Chodzę do 3 klasy gimnazjum, mam 170 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym zrzucić 6 kg. Moje BMI jest prawidłowe, ale mam dość grube uda, brzuch i ręce. Ręce są w ogóle nieproporcjonalne do całej reszty. Staram się unikać słodyczy i pić dużo wody, ale nic nie pomaga. W domu przeważnie na śniadanie jem płatki, a w szkole chleb, czasem drożdżówkę. Chciałabym schudnąć w miarę szybko, bo mamy pod koniec czerwca bal i dobrze by było ładnie wyglądać. Mam w tygodniu 4 godziny WF-u + codziennie robię brzuszki. Pomożesz mi?

Ważę 70 kg, mam 25 lat i 176 cm wzrostu. Chciałabym zejść do 65 kg z dietą Dukana. Datego zwracam się z prośbą, jakie dokładnie produkty mogłabym spożywać w I etapie diety? Nie choruję na choroby przewlekłe, w rodzinie nie ma przypadków z otyłością, czy nadwagą. Wcześniej nie próbowałam się odchudzać. Mam problem z podjadaniem, lubię wszystko prócz kapusty, pomidorów, jogurtów naturalnych i białych serów.

Witam, jestem facetem lat 17. Od pewnego czasu zapragnąłem zrzucić swoje zbędne kilogramy (dieta + ćwiczenia). Moja dieta: Śniadanie: jogurt - do tego 1 kromka chleba żytniego. Obiad: gotowana pierś kurczaka z gotowanym ryżem (z torebki) i gotowana marchew. Kolacja: jabłko. Uwagi - nie jeść słodyczy (żadnych). Nie spożywać cukru. Nie spożywać tłustych rzeczy. Pić mleko chude jeżeli się chce pić. Starać się jeść wyżej podane dania w tych samych godzinach co zawsze - jeść do godziny 18:00 później do rana już nie!" I boje się, że ta dieta z ćwiczeniami jest na krótką metę we względu, że podziała ona do jakiegoś czasu! Naczytałem się ostatnio, że jeśli się  za mało je można pospalać mięsnie a nie tłuszcz!

Powiem jeszcze, że nie wchodzi w grę to, że się poddam tylko po prostu mam obawy co do dłuższej skuteczności tej oto diety. Odchudzam się  3 tydzień robiąc po (250 brzuszków, 180 przysiadów, 20 pompek) z czasem trochę pozwoliłem sobie zwiększyć ten wysiłek (w zależności od humory waha się od 350-500 brzuszków, 200-300 przysiadów, 20-50 pompek) Chciałbym dowiedzieć się czy robię coś źle itp itd Z góry dziękuję :)

Witajcie. Mam 13 lat. Ważę 60 kg przy 155 cm wzrostu. W szkole wszyscy się ze mnie naśmiewają mówią do mnie "pasztet" (chociaż nie tylko na mnie). Kiedy ubieram jakieś przylegające do ciała ciuchy to non stop wciągam brzuch. Chciałabym poznać jakąś dietę, która mi pomoże szybko i efektownie schudnąć, aby w szkole się już ze mnie nie naśmiewali. Proszę was o pomoc !!!!!! Pomóżcie mi!!!!!! Z góry dziękuję.

Witam, mam 12 lat i bardzo chcę schudnąć. Ważę 50 kg przy 154 wzrostu. Moja mama w dzieciństwie miała problem z otyłością i nie chcę pójść w jej ślady. Pomocy!!! Chodzę na tańce i na konie, ruchu mi nie brakuje, lecz często podjadam - najczęściej są to słodycze. Proszę o szybką pomoc.

Jestem młodą, szczupłą osobą. Niestety nie pijam wody mineralnej, nie lubię, wręcz nie znoszę gazowanej. U mnie w domu niegazowanej się nie pija, więc pijam różnego rodzaju słodkie soki. Czy przez to woda może mi się zatrzymywać w organizmie? Mam pyzatą twarz, spuchnięte kostki i wystający brzuszek. Jest na to jakaś rada? Zacząć pić wodę niegazowaną?

Witam. W mojej rodzinie jest dziewczyna, co do której (razem z jej rodzeństwem) mamy podejrzenie, że ma bulimię. Ma 35 lat. Od kilku lat zażywa środki przeczyszczające i niejednokrotnie została przyłapana na wymiotach. Ok. 2 lata temu wyprowadziła się z domu i od tamtej pory sporo schudła, choć nie jest jednak chorobliwie chuda. Wypija również znaczne ilości napojów gazowanych, takich jak pepsi (podobno w dużych ilościach działają przeczyszczająco). Obawiamy się o nią i nie wiemy jak jej pomóc. Oczywiście wszystkie próby rozmów na ten temat kończą się zaprzeczeniem z jej strony i oziębieniem stosunków. Nie wiemy jak jej pomoc, żeby jej bardziej nie zaszkodzić. Jest z małej miejscowości i nie może stracić pracy. Waży ok. 50 kg i ma ok. 165 cm.

Witam, mam 15 lat. Od 2 miesięcy jestem na diecie... Moim problemem jest to, że ćwiczę codzienie: ok. 40 min. biegam na bieżni, do tego robię brzuszki, skłony itd... Mój jadłospis jest taki: jem dużo warzyw i owoców, szczególnie jabłek i pomarańczy. Na śniadanie piję pół szklanki mleka 1,5%, do tego płatki razowe lub muesli, a jak nie to sucharki razowe, do tego jogurt naturalny z ziarnami lub jogurt sojowy i jakiś owoc. Na obiad jem warzywa: połowę mojego talerza zajmują warzywa, do tego mały kawałek chudego mięsa lub ryby lub też jem sałatę z tuńczykiem naturalnym bez dodatku oliwy z oiliwek, nie zawsze dojadam. Na kolację natomiast jem czasem muesli z mlekiem, jogurt i owoce...

Ale czy taki system umożliwi mi dotarcie do mojego celu? - to znaczy czy uzyskam płaski brzuch do wakacji? Zależy mi na tym... Jakąś różnicę widać, ale ja chcę, żeby było to widać. Chcę osiągnąć płaski brzuch do wakacji, tzn. w 3 miesiące. Nie jem słodyczy w ogóle, jedyne co to żuję gumę BEZ CUKRU, ale żucie gumy nie wpływa negatywnie na przebieg diety, prawda??? A i do tego piję 3 szklanki zielonej herbaty i ok. 2 l wody dziennie... Czy osiagnę mój cel do wakacji...??? Dziękuję. Pozdrawiam:*:*

Witam. Mam 12 lat, jestem dziewczyną. Mam 162 cm wzrostu i 62, a czasem 63 kg. Wakacje idą małymi krokami. Jadę w tropiki i chcę wyglądać szczupło. Na wychowaniu fizycznym mamy taką babkę, że jak ktoś nie umie przebiegnąć 600 m w pół minuty, to stawia jedynki... Mam dużo przyjaciół, a szczególnie przyjaciółki. Taka jedna Majka ma 155 cm wzrostu i 34 kg. Dziwię się, bo nie wygląda ani chudo, ani grubo. Jest początek marca, czyli muszę schudnąć przez 5, 6 miesięcy. Chciałabym schudnąć 6-7 kg. Proszę, nie każcie mi iść do dietetyka, bo jak powiem mamie, ile ważę, to się zdziwi... Chciałabym ułożyć dietę oraz ćwiczenia. Próbowałam wiele razy się odchudzać, ale wytrwałam tylko pół dnia. Niestety, jem nieregularnie. Codziennie jem trochę słodyczy, i niestety nie ciągnie mnie do ćwiczeń... Jak to wszystko zmienić? Zdrowo się odżywiać i wyglądać pięknie? Pozdrawiam

Witam! Na początku roku szkolnego postanowiłam schudnąć. Mam 15 lat i od września schudłam 8 kg. Obecnie ważę 43 kg przy 158 cm wzrostu. Dobrze czuję się ze swoim ciałem, jednakże nie jestem pewna, czy aby na pewno zdrowo się odżywiam. Na śniadanie zazwyczaj zjadam kanapkę z chleba razowego + twarożek i pomidor + wędlina i ogórek + jajko. Po powrocie ze szkoły zjadam obiad. Często jest to kurczak z warzywami/warzywa na patelnię/brązowy ryż z mięsem lub warzywami/zupa. W weekend sięgam czasem po ziemniaki i wieprzowinę. Później zjem najwyżej jakieś jabłko lub inny owoc.

Ogólnie spożywam więcej warzyw i owoców niż wcześniej, a z mojej diety usunęłam słodycze. Oczywiście zdarza się, że sięgnę po ciastko lub czekoladę, lecz bywa tak mniej więcej raz na tydzień. Nie piję napojów gazowanych, wolę herbatę oraz rozpuszczalną kawę z mlekiem, ale ostatnio sięgam również po zwykłą. Niestety, już 5 miesiąc nie mam okresu. Czy może to być spowodowane moja dietą? Jeśli tak, to co z tym zrobić? Nie chcę przytyć, ponieważ teraz jestem zadowolona z swojej budowy, i nie chcę wrócić do wcześniejszej masy. Dodam - aczkolwiek nie jestem pewna, czy to przydatna informacja - że choruję na niedoczynność tarczycy i codziennie przyjmuję hormony. Z góry dziękuję za odpowiedź!

Jestem Ola, mam 13 lat i ważę 74 kilo, mam 163 cm wzrostu. Mam dużo przyjaciół, wstydzę się w wakacje wyjść w krótkich spodenkach albo w obcisłej bluzce. Trudno mi znaleźć chłopaka i nowych znajomych, brat się ze mnie śmieje razem z moim tatą ;( Jest mi bardzo ciężko. Jak mogę schudnąć 10 kg do wakacji?

Witam. Mam wielki problem, gdyż chciałabym jak najszybciej schudnąć, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Ważę 86 kg i mam 172 cm wzrostu. Wiem, że jestem gruba, dlatego byłabym wdzięczna, gdybyście mogli mi pomóc w tym wszystkim i napisać mi chociaż trochę jak się zabrać za dietę. Chodzi mi o to, żeby schudnąć jak najwięcej do sierpnia, bo mam wyjazd letni i chciałabym nieco lepiej wyglądać w stroju. Dziękuję bardzo. załamanaaa ;(

Witam:) Mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 174 cm. Chciałabym schudnąć w przeciągu 2 miesięcy najwięcej 2 kilogramy. Wiem, że moje BMI jest w miarę dobre, aczkolwiek moja waga dość przeszkadza mi i nie potrafię siebie zaakceptować. Mam dość duże uda i pośladki oraz nieco przeszkadzający mi brzuch. Moja aktywność fizyczna jest dosyć niska, bo ciągle nie mam czasu na nic. Czasem staram się biegać, ale to bardzo rzadko i jest to może bieg 2 km truchtem, ale podkreślam, że to bardzo rzadko.

Nie choruję na choroby przewlekłe i mój dzienny jadłospis wygląda tak, iż na śniadanie jem płatki kukurydziane, potem obiad w szkole, a potem w domu kanapki, czasem obiad. Zdarza mi się jeść potrawy mięsne, takie jak kotlety, pulpety itp. Chciałabym zapytać, co mogłabym jeść, aby moja dieta się sprawdziła, i dlatego proszę o radę, co jeść, a czego nie - czy np. lepiej jedzone na obiad ziemniaki zamienić na ryż bądź kaszę? Przyznam, że jest to moja pierwsza dieta, więc dlatego chciałabym uzyskać jak najlepsze rady. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam. Mam 12 lat, 148 cm wzrostu i ważę około 49 kg. Bardzo się tego wstydzę, ponieważ wystaje mi brzuch i mam 3 okropne wałeczki. Chodzę do 5 klasy, więc nie mam jak odchudzać się w szkole. Czy mogłabym prosić o jadłospis na ten miesiąc i na posiłki w szkole? Tylko proszę o szczegółowy jadłospis. Z góry dziękuję. Jeszcze chciałabym się zapytać: czy mam nadwagę? Bardzo dziękuję i proszę o pomoc.