Witam. Mam 18 lat, 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ogólnie jestem szczupła, ale przeszkadza mi mój spory brzuch i boczki. Od tygodnia nie jem tłustego i smażonego jedzenia oraz słodyczy i piję zieloną herbatę. Od wczoraj zaczęłam robić A6W, ale nie jestem pewna czy same ćwiczenia wystarczą, dlatego proszę o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety.

Witam! Mam 13 lat. Jestem chłopakiem, ważę ok. 70 kg, mój wzrost to 158 cm. Jestem gruby... Myślę, że wiecie, o co chodzi. Chciałbym schudnąć, dlatego, że źle się czuję w swoim ciele, w szkole oczywiście mnie wyzywają... Mało się ruszam... Po szkole, czyli ok. 15 godziny, siedzę przy biurku i wkuwam na następny dzień w szkole, schodzi tak do ok. 18., a potem komputer, poza tym nie mam w domu żadnych maszyn do ćwiczeń. A z kolegami nie bardzo się dogaduję, dlatego się z nimi nie spotykam, rzadko kiedy, tj. może 1 raz na miesiąc?

Lubię dużo jeść, nawet jak sobie postanowię, nie potrafię się powstrzymać. Mam 3 fałdki tłuszczu ma brzuchu, bardzo duże, i duże piersi, proszę o pomoc, co mam zrobić, gdzie mogę zażywać ruchu. Teraz jest zima nie ma jak za bardzo się ruszać, w lecie to co innego, wakacje, rower, piłka nożna, ale i tak nie chudnę. Mój plan dnia jest taki, niezmienny: 7-15 - szkoła, 15-19 - nauka, 18-22 - komputer. Proszę jeszcze raz o pomoc. Z góry dziękuję, naprawdę.

Mam 17 lat i ważę 54 kg. Od ponad 2 lat mam anoreksję. Odwiedziłam wielu lekarzy specjalistów i psychologów, lecz w niczym mi nie pomogli. Od dawna szukam dietetyka, lecz nikt nie chce mnie przyjąć z racji mojej niepełnoletności. Od paru miesięcy wzięłam się za siebie i bardzo zależy mi na tym, żeby wreszcie odzyskać okres (którego nie mam przez ok. pół roku) i przytyć. Na śniadanie jem całą bułkę z masłem, wędliną, warzywami i z twarożkiem. Po ok. 2 godzinach jem jakiś jogurt i owoc, a po 3 kolejnych godzinach jem obiad - spora łyżka ziemniaków, mięso i surówka lub spaghetti, lub potrawkę z ryżem, lub inne typowe dania. Na kolację jem dwie kanapki z wędlina, a jeszcze przed nią jem zazwyczaj coś słodkiego (np. baton). Myślę, że naprawdę nie jem za mało. Obsesyjnie myślę o tym, aby przytyć i co kilka dni, kiedy wchodzę na wagę okazuje się, że schudłam parę deko. Jestem załamana. Jak mam jeść, by wreszcie przytyć, w czym jest problem? Bardzo proszę o pomoc.

Mam 17 lat ważę 77 kg i mam 173 cm . Moja aktywność fizyczna jest słaba. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie mam chorób przewlekłych. Przykład jadłospisu: Śniadanie godz.9.00 -2 kromki z serem lub szynka + herbata + 2łyżeczki cukru, obiad godz. 16,00 ;2 łyżki ziemniaków, mięsko, 2 łyżki sałatki) kolacja godz. 19-20: 2 kromki z szynka lub serem lub 2 jajka. Czasami też dochodzą do tego słodycze.

20 lat, kobieta, 1,70 wzrostu przy wadze 70kg. Chciałam bym prosić o podanie mi jakiejś dobrej diety, żeby schudnąć oraz ćwiczeń na boczki, uda oraz brzuch, przy czym dodaje, że uprawiam sport, 2,3 razy tygodniowo jestem na basenie (poniedziałek piątek i czasami niedziela), w każdy wtorek biegam oraz mam ćwiczenia gimnastyczne. W piątku także ćwiczę na siłowni, skupiam się przede wszystkim ćwiczeniach na nogi typu rowerek.. Wydaje się, że ćwiczeń aż nadto, ale mam problem z brakiem uregulowanych posiłków i podjadaniem.. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.