Mam 12 lat, 150 wzrostu i ważę 60 kg. To bardzo dużo jak na mój wiek. Jak mam schudnąć w szybkim czasie? Tak, aby ważyć około 45 kg (najlepiej w dwa miesiące, bo chciałabym ładnie wyglądać jak będzie cieplej). Nie chodzi o jakieś diety, bo dobrze się odżywiam i nie jem dużo. Chodzi o jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki. Bardzo proszę o pomoc.

Witam! Ważyłam 64 kg, a po trzech tygodniach moja waga spadła do 61,7. Niestety podejrzewam, że to tylko efekt picia dużej ilości wody i w efekcie oczyszczenie organizmu. Stosuję taką oto dietę: nie jem słodyczy, ani produktów typu chipsy lub frytki. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Piję wodę i herbatę zieloną. Zawsze jem śniadanie. Nie jem produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczów; tylko jogurty owocowe light, sery 13% i mleko 0,5%.

Staram się jeść dużo warzyw i owoców, surówek, codziennie staram się zjeść 1/2 grejpfruta. Jem tylko chleb razowy lub słonecznikowy, często z warzywami, nie używam masła. Do smażenia używam 1 łyżki oleju rzepakowego. Obiady jem normalne, około 500 kcal, gdyż nie mam czasu na gotowanie szczególnych potraw. Wynajmuję pokój, ponieważ jestem studentką. W aneksie kuchennym mam lodówkę z maszynką gazową. Nie mam piekarnika. Zwykły makaron zastąpiłam 3-kolorowym lub razowym. Raz w tygodniu ćwiczę 1,5 h na siłowni, a codziennie wieczorem ćwiczę w domu. Czy taka dieta ma szanse na powodzenie?

Mam 12 lat, jestem dziewczyną. Ważę 51,5 kg przy wzroście 147 cm. Jestem gruba i chciałabym schudnąć. Nie jem dużo - rano nie jem nic (bo rano zawsze nie mam apetytu), w szkole też nie, obiad jem ok 14:30, np. ziemniaki i smażona ryba lub sos, zupy... Ok godz. 17 - 18 jem kolację. Zazwyczaj bułkę lub jajecznicę itp. Co mam zrobić by schudnąć?

Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i ważę 56 kg, jestem dziewczyną. Ogólnie czuję się dobrze i nic mi nie dolega. Codziennie jem dużo słodyczy, a z domu wychodzę bez śniadań, pije dziennie 2 l coli. Chciałam się dowiedzieć, czy ćwicząc więcej i jedząc 4 małe posiłki dziennie schudnę 7 kg?

Witam. Mam 15 lat. Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na razie nie stosowałam żadnej diety, ale ostatnio bardzo ograniczyłam słodycze. Na śniadanie jem zazwyczaj bułkę, w szkole również, obiad skromny, a kolacji nie jadam, tylko jakaś kanapka o 17. Dość często uprawiam sporty, zazwyczaj 6-7 godzin w tygodniu. Jak mam schudnąć w krótkim czasie?

Mam 13 lat, 171 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie chodzi o to, że mam nadwagę lub coś. Po prostu mam "pulchny" brzuszek. Na wakacje jadę nad morze i kupiłam sobie śliczne bikini, ale nie mogę być gruba, żeby je nosić. Proszę o jakąś dietę i ćwiczenia na płaski brzuch. To pilne!!!!

Masa ciała około 59 kg, wzrost 173, kobieta, 18 lat. Tryb życia niezbyt aktywny. Od 2 tygodni jestem na diecie 1000 kcal, stosuję aerobiczną 6 weidera, abs, ćwiczenia na nogi i pośladki. Od czasu do czasu skakanka i spacery. Wiem, że moje BMI jest odpowiednie, nie jestem osobą otyłą, ale mam problemy z dużą ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach oraz na udach. I głównie na tych partiach mi zależy. Chciałabym wyrobić sobie smukłą sportową sylwetkę. Czy dam radę spalić tkankę tłuszczową przy takiej aktywności fizycznej? Czy powinnam robić inne ćwiczenia? Jakie produkty zawierają najmniejszą ilość cukrów prostych i węglowodanów?