Mam 12 lat, 150 wzrostu i ważę 60 kg. To bardzo dużo jak na mój wiek. Jak mam schudnąć w szybkim czasie? Tak, aby ważyć około 45 kg (najlepiej w dwa miesiące, bo chciałabym ładnie wyglądać jak będzie cieplej). Nie chodzi o jakieś diety, bo dobrze się odżywiam i nie jem dużo. Chodzi o jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki. Bardzo proszę o pomoc.

Witam! Ważyłam 64 kg, a po trzech tygodniach moja waga spadła do 61,7. Niestety podejrzewam, że to tylko efekt picia dużej ilości wody i w efekcie oczyszczenie organizmu. Stosuję taką oto dietę: nie jem słodyczy, ani produktów typu chipsy lub frytki. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Piję wodę i herbatę zieloną. Zawsze jem śniadanie. Nie jem produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczów; tylko jogurty owocowe light, sery 13% i mleko 0,5%.

Staram się jeść dużo warzyw i owoców, surówek, codziennie staram się zjeść 1/2 grejpfruta. Jem tylko chleb razowy lub słonecznikowy, często z warzywami, nie używam masła. Do smażenia używam 1 łyżki oleju rzepakowego. Obiady jem normalne, około 500 kcal, gdyż nie mam czasu na gotowanie szczególnych potraw. Wynajmuję pokój, ponieważ jestem studentką. W aneksie kuchennym mam lodówkę z maszynką gazową. Nie mam piekarnika. Zwykły makaron zastąpiłam 3-kolorowym lub razowym. Raz w tygodniu ćwiczę 1,5 h na siłowni, a codziennie wieczorem ćwiczę w domu. Czy taka dieta ma szanse na powodzenie?

Witam serdecznie. Mam 22 lata i ważę 76 kg przy wzroście 162 cm. Jestem mężatką i mam kilka kompleksów dotyczących mojego ciała. Chciałabym efektywnie i w szybkim tempie zrzucić swoją nadwagę. Przy moim wzroście powinnam ważyć około 62 kg, ale niestety tak nie jest. Chciałabym zapytać, co sądzicie Państwo na temat diety 1500 kcal jak na początek? Zaznaczam, że nie stosuję używek typu papierosy i alkohol. Oprócz tego mam dosyć ciężką pracę w warunkach 2-7 stopni C.

Zaczęłam właśnie w środę stosować tę dietę. Oprócz tego kupiłam suplement diety wspomagający spalanie tłuszczu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to amatorsko próbuję w domu przed pójściem spać. Wspomnę jeszcze, że najwięcej kilogramów przybyło mi za granicą. Poza tym w rodzinie też występuje widoczna nadwaga. Bardzo prosiłabym o opinię na temat diety i ogólnego postępowania. Z pozdrowieniami

Mam 12 lat, jestem dziewczyną. Ważę 51,5 kg przy wzroście 147 cm. Jestem gruba i chciałabym schudnąć. Nie jem dużo - rano nie jem nic (bo rano zawsze nie mam apetytu), w szkole też nie, obiad jem ok 14:30, np. ziemniaki i smażona ryba lub sos, zupy... Ok godz. 17 - 18 jem kolację. Zazwyczaj bułkę lub jajecznicę itp. Co mam zrobić by schudnąć?

W wakacje 2009 roku bardzo schudłam (zmiana trybu życia, chodziłam bardzo wcześnie do pracy, zmieniłam tryb jedzenia). Schudłam z 64 na 56 kg... Po wakacjach chciałam utrzymać wagę, więc jadłam mało, jednak co kilka tygodni (zaczęło się tak po około 3 miesiącach po wakacjach) miałam napady obżarstwa, potem czułam się fatalnie - byłam agresywna dla bliskich, płakałam, okaleczałam się... na każde pytanie lub stwierdzenie o moim ciele, o odchudzanie wpadałam w furię:/ Ważyłam wtedy około 52 kg przy wzroście 168 cm, trochę waga się wahała - czasem spadała do 51 i wtedy moja forma psychiczna spadała, znów żarcie... nerwy, awantury...:( Uważałam się za przeciętną, nie chudą... Potem niby ok było... Coraz częściej rzucałam się na jedzenie (po pracy kurs po sklepach i cukierniach...potem pół bochenka w domu...itd.), ale w miarę trzymałam wagę 53-55 kg...

W ostatnie wakacje wyjechałam w góry, wiadomo, codziennie 30 km chodzenia... schudłam do 47 (z 53), tam jadłam niewiele... Po powrocie do domu zaczął się mój koszmar. Pierwsze tygodnie to dzień w dzień żarłam... po prostu zjadałam porcje mojej całej rodziny:/ I tak jest do dziś z kilkudniowymi przerwami na dietę 1000 kcal.  Ale wystarczy, że ktoś mnie poczęstuje ciasteczkiem, cukierkiem albo coś powie na temat, że dalej jestem chuda (teraz przytyłam do 57 kg)... to znów jem:/ Czuję się potem źle psychicznie i fizycznie. Co mi jest?! A najgorsze jest to, że potrafię po zjedzeniu w pracy np. ciasteczka (poczęstowana przez kogoś) już do końca nie skupić się, tylko planuję wypad do sklepu i najedzenie się czym się tylko słodkim da... i wtedy czuję taką wolność... tak mi dobrze:/ A jak już kilka dni uda mi się żyć bez wielkiego obżarstwa, to i tak myślę sobie, kiedy najbliższa okazja do najedzenia się, np. jakieś imieniny, przyjście gości... ale przy stole zjem mało... zazwyczaj wymykam się do kuchni i podbieram co popadnie:( Rzadko mi się zdarza obżerać przy rodzinie, znajomych... najczęściej to na ulicy lub jak sama w domu jestem...:/

Witam. Mam ogromny problem z udami: obwód 60 cm, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Jestem kobietą, mam 26 lat. Dziennie ćwiczę 35 minut: ćwiczenia siłowe na motylku ok. 200 razy seriami, po 50 , 100 razy ćwiczenia na ręce motylkiem seriami po 20 potem 8 minute legs, ale wykonuje to więcej niż 8 minut. Wszystko po 30 lub 40 razy oraz 150 razy na leg magic seriami po 20, potem ćwiczę 40 min jazda na rowerze stacjonarnym na niskich obrotach, a głównie chodzi mi o to, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej cellulitu i aby obwód ud zmniejszył się do co najmniej 5 cm i nie wiem czy wykonuję dobre ćwiczenia, bo nie chcę, aby moje uda się rozrosły i były większe i umięśnione. Poza tym jem normalnie. Teraz mam dietę MŻ, czyli jem o połowę mniej niż jadłam. Bardzo proszę o wskazówki.

Witam, jestem 17-letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu zastanawia mnie moje zachowanie. 2 miesiące temu zaczęłam się odchudzać, wszystko było w porządku, jednak od pewnego czasu zaczęłam niepokojąco dużo jeść. Najgorsze jest to, że wcale nie jestem głodna, a czuję, że mogłabym "pochłonąć" wszystko. Nie wystarczy mi normalna porcja, kupuję sobie także ciastka, czekolady, batoniki, cukierki, żelki... generalnie wszystko, co słodkie i niezdrowe. No i potrafię to wszystko zjeść w 15 min. Nie stosuję środków przeczyszczających ani nic takiego, ale zastanawia mnie, czy to może być jakiś rodzaj bulimii. Bardzo proszę o pomoc.

Masa ciała około 59 kg, wzrost 173, kobieta, 18 lat. Tryb życia niezbyt aktywny. Od 2 tygodni jestem na diecie 1000 kcal, stosuję aerobiczną 6 weidera, abs, ćwiczenia na nogi i pośladki. Od czasu do czasu skakanka i spacery. Wiem, że moje BMI jest odpowiednie, nie jestem osobą otyłą, ale mam problemy z dużą ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach oraz na udach. I głównie na tych partiach mi zależy. Chciałabym wyrobić sobie smukłą sportową sylwetkę. Czy dam radę spalić tkankę tłuszczową przy takiej aktywności fizycznej? Czy powinnam robić inne ćwiczenia? Jakie produkty zawierają najmniejszą ilość cukrów prostych i węglowodanów?