Mam 13 lat i ważę 45 kg, wzrost 157 cm. Ostatnio rzadko ćwiczę z powodu przewlekłej kontuzji stopy. Zazwyczaj ograniczałam słodycze i skakałam na skakance. Ale tłuszcz w udach i łydkach nie znikał nawet po dwóch miesiącach takiej "diety". W mojej rodzinie (od strony ojca) mężczyźni mieli nadwagę. Wiem, że nie jestem otyła ani nie mam nadwagi, ale bardzo chciałabym, żeby zbędny z tłuszcz na nogach zniknął, a zastąpiły go mięśnie. Czy jest jakiś magiczny sposób na "zrzucenie" go, nie tracąc w talii? Jestem bardzo chuda w pasie, lecz nogi - pożal sie Boże. Nie choruję na nic. Chcę tylko pozbyć się tłuszczu w udach i łydkach! Popadam w kompleksy. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, mam 22 lata i pytanie odnośnie ćwiczeń i utraty wagi, a konkretnie to czytałam już wiele wątków na ten temat i jedni piszą, że trzeba ćwiczyć codziennie min. 1 h, inni piszą, że wręcz wskazane są przerwy 1-2-dniowe. Osobiście nie mam nadwagi, ale chcę zrzucić zbędne kg, których ostatnio mi przybyło (zazwyczaj utrzymywałam swoją wagę na dobrym poziomie, ale ostatnio trochę się nie pilnowałam). Chodzę od ponad miesiąca na fitness codziennie na 55 min, a waga ani drgnęła, centymetry też. Zastanawiam się, czy codzienne chodzenie na 55 min jest niezbędne, żeby schudnąć, czy może należy robić jednak przerwy (bo coś mi się obiło o uszy, że codziennie ćwicząc, nie schudnę). Jeżeli chodzi o jedzenie itp., to mam na ten temat wiedzę, chodzi mi tylko o odp. na temat tych ćwiczeń... bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.

Dzień dobry. Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 1,67 cm wzrostu. Chciałabym ujędrnić pupę oraz uda, ponieważ są galaretowate troszkę. Jakie najlepsze ćwiczenia? Druga sprawa to brzuszek. Mam szczupły, ale na przodzie pojawiła mi się taka górka tłuszczyku. Z boczków też bym troszkę zrzuciła. Jakie ćwiczenia są na to najlepsze? Chodzi mi o takie 15-20-minutowe, które będę wykonywać codziennie :). Pozdrawiam, Agata.