Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 7 3 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Zdrowe odżywianie: dieta nastolatki

Właśnie skończyłam 12 lat, mam 156 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym zacząć się zdrowo odżywiać, ale nie wiem co jeść i ile.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Zdrowe odżywianie - sposób na schudnięcie

Witam. Ważę 63 kg przy wzroście 161 i wieku 20 lat. Chciałabym zrzucić z 8 kg. Czy przy moim wzroście 161, 55 kg to byłaby prawidłowa waga? Ze swojego jadłospisu wyrzuciłam biały chleb, wszelkie słodycze, napoje gazowane oraz...

Witam. Ważę 63 kg przy wzroście 161 i wieku 20 lat. Chciałabym zrzucić z 8 kg. Czy przy moim wzroście 161, 55 kg to byłaby prawidłowa waga? Ze swojego jadłospisu wyrzuciłam biały chleb, wszelkie słodycze, napoje gazowane oraz potrawy smażone na oleju. Staram się jeść pieczywo wasa, warzywka, owoce, wafle ryżowe, serki topione, pasztety, sery, różnego rodzaju musli z jogurtem lub mlekiem. Dbam o to, aby pić dużo wody. Jem 3 posiłki dziennie, co jakiś czas chrupię sobie w ciągu dnia jakiś owoc lub warzywko ;) W co powinnam urozmaicić swoją dietę, aby dojść do wymarzonej wagi? (moją słabością są słodycze i jeżeli już to "skubnę" sobie czasami jedno ciastko lub kilka paluszków ;) ) Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę po diecie utrzymać stałą wagę: co robić, by to się udało?

Witam. Mam 15 lat, 166,5 cm wzrostu i ważę około 43 kg. Przez długi okres stosowałam dietę 1500 kcal, potem 1300, 1000, ostatnio nawet 900. Chcę powoli wrócić do normalności, nie tyjąc, ani już nie chudnąć. Słyszałam o metodzie dodawania...

Witam. Mam 15 lat, 166,5 cm wzrostu i ważę około 43 kg. Przez długi okres stosowałam dietę 1500 kcal, potem 1300, 1000, ostatnio nawet 900. Chcę powoli wrócić do normalności, nie tyjąc, ani już nie chudnąć. Słyszałam o metodzie dodawania 100 kcal tygodniowo, ale nie jestem co do niej przekonana. Chciałabym, aby dojście do mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego nie było tak długie (miesiączka zaniknęła). Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Brzuch i mięśnie

Cześć, Mam 170 cm ważę 58 kg. W większości miejscach jestem ,,normalnie,, zbudowany. Tylko mój brzuch jest dość duży, a chciałbym się go pozbyć. Robie dziennie 2 serie po 50 brzuszków od miesiąca. Coś tam widać ale wszystko to jest... Cześć, Mam 170 cm ważę 58 kg. W większości miejscach jestem ,,normalnie,, zbudowany. Tylko mój brzuch jest dość duży, a chciałbym się go pozbyć. Robie dziennie 2 serie po 50 brzuszków od miesiąca. Coś tam widać ale wszystko to jest schowane pod warstwą tłuszczu. Jak mam się  go pozbyć tak żeby mi to nie zaszkodziło. Teraz jest zima więc nie mogę za bardzo biegać ale w wiosnę to się  zmieni. Mieszkam na wsi więc tez nie mam jak iść na basen. Dieta : śniadanie -zazwyczaj nic, obiad godz. 11.35: jadam w szkole(2 danie tylko bez zup np. ziemniaki, surówka i jakiś kotlet ogólnie zróżnicowane są te posiłki, bo kucharki są pomysłowe hm.. może powinienem wypisać się z obiadów w szkole, bo 11.35 to wczesna pora i jadać w domu około 15.00 bo wtedy wracam) kolacja: chleb zwykły biały i do tego jakaś wędlina chociaż zdarza się, że nie jadam wcale, ponieważ "podjadam". Ogółem chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z brzucha-czekał bym na jakieś rady :) Gdy tak to pisze widzę u siebie wiele błędów żywieniowych, ale prosiłbym o jakieś ćwiczenia dla mnie i dietę, ponieważ sam wymyślaniu takiego czegoś mi nie idzie za dobrze. I też jest moja druga prośba. Chciałbym zrobić sobie mięśnie u rąk ( muskuły czy jak to się  nazywa) Jakie mógłbym przybrać ćwiczenia, żeby były widoczne? Robie codziennie także 2 serie po 40 pompek tez od miesiąca (ale to chyba nie jest ,,to,, ćwiczenie z tego co kiedyś słyszałem ,że pompki pomagają ale na "klatę") . Jest może jakieś jedzenie, które pomogły by mi zwiększyć mięśnie(słyszałem, że ryba pomaga) Z góry przepraszam za błędy ortograficzne itp, ale nie jestem w tym za dobry :P Pozdrawiam i czekam na odp :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mam 15 lat i chcę schudnąć - co powinnam robić?

Witam. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i ważę 108 kg. Na rękach i nogach mam rozstępy, mam wielkie uda i brzuch i potrzebuję jak najszybciej schudnąć, bo nie chcę, żeby jeszcze mi się bardziej skóra zniszczyła. Gram w... Witam. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i ważę 108 kg. Na rękach i nogach mam rozstępy, mam wielkie uda i brzuch i potrzebuję jak najszybciej schudnąć, bo nie chcę, żeby jeszcze mi się bardziej skóra zniszczyła. Gram w siatkówkę (trening mam trzy razy w tygodniu, po półtorej godziny). Potrzebuję jak najszybciej schudnąć do mojej wagi idealnej, gdyż na boisku robi się ze mnie coraz mniejszy pożytek. Co mam zrobić, żeby jak najszybciej schudnąć? Jak mam ćwiczyć i co brać?????
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Tabletki odchudzające: czy pomagają efektywniej spalać tłuszcz?

Witam. Mam pytanko dotyczące biegania. Zastanawiam się, czy aby móc zrzucić szybciej parę kg nie lepiej jest brać jakieś tableki na odchudzanie typu alli lub linea. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zrzucić kilka kilogramów?

Czy na brzuchu może zostać obwisła skóra? Ważę 70 kg, mam 19 lat, jestem kobietą, mam aktywną pracę, gdzie bardzo dużo się ruszam. Podejmowałam już różne diety, głodówkę. U mnie w rodzinie nikt nie ma problemów z otyłością. Jak najlepiej... Czy na brzuchu może zostać obwisła skóra? Ważę 70 kg, mam 19 lat, jestem kobietą, mam aktywną pracę, gdzie bardzo dużo się ruszam. Podejmowałam już różne diety, głodówkę. U mnie w rodzinie nikt nie ma problemów z otyłością. Jak najlepiej zrzucić od 5 do 8 kg? Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ile powinnam ważyć aby wyglądać dobrze?

Mam 14 lat. Mam 169 cm wzrostu i 54,5 kg. Jaka jest moja waga i czy musze z nią coś robić. Moim kompleksem są uda uważam że są one grube ; (
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam niedoczynność tarczycy - czy powinnam schudnąć?

Witam, Mam 23 lata, ważę 59 kilo przy wzroście 157. Od 2 lat choruję na niedoczynność tarczycy i od tego czasu zaczęły się problemy z moją wagą. Przytyłam 9 kilo...Bardzo chciałabym schudnąć ale nie mogę...Próbowałam wielokrotnie schudnąć, chodziłam na fitness... Witam, Mam 23 lata, ważę 59 kilo przy wzroście 157. Od 2 lat choruję na niedoczynność tarczycy i od tego czasu zaczęły się problemy z moją wagą. Przytyłam 9 kilo...Bardzo chciałabym schudnąć ale nie mogę...Próbowałam wielokrotnie schudnąć, chodziłam na fitness ale to nic nie dawało. Mimo, że nie jadłam przez kilka miesięcy słodkiego to moja waga nadal stała w miejscu. Automatycznie odechciewało mi się odchudzać... Nie wiem już co mam robić... Zawsze ważyłam 50 kilo..:( Wszystko przez tą tarczycę... Na początku moje TSH wynosiło 25 przy normie 4,5. Jestem pod stałą opieką endokrynologa, dopiero po 2 latach wyrównało mi się wszystko ale nadal biorę dawkę 125 jednego leku. Ponadto mój lekarz mi przepisał lek na przyspieszenie materii ale czuje, że to nic nie daje bo moja waga nadal stoi w miejscu... Zmagam się ze strasznymi zaburzeniami hormonalnymi, mam hiperprolaktynemię czynnościową i z tego powodu biorę lek na obniżenie prolaktyny. Proszę o pomoc, nie mogę już na siebie patrzeć, a wszystkie dżinsy leżą w szafie bo nie mogę w nie wejść... Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam. Dominika
odpowiada 2 ekspertów:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Dieta dla chorych Dietetyka Diety od A do Z Dieta w chorobach tarczycy

Niedowaga - jak szybko przytyć?

Witam. Mam 14 lat ,156 cm i ważę 40 kg. Jak szybko przytyć 5 kg?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Zdrowe odchudzanie - bez efektu jojo

Witam. Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i ważę 65-66 kg. Jaka dieta dla mnie jest najlepsza, aby nie było efektu jo-jo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga i wzrost - obliczenie BMI

Witam, ważę 62 kg i mam 162,5 cm wzrostu. To straszna nadwaga, prawda ? Chciałabym zgubić trochę kilo i tłuszczyku z ud, brzucha, rąk. Jaką dietę powinnam stosować ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Smukłe uda i łydki - jak ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt?

Witam. Mam 16 lat, wzrost 173 cm. Udało mi się zejść z 55,5 do 51-52 kg. Chciałabym schudnąć do 48 kg. Codziennie ćwiczę. Robię przysiady, wymachy nóg, wymachy bioder, brzuszki, nożyce i od kilku dni zaczęłam a6w. Najbardziej zależy mi... Witam. Mam 16 lat, wzrost 173 cm. Udało mi się zejść z 55,5 do 51-52 kg. Chciałabym schudnąć do 48 kg. Codziennie ćwiczę. Robię przysiady, wymachy nóg, wymachy bioder, brzuszki, nożyce i od kilku dni zaczęłam a6w. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilku cm z ud i łydek (uda 50 cm, łydki 35 cm). Chodzi mi o to, aby pozbyć się tej rozlewającej się na nogach tkanki tłuszczowej, niestety nie wiem, jakie mam wykonywać na to ćwiczenia. Odpada bieganie, jazda na rowerze, skakanka i pływanie. Wolałabym porobić jakieś ćwiczenia w domu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Odpowiednia masa ciała dla 12-latki

Witam, mam 12 lat (rocznikowo 13), ważę ok.51kg i mam 165cm wzrostu. Czy ważę dobrze?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mam 15 lat i uwielbiam słodycze: co zrobić, by schudnąć 10 kg?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 65,8 kg. Schudłam z 70 kg do tej wagi. Mam wielki problem, nie mogę powsztrzymać się od jedzenia słodyczy. Ćwiczę codziennie 20 minut na stepperze i robię 20 brzuszków. Niestety nie schudłam. Był...

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 65,8 kg. Schudłam z 70 kg do tej wagi. Mam wielki problem, nie mogę powsztrzymać się od jedzenia słodyczy. Ćwiczę codziennie 20 minut na stepperze i robię 20 brzuszków. Niestety nie schudłam. Był to mój następny tydzień diety, 2 kg schudłam, a teraz 1 kg przytyłam. Co mam zrobić, żeby schudnąć do 8 kwietnia? Tylko proszę mi nie odpowiadać w spósób, że moja waga jest prawidłowa, bo na zewnątrz jakoś tego nie widać.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Szczupła sylwetka: jak wymodelować twarz?

Mam pytanie, tzn. mały problem. Mam 160 cm wzrostu, średnia waga to 48-49 kg. Ważąc tyle, wyglądam normalnie. Jestem szczupła. Mam proporcjonalne kształty, ale moim problemem są policzki, które mi nie pasuja. Kilka miesięcy temu zastosowałam dietę, tzn. głodówkę. Ważyłam... Mam pytanie, tzn. mały problem. Mam 160 cm wzrostu, średnia waga to 48-49 kg. Ważąc tyle, wyglądam normalnie. Jestem szczupła. Mam proporcjonalne kształty, ale moim problemem są policzki, które mi nie pasuja. Kilka miesięcy temu zastosowałam dietę, tzn. głodówkę. Ważyłam wtedy 45 kg i miałam zgrabną, szczupłą twarz. Uważam, że wyglądałam dużo lepiej. Problemem było jednak to, że wszystko wygladało na mnie jak na wieszaku! Zawsze jak zaczynam tyć to najpierw na twarzy! Kompletnie nie rozumiem dlaczego. Czy jest na to jakaś rada? Proszę o odpowiedź. Może jakaś dieta niskotłuszczowa + ćwiczenia pomogą mi zachować kształty i pozbyć się dręczących mnie policzków? Uprawiam sport, ale to nic nie daje.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mam 14 lat i waże 60 kg przy wzroscie 157 cm jak schudnać?

Witam, Mam 14 lat i ważę 60 kg przy wzroście 157 cm jak schudnąć? Mam problem ze swoim brzuchem stosowałem diety 1000 kcal jednak przytyłem 4 kg. Wydaje mi się że odżywiam się normalnie, jem mało. Jak schudnąć ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 12 lat i ważę 58 kg: co zrobić, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej?

Witajcie! Mam 12 lat , ważę 58 kg i mam 162 wzrostu. Niestety mam również odstający dość mocno brzuch (około jednego metra mam w pasie albo więcej - nie mierzyłem ostatnio więc dokładnie nie wiem). Staram się robić brzuszki,...

Witajcie! Mam 12 lat , ważę 58 kg i mam 162 wzrostu. Niestety mam również odstający dość mocno brzuch (około jednego metra mam w pasie albo więcej - nie mierzyłem ostatnio więc dokładnie nie wiem). Staram się robić brzuszki, ale brak efektów. Staram się unikać fast foodów od miesiąca (wcześniej jadłem co tydzień kurczaka z rożna i przytyłem). Obecnie jadam najczęściej potrawy gotowane na parze. Ogólnie waga nie jest, zła ale brzuch odstaje trochę mocno i wszyscy koledzy mówią, że przytyłem i że już za gruby jestem. Co mam w takim wypadku zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 11 lat - czy ważę prawidłowo?

Odkąd skończyłem grać w koszykówkę przytyłem 9 kg. Mam 11 lat ważę 50 kg i mam 160 cm i mam okrągły brzuch. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie.

Witam, mam 24 lata i 18-miesięczną córeczkę. Za dwa miesiące biorę ślub i potrzebuję pomocy :( Po ciąży zostało mi parę kilogramów, troszkę schudłam, ale mam jeszcze nadwagę, a na ślubie chcę wyglądać dobrze. Zaczęłam regularnie jeść, bo to podstawa,... Witam, mam 24 lata i 18-miesięczną córeczkę. Za dwa miesiące biorę ślub i potrzebuję pomocy :( Po ciąży zostało mi parę kilogramów, troszkę schudłam, ale mam jeszcze nadwagę, a na ślubie chcę wyglądać dobrze. Zaczęłam regularnie jeść, bo to podstawa, nie piję nic gazowanego, tylko samą wodę, ale niestety zbytnio to nie pomaga :( Proszę mi pomóc, najwięcej zostało na brzuchu i udach i to strasznie wygląda. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Odchudzanie po porodzie

Popularne tematy

Astma • Skórne testy alergiczne • Alergiczne zapalenie spojówek • Hipereozynofilia • Testy kontaktowe badające alergię na metale i środki chemiczne • Ból głowy • Syndrom chińskiej restauracji • Reakcja alergiczna • Tachykardia • Dieta bezglutenowa • Alergia dróg oddechowych • Choroby alergiczne • Leki przeciwalergiczne • Alergie środowiskowe • Alergia na pleśń • Próby rumieniowe • Alergia na jad owadów • Duszności • Alergia na roztocza • Testy prowokacyjne • Alergia na leki • Wysypka • Alergia na sierść
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy