Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Taki problemik. Szybką odpowiedź, proszę

Dobry. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok. 55 kg. Czy to dobrze? I co najważniejsze, czy mogę dalej się odchudzać?  Z góry b. dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Waga stoi mimo diety i ćwiczeń, dlaczego?

Mam na imię Mirka, kobieta :) wiek: 30 lat waga:100kg, tryb życia hmm raczej siedzący, jeżeli chodzi o pracę. 5 razy w tygodniu ćwiczę po 40 minut trening fatburner &cardio 1 raz wcześniej próbowałam i się udało, spadło mi 20... Mam na imię Mirka, kobieta :) wiek: 30 lat waga:100kg, tryb życia hmm raczej siedzący, jeżeli chodzi o pracę. 5 razy w tygodniu ćwiczę po 40 minut trening fatburner &cardio 1 raz wcześniej próbowałam i się udało, spadło mi 20 kg. W rodzinie tylko ja mam problemy z wagą, wszyscy są wręcz chudzi. Choruję na niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki oraz mam torbiel na przysadce mózgowej. Mój jadłospis: 1 dzień śniadanie:1 kromki ciemnego pieczywa bez niczego; obiad - fasolka szparagowa, parę kawałków mięsa gulaszowego chudego, kolacja – jabłko. 2 dzień śniadanie - 1 kromka ciemnego pieczywa z wędlina; obiad – szpinak, deser 3 kostki czekolady, kolacji brak .3 dzień, śniadanie - brak, lunch - serek waniliowy bieluch; obiad - warzywka z patelni; kolacja- jabłko i tak to cały czas wygląda, jem bardzo dużo warzyw . Staram się nie jeść chleba, jak już to ciemny, nie jadam ziemniaków, makaronów, klusek i podobnych rzeczy. Nie przepadam też za słodyczami, czasami skuszę się na 2-3 kostki czekolady. Nie jem chipsów, nie piję gazowanego tylko wodę mineralną niegazowaną, mimo to moja waga stoi w miejscu i nic. Lekarze zalecają schudnięcie, tylko jak skoro się nie da. Przerobiłam już dietę proteinowa i w ciągu tygodnia przytyłam 2 kg. Pomocy! Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Pomóżcie mi!

Mam 13 lat i mam 159 cm wzrostu, ważę 59 kilo i muszę szybko schudnąć. Najlepiej jak byście mi napisali jadłospis, co i o której bym miała jeść. Najgorsze jest to, że nie lubię ćwiczyć na wf. Ale za to lubię jeździć rowerem itp. Pomóżcie mi, proszę! Dziękuję bardzo!
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Mgr Anna Szostak (Mazur)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka dieta na schudnięcie 20 kg?

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 96 kg. Od trzech dni jestem na własnej diecie, mniej jem, unikam tłustych posiłków i biegam prawie 1 km dziennie, robię 50 brzuszków i trochę innych ćwiczeń. Mam tę dietę dopiero... Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 96 kg. Od trzech dni jestem na własnej diecie, mniej jem, unikam tłustych posiłków i biegam prawie 1 km dziennie, robię 50 brzuszków i trochę innych ćwiczeń. Mam tę dietę dopiero od 3 dni i chciałbym wiedzieć, czy ona wystarczy, aby zrzucić 20 kg? Na co dzień mam dużą aktywność fizyczną, lubię grać w piłkę nożną. Zawsze podczas meczu staram się dużo biegać, ale to też nie wystarcza. Czy taka dieta pomoże mi schudnąć, jak tak, to ile to będzie trwało? Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź ;d
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Odchudzanie pomimo dobrej wagi

Witam! Mam 12 lat, 164 cm wzrostu i ważę ok. 55 kg. W sumie to teraz pewnie ważę nawet więcej, ale boję się wejść na wagę. Nienawidzę swojego ciała, bo jestem gruba! Chciałabym przejść na jakąś sensowną dietę, nawet jeśli... Witam! Mam 12 lat, 164 cm wzrostu i ważę ok. 55 kg. W sumie to teraz pewnie ważę nawet więcej, ale boję się wejść na wagę. Nienawidzę swojego ciała, bo jestem gruba! Chciałabym przejść na jakąś sensowną dietę, nawet jeśli wagę mam w normie. Proszę także o ćwiczenia wyszczuplające nogi, brzuch i oczywiście wieeelki tyłek ;] Z góry dziękuję. Kredzia.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę być zgrabna

Prawie wszystkiego próbowałam. Chcę mieć bardzo szczupłe nogi i zgrabny tyłek, co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co to jest? Jak sie tego pozbyć?

Jestem dziewczyną, mam 12 lat, 156cm wzrostu, ważę 54 kg. Niedawno jeździłam na rowerze do parku z koleżankami, lecz od tamtego czasu mogę, nogi się bardzo umięśniły, i na moich nogach i tyłku pojawiły się długie i wystające sine paski.... Jestem dziewczyną, mam 12 lat, 156cm wzrostu, ważę 54 kg. Niedawno jeździłam na rowerze do parku z koleżankami, lecz od tamtego czasu mogę, nogi się bardzo umięśniły, i na moich nogach i tyłku pojawiły się długie i wystające sine paski. Koleżanki mnie wyciągaj na basen, ale mówię, że nie mogę muszę kłamać. Ponieważ ja się nie pokażę w stroju kąpielowym, wszystkie dziewczyny są chude, tylko ja ta gruba. Nie cierpię brać kąpieli ani się oglądać w lustrze. Mam tego dosyć, zła jestem na siebie. Moja przyjaciółka poradziła mi tą stronę i powiedziała, że pomożecie mi. W Polsce byłam chuda jak patyk, ale tu dostałam komputer, telewizor, a na polu jest zimno. Nie mam z kim wychodzić, bo się przeprowadziłyśmy do innego domu. Moi rodzice są po rozwodzie, a ja się martwię o mamę i tatę, i jak się martwię, to jem, jak jem to tyje. Co mam zrobić? POMOCY PROSZĘ! P.S nie umiem pisać po polsku poprawnie sorry za to
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak jeść, by nie tyć?

Witam, mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę 54 kg. Wiem, że wg wskaźnika BMI to dobra waga, ale patrząc w lustro, widzę ogromnego, tłustego potwora. Stosowałam dietę 500 kcal, brałam tabletki, ale źle się po tym czułam. Udało mi...

Witam, mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę 54 kg. Wiem, że wg wskaźnika BMI to dobra waga, ale patrząc w lustro, widzę ogromnego, tłustego potwora. Stosowałam dietę 500 kcal, brałam tabletki, ale źle się po tym czułam. Udało mi się ogólnie schudnąć 8 kg. Nie mam żadnych kłopotów zdrowotnych poza niskim ciśnieniem. Jem coraz mniej, nawet gdy czuję głód, to jem, bo potem mam ogromne wyrzuty sumienia. Mam wstręt to tłuszczy i węglowodanów. Nie jem słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronu, chleba, nie piję napojów gazowanych, nie jem też żółtego sera. W zasadzie jem tylko: jajka na miękko, jogurt naturalny 0%, jabłka, warzywa, no bardzo rzadko jakiegoś kurczaka, czasem trochę zupy, ostatnio jadłam jeszcze muesli, kanapki itp., ale z dnia na dzień mój jadłospis się pomniejsza...

Mam bardzo złą przemianę materii, piję zieloną herbatę i biorę błonnik, lecz nie widzę żadnych efektów... Jak zrobić, żeby jeść, nie zwariować i nie tyć? Aha, powiem, że ćwiczę, czyli jestem aktywna fizycznie (co wieczór jakiś aerobik, brzuszki itp.). Czuję, że się psychicznie wykańczam, nie umiem nie myśleć o kaloriach i węglowodanach. Mam typ budowy gruszki i większość tłuszczu idzie mi w uda i biodra (obwód ud 54 cm, talii 70 cm, bioder 92...).
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Pomocy! Jak się tego pozbyć?

Mam 12 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę hula-hoop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą,...

Mam 12 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej sylwetki, lecz chciałabym się pozbyć tzw. boczków. Już teraz ćwiczę hula-hoop, brzuszki, skłony itp. Czy te ćwiczenia coś mi dadzą, jakie jeszcze mogę stosować ćwiczenia i jak powinnam się odżywiać? Proszę pomóżcie, bo wstydzę się chodzić w bluzkach z krótkim rękawkiem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Proszę o pomoc przy znalezieniu odpowiedniej diety

Mam na imię Aneta. mam 16 lat, ważę 71kg przy wzroście 165 cm. Proszę o pomoc przy znalezieniu odpowiedniej diety, gdyż próbowałam głodówki, ale mi nie wychodziło. Źle się czuję ze swoim ciałem. Mam zdecydowanie za dużo sadła!... Mam na imię Aneta. mam 16 lat, ważę 71kg przy wzroście 165 cm. Proszę o pomoc przy znalezieniu odpowiedniej diety, gdyż próbowałam głodówki, ale mi nie wychodziło. Źle się czuję ze swoim ciałem. Mam zdecydowanie za dużo sadła! POMOCY! Nikt w mojej rodzinie nie ma nadwagi. Ja też nie mam. Codziennie nie jem śniadania. O 11 jem posiłek, później o 17, a później to co chwilę aż do 22. Jem dużo za dużo i też za bardzo kalorycznie. Proszę, niech mi toś pomoże.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Ile i jak powinnam schudnąć?

Mam na imię Julia, mam 12 lat. Ważę 52kg, a mierzę 158cm. Nie podoba mi się jak wyglądam. Mam duży brzuch i grube nogi. Ćwiczę mniej więcej godzinę dziennie. Przeważnie na stepperze, tańczę, robię brzuszki i rozciągam się. Wcześniej podejmowałam... Mam na imię Julia, mam 12 lat. Ważę 52kg, a mierzę 158cm. Nie podoba mi się jak wyglądam. Mam duży brzuch i grube nogi. Ćwiczę mniej więcej godzinę dziennie. Przeważnie na stepperze, tańczę, robię brzuszki i rozciągam się. Wcześniej podejmowałam próby odchudzania się, były takie dwie. Zawsze chudłam, trochę, ale następnie wracając do normalnego trybu życia (nie jem słodyczy, czipsów, nic z tych rzeczy) wracałam do poprzedniej wagi. Jem zdrowe posiłki, ale to nic nie daje. Proszę o pomoc, może jakieś ćwiczenia? Przykładowa dieta? Z góry dziękuję i pozdrawiam ;-).
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jeżdżenie na rolkach i rowerze powiększa uda?

Mam 14 lat, 153 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć. Ćwiczę na wf., jeżdzę codzienie rowerem 8 km, raz w tygodniu jeżdzę na basen. Wykonuję ok. 100 brzuszków, nożyce. Czasami jeżdzę na rolkach. Biegam trochę. Czy te ćwiczenia nie powiększą... Mam 14 lat, 153 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć. Ćwiczę na wf., jeżdzę codzienie rowerem 8 km, raz w tygodniu jeżdzę na basen. Wykonuję ok. 100 brzuszków, nożyce. Czasami jeżdzę na rolkach. Biegam trochę. Czy te ćwiczenia nie powiększą moich ud? Nie jem po 18. Wszystkie posiłki jem, I i II śniadanie. Jak schudnąć? Wiem, że macie pełno takich wiadomości. Odpowiedzcie na moją.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć do czerwca? Szybko proszę o odpowiedź!!

Mam na imię Paulina i mam 12 lat. Ważę ok. 60 kilo i jestem gruba. Chodzę do 6 klasy i każdy ze mnie się naśmiewa i chciałabym szybko i skutecznie schudnąć!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Proszę o szybką odpowiedź odnośnie mojej wagi

Witam, mam 19 lat, 171cm wzrostu i wagę 73 kg. Czy moja waga jest odpowiednia? Czy jednak powinnam schudnąć? A jak tak to ile? Pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jaka dieta na odchudzanie dla dwunastolatki?

Mam 12 lat 150 m wzrostu i waże 60 kilo! Jak mam schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga przy 161 cm wzrostu

Ważę 59 kg, mam 161 cm wzrostu i 12 lat. 13 lat skończę w lipcu. Mam wątpliwości, bo wszyscy mówią wow i że powinnam schudnąć. Niby tam się trochę odchudzam, ale nie wiem jak i czy muszę?!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile mogę schudnąć w ciągu dwóch miesięcy podczas ciężkiej pracy fizycznej?

Mam 20 lat, 160 wzrostu i 54 kg :/ Moja masa ciała "niby" jest w normie, ale zupełnie co innego mówi lusterko i zdjęcia z moją osobą :/ Wyglądam jak pulchny pączek i nigdzie u mnie wdzięku kobiecości. Wyjeżdżam do... Mam 20 lat, 160 wzrostu i 54 kg :/ Moja masa ciała "niby" jest w normie, ale zupełnie co innego mówi lusterko i zdjęcia z moją osobą :/ Wyglądam jak pulchny pączek i nigdzie u mnie wdzięku kobiecości. Wyjeżdżam do pracy fizycznej za granicę i chciałabym orientacyjnie dowiedzieć się, ile kg mogę zrzucić i czy jest możliwość wymodelowania swojej sylwetki. Co dziwniejsze, od 4 lat w ogóle nie jadam żadnych słodyczy, ograniczam smażone i grillowane jedzenie i w ogóle nie chudnę :/ desperacja to zbyt łagodne określenie na to, co przeżywam. Prosiłabym o jakieś rady dotyczące mojego przypadku.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Już nie wiem jak mam się zabrać za odchudzanie, pomocy:(

Witam. Mam 20 lat i źle mi się żyje ze sobą. Nie lubię siebie, bo jestem za gruba i bardzo źle się z tym czuję, a nie umiem sobie poradzić. Jestem bardzo nerwowa i jak się zdenerwuje, a jestem w... Witam. Mam 20 lat i źle mi się żyje ze sobą. Nie lubię siebie, bo jestem za gruba i bardzo źle się z tym czuję, a nie umiem sobie poradzić. Jestem bardzo nerwowa i jak się zdenerwuje, a jestem w domu, to jem, jem, jem i jem. To są ogromne ilości tego. Nie potrafię się zmobilizować, zawsze mówię sobie od jutra to albo od pojutrza tamto, a tu już jest koniec kwietnia prawie, a ja chodzę taka paskudna. Mam 158 cm wzrostu i ważę 73 kg. Pomóżcie mi, bo nie wiem co mam już zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Po schudnięciu 12 kg przestałam tracić na wadze

Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 58 kilo. Niedawno udało mi się pozbyć 12 kilogramów, w talii zniknęło 10 cm. Chciałam kontynuować dietę, aby w talii ubyło kolejne 10 cm i pozbyć się wreszcie mojej opony, jednak... Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 58 kilo. Niedawno udało mi się pozbyć 12 kilogramów, w talii zniknęło 10 cm. Chciałam kontynuować dietę, aby w talii ubyło kolejne 10 cm i pozbyć się wreszcie mojej opony, jednak od około 3 tygodni zauważyłam, że nie chudnę, tzn. w talii mam cały czas 70 cm. Zaczynam się niepokoić, ponieważ nie tylko talia "stanęła". Kilogramy lecą, a centymetr nie pokazuje żadnego ubytku. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chciałabym schudnąć, jaką zastosować dietę? (czy mam prawidłową wagę?)

Witam! Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 155 cm. wzrostu. Jem bardzo dużo jajek (jajecznica). Nie jem zbyt dużo słodyczy, piję głównie oranżady, śniadań nie jadam dopiero obiady w szkole koło 11.00, później jeszcze jem drugi obiad... Witam! Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 155 cm. wzrostu. Jem bardzo dużo jajek (jajecznica). Nie jem zbyt dużo słodyczy, piję głównie oranżady, śniadań nie jadam dopiero obiady w szkole koło 11.00, później jeszcze jem drugi obiad w domu około 4.00, a kolacje różnie między 6.30- 8.00, kładę się spać między 9.00- 11.00. Między tymi posiłkami często coś podjadam, bo czuję, że muszę ciągle coś jeść. Jeżdżę na rolkach, rowerze, przez lato na basen, raczej nie ćwiczę w domu tylko tyle co w szkole (4 godziny w tygodniu). W ostatnim czasie szybko przytyłam, rodzina mi mówi że jestem gruba, kiedyś byłam szczupła, ale w ostatnich 2 latach zaczęłam przybierać na wadze. Próbowałam sobie czegoś odmawiać, ale nie była to dieta tylko takie wyrzeczenie się czegoś (na jakieś 2 tygodnie). U mnie w rodzinie raczej nie występuje nadwaga. Nie byłam u żadnego lekarza. Często mam katar mimo że nie jestem przeziębiona ani chora. Jadłospis: śniadanie: - obiad: 1 w szkole 11.00, drugi w domu 4.00 kolacja: jajecznica (z dwóch jajek indyczych) lub płatki z mlekiem 7.00-8.00 Chciałabym się dowiedzieć co zmienić jak się odżywiać żeby trochę schudnąć, (ale żeby było to bardziej szczegółowe, wtedy będę mogła się opierać na czymś i stosować się do tego). Dziękuję!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy