Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Schudłam 15 kilo: jak dalej efektywnie schudnąć przy dużej nadwadze?

Witam serdecznie! Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę 96 kg. Waga ta zmniejszyła się od listopada o 15 kg, ponieważ ważyłam 111 kg. Dzięki diecie ułożonej przez dietetyka i ćwiczeniom domowym schudłam już tyle. Niestety na siłownię zaczęłam... Witam serdecznie! Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę 96 kg. Waga ta zmniejszyła się od listopada o 15 kg, ponieważ ważyłam 111 kg. Dzięki diecie ułożonej przez dietetyka i ćwiczeniom domowym schudłam już tyle. Niestety na siłownię zaczęłam chodzić dopiero od jakiegoś miesiąca. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, a w tym: 4 razy w tygodniu aerobic, 5 razy w tygodniu ok 1,5 godziny orbitreka, 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe na maszynach. Dodatkowo chodzę 5 razy w tygodniu na 30 minut orbitreka połączonego z podczerwienią, co prawdopodobnie zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej. Niestety od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Dodam, że bardzo rygorystycznie podchodzę do odchudzania i stosuję wszystkie zalecenia diety. Bardzo proszę o odpowiedź czy zastój spowodowany jest zbyt intensywnym treningiem? Nie chciałabym rezygnować z ani minuty, bo dodaje mi to energii, ale również nie chciałabym przez dużą ilość ćwiczeń nie schudnąć, co wydaje mi się absurdem, chociaż słyszałam wiele takich opinii. Zawsze po treningu zjadam posiłek białkowy. Proszę o wyrażenie opinii, czy moje odchudzanie jest optymalne i mogę liczyć na dalszy spadek wagi, a jeśli nie to czy powinnam coś zmienić? Bardzo proszę również o odpowiedź, czy taka ilość ćwiczeń, masowanie ciała specjalnym masażerem, 3 razy dziennie nakładanie kosmetyku ujędrniającego oraz 2 razy w tygodniu endermologia (na którą jeszcze nie chodzę, ale zamierzam) ustrzegą mnie przed problemem obwisłej skóry po odchudzaniu? Jeśli nie, to co powinnam do tego zestawu dodać? Dziękuję serdecznie za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta dla nastolatek - jak wygląda?

Witam. Mam 15 lat i ważę 65 kg przy wzroście 169cm. Chciałabym schudnąć chodziaż do 57 kg. Od 10 dni jeżdzę na rowerku stacjonarnym, po 40 minut wieczorkiem. Nie jem słodyczy, codziennie ćwiczę na wf, jem rano śniadanie - 2... Witam. Mam 15 lat i ważę 65 kg przy wzroście 169cm. Chciałabym schudnąć chodziaż do 57 kg. Od 10 dni jeżdzę na rowerku stacjonarnym, po 40 minut wieczorkiem. Nie jem słodyczy, codziennie ćwiczę na wf, jem rano śniadanie - 2 kanapki, potem około 14 zupę i ok. 16 razem z rodziną małe drugie danie. Na razie nie widzę żadnych efektów. Może za dużo jem albo za mało ćwiczę? Co mam robić, by schudnąć? Proszę o odpowiedź :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jaka dieta na odchudzanie?

Ważę 73 kg, mam 17 lat i jestem kobietą. Bardzo proszę o doradzenie mi jakiejś diety, nigdy żadnej nie stosowałam, a nie podoba mi się figura jaką mam. Jestem dosyć aktywna fizycznie i nie ma z tym żadnych problemów, jeżeli... Ważę 73 kg, mam 17 lat i jestem kobietą. Bardzo proszę o doradzenie mi jakiejś diety, nigdy żadnej nie stosowałam, a nie podoba mi się figura jaką mam. Jestem dosyć aktywna fizycznie i nie ma z tym żadnych problemów, jeżeli będzie trzeba biegać bądź jeździć na rowerku. Odżywiam się chyba jak każdy. Czasami jakiś fast-food, ale bardzo rzadko może 1 raz w miesiącu, czasami rzadziej, staram się jeść dużo owoców i warzyw. Mam słabość do słodyczy. U mnie w rodzinie nie występuje otyłość. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Chcę schudnąć mam 13 lat

Witam ;) Mam 13 lat ważę ok. 67 kg przy wzroście ok156/155 cm. Jestem dziewczyną nie za bardzo lubię biegać i ćwiczyć. Wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania się. Proszę o pomoc . Bardzo chciałabym schudnąć ponieważ czuję się niekomfortowo i czuję się skrępowana w towarzystwie szczupłych dziewczyn... ;( POMOCY !!!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jak mam wyjść ze ''swojej diety''?

Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55.5 kg wagi stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną czyli po obliczeniu wszystkiego co spożywałam wychodziło około 400-500 kcal, wiem że to nierozważne ale wchodziłam do niej stopniowo po Nowym roku zmieniłam swoje... Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55.5 kg wagi stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną czyli po obliczeniu wszystkiego co spożywałam wychodziło około 400-500 kcal, wiem że to nierozważne ale wchodziłam do niej stopniowo po Nowym roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe lecz ciągle było za dużo tego jedzenia więc niestety ograniczyłam się do takiej ilości spożywanych kalorii. I teraz jestem w kropce bo nie wiem jak mam z niej wyjść żeby nie było wielkiego JOJO, bo już mam dosyć tych liczenia kalorii i ciągłe martwienie się że jak zjem coś słodkiego to przytyje dlatego chciałabym prosić o pomoc. Dodam, że jestem aktywna fizycznie, codziennie ćwiczę serię brzuszków nożyc itd. oraz mam treningi 2-3 razy w tyg. Bardzo proszę o odpowiedź nie chcę zostać z tym sama ;(
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Jestem nastolatką - co jeść aby schudnąć?

Mam 16 lat ważę 63 kilogramów przy wzroście 164 cm. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym schudnąć i się tego pozbyć jak najszybciej. Codziennie biegam po 20 min pije tylko wodę i nic nie jem po godzinie 18 a... Mam 16 lat ważę 63 kilogramów przy wzroście 164 cm. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym schudnąć i się tego pozbyć jak najszybciej. Codziennie biegam po 20 min pije tylko wodę i nic nie jem po godzinie 18 a poza tym jem wszystko. Co mam robić i co jeść... ? proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam... Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam 40-43 kg; po ciąży ważę 50 kg. Stosowałam brzuszki, ale nic mi to nie dało. Może powinnam zażywać leki na szczupłą sylwetkę? Jestem już zdruzgotana i nie wiem co mam robić, chciałabym mieć chć troszkę mniejszy brzuch, proszę o radę...
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jestem wysportowana - czy mam nadwagę?

Mam 13 lat ważę 45 kilo a wzrostu mam 155cm. Jestem wysportowana, uprawiam różnego rodzaju sporty. Proszę powiedzcie co sądzicie na temat mojej nadwagi.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ćwiczenie na biodra: jakie wykonywać?

Mam 12 lat, ok.165 cm i ważę 51 kg. Nie chcę się odchudzać, lecz mieć wąskie biodra. Co mam zrobić? Wiem, że biodra mi się kształtują itd., ale są bardzo szerokie.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Dieta 1000 kcal: jak poradzić sobie z zastojem masy ciała?

Nurtuje mnie pewna rzecz związana z odchudzaniem. Mianowicie jestem na diecie 1000 kcal i czytałam w internecie, że następuje okres przejściowy, kiedy się w ogóle nie chudnie, bo organizm się przyzwyczaja i tu nasuwa mi się pewna myśl. Czy nie... Nurtuje mnie pewna rzecz związana z odchudzaniem. Mianowicie jestem na diecie 1000 kcal i czytałam w internecie, że następuje okres przejściowy, kiedy się w ogóle nie chudnie, bo organizm się przyzwyczaja i tu nasuwa mi się pewna myśl. Czy nie można w tym momencie zawiesić diety, na okres załóżmy tygodnia albo więcej, żeby się organizm odzwyczaił od tysiąca kalorii? Oczywiście mam tu na myśli przyjmowanie jakiejś rozsądnej dawki kalorii - takiej, która pozwoliłaby mi utrzymać wagę, ale także abym nie musiała ograniczać się do tej magicznej granicy 1000 kcal, bo myślę, że ciężko mi się będzie zdyscyplinować, mając w najbliższej perspektywie zastój. Nie wiem, może to głupi tok rozumowania, ale musiałam zapytać. Mam 17 lat, obecnie ważę 75 kg (przy wzroście 179 cm), planuję schudnąć do 69 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Diety i ćwiczenia: dlaczego mimo to nie chudnę?

Witam, stosuję dietę ok. 1000 kcal, dziennie ćwiczę 2x po 45min. na orbitreku. Poczatkowo moja waga wynosiła 142 kg. Po 5 dniach schudłem aż 4,8 kg, natomiast po kolejnych 10 dniach schudłem jedynie 0,2 kg i bardzo mnie to martwi. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała?

Mam 13 lat, wzrost 171 cm i wagę 67 kg. Chciałabym schudnąć, bo sama zauważyłam, że przytyłam z powodu mojego obżarstwa. Chciałabym poznać nie dietę, ale jakiś zestaw ćwiczeń i sposób zdrowego i niekalorycznego odżywiania. Z góry dziękuję. Chciałabym ważyć około 60 kilogramów.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?

Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Co jeść i ile dziennie kcal powinno się spożywać aby jak najszybciej schudnąć?

Mam 16 lat ważę 63 kilogramów przy wzroście 164 cm. Mam rozstępy i cellulit. Bardzo chciałabym schudnąć i się tego pozbyć jak najszybciej. Co mam robić i co jeść... Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta: jak uniknąć efektu jo-jo?

Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55,5 kg wagi. Stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną, czyli po obliczeniu wszystkiego, co spożywałam, wychodziło około 400-500 kcal. Wiem, że to nierozważne, ale wprowadzałam ją stopniowo. Po nowym roku zmieniłam swoje nawyki... Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55,5 kg wagi. Stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną, czyli po obliczeniu wszystkiego, co spożywałam, wychodziło około 400-500 kcal. Wiem, że to nierozważne, ale wprowadzałam ją stopniowo. Po nowym roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, lecz ciągle było za dużo tego jedzenia, więc niestety ograniczyłam się do takiej ilości spożywanych kalorii. I teraz jestem w kropce, bo nie wiem, co zrobić, żeby nie było efektu jo-jo. Mam już dosyć liczenia kalorii i ciągłego martwienia się, że jak zjem coś słodkiego, to przytyję. Dlatego chciałabym prosić o pomoc. Dodam, że jestem aktywna fizycznie, codziennie ćwiczę serię brzuszków, nożyc, itd. oraz mam treningi 2-3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Nie chcę zostać z tym sama. Moje przykładowe menu: śniadanie (jogurt jogobella light z 2 lyżeczkami płatków owsianych lub pieczywo wasa); II śniadanie (jabłko bądź grejfrut); obiad (grejfrut, lub mała ryba bez panierki); podwieczorek (jakiś owoc lub sałatka z warzyw).
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Nadwaga u nastolatki - co robić?

Mam 13 lat i ważę ok.67 kg przy wzroście ok.156 cm. Wiem, że to za dużo. Chciałabym się dowiedzieć, jak mogę schudnąć. Tylko bez efektu jo-jo ;( Proszę o pomoc ;( ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić?

Mam pytanie w sprawie ud. Jeśli robię przysiady lub skaczę na skakance to czy moje uda nie zrobią się większe? Zaczęłam ćwiczyć, ale wydaje mi się, że mięśnie będą większe, więc i moje uda też, a zależy mi na ich schudnięciu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Prawidłowa waga: dlaczego moja waga tak wolno spada?

Witam, chciałabym się poradzić, bo naprawdę tracę powoli cierpliwość z tą wagą. Odchudzać zaczęłam się od 2 stycznia tego roku z wagi 58 kg przy wzroscie 164. Moim celem jest 50 kg. Wiem, że moja waga jest prawidłowa i w... Witam, chciałabym się poradzić, bo naprawdę tracę powoli cierpliwość z tą wagą. Odchudzać zaczęłam się od 2 stycznia tego roku z wagi 58 kg przy wzroscie 164. Moim celem jest 50 kg. Wiem, że moja waga jest prawidłowa i w ogóle, ale mój wygląd mnie nie zadowala i mam z czego chudnąć. Przez pierwszy tydzień jadłam samo białko (kurczaka, jajka, serki), piłam dużo herbaty i wody - przez ten tydzień waga spadła o 3 kg, czyli do 55 kg i wprowadziłam warzywa bez ziemniakow i tych, co zawierają skrobię. Głównie jem kalafior, brokuły, pomidora, sałatę, czosnek, ogórki, itp. W moich posiłkach wzoruję się na zasadach diety Dukana z 2 fazy, ale dni tylko proteinowo - warzywne stosuję bez samoproteinowcyh. Nie przekraczają one 1100 kcal . Z końcem stycznia na wadze było 54/55 kg i ta waga wahała się i wreszcie pokazała 53 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam), ale później wzrosła znowu do 54 kg i teraz stoi i nie chce spaść do 53 kg. Może jedynym plusem jest to, że już nie pokazuje 55 kg tylko jakieś 54,7 kg było najwięcej. Obwody też się nie zmieniają. Na początku w największym miejscu brzucha było 89 cm, teraz jest 86 cm i się utrzymuje od ponad 4 tygodni. Nie używam cukru, zastepuję go słodzikiem. Jem chude twarogi do 4% tluszczu, tak samo jest z jogurtami. Codziennie spożywam 2-3 łyżki otrąb i 1 łyżkę błonnika. Jem dużo białka (moja dieta się opiera sie w dużej części na nim) i ograniczam możliwie najbardziej węglowodany oraz tluszcze. Nie jem słodyczy, fast food-ów i tym podobnych, olei. Zdarzały mi się wpadki, tzn. zjadłam chyba 2 razy po kawałku pizzy lub łącznie może ok. 10 ciastek od poczatku diety, ale nie miało to większego wpływu. Teraz nie grzeszę. Mój częsty jadłospis: śniadanie: jajecznica z 2 jajek, ketchup, drink: szklanka mleka z otrębami, błonnikiem i łyżką białka sojowego, kromka chlebka ziarnistego na naturalnym zakwasie (sama piekę); 2 śniadanie (w szkole): sałatka lub serek z dwoma łyżeczkami owocowego jogurtu dla smaku; obiad: pierś z kurczaka z kalafiorem i brokułami, ketchup; kolacja: serek z jogurem tak jak na drugie śniadanie i kromka chleba ziarnistego na zakwasie. Przy tym piję dużo wody i herbaty. Ćwiczę co drugi dzień po 30-60 minut w zależności od czasu. Widzę po sobie, że przez ten miesiąc trochę schudłam, że coś się zmieniło, np. te obwody o 3 cm (mało, bo mało, ale coś), ale ponad miesiąc jestem na diecie i takie marne wyniki? 4 kg i -3 cm. Czy coś się zmieni? Czy ta waga zacznie spadać wreszcie? Czy możliwe jest, że organizm się tak długo broni i dlatego nie chudnę na mojej diecie? I jak długo jeszcze?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Beata Bondyra
Mgr Beata Bondyra
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Chcę zdrowo się odżywiać - jakie zasady stosować?

Witam, mam 20 lat ważę 51 kg, mój wzrost to 1,63 m. Moja aktywność fizyczna jest różna, ćwiczę co najmniej raz w tygodniu, gdy mam silną motywację staram się ćwiczyć codziennie tak po 20 min. Mam cellulit, chciałabym się... Witam, mam 20 lat ważę 51 kg, mój wzrost to 1,63 m. Moja aktywność fizyczna jest różna, ćwiczę co najmniej raz w tygodniu, gdy mam silną motywację staram się ćwiczyć codziennie tak po 20 min. Mam cellulit, chciałabym się go pozbyć i przy okazji nauczyć się zdrowego odżywiania, ponieważ ostatnio czuję, że nie dostarczam organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Proszę o dietę bogatą w witaminy, zdrową aby mój organizm odtruł się. Nadmienię jeszcze, że jestem studentką i mam ograniczony budżet przeznaczony na jedzenie. Proszę o porady co do mojej diety np na tydzień abym mogła wiedzieć jak zacząć zdrowo się odżywiać! Z góry dziękuję za wszelką odpowiedź. Ps. Nigdy się nie odchudzałam, zawsze należałam do raczej szczupłych dziewczyn, moi rodzice są 'przy kości' i trochę się boję, że ze mną też tak może być, więc pragnę jak najwcześniej się wyuczyć zdrowych nawyków.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 17 lat: jak stracić szybko fałdy na brzuchu?

Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko... Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko 10 mg + co miesiąc jeżdżę na kroplówke ze sterydami. Owszem, schudłam, opuchnięcie mi zeszło, lecz pozostały fałdy na brzuchu. Co mam zrobić? Proszę bardzo o szybybką odpowiedź. Naprawdę zależy mi na ładnej figurze. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Syrkiewicz
Lek. Anna Syrkiewicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy