Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 0 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo

Witam, jestem 16-letnią dziewczyną, wzrost 164 cm, waga 50 kg. Przez 4 tygodnie byłam na diecie 1000 kalorii, póżniej zwiększałam dawkę najpierw o 50 kcal tygodniowo a następnie o 50 kcal co 3 dni. Obecnie po 3 miesiącach od początku... Witam, jestem 16-letnią dziewczyną, wzrost 164 cm, waga 50 kg. Przez 4 tygodnie byłam na diecie 1000 kalorii, póżniej zwiększałam dawkę najpierw o 50 kcal tygodniowo a następnie o 50 kcal co 3 dni. Obecnie po 3 miesiącach od początku diety jem 1600 kalorii i chcę dalej zwiększać ilość kalorii: -śniadanie ok. 500 kcal - kanapki z chleba razowego z warzywną sałatką i plasterkiem wędliny, owoc, płatki z pełnego ziarna z jogurtem. -drugie śniadanie 150 kcal - owoc, ciasteczko, -obiad 500 kcal - kubek barszczu czerwonego, mięso z warzywami, jogurt z owsianką, -podwieczorek 250 kcal - szklanka mleka z musli, -kolacja 200 kcal - jogurt z serkiem i warzywami. Do jakiego limitu powinnam dojść, żeby nie przytyć? Czy rozkręcę swój metabolizm na tyle, by nie wystąpił efekt jo-jo, gdy już wrócę do normalnego odżywiania? Mam zamiar zachować zdrowe nawyki, tzn. nie jeść 2-3 godziny przed snem, jeść dużo warzyw, owoce, ograniczyć słodycze, regularne posiłki. Ogólnie przez 3 miesiące schudłam 10 kg. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę?

Mam 14 lat, mam 158 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 4-5 kg. Jem tylko 3 razy dziennie i jem malutko słodyczy. Wcześniej robiłam przez 4 tygodnie po 80 brzuszków i to nic nie dało.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Schudnąć czy przytyć?

Cześć! Mam na imię Dominika i mam 13 lat. Ważę 55 kg a mam 172 cm wzrostu. Mama mi powtarza, że wyglądam jak śmierć. Powinnam przytyć, schudnąć czy najlepiej nic nie robić? :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Znów zachorowałam na bulimię - jak mam sobie pomóc?

Chorowałam na bulimię przez 3 miesiące, poczynając od grudnia poprzedniego roku. W marcu powiedziałam o wszystkim rodzicom, chłopakowi, najbliższym przyjaciołom. Na początku chcieliśmy iść na terapię, ale kiedy dowiedziałam się, że w przyszłości przy podjęciu pracy będę musiała podpisywać zaświadczenia...

Chorowałam na bulimię przez 3 miesiące, poczynając od grudnia poprzedniego roku. W marcu powiedziałam o wszystkim rodzicom, chłopakowi, najbliższym przyjaciołom. Na początku chcieliśmy iść na terapię, ale kiedy dowiedziałam się, że w przyszłości przy podjęciu pracy będę musiała podpisywać zaświadczenia czy byłam leczona psychiatrycznie (chcę pracować z dziećmi, być nauczycielką) nie zdecydowałam się na leczenie. Na szczęście rodzice dużo ze mną rozmawiali i to naprawdę dużo dało. Odzyskałam chęć życia, nie potrzebowałam już bulimii.

Niestety przytyłam, gdy zaczęłam normalnie jeść, tzn. to nawet nie było normalnie - małe porcje, stopniowo, ale i tak przybrałam na wadze pomimo tego, że nie miałam niedowagi (53kg/167cm). Gdy przytyłam do 57 kg, przeszłam na dietę Dukana i w maju wszystko powróciło. Od 3 miesięcy znowu wymiotuję i tym razem nie wiem co zrobić. Rodzice mają już dosyć mojej obsesji na punkcie jedzenia i wyglądu, powiedzieli, że już nie chcą mieć z tym nic wspólnego, chłopak twierdzi, że wmawiam sobie, że jestem gruba. Nie powiem im, że znowu się w to wplątałam, po prostu nie mogę, ale nie chcę tak żyć. Czy leczenie bulimii polega tylko na rodzinnej terapii? U mnie to nie wchodzi w grę. Proszę o pomoc. Nie wiem co zrobić, ale nie chcę tak żyć.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu?

Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 48-49 kg. Kilka razy w tygodniu ćwiczę, około 30 min. ćwiczeń gimnastycznych na świeżym powietrzu. Oprócz tego uprawiam nordic walking kilka kilometrów i biegam od czasu do czasu na dystans 4 km.... Mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 48-49 kg. Kilka razy w tygodniu ćwiczę, około 30 min. ćwiczeń gimnastycznych na świeżym powietrzu. Oprócz tego uprawiam nordic walking kilka kilometrów i biegam od czasu do czasu na dystans 4 km. Pływam, jeśli mam czas i jeżdżę na rowerze. Wszyscy mi mówią, że jestem szczupła, lecz ja ciągle uważam, że jestem za gruba i chcę się odchudzać. Szczególnie myślę, że mam za grube nogi. Proszę o radę!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jaki suplement diety stosować, żeby wspomagał spalanie tłuszczu u kobiety?

Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 99 kg. Chciałabym pozbyć się sporej nadwagi. Ostatnio przeczytałam o spalaczach tłuszczu, tylko że większość z nich przeznaczona jest dla mężczyzn. Jaki spalacz tłuszczu może być odpowiedni dla kobiety? Który... Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 99 kg. Chciałabym pozbyć się sporej nadwagi. Ostatnio przeczytałam o spalaczach tłuszczu, tylko że większość z nich przeznaczona jest dla mężczyzn. Jaki spalacz tłuszczu może być odpowiedni dla kobiety? Który będzie miał najskuteczniejsze działanie? Chcę się pozbyć tłuszczu, ale nie chcę się nabawić mięśni. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka dieta dla nastolatka bez głodzenia

Witam. Przy wzroście 173 cm ważę 79 kg. Bardzo chciałbym schudnąć, jednak nie wiem jak. Przede wszystkim potrzebuję diety. Bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie. Zależy mi na tym, aby posiłki były normalne - czyli zawierały produkty takie,...

Witam. Przy wzroście 173 cm ważę 79 kg. Bardzo chciałbym schudnąć, jednak nie wiem jak. Przede wszystkim potrzebuję diety. Bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie. Zależy mi na tym, aby posiłki były normalne - czyli zawierały produkty takie, jakie są w sklepach w niedrogiej cenie, aby przepisy nie były wymyślne. Bardzo proszę i z góry dziękuję. PS. Dodam również, że mam 14,5 lat.

odpowiada 1 ekspert:
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie

Czy moja waga jest taka, jaka być powinna?

Ważę 60 kg przy wzroście 172 cm ;] Słodycze jem dość często ;] Czy moja waga jest odpowiednia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Otyłość a niedoczynność tarczycy

Cześć, mam 16 lat i jestem gruba. Jestem po prostu otyła i chciałabym schudnąć, bo ważę 60 kg przy wzroście 155 cm. Jestem dość niska i gruba - przepraszam, że się powtarzam, ale to prawda i mam z tego powodu... Cześć, mam 16 lat i jestem gruba. Jestem po prostu otyła i chciałabym schudnąć, bo ważę 60 kg przy wzroście 155 cm. Jestem dość niska i gruba - przepraszam, że się powtarzam, ale to prawda i mam z tego powodu spore kompleksy. Moim największym marzeniem jest właśnie zrzucenie na wadze, szczególnie na brzuchu, pośladkach i udach. Chciałabym, aby była to szybka kuracja lub dieta, ale nie mam pojęcia jak mam zrzucić na wadze. Dodam też, że robi swoje moja chora tarczyca, ponieważ mam niedoczynność tarczycy i lekarka mówiła mi, że to właśnie od tarczycy tak przytyłam, ponieważ wcześniej byłam naprawdę szczupłą osobą. Dodam też, że jeśli kuracja nie jest wystarczająco trwała, to może moglibyście zaproponować mi coś dłuższego, ale bardziej skutecznego. Od kilku dni chodzę 2 razy dziennie na siłownię i staram się ćwiczyć przynajmniej 3 godziny dziennie. Ogólnie kondycję mam dość dobrą, ale męczy mnie ten brzuch uda i pośladki, wstydzę się tego. Pomóżcie mi proszę, z góry dziękuję.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska

Jak schudnąć i wyszczuplić uda?

Witam. Mam 13 lat , wzrost 164 cm i ważę 61 kg. Próbuję schudnąć 5-10 kg. Co do jedzenia, to jem 5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4h. Codziennie rano wykonuję ćwiczenia na uda, tj. wymachy, półprzysiady. Co drugi dzień tańczę... Witam. Mam 13 lat , wzrost 164 cm i ważę 61 kg. Próbuję schudnąć 5-10 kg. Co do jedzenia, to jem 5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4h. Codziennie rano wykonuję ćwiczenia na uda, tj. wymachy, półprzysiady. Co drugi dzień tańczę na macie tanecznej 1-2h (taka gra, w której stopami trzeba naciskać odpowiednie strzałki na macie wyświetlane na komputerze). Raz na jakiś czas idę pojeździć na rolkach. Czy w ten sposób schudnę? Ile mniej więcej schudnę? Co powinnam zmienić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud?

Witam, mam 13 lat :) Przy wzroście 163 cm ważyłam 64 kg. Udało mi się zmniejszyć ilość mojego przybytku do 57 kg :) Właściwie jestem prawie zadowolona ze swojej figury, biegam oraz skaczę na skakance. Problemem jest jednak tłuszczyk, który... Witam, mam 13 lat :) Przy wzroście 163 cm ważyłam 64 kg. Udało mi się zmniejszyć ilość mojego przybytku do 57 kg :) Właściwie jestem prawie zadowolona ze swojej figury, biegam oraz skaczę na skakance. Problemem jest jednak tłuszczyk, który odłożył się na udach. Powoli go ubywa, ale ten proces jest naprawdę bardzo powolny. Jestem cierpliwą osobą i nie obawiam się ćwiczeń wysiłkowych, jednak chciałabym znaleźć skuteczny sposób na przyspieszenie jego "odejścia" :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 160 cm u 17-latki?

Mam 17 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy jestem za gruba? Proszę o odp ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jakie wymiary powinna mieć 14-latka?

Mam 14 lat, oto moje wymiary: -waga: 47 kg -talia: 65 cm -biodra: 80 cm -biust: 80 cm -obwód ud: 47 cm
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy mam dobre BMI? Nie jestem za chuda?

Mam 13 lat, idę do I klasy gimnazjum. Ważę 37 kg i mam z 150 cm wzrostu. Boję się, że jestem za chuda - pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda?

Witam. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim problemem są otyłe uda i brzuch. Jestem osobą czynnie uprawiającą sport. Nigdy wcześniej nie podejmowałam stosowania diet, raczej ograniczałam słodycze oraz posiłki wysokokaloryczne. Jak zrzucić uda i odjąć sobie trochę kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak pogodzić się ze swoją wagą i przestać obsesyjnie myśleć o schudnięciu?

Dzień dobry. Skończyłam 23 lata, a na zaburzenia odżywiania choruję od kiedy miałam 12,5 roku, a więc sprawa ciągnie się od ponad dziesięciu lat! Moje życie zostało jednak przez nie sparaliżowane 8 lat temu, kiedy to byłam hospitalizowana - po...

Dzień dobry. Skończyłam 23 lata, a na zaburzenia odżywiania choruję od kiedy miałam 12,5 roku, a więc sprawa ciągnie się od ponad dziesięciu lat! Moje życie zostało jednak przez nie sparaliżowane 8 lat temu, kiedy to byłam hospitalizowana - po wyjściu ze szpitala zaczęłam się obsesyjnie zastanawiać, czy nie wrócić do najniższej wagi - 41,9 kg przy 165 cm wzrostu, a jeśli nie do tak niskiej, to do jakiej. Rok temu wyznaczyłam sobie minimalną wagę 45 kg (wzrost się nie zmienił, nadal jest 165 cm), jednak kiedy osiągnęłam tę wagę (na co dzień staram się utrzymywać 50 kg, tyle ważę obecnie), słyszałam komentarze, że jestem już za szczupła, były nawet pytania, czy na ,,coś" nie choruję (wiadomo czym jest to ,,coś'').

Chcę się podobać, a nie być chuda dla samej chudości - jak to było kiedyś. Jednak choroba nawet przy 45 kg każe mi chudnąć dalej. Nie robię tego, ale czuję przymus, że powinnam osiągnąć wagę np. 42 kg lub 40 kg. Dopiero przy 47 kg - najniższa waga dla mojego wzrostu z przedziału 'lekka niedowaga', BMI 17,3, wyglądam bardzo szczupło, ale jeszcze nie chudo. Uważam, że to odpowiednia waga dla mnie (okres nigdy mi nie zanikł, nawet przy 41,9 kg). Nie chcę ważyć poniżej 47 kg i klasyfikować się wtedy ze swoją wagą do przedziału ,,umiarkowana niedowaga''. Chciałabym utrzymywać BMI 17,3, ale nie potrafię zaakceptować takiego wysokiego, bo chudość zaczyna się przecież przy BMI ok.16.

Ważenie mniej nie dodaje mi atrakcyjności, jednak wciąż czuję w sobie ten głos, który mówi, że mam ważyć najwięcej 45 kg. Jak mam się pogodzić z jeszcze normalną wagą - 47 kg i normalnym wyglądem? Dodam, że jestem pod opieką lekarza psychiatry.

odpowiada 1 ekspert:
 Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży

Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud?

Witam, mam 14 lat, 161,5 cm wzrostu, ważę 47,7 kg. Chciałabym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha i ud. Proszę o pomoc
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Chcę schudnąć, ale jak to zrobić?

Witam, mam 12 lat, 175 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jak schudnąć? Pomocy!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy odpowiednio ważę?

Mam 12 lat i 168 cm wzrostu. Ważę 50 kg. Czy to dobra waga dla mnie? Nie jestem tego pewna, bo często przy koleżankach z klasy czuje się bardzo gruba. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?

Cześć, mam 12 lat, ważę 60 kg, mam wzrost 140-150 cm. Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Patronaty