Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak przystopować?

Witam, mam na imię Angelika, mam 14 lat, mój wzrost wynosi 153-154, i ważę 45-47kg i nie wiem jak przystopować z jedzeniem:( Pije cole, słodycze, jem lody, ale prawie żadnych pożywnych dań nie jem i jak to mogę zmienić, by przystopować ze słodyczami itp. nie umiem, bo mnie zawsze kusi.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak się dobrze i szybko odchudzić ;(

Witam! Mam 15 lat,170cm wzrostu, mężczyzna, 80kg. Chciałbym się zapytać jak mogę szybko schudnąć? Czy jest możliwość abym schudł do wakacji?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Winna witamina b12?

Mężczyzna lat 35, rok temu wyleczony z H.pylori- niestety pozostały bóle żołądka, najczęściej po posiłkach, uczucie ciężkości w nadbrzuszu, puste odbijania. Dodatkowo pojawiły się problemy z nerwami, osłabioną koncentracją i pamięcią, a od miesiąca znaczny spadek sił witalnych. W... Mężczyzna lat 35, rok temu wyleczony z H.pylori- niestety pozostały bóle żołądka, najczęściej po posiłkach, uczucie ciężkości w nadbrzuszu, puste odbijania. Dodatkowo pojawiły się problemy z nerwami, osłabioną koncentracją i pamięcią, a od miesiąca znaczny spadek sił witalnych. W gastroskopii stwierdzono przekrwienie śluzówki i niewielką ilość żółci w żołądku,czy przyczyną może być niski poziom witB12-155.7pg/ml norma to 208-936.5 i podwyższone żelazo- 211 uq/dl norma to 59-148. Bardzo proszę o odpowiedź. Dodam, że nie jestem wegetarianinem.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Składniki odżywcze Witaminy

Co jeść na płaski brzuch?

Hej, nazywam się Justyna mam 18 lat i jak wiemy to wakacji tusz tusz i chce wyglądać jako tako. Chce płaski brzuch i zgrabne nogi, ale nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, tylko bardziej o dietę, co jeść i w jakiej ilości?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak moge schudnąć w 12 dni?

Mam 14 lat i chciałabym schudnąć 3-4 kg, bo za dwa tygodnie mamy wycieczkę na basen, a mam grube uda i brzuch. Mierzę 160 cm i ważę 48 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć skutecznie 7 kg?

Witam. Mam 16 lat, jestem dziewczyną. Mam 164 cm wzrostu i waż 67 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, najmniej 7 kg w krótkim czasie? Jaka dieta będzie najbezpieczniejsza? Dodam, że codziennie ćwiczę średnio ok. 1 godz. Proszę o pomoc :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć, żeby nie być grubą?

Witam. Ja mam już dosyć, jestem gruba i zupełnie nie wiem co z tym robić? Proszę o pomoc, jak mogę szybko schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 14 lat ważę 60 kg i mierzę 160 cm, poza tym mam duży brzuszek i grube nogi. Jak mam się tego pozbyć?

Dzień dobry, mój problem to zbyt duża waga - tak sądzę. Poza tym mam grube nogi i zbyt duży brzuch. Proszę o rady na to, aby skutecznie schudnąć. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące?

Witam. Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona... Witam. Mam 15 lat, 161 cm wzrostu i 59 kg wagi. Bardzo chciałabym ważyć około 51 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1200 kcal, nie jem słodyczy od miesiąca. Przykładowy jadłospis: śniadanie: kromka "razowca" z np. bieluchem i pomidorem zielona herbata II śniadanie: jogurt activia albo kromka z szynką, musztardą; obiad: to co mama ugotuje. podwieczorek: musli (bez mleka); kolacja: sałatka z : jajka, sałaty, pomidora, rzodkiewki, ogórka, szynki, octu zielona herbata. Jem co 3 godziny. Ostatni posiłek zjadam przed 18. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na WF-ie. W ciągu miesiąca schudłam 4 kg. Bardzo proszę o rady dzięki, którym schudłabym szybciej. Chciałabym ważyć 51 kg na 23 lipca. Bardzo proszę o wskazówki! I czy możliwe jest schudnięcie 8 kg do 23 lipca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Pomocy, chce schudnąć

Witam, mam na imię Marlena i chciałabym schudnąć, mam 50 kg na 149 cm wzrostu! Nie ma u mnie genetycznego tzn. moi rodzice i rodzina są chudzi! Nie byłam u lekarza, a mama się śmieje, że chce schudnąć! Mam fałdki, rozstępy i grube nogi boczki i brzuch obwisający.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy stosować diety redukcyjne?

Mam 19 lat i ważę ok. 130, jestem dość wysoki - 187cm. To moja największa waga jak do tej pory. Sam nie wiem co zrobić? Mówiąc szczerze boję się odchudzać, bo jak na razie kończyło się to dla mnie jeszcze... Mam 19 lat i ważę ok. 130, jestem dość wysoki - 187cm. To moja największa waga jak do tej pory. Sam nie wiem co zrobić? Mówiąc szczerze boję się odchudzać, bo jak na razie kończyło się to dla mnie jeszcze gorzej. Odchudzałem się do tej pory 3 razy, zrzucałem ok 15 kilo. Były to krótkie i intensywne diety. Natomiast raz schudłem 35 kilo, odchudzałem się ponad rok, potem przez pół roku stopniowo zwiększałem ilość kalorii, aby nie mieć efektu jojo. Okazało się, że miałem i to jeszcze większy, niż myślałem. Diety to z reguły 1500kcal. W zimę jestem mało aktywny fizycznie. Latem jeżdżę na łyżworolkach i potrafię spędzać cały dzień na siatkówce plażowej (bardzo intensywny trening) Trzeba tu jednak zaznaczyć, że w lato nie tyję. Problem polega na tym, że w zimę nawet jak bym chciał, nie mogę sobie pozwolić na uprawianie sportu codziennie po 4-5 godzin (tyle w lato). W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość, zarówno rodzice, jak i rodzeństwo są otyli. Byłem u lekarza, zaproponował mi dietę na 1000 kcal. Jadłospis jest katastrofalny, potrafię na śniadanie zjeść 4 bułki, tyle samo na kolację, nawet o 24.00. Jest to ogromny problem z moją psychiką, jak mam dobry dzień, to potrafię się powstrzymać, ale wystarczy, że jestem zmęczony albo zdenerwowany i po diecie. Prędzej czy później zawsze się sypie. Ja jadąc do domu autobusem, często już myślę co zjem. Mimo różnych sposobów nie potrafię sobie wmówić, że to złe. Nie piję dużo napoi gazowanych. Piję ogrom wody i mleka. Nie choruję na choroby przewlekłe. Szukam rady, co powinienem zrobić, aby tym razem dieta była skuteczna?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mam 17 lat i 164cm wzrostu i ważę 47 kg, czy to dużo?

Witam, ważę 47 kg i mam 164 cm wzrostu. Czy w moim wieku (mam 17 lat) to za dużo? Czy powinnam się odchudzać. Proszę o rady, jak zdrowo żyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co zrobić, żeby schudły mi uda i zniknęły rozstępy?

Dzień dobry. Mam ok. 160 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Najbardziej martwią mnie moje grube uda i brzuch, a ponadto na udach po zewnętrznej i wewnętrznej stronie mam rozstępy i na tej wewnętrznej części są to czerwone smugi,...

Dzień dobry. Mam ok. 160 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Najbardziej martwią mnie moje grube uda i brzuch, a ponadto na udach po zewnętrznej i wewnętrznej stronie mam rozstępy i na tej wewnętrznej części są to czerwone smugi, które nie chcą zniknąć, choć używałam już wielu kremów. Ćwiczę od paru tygodni, ale nie przynosi to oczekiwanych efektów. Co zrobić? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję za każdą radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Czy mogę popaść w chorobę?

Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę niecałe 55 kg. Jeszcze niedawno ważyłam 62 kg. Nadal mało jem, ciągle we wszystkim liczę kalorie i nie uważam, że jestem zbyt chuda, choć każdy wokół mi mówi, że jestem o wiele...

Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę niecałe 55 kg. Jeszcze niedawno ważyłam 62 kg. Nadal mało jem, ciągle we wszystkim liczę kalorie i nie uważam, że jestem zbyt chuda, choć każdy wokół mi mówi, że jestem o wiele za chuda. Wydaje mi się, że jak zjem więcej niż teraz, to zaraz szybko przytyję. Mam zaparcia. Ostatnim razem miesiączka była bardzo skąpa. Czy to mogą być objawy anoreksji?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jak stracić tłuszcz z brzucha?

Witam. Piszę z prośbą o pomoc, moim problemem jest ogromny brzuch. Mam 23 lata, przy wz 169 ważę 84 kg i do tego ten brzuch, ale postanowiłam się wziąć za siebie i od dwóch tygodni zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym,... Witam. Piszę z prośbą o pomoc, moim problemem jest ogromny brzuch. Mam 23 lata, przy wz 169 ważę 84 kg i do tego ten brzuch, ale postanowiłam się wziąć za siebie i od dwóch tygodni zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym, przy tym wyrzekłam się słodyczy oraz alkoholu. Jeżdżę codziennie wieczorem, przy czym od godziny 18 staram się nic nie jeść. Czy sama jazda pomoże mi się pozbyć brzucha i zbędnych kg? Czy zacząć trzeba jakieś ćwiczenia no i oczywiście dietę, która nie pochłaniałaby mojej całej wypłaty? Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaką dietę zastosować, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi?

Mam 173 cm wzrostu i ważę 81 kg (mam 15 lat) bardzo mi zależy, żeby schudnąć 13-17 kg do 2 miesięcy. Ostatnio próbowałam stosować dietę kopenhaską i niestety wytrzymałam tylko 4 dni. Jaką dietę zastosować i ćwiczenia, żeby w ciągu 2 miesięcy pozbyć sie nadwagi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach?

Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na... Witam. Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na sali od 19 i w domu ląduje o 22. Kiedy przychodzę jestem głodna, niestety jest już bardzo późno. Jeśli nawet przed treningiem zjem posiłek i tak po treningu odczuwam głód. Spać kładę się nigdy nie wcześniej niż 24. Tutaj moje pytanie czy powinnam jadać kolacje o tej 22 i jeśli tak to jakie to miałyby być produkty, czy można wstrzymać się i po powrocie już nic jeść? Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy wzroście 148 cm

Witam, ważę 49 kg - 50. Mam bardzo mało wzrostu, ok 148 i mam 12 lat. Chciałabym schudnąć, nie jem praktycznie słodyczy i pije wodę gazowaną tzn. żywiec zdrój np. i chciałabym zrzucić z 10 kg. Koleżanki mówią, że jestem... Witam, ważę 49 kg - 50. Mam bardzo mało wzrostu, ok 148 i mam 12 lat. Chciałabym schudnąć, nie jem praktycznie słodyczy i pije wodę gazowaną tzn. żywiec zdrój np. i chciałabym zrzucić z 10 kg. Koleżanki mówią, że jestem chuda, ale ja jestem mała i gruba według mnie. Prosiłabym o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Typ budowy a dieta

Witam. Czy istnieje jakaś dieta lub eliminacja jakiś pokarmów na wyszczuplenie dolnych partii ciała? Czy pozostaje już tylko zabieg typu liposukcja? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud

Dzień dobry, od 3 dni zaczęłam znów jeździć na rowerze stacjonarnym. Problem to wewnętrzna strona ud i ich ocieranie się o siebie. Chciałabym je wysmuklić, ale nie nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę po 30 minut dziennie przy tętnie 137-141, mam...

Dzień dobry, od 3 dni zaczęłam znów jeździć na rowerze stacjonarnym. Problem to wewnętrzna strona ud i ich ocieranie się o siebie. Chciałabym je wysmuklić, ale nie nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę po 30 minut dziennie przy tętnie 137-141, mam lat 28, a wzrost i waga to 171/75. Przy okazji korzystam z podestu wibrującego, jako rozluźnianie mięśni po wysiłku. Wyczytałam również o skakance. Czy może jest jakiś inny sposób, by w ciągu 2 miesięcy udało mi się ubrać w końcu spódnicę bez legginsów? Z poważaniem, Monika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Popularne tematy

Wstrzyknięcie nadoponowe kortykosteroidów • Odczyn Waalera-Rosego • Sporty zimowe • Depilacja laserowa • Usunięcie kamieni z nerki • Preparaty żelaza • Próba tuberkulinowa • Żelazo we krwi • Choroba hemolityczna noworodka • Zapalenie gardła • Szczepienia przeciwko pneumokokom • Gonadotropina kosmówkowa • Zapalenie miazgi • Suplementy nasenne i uspokajające • Podstawowe badanie lekarskie • Nawilżanie skóry • Środki na katar • Próby rumieniowe • Leczenie żylaków • Przewlekła białaczka szpikowa • Dysplazja sutka • Przeszczep nerki
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy