Mam 14 lat i jestem chłopcem. Mam ok. 155 cm wzrostu, ważę ok. 34 kg. Bardzo chciałbym przytyć, jestem chyba najchudszy w szkole i nie jest mi z tym dobrze. Na śniadanie często jem 1 - 2 kanapki z miodem lub talerz mleka z jakimiś płatkami. W szkole jem drożdżówkę albo małą kanapkę. Po południu, po powrocie ze szkoły jem jednodaniowy obiad, często tylko zupę. Bardzo często zostawiam to, co nie mogę już zjeść. Moja kolacja wygląda bardzo różnie, ale zazwyczaj to samo co na śniadanie. Często jem różnego rodzaje fast - foody, chipsy i piję napoje gazowane. Jem o różnych porach. Chciałbym się dowiedzieć co pić i co jeść o różnych porach. Z góry dziękuję.

Mam 22 lata. Wzrost to 165 i ważę 47kg. Bardzo chciałabym przytyć, lecz nie wiem co zrobić. Od paru lat próbuję i nic - ciągle chudnę. Parę lat temu udało mi się ważyć koło 56 kg, lecz moja waga utrzymywała się przez jakieś 2 tygodnie. Ciągle pragnę powrócić do tamtej wagi, ale już nie daję rady. Proszę o pomoc.

Witam, mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam niedowagę i bardzo chciałabym przytyć. Przez to, że jestem taka chuda, nie mam w ogóle piersi i chłopcy w szkole śmieją się ze mnie. Wydaje mi się, że przemianę materii mam dobrą, bo załatwiam się raz dziennie, a mało też nie jem. Tak mnie więcej odżywiam się codziennie: rano w szkole pączek lub drożdżówka, jak wracam dosyć dużo zjadam obiadu. Po obiedzie - za jakieś 2-3 godz. - robię sobie tosty albo płatki i za jakieś 2 godz. kanapkę, do tego też jakieś słodycze jem lub owoce. Mimo wszystko nie mogę przytyć. Prosiłabym o poradę i może jakąś dietę czy coś. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam prawie 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 44 kg. Wiem, że to za mało i że muszę przytyć. Jem teraz dosyć sporo, ale chyba nie tyję, ale też nie chudnę już. Jem 4 regularne i dosyć zdrowe posiłki dziennie, a w przerwach między nimi skubię słonecznik - jednak zjadam max 1900 kcal. Przeczytałam przy innym pytaniu, że anorektyczka musi zjadać w późniejszych tygodniach po ok. 80 kcal na kg, więc ja się pytam: jak ja mam te 3520 kcal spożyć? Bo chyba bym musiała zjadać 2 kostki smalcu, żeby to nadrobić. Przecież zdrowe rzeczy nie mają dużo kcal. Czy muszę te kalorie nadrabiać tylko tłuszczami i węglowodanami prostymi? W końcu nie mam tylu pieniędzy, żeby kupować codziennie kg piersi z kurczaka, aby kaloryczność nadrabiać zdrowymi białkami, a nie tłuszczem. Czy jest coś wysokokalorycznego, ale i zdrowego? Najbardziej mnie interesuje, żeby miało jak najwięcej białka, bo w kuchni mojej mamy dominują tłuste potrawy ubogie w białko i nie da się jej przekonać, by gotowała zdrowiej.

Dzień dobry. Moja waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu, chciałabym przytyć, marzę, żeby ważyć ponad 50kg (mam 163cm) wzrostu. Prowadzę siedzący tryb życia, chodzę do szkoły (mam 18 lat). Do tej pory moje posiłki wyglądały tak: śniadanie - dwie kromki chleba z margaryną, pasztetem lub serem, herbata; II śniadanie - jabłko/kanapka z serem/bułka; obiad - miseczka zupy, mięso (udko z kurczaka lub dwa pulpety, czasami do tego ryż i surówki); kolacja - podobnie jak śniadanie. Chciałabym przytyć, więc ostatnio jem: śniadanie: trzy kromki chleba z margaryną i pasztetem/serem, herbata; II śniadanie: bułka z pasztetem; obiad: miseczka zupy, mięso, ryż, surówka (wczoraj 1 naleśnik z serem i pół naleśnika z dżemem); deser: jabłko/budyń; kolacja: bułka z pasztetem, herbata.

Czy w ten sposób mogę przytyć? Czy grozi mi efekt jo-jo, jeśli wcześniej jadłam to, co podałam powyżej? Jak zapobiec nietypowemu rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej? Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam, mam 14 lat, ważę ok. 38 kg. Mój wzrost wynosi 155 cm. Chciałbym zdrowo i szybko przytyć do 45 kg. Jestem chudy. Bardzo widać, że jestem drobno zbudowany. Jestem aktywny, często wychodzę na spacery, gry drużynowe. Uczęszczam na lekcje W-f. Na śniadanie jem 4 kromki chleba z masłem i serem białym/szynką/dżemem. Odżywiam się co 3h-4h. Na obiad jadam ziemniaki z mięsem + surówka. Na kolację 4 kromki chleba z masłem i szynką/dżemem. Chciałbym się dowiedzieć, jak mam szybko przytyć, żeby nabrać masy. Pozdrawiam

Witam. Ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ułożyłem dietę. Po odjęciu od siebie obu tych wyników wyszło, że moja dieta dostarcza o 1000 kcal więcej, niż potrzeba. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pozostałe wskazania (białko, tłuszcze i węglowodany) również są w porządku, to znaczy w normie. Moje pytanie jest więc następujące: na jaki przyrost masy mogę liczyć w okresie jednego miesiąca biorąc pod uwagę powyższą dietę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam! Wiele kobiet chciałoby schudnąć, ale mój problem jest inny. Nigdy się nie odchudzałam. Od dzieciństwa jestem szczupła i drobna. Mam 21 lat i ważę 42 kg. Masa raz sie zmniejsza, a raz zwiększa. Denerwuje mnie to, bo im więcej jem, tym bardziej chudnę. Patrzę i zazdroszczę innym kobietom ich kształtów:( Próbowalam praktycznie wszystkiego - od regularnych posiłków po objadanie się na noc. Nic nie pomogło :( Nie wiem co mam robić. Chcę przytyć, chociaż do 50 kg, wtedy dopiero będę szczęśliwa. Pozdrawiam

Witam :( mam pytanie i już czasem nie ma do kogo się zwrócić. Po chorobie 3 lata temu zaczęłam się odchudzać, teraz mam żołądek skurczony do minimalnych rozmiarów, potrafię przez cały dzień zjeść max 2 bułki i jestem pełna :( chcę przytyć, żebra wychodzą mi na wierzch, po sobie wiem że jest źle, co odbija się na mojej psychice :( co mogłabym zrobić, żeby w jakimś stopniu rozciągnąć żołądek? I przytyć... bardzo proszę o odpowiedź :(

Witam, mam prawie 18 lat i mam niedowagę. Ważę ok. 56 kg przy wzroście 176 cm. Nie zależy mi tylko na ogólnym przytyciu, ale na wybranych części ciała tj.: piersi, nogi, ręce. Jem naprawdę dużo, ale to nic nie daje, widocznie mam szybką przemianę materii. Chciałabym się dowiedzieć co jeść, jak często i jakie przy tym stosować ćwiczenia, żeby przytyć ogólnie i w wyżej wymienionych partiach ciała. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mam prawie 16 lat i kilka miesięcy temu zaczęłam się odchudzać. Nie miałam wcale nadwagi, ważyłam 58 kg na 167 cm wzrostu, jednak mój brzuch był dość "wypukły", co mi przeszkadzało. Myślałam, że aby schudnąć, trzeba po prostu zrobić sobie głodówkę, więc od nich zaczęłam - ale szybko je porzuciłam, bo nie działały. Potem jadłam regularnie 3 posiłki dziennie, ale tylko moje śniadanie było odpowiednie, bo moja dieta dostarczała bardzo mało kcal w pozostałych posiłkach. Byłam zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o odżywianie. Ale dowiadywałam się coraz więcej o dietach i coraz więcej jadłam.

Teraz ważę 44 kg (wiem, to mało, chciałabym ważyć trochę więcej). Teraz jem mniej więcej jak normalny człowiek, chociaż moje potrawy odchudzam możliwie jak najbardziej. Podam przykładowy jadłospis: śniadanie - 6.00 4 łyżki otrąb pszennych, 4 łyżki płatków owsianych, trochę rodzynków, jakieś nasiona i orzechy - z jogurtem lub kefirem, do tego jakieś jabłko i czasem np. kawałek grapefruita czy kiwi. 2 śniadanie - 10.30 jakaś ryba z puszki lub trochę wędzonej piersi z kurczaka, jakaś marchewka i pietruszka na surowo albo kanapka z twarogiem chudym (2 kromki grahama z 100 g twarogu). Obiad - 14.30 jakieś mięso np. pierś z kurczaka albo jakiś gulasz (ja jadam tylko te chudsze kawałki), pół worka kaszy lub ryżu albo ziemniaki (bez sosu), pomidor i jakieś jeszcze warzywa zjem (ogólnie sporo jem na obiad - czasem trochę zupy wpadnie). Kolacja - 18.00 100 g twarogu chudego mieszanego z paroma łyżkami serka wiejskiego i mlekiem z cynamonem i do tego np. pomidor. Między posiłkami skubię słonecznik, ale nie więcej niż 100 g paczka. Do tego wykonuję jakieś ćwiczenia, głównie na brzuch. Kładę się spać o 22.00. Chciałabym przytyć, ale zdrowo - tylko jak?

Witam. Więcej niż 2 miesiące temu skończyłem 16 lat. Denerwuje mnie to, że jestem troszkę chudy. Mierzę 166 cm, a wagi dokładnej nie znam, ale około 60 kg. Wiem, że w wieku 16 lat u chłopców rozwija się szybko masa i siła w mięśniach! Czy jest jakiś sposób, żeby to przyspieszyć lub wspomóc? Chciałbym chociaż  6 kg przytyć (chociaż może być troszkę więcej). Chciałbym poprostu wiedzieć czego unikać itp. itd. Mam też bardzo chude nadgarstki, czytałem, że to zależy od kości. Czy to prawda?

Witam, mam 30 lat i problem z wagą przy wzroście 154 cm. Ważę 43 kg. zawsze byłam osobą szczupłą, ale teraz moje ciało wygląda okropnie przypuszczam, że spadek mojej wagi spowodowany jest życiem w ciągłym stresie, który mi ostatnio towarzyszy, ale moja waga ostatnio zaczęła mnie martwić i bardzo chciałabym przytyć i nadać mojemu ciału trochę okrągłości, dlatego proszę o poradę może jakaś dieta, a może lekarz rodzinny mógłby mi pomóc? Bo widzę, że mój spadek wagi odbija się także na moich miesiączkach, które są nieregularne i trwające 1 dzień. Proszę o szybką odpowiedź, za co z góry dziękuję i pozdrawiam!