga dużej sprawności fizycznej, dlatego dużo biegam ćwiczę, ogólnie jestem usportowiona. Niestety mimo tego wszystkiego schudnąć z brzucha ud bioder i ogólnej wagi nie mogę od ładnych paru lat. Dodam, że w mój dzienny trening wliczane są ćwiczenia stabilizacyjne-brzuchy, grzbiety itp. Nie jem bardzo zdrowo lubię słodycze, ale nie przesadzam z ich ilością, tak samo jest jeżeli chodzi o jakieś fastfoody- bardzo rzadko. Proszę o odpowiedź i pomoc, co powinnam robić lub jak jeść, bo jestem tym faktem załamana.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy sprzątanie odchudza?

Witam. Czy sprzątanie pomaga w odchudzaniu? Mam na myśli ścielenie łóżka, składanie ręczników, odkurzanie, mycie mopem podłóg itd. Bardzo proszę o szybką odp. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz?

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy ćwiczyć nocą?

Chciałabym się dowiedzieć, czy ćwiczenia w nocy coś dadzą?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Czy HIIT można ćwiczyć codziennie?

Ćwiczę HIIT od 4 dni codziennie, ale w internecie znalazłam informację, że trening tego typu powinno się ćwiczyć z wprowadzeniem co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT. Dlaczego? Czy nie można ćwiczyć codziennie? Dodam, że ćwiczę po 10 minut.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda

Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda,... Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda, z góry dziękuję. PS. Proszę o podawanie skuteczniejszych metod niż brzuszki :)  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Moim problemem są duży brzuch i uda oraz cellulit

Mam 13 lat. Ważę 55 kg i mam 154 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć ok. 8 kg. Moim problemem są: duży brzuch i uda, i na dodatek widzę u siebie CELLULIT. Pomocy, błagam: )  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu?

Mam 15 lat, waże ok. 63 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo mi zależy na zgubieniu paru kilogramów. Bardzo lubię słodycze oraz owoce, a obiady jem w szkole, więc nie mogę kontrolować tego posiłu. Nie uprawiam żadnego sportu. Ale z... Mam 15 lat, waże ok. 63 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo mi zależy na zgubieniu paru kilogramów. Bardzo lubię słodycze oraz owoce, a obiady jem w szkole, więc nie mogę kontrolować tego posiłu. Nie uprawiam żadnego sportu. Ale z chęcią mogłabym wykonywać ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Proszę o poradę, jak mogę schudnąć przed wakacjami! ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy