Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 8 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć - jak to zrobić bez konsultacji z lekarzem?

Ważę 59 kg i mam 171 cm wzrostu... i chcę do wakacji schudnąć jak najwięcej - ale tak, żeby nie konsultować się z żadnym lekarzem. Nie wiem czy to ważne, ale często mam skurcze, zaniki pamięci, krwawienie z...

Ważę 59 kg i mam 171 cm wzrostu... i chcę do wakacji schudnąć jak najwięcej - ale tak, żeby nie konsultować się z żadnym lekarzem. Nie wiem czy to ważne, ale często mam skurcze, zaniki pamięci, krwawienie z nosa, nieregularne miesiączki, nie jem warzyw (i nie będę ich jeść) itd. Od roku siedzę na blogach, biorę tabletki b****. Nie mogę przytyć nawet 1 kg, bo od razu muszę to zrzucić. Uprawiam sport i to nawet bardzo często... Pomocy! Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Magdalena Pikulska
Magdalena Pikulska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć?

Witam. Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym przytyć. Ile powinnam ważyć? Mój jadłospis: od poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz, szczawiowa. Na drugie... Witam. Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym przytyć. Ile powinnam ważyć? Mój jadłospis: od poniedziałku do piątku: śniadanie: zazwyczaj jakiś batonik i to wszystko; obiad: np. zupa typu: ogórkowa, żurek, pomidorowa, barszcz, szczawiowa. Na drugie danie zazwycaj: łazanki, frytki, czasem spagetti, placki, naleśniki; kolacja np. kanapki z serem i jakimś warzywem (mięsa za bardzo nie lubię), jajecznica, tosty, pizza, kiełbaski, sałatka, czasami placki. Weekendy: śniadanie: kanapki albo jajecznica; obiad: rosół. Na drugie danie bitki, kluski, surówka albo sałatka; kolacja: kanapki, sałatka, kiełbaski lub placki. Między posiłkami zawsze coś przekąszę: owoc, czy coś słodkiego. Jem późnym wieczorem. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Właściwa dieta: jak bezpiecznie schudnąć?

Zwracam sie do lekarza. Proszę pomóżcie. Mam już tego dosyć. Koleżanki, znajome się cieszą ze stosowania diety Dukana. Chudną. Tylko nie ja. Pomimo, że stosowałam ją rygorystycznie, to po tygodniu zamiast schudnąć, przytyłam. Co robiłam nie tak? Mam 158 cm... Zwracam sie do lekarza. Proszę pomóżcie. Mam już tego dosyć. Koleżanki, znajome się cieszą ze stosowania diety Dukana. Chudną. Tylko nie ja. Pomimo, że stosowałam ją rygorystycznie, to po tygodniu zamiast schudnąć, przytyłam. Co robiłam nie tak? Mam 158 cm i ważę 62 kg. To chyba za dużo. Proszę pomóżcie. Moja grupa krwi to o rh plus.  Jak mam się odżywiać? Mieszkam obecnie w Anglii. Tu jedzenie jest dosyć tuczące, ale wiem, jakie rodzaje żywności wybierać. Jem dużo warzyw. Staram się unikać chleba. Pomóżcie, bo zwariuję. Pozdrwaiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Właściwa dieta: jak powinien wyglądać jadłospis dziewczyny w wieku 15 lat?

Jaki powinien być jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat? W jakie składniki powinien być bogaty, by utrzymać stałą wagę przy średnim wysiłku? 4 godziny wychowania fizycznego w ciągu tygodnia plus 3-4 godziny ćwiczeń. Dodam, że uwielbiam pieczywo. Potrafię zjeść... Jaki powinien być jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat? W jakie składniki powinien być bogaty, by utrzymać stałą wagę przy średnim wysiłku? 4 godziny wychowania fizycznego w ciągu tygodnia plus 3-4 godziny ćwiczeń. Dodam, że uwielbiam pieczywo. Potrafię zjeść z 4 bułki żytnie w ciągu dnia. Nie jem słodyczy chyba, że serek o smaku truskawkowym lub ananasowym do kanapek. Owoce bardzo lubię. Codziennie jem 2-3 jabłka i 3-5 kiwi. Na obiad nie lubię jeść mięsa. Lubię makarony, ryż, kasze, surówki, sałatki lub po prostu warzywa gotowane. Nie jem żadnych słonych przekąsek, cukierków, batonów, wafelków, czekolad, ani słodzonych płatków, chipsów, paluszków, itd. Pomógłby mi ktoś stworzyć odpowiedni jadłospis dla mnie? Dodam, że wstaję o godzinie 6:00, a chodzę spać o 22:00.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Grube uda i duży brzuch - jak osiągnąć zadowalający efekt?

Witam. Jestem chłopakiem, mam skończone 15 lat (rocznikowo 16). Moim problemem jest to, że ważę 82-83 kg, a mam zaledwie 177-178 cm. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny, polega na szkole i rzadkich wyjściach na ławki z kolegami i... Witam. Jestem chłopakiem, mam skończone 15 lat (rocznikowo 16). Moim problemem jest to, że ważę 82-83 kg, a mam zaledwie 177-178 cm. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny, polega na szkole i rzadkich wyjściach na ławki z kolegami i koleżankami. Aktywność fizyczna...kiedyś 2 lata ćwiczyłem jiu-jitsu, teraz został mi tylko wf w szkole. Podejmowałem próby odchudzania niecałe 2 lata temu, nawet nieźle mi to wyszło, z tym że wielka pomoc spowodowana byla tym, że rosłem. Teraz niestety to zaniedbałem i mam dosyć spory brzuch i średnie uda. W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale spowodowana zaniedbaniem. Lekarz nie stwierdził nadwagi chorobowej. Mój jadłospis polega mniej wiecej na 1-2 kromkach rano (jakoś o 7), obiad o 14-15 - zależy od dania, ale jak są różnego rodzaju gulasze i sosy to 2 worki ryżu, a tak to 1/3-1/2 talerza ziemniaków lub 2-3 miski zupy. Lubię sobie dojadać słodyczami o nieokreślonych bliżej godzinach i ilościach i różnego typu serkami/deserami mlecznymi etc. Kolację jem w zależnosci od apetytu, czasem staram się nie jeść jej w ogóle. Jeżeli już nie mogę się powstrzymać, jem najczęściej 2-3 bułki lub 2-3 kromki chleba z różnymi dodatkami - w zależnosci od apetytu. Napoje to przeważnie herbata z cytryną (2 łyżeczki cukru) lub różnego rodzaju soki i syropy rozcieńczane. W weekendy i dni wolne czasem zdarzy mi się nie jeść śniadania z powodu braku apetytu lub wcześniejszego obiadu (o godzinie 11-12), gdy wstaję o 9-10. Chciałbym prosić o diety możliwe do zastosowania w nieokreślonych godzinach, najlepiej szybkie i skuteczne. W sensie takim, że widziałem sporo diet, ale są one niemożliwe do zastosowania z powodów szkolnych (np. skąd ja wezmę twaróg lub serek o 11 w szkole?). Najlepszą dietą byłaby szybka (jak np. diety 6 kg w 2 tygodnie), ale w możliwy dla mnie, mojej odporności wiekowej i psychicznej (nie dałbym rady przetrwać diety Kopenhadzkiej) sposób odchudzania. Coś, co nie wpłynęłoby na moją funkcjonalność - chyba że jest to konieczne. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Interesuje mnie utrata brzucha i dużych ud. Mam nadzieję, że otrzymam konkretną i krytyczną opinię eksperta na ten temat, co bardzo by mi ułatwiło zmotywowanie do wymienionych przez niego czynności/diet. Czy po ''zrzuceniu'' brzucha i ud nie będę mieć zbędnej ''obwisłej'' skóry? Pozdrawiam, W. PS. Przepraszam za błędy - pisane na szybkiego.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co zrobić, aby skutecznie schudnąć z nóg?

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, mam 163 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam problem z nogami, ponieważ są one dosyć, a nawet dobrze umięśnione, gdyż mam ze sportem do czynienia na co dzień, trenuje siatkówkę. Co zrobić, żeby...

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, mam 163 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam problem z nogami, ponieważ są one dosyć, a nawet dobrze umięśnione, gdyż mam ze sportem do czynienia na co dzień, trenuje siatkówkę. Co zrobić, żeby po prostu mieć chude nogi? Mięśnie są tak rozbudowane, że moje nogi wyglądają grubo. Wydawało by się, że gdy trenuje to powinno być wręcz odwrotnie, stawać się coraz chudsze, a one się rozbudowują, zazdroszczę innym dziewczynom, że mają tak ładne nogi, a ja muszę się z tym męczyć. Co mam z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mam 14 lat i nie mogę schudnąć - co robić?

Mam 14 lat i ważę gdzieś około 73 kg. Chcę schudnąć. Nie jem śniadania przed pójściem do szkoły. W szkole zjem czasem jakąś kanapkę. Później jak wrócę to jest gdzieś 15:00 to jem obiad. O 17:00 znowu coś zjem i... Mam 14 lat i ważę gdzieś około 73 kg. Chcę schudnąć. Nie jem śniadania przed pójściem do szkoły. W szkole zjem czasem jakąś kanapkę. Później jak wrócę to jest gdzieś 15:00 to jem obiad. O 17:00 znowu coś zjem i o 20:00 jem kolacje. Próbowałam też ćwiczyć, ale nie mogę się do tego do końca przekonać. Boje się, ze jak będę ćwiczyła to ktoś z rodziny wejdzie do pokoju. Ćwiczę na w-f i czasem pójdę się przejść. Proszę, pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 15 lat: jak pozbyć się tłuszczyku?

Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 175 cm. To chyba w miarę dobrze? Jednak chciałabym się pozbyć fałdki na brzuchu i spalić troszkę ciałka z ud . Bardzo lubię jeść słodycze, staram się nie jeść na noc. Prosiłbym... Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 175 cm. To chyba w miarę dobrze? Jednak chciałabym się pozbyć fałdki na brzuchu i spalić troszkę ciałka z ud . Bardzo lubię jeść słodycze, staram się nie jeść na noc. Prosiłbym o jakiś jadłospis oraz ćwiczenie na uda, biegi nie wchodzą w grę, mam problemy z kolanem.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Co powinnam jeść, żeby schudnąć?

Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 53kg. Jestem raczej mało aktywna, pięć razy w tygodniu po 45 minut mam WF w szkole, poza tym codziennie spaceruję około 15-20 minut. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, co powinnam jeść, a... Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 53kg. Jestem raczej mało aktywna, pięć razy w tygodniu po 45 minut mam WF w szkole, poza tym codziennie spaceruję około 15-20 minut. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, co powinnam jeść, a czego nie. Czym można zastępować węglowodany? Jakie produkty powinnam spożywać? Czego unikać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?

Bardzo dużo ćwiczę. Podnoszę ciężary i ćwiczę boks. Wszyscy w mojej grupie mają 6 paka. Jak go szybko zdobyć. Mam 16 lat i 165 cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Czy jestem gruba - proszę o szczerą odpowiedź

Jestem dziewczyną i mam prawie 15 lat. Mam 159 cm wzrostu. W brzuchu mam 68 cm, w udzie 47cm, a w biodrach 76cm. Czy jestem gruba? Proszę o szczerą odpowiedź. Co mam robić, jeśli jestem gruba aby schudnąć i sobie nie zaszkodzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Dwa i pół kilograma w sześć dni - czy to możliwe?

Mam 13 lat, mam 150cm i ważę 41,5 kg. Chciałbym schudnąć do 39 kg w 6 dni, czy to możliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć 13 kg w 4 miesiące: jak to zrobić?

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i (niestety) 72 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Przez około 2 miesiące ćwiczyłam co 2 dni przez około 40 minut, jednak bez efektów. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i... Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i (niestety) 72 kg wagi. Próbowałam wielu racjonalnych diet, ale żadna nie podziałała. Przez około 2 miesiące ćwiczyłam co 2 dni przez około 40 minut, jednak bez efektów. Prowadzę raczej siedzący tryb życia i niestety mam mało czasu na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Chciałabym schudnąć do wakacji około 10 kg. Pozbyć się zbędnego tłuszczu i chociaż lekko wyrzeźbić ciało. PROSZĘ O POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Duży brzuch u mężczyzny: co zrobić, by się go pozbyć?

Mam 20 lat i mam duży brzuch, który mi przeszkadza. Chciałbym bezwstydnie pokazać się na plaży, czy też na basenie. Również mam duże piersi. Wstydzę się swojego ciała. Proszę mi podpowiedzieć co mam robić.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 12 lat: jak mogę schudnąć bez dietetyka?

Ważę 65 kg. Mam 12-13 lat i 155 cm wzrostu. Mało ćwiczę, tylko na w - f. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe, nie jestem alergiczką. Śniadanie: nie jadam. 2 śniadanie: słodka...

Ważę 65 kg. Mam 12-13 lat i 155 cm wzrostu. Mało ćwiczę, tylko na w - f. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe, nie jestem alergiczką. Śniadanie: nie jadam. 2 śniadanie: słodka bułka lub kanapka z serkiem topionym, baton, napój pomarańczowy lub woda mineralna niegazowana. Obiad: jeden talerz zupy, trochę ziemniaków i 2-3 kawałki ryby lub 1-2 kotlety schabowe. Podwieczorek: nie jadam, kolacja: 2-3 kanapki z serkiem i herbata lub zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi. Ps: nie pojadę do dietetyka i niedawno chodziłam na basen, ale teraz rodzice nie mają czasu, a mieszkam na wsi.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Cztery posiłki dziennie i dodatkowe ćwiczenia - czy to wystarczy, by schudnąć?

Chciałabym schudnąć tak z 6 kg. Czy ogólnie jedząc 4 posiłki dziennie i ćwicząc mam szansę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć?

Jestem po poważnej operacji kręgosłupa szyjnego i po udarze mózgu. Ponieważ przytyłam ostatnio dość dużo, bo 12 kg, to chciałabym to jakoś rozsądnie zgubić. Zawsze udawało mi się zachowanie prawidłowej wagi 65kg przy wzroście 170 i taka waga mi... Jestem po poważnej operacji kręgosłupa szyjnego i po udarze mózgu. Ponieważ przytyłam ostatnio dość dużo, bo 12 kg, to chciałabym to jakoś rozsądnie zgubić. Zawsze udawało mi się zachowanie prawidłowej wagi 65kg przy wzroście 170 i taka waga mi odpowiada. Nie lubię być patyczakiem, ale chcę wyglądać normalnie. Wiem, że lekarze zawsze mi mówią żebym pilnowała wagi nie dopuszczając do przeciążenia kręgosłupa, co też czyniłam utrzymując przez 10 lat stałą wagę. Prosiłabym o poradę, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby sobie nie zaszkodzić, a zgubić tę nadwagę. Z poważaniem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić by mieć smukłe nogi?

Witam, dotyka mnie problem umięśnionych nóg. Jestem dziewczyną, która ma 15 lat i 163 cm wzrostu. Jestem aktywna fizycznie, ponieważ chodzę do klasy sportowej i codziennie po 1,5 h trenuje siatkówkę. Do tego codziennie chodzę piechotą do szkoły, a co... Witam, dotyka mnie problem umięśnionych nóg. Jestem dziewczyną, która ma 15 lat i 163 cm wzrostu. Jestem aktywna fizycznie, ponieważ chodzę do klasy sportowej i codziennie po 1,5 h trenuje siatkówkę. Do tego codziennie chodzę piechotą do szkoły, a co jakieś 2 tygodnie jeżdżę na łyżwach po 1,5 h. Chciałabym schudnąć z brzucha, i zlikwidować te umięśnione nogi. Chciałabym mieć chude, smukłe a nie umięśnione. Co zrobić, aby to zmienić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub...

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub kotleta z ziemniakami. Kolacji zazwyczaj nie jadam, a jeśli już to kanapki z chudym serem i sałatą. Piję wodę. Co zrobić żeby schudnąć i czy muszę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zrobić by w ciągu półtora miesiąca przytyć?

Witam, jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć co mam zrobić jem wszystko i nawet wstaję w nocy ale to na nic nadal jestem za chuda ważę chyba ze 40kg a mam 165cm wzrostu mam 34 lata chcę przytyć bo już... Witam, jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć co mam zrobić jem wszystko i nawet wstaję w nocy ale to na nic nadal jestem za chuda ważę chyba ze 40kg a mam 165cm wzrostu mam 34 lata chcę przytyć bo już gadają na mnie że jestem anorektyczkom choć tak nie jest. Poznałam chłopaka i powiedział mi że do świat muszę nabrać trochę ciała na siebie więc jak to zrobić pomóżcie mi .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy