Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 4 6 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy ten preparat można bez obaw stosować w ciąży?

Czy Żuravit forte można stosować w ciąży? Składniki: ekstrakt z liścia pokrzywy 31,65%, żelatyna, ekstrakt z ziela skrzypu polnego (22,78%), skrobia kukurydziana; substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kw. tłuszczowych, dw. krzemu, ekstrakt z owoców żurawiny wielkoowocowej (0,36%), barwniki: tlenki i wodorotlenki żelaza.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Ciąża Dietetyka Żelazo Barwniki i konserwanty Owoce

Czy tak się przyrządza owsiankę?

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze postępuję? Co wieczór przygotowuję owsiankę w następujący sposób: - wieczorem 4 łyżki płatków owsianych zalewam wrzątkiem - po upływie około 30 minut dodaję łyżkę ziarna siemienia lnianego i łyżkę ziarna ostropezu zmielonych w młynku od... Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze postępuję? Co wieczór przygotowuję owsiankę w następujący sposób: - wieczorem 4 łyżki płatków owsianych zalewam wrzątkiem - po upływie około 30 minut dodaję łyżkę ziarna siemienia lnianego i łyżkę ziarna ostropezu zmielonych w młynku od kawy - następnie zalewam to wodą z miodem /rozpuszczony miód w chłodnej wodzie/ zostawiam do rana i rano na śniadanie zalewam to wszystko wrzątkiem i mieszam, staje się to płynne i chłodne i tak konsumuję z kromką chleba z masłem i dżemem własnej produkcji z owoców /np. truskawek/ Czy jest to prawidłowy sposób przyrządzania owsianki. Za odpowiedź z góry dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Dietetyka Owoce Kawa

Czy ten lek na wątrobę wspomaga proces odchudzania?

Proszę powiedzieć, czy lek Heparegen na wątrobę wspomaga proces odchudzania? Kobieta, 35 lat
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Wątroba Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Czy zapalenie żołądka można wyleczyć dietą lekkostrawną?

Czy zapalenie żołądka można wyleczyć dietą lekkostrawną( plus zioła, lipa,rumianek,siemie lniane,nagietek,szalwia) czy koniecznie trzeba wlaczyc leczenie farmakologiczne?
odpowiada 2 ekspertów:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Dotyczy: Zapalenie żołądka i dwunastnicy Dieta lekkostrawna Gastroenterologia Dietetyka Farmakoterapia Dieta Żołądek

Czy mógłbym zastąpić to danie?

Witam, mam pytanie ponieważ skomponowałem sobie dietę redukcyjna i jednym z produktów jest makrela, niestety nie jestem w stanie zjeść takie normalnej makreli , dużo ości , dużo wybierania, jestem niecierpliwy. Czy mógłbym zastąpić makrelę, makrelą z puszki? Oczywiście inaczej... Witam, mam pytanie ponieważ skomponowałem sobie dietę redukcyjna i jednym z produktów jest makrela, niestety nie jestem w stanie zjeść takie normalnej makreli , dużo ości , dużo wybierania, jestem niecierpliwy. Czy mógłbym zastąpić makrelę, makrelą z puszki? Oczywiście inaczej się rozłożą kalorie i makroskładniki, ale chciałem wiedzieć czy to jest zdrowe ? tzn ryba z puszki czy jest zdrowa, dziekuje za pomoc i odpowiedz
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Weronika Ornacka-Draba
Mgr Weronika Ornacka-Draba
Dotyczy: Dietetyka Ryby i owoce morza Dieta

Jak pomóc dziecku przytyć?

Moja 13 letnia córka waży 36 kg jak jej pomóc przytyć ?Jej dieta jest niezróżnicowana jakie produkty powinna spożyć aby przytyć?Wzrost 163 .Je 1000 kalorii.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Dziecko Dieta

Czy jest szansa, że jednak przytyję?

Czy jest szansa, że przytyję? Dzień dobry, jestem już 9 dzień po laparoskopii pęcherzyka żółciowego. Że szpitala wyszłam w drugiej dobie po operacji. Obecnie jestem już w domu i czuje się coraz lepiej. Fizycznie odzyskalam już siły a szwy i... Czy jest szansa, że przytyję? Dzień dobry, jestem już 9 dzień po laparoskopii pęcherzyka żółciowego. Że szpitala wyszłam w drugiej dobie po operacji. Obecnie jestem już w domu i czuje się coraz lepiej. Fizycznie odzyskalam już siły a szwy i ślady bo operacji w porządku. Muszę jeszcze bardzo uważać na jedzenie i pilnować się żeby nie zjeść czegoś za dużo lub czegoś co nie wskazane. Moja waga przed operacją to było 49 kg ale zawsze była w tym przedziale 49-50kg czasem spadała do 48kg. Jest to u mnie rodzinne. Rodzice byli też raczej szczupli. Obecnie czyli po operacji ważę już 45kg. Sama widzę po sobie że schudłam dosyć mocno. Mam w związku z tym pytanie czy jest szansa że przytyje , chciałabym bym bardzo ponieważ będę się lepiej czuła tylko jeśli muszę trzymać dietę jak to zrobić? Bardzo proszę o radę jakąs bo boje się że jeszcze bardziej schudnę i nie daje sobie rady już sama. Z góry dziękuję i pozdrawiam. KOBIETA, 42 LAT
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Operacje laparoskopowe Odchudzanie Niedowaga Dietetyka Przybieranie na wadze Dieta na przybór masy

Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 22 lat?

Witam. Mam 22 lata, jestem kobietą, mam 165cm wzrostu i ważę 83kg. Mam pracę fizyczną 5 dni w tygodniu, wprawdzie nie trenuję sportów, ale raz w tygodniu wybieram się na dosyć długie spacery. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dodając, iż planuję zrzucić kilka kg?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Sport

Czy muszę usunąć z diety mleczne produkty?

Dzień dobry Czy nietolerancja pokarmowa igg4 może występować u osób dorosłych? Z badań krwi wyszło mi, ze mam wysoki poziom przeciwciał igg 4 na kazeinę , mleko nieprzegotowane i mleko kozie. Czy to oznacza, że muszę wyeliminować wszystkie produkty mleczne?... Dzień dobry Czy nietolerancja pokarmowa igg4 może występować u osób dorosłych? Z badań krwi wyszło mi, ze mam wysoki poziom przeciwciał igg 4 na kazeinę , mleko nieprzegotowane i mleko kozie. Czy to oznacza, że muszę wyeliminować wszystkie produkty mleczne? Moje objawy to łojotokowe zapalenie skóry, zmeczenie, problemy ze schudnięciem, bóle stawów i mięśni, bóle głowy, nudności, problemy z wchłanianiem żelaza,
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Nietolerancja pokarmowa Łojotokowe zapalenie skóry Dietetyka Bóle mięśni Żelazo Mleko

Czy to może pomóc na torbiele w piersi?

Czy to prawda ze na torbiele w piersiach jorYstny jest olej. Wiesiolka? Ma on bowiem kwasy omega 6 . A kwasy te z Tego co wiem sa niejorzystne dla zdrowia? Niektore portable radza przyjmowac olej. Wiesiolka na torbiele piersi. Prosze o wyjasnienie.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Ginekologia Badanie piersi Torbiel Dietetyka Suplementy diety

Czy można stosować napar z morwy białej?

Witam. Mam cukrzycę i nadwagę zażywam leki od lekarza rano o godz 8 i 21 Czy mogę wspomagać się sokiem z liści morwy bialej w ciągu dnia np podczas posiłku? Czy muszę za każdym razem mierzyć poziom cukru chcąc przyjąć... Witam. Mam cukrzycę i nadwagę zażywam leki od lekarza rano o godz 8 i 21 Czy mogę wspomagać się sokiem z liści morwy bialej w ciągu dnia np podczas posiłku? Czy muszę za każdym razem mierzyć poziom cukru chcąc przyjąć sok z morwy? Stosować go przed posiłkiem czy w trakcie. Obawiam się że stosując przed mając np niski już poziom on spadnie za dużo więc może bezpieczniej w trakcie posiłku.? Czy zastosować podane dawki na opakowaniu a może mniejsze lub herbatę dla bezpieczeństwa?
odpowiada 1 ekspert:
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Cukrzyca Nadwaga Dietetyka Herbata

Kiedy mogę pić kawę po usunięciu pęcherzyka żółciowego?

Dzień dobry, jestem po usunięciu pęcherzyka żółciowego 3 dzień , bez komplikacji i nie mam żadnych również objawów z strony żołądka. Obecnie jestem już w domu. Chciałabym się zapytać obok przestrzegania diety jeszcze kiedy będę mogła napić się kawy... Dzień dobry, jestem po usunięciu pęcherzyka żółciowego 3 dzień , bez komplikacji i nie mam żadnych również objawów z strony żołądka. Obecnie jestem już w domu. Chciałabym się zapytać obok przestrzegania diety jeszcze kiedy będę mogła napić się kawy bo jestem niskociśnieniowcem i nie ukrywam że kawa nie jednokrotnie mnie ratowała.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Dietetyka Kawa Dieta Żołądek

Czy mimo to mogłam zaszkodzić stosując taki preparat?

Witam, ze względu na strach przed chemią i bakteriami obecnymi w warzywach i owocach w okresie ciąży zaczęłam je myć myć w płynie do mycia warzyw i owoców z onlyeco (Skład: mniej niż 5% anionowe środki powierzchniowo czynne na bazie... Witam, ze względu na strach przed chemią i bakteriami obecnymi w warzywach i owocach w okresie ciąży zaczęłam je myć myć w płynie do mycia warzyw i owoców z onlyeco (Skład: mniej niż 5% anionowe środki powierzchniowo czynne na bazie oleju kokosowego i rzepaku, mniej niż 5% niejonowe środki powierzchniowo-czynne na bazie wielocukrów, mniej niż 5% amfoteryczne środki powierzchniowo-czynne na bazie oleju kokosowego; benzoesan sodu, sorbinian potasu, naturalny olejek eteryczny ze słodkiej pomarańczy (zawiera: Limonene). Zawiera także: wodę zdemineralizowaną, filtrowany poferment otrzymywany w wyniku prowadzenia fermentacji bakteriami probiotycznymi w oparciu o surowce pochodzenia roślinnego, chlorek sodu, kwas cytrynowy). Dopiero dzisiaj (24tc) zorientowałam się, że w składzie posiada on olejek eteryczny ze słodkiej pomarańczy. Warzywa oczywiście po oplukaniu ich w wodzie z tym płynem są zawsze dokładnie płukane. Czy mimo to mogłam zaszkodzić jakoś stosując taki preparat ( który reklamowany jest jako w 100% bezpieczny dla całej rodziny) zawierającym ten olejek eteryczny? Zaczęłam go stosować właśnie w związku z mówieniem o tym, że woda nie usunie wszystkich bakterii, które są tak groźne w ciąży, a teraz obawiam się, że mogłam zaszkodzić płynem...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Ginekologia Ciąża Dietetyka Owoce Warzywa

Czy takie napady głodu są normalne?

Witam. Mam 33 lata i niedowagę. Waga obecna nawet nie wiem ile wynosi, bo aktualnie staram się tego nie kontrolować... Najmniej było ok. 35 kg... Wiem praktycznie leczenie szpitalne... Zaczęłam jeść, jestem pod opieką lekarzy, w tym psychiatry, psychologa itp.... Witam. Mam 33 lata i niedowagę. Waga obecna nawet nie wiem ile wynosi, bo aktualnie staram się tego nie kontrolować... Najmniej było ok. 35 kg... Wiem praktycznie leczenie szpitalne... Zaczęłam jeść, jestem pod opieką lekarzy, w tym psychiatry, psychologa itp. Nabawiłam się niedocukrzenia organizmu przy zbyt niskiej podaży energetycznej i węglowodanowej. Mimo, że przytyłam do ok. 40 kg (wiem dalej mam sporą niedowaga, ale staram się i myślę, że jestem na dobrej drodze) to gdzieś po drodze ta waga potrafi spadać do 39 kg, 38,75 kg. Wtedy mam świadome napady obżarstwa zwłaszcza na słodycze. Pochłaniam paczkami wszystko co słodkie. I to nie jest jeden batonik tylko z 20. Do tego świadomie jogurty, mięso również i praktycznie znów wracam do słodyczy. Potrafię zjeść całą paczkę ptasiego mleczka, 3 lody, czekoladę, 3 jogurty białkowe, z 8 kawałków mięsa, kanapki itp... Idę spać, wstaję po 3 godzinach i jem dalej zwłaszcza coś słodkiego. Nie mam wyrzutów, gdy jem duże ilości jedzenia, które jest wartościowe, bo zdaję sobie sprawę, że mój organizm tego potrzebuje i się domaga... Zwłaszcza białka, zdrowych tłuszczów, zdrowych węglowodanów itp. Teraz pytanie czy to normalne przy tak niskiej wadze mieć takie napady? Czy organizm się domaga kalorii aby świadomie tyć, bo źle się czuje przy zbyt niskiej tkance tłuszczowej i mięśniowej? Czy mogą to być kwestie związane z niedocukrzeniem, że głównie mam ataki na słodkie? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Żaneta Maruńczak
Mgr Żaneta Maruńczak
Dotyczy: Niedowaga Psychiatria Dietetyka Psychologia Węglowodany Mięso Słodycze

Jaką postać morwy mogę przyjmować?

Dzień dobry, kupiłem w aptece (14.09.2022r.) morwę białą w kapsułkach (Morwa Biała Forte - MEDiFAR) w składzie, której jest dwutlenek tytanu jako barwnik kapsułki. Na stronie internetowej apteki jest informacja, że zgodnie z Rozporządzeniem Komisji (UE) 2022/63 z dnia... Dzień dobry, kupiłem w aptece (14.09.2022r.) morwę białą w kapsułkach (Morwa Biała Forte - MEDiFAR) w składzie, której jest dwutlenek tytanu jako barwnik kapsułki. Na stronie internetowej apteki jest informacja, że zgodnie z Rozporządzeniem Komisji (UE) 2022/63 z dnia 14 stycznia 2022 r., żywność zawierająca dwutlenek tytanu (E 171) wprowadzona przez producenta do obrotu do dnia 07.08.2022 r. może pozostać na rynku do końca terminu przydatności do spożycia lub daty minimalnej trwałości. Wobec powyższego, w ofercie sprzedażowej apteki internetowej Gemini, do wyczerpania zapasów, może występować żywność, w tym suplementy diety, zawierające dwutlenek tytanu (E 171). Proszę o informację, czy można wysypać zawartość kapsułki i spożyć ją popijając wodą, czy należy spożywać w kapsułkach aby osiągnąć taki sam efekt leczniczy. Aktualnie nie mam stwierdzonej cukrzycy na podstawie wykonanych badań. Chce przyjmować morwę profilaktycznie. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Cukrzyca Dietetyka Suplementy diety Barwniki i konserwanty Dieta

Jakie jest ryzyko, że się zaraziłam?

Jestem w 23tc. Robiłam twaróg na śniadanie i pomyliłam opakowania. Najpierw zrobiłam przeterminowany o 6 dni i spróbowałam tylko na języku smak czy doprawiony jest solą i pieprzem dobrze. Za chwilę zorientowałam się że pomyliłam opakowania i oczywiście go nie... Jestem w 23tc. Robiłam twaróg na śniadanie i pomyliłam opakowania. Najpierw zrobiłam przeterminowany o 6 dni i spróbowałam tylko na języku smak czy doprawiony jest solą i pieprzem dobrze. Za chwilę zorientowałam się że pomyliłam opakowania i oczywiście go nie jadłam zrobiłam z tego świeżego sprawdzając 3 razy.. Jakie ryzyko jest, że się zaraziłam? Dodam, że kolor miał normalny, żadnych nalotów ani zapachu nie było czuć... Potem oglądałam opakowanie i również w nim nic nie widzialam zmian.. Za tydzień mam badanie na listerioze, bo lekarz zalecił mi rutynowo. Boję się bardzo
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Karol Gołębiewski
Lek. Karol Gołębiewski
Dotyczy: Listerioza Interna Dietetyka Medycyna chorób zakaźnych Język

Jak mogę szybko schudnąć?

Mam 156 cm wzrostu, moja waga waha się zawsze między 60 a 65 kg. Nie czuje się dobrze ze sobą, zawsze byłam wytykana palcami, śmiali się ze mnie że jestem za gruba, żaden chłopak na mnie nie spojrzał nigdy jak... Mam 156 cm wzrostu, moja waga waha się zawsze między 60 a 65 kg. Nie czuje się dobrze ze sobą, zawsze byłam wytykana palcami, śmiali się ze mnie że jestem za gruba, żaden chłopak na mnie nie spojrzał nigdy jak na potencjalną dziewczynę, każdy mówił "Schudnij". Wyzwiska i nie miłe komentarze o swoim wyglądzie (i nie tylko) miałam również w domu. Największy problem mam z nogami, w udach mam 68 cm, w biodrach 99, w talii 78, w łydkach 37. W nogach, brzuchu, ale i na rękach mi wszystko zwisa, prawdopodobnie tłuszcz. Nie czuję się komfortowo, a raczej obrzydliwie, jestem młoda i wstydzę się iść na plażę. Jak widzę moje koleżanki kupujące spodnie 36, co najwyżej 38 to płacze bo wychodzą z idealnie dopasowanymi spodniami! To samo sukienki, sukienkę na wesele siostry szukałam chyba w 10 sklepach, i dopiero w sklepie gdzie było dużo "dużych" rozmiarów dostałam kupić sukienkę. Za każdym razem kupuje spodnie XL, sukienki wszystkie na ramiona wchodzą ale nie na dół. Co najgorsze dietetyczka z mojego miasta kazała mi przy wadze 64 kg się nie odchudzać, a jeszcze poszerzać ramiona, a ja nie chce wyglądać jak atletka lub jak po ciąży w wieku 20 lat, ramiona mi się podobają, boję się używać ćwiczeń siłowych dlatego wolę w ogóle nic nie mieć z nimi wspólnego. Pracuje w IKEA Industry, gdzie na co dzień dźwigam ciężary, więc tyle mi wystarczy, jest to praca fizyczna, często niestety siłowa. Jem sporo warzyw, nieco mniej owoców, i staram się unikać mocno kalorycznych potraw, czy jedzenia, a takze słodyczy i fast foodów. Ogólnie rzecz biorąc jestem wegetarianką. Proszę o pomoc, wiem że nie jest możliwe schudnąć z jednej rzeczy (w moim przypadku głównie nogi), ale chciałabym w końcu mieć te 50-55 kilo chociaż, a nie 60-65 i czuć się okropnie, nadal spotykam się z wieloma uwagami o wadze, zwłaszcza od mężczyzn.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ciąża Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Słodycze Noga

Czy moje wyniki świadczą o insulinooporności z hiperinsulinomią?

Witam! Czy moje wyniki świadczą o insulinooporności z hiperinsulinemia? Cukier na czczo 78 a insulina 13, po 1h cukier 168 a insulina 177 a po 2h cukier 106 a insulina 206. Dodam, że często mam spadki cukru, ospałość po węglowodanach... Witam! Czy moje wyniki świadczą o insulinooporności z hiperinsulinemia? Cukier na czczo 78 a insulina 13, po 1h cukier 168 a insulina 177 a po 2h cukier 106 a insulina 206. Dodam, że często mam spadki cukru, ospałość po węglowodanach i otyłość brzuszna, problem z utratą masy ciała i ciągle kg idą w górę.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Otyłość Insulina Interna Diabetologia Dietetyka Utrata wagi Węglowodany

Czy jest szansa, że przytyję?

Dzień dobry, jestem już 9 dzień po laparoskopii pęcherzyka żółciowego. Że szpitala wyszłam w drugiej dobie po operacji. Obecnie jestem już w domu i czuje się coraz lepiej. Fizycznie odzyskalam już siły a szwy i ślady bo operacji w... Dzień dobry, jestem już 9 dzień po laparoskopii pęcherzyka żółciowego. Że szpitala wyszłam w drugiej dobie po operacji. Obecnie jestem już w domu i czuje się coraz lepiej. Fizycznie odzyskalam już siły a szwy i ślady bo operacji w porządku. Muszę jeszcze bardzo uważać na jedzenie i pilnować się żeby nie zjeść czegoś za dużo lub czegoś co nie wskazane. Moja waga przed operacją to było 49 kg ale zawsze była w tym przedziale 49-50kg czasem spadała do 48kg. Jest to u mnie rodzinne. Rodzice byli też raczej szczupli. Obecnie czyli po operacji ważę już 45kg. Sama widzę po sobie że schudłam dosyć mocno. Mam w związku z tym pytanie czy jest szansa że przytyje , chciałabym bym bardzo ponieważ będę się lepiej czuła tylko jeśli muszę trzymać dietę jak to zrobić? Bardzo proszę o radę jakąs bo boje się że jeszcze bardziej schudnę i nie daje sobie rady już sama. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Weronika Ornacka-Draba
Mgr Weronika Ornacka-Draba
Dotyczy: Operacje laparoskopowe Odchudzanie Interna Dietetyka Dieta

Czy w tej sytuacji mogą pojawiać się jasne stolce?

Czy stosujac diete low fodmap (2gi tydzien) ze wzgledu na stwierdzone SIBO moga pojawic sie jasne stolce (prawidlowa konsystencja, bez zadnych przy tym dolegliwosciach)?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Gastroenterologia Dietetyka Dieta Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy