Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Jak zrzucić zbędną wagę?

Mam prawie 15 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 79 kilo. Często jest tak, że rano, gdy staję na wadze, ważę 76 kilo, a po posiłku czy wieczorem, moja waga sięga 80. Dla mnie to koszmar, zwłaszcza, że moje ciało... Mam prawie 15 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 79 kilo. Często jest tak, że rano, gdy staję na wadze, ważę 76 kilo, a po posiłku czy wieczorem, moja waga sięga 80. Dla mnie to koszmar, zwłaszcza, że moje ciało ma skłonność do zbierania tłuszczyku WSZĘDZIE. Wspomnę też, że mam duże piersi (miseczka D). Uprawiam sport (siatkówka) i robię brzuszki, ćwiczenia na uda. Stosuję też masażery antycellulitowe. Widzę już jakieś efekty, ale to i tak za mało... Nie objadam się zbytnio, jem warzywa, owoce. Nienawidzę wody mineralnej ; ) Chciałabym ważyć 65 kilo. Jak zrzucić rozsądnie nadmiar kilogramów? Proszę, pomóżcie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć parę kilo?

Mam pytanie. Chciałabym schudnąć parę kilogramów w tydzien... Czy to możliwe? Do tego mam nadwagę, ok. 1,5 kg... Ważę 60,5 kg i mierzę 158 cm. Muszę jak najszybciej schudnąć. Co mam robić? Proszę o szybką odpowiedź!  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 14 kg?

Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 54 kg, i mam 155... Czy to prawda, że dziewczyny nie mają chłopaka w wieku 12 lat, bo są grube? Zauważyłam, że tylko chude mają chłopaków w tym wieku. Proszę o ocenę, czy jestem gruba. Mam 12 lat i ważę 54 kg, i mam 155 cmwzrostu. Jaką dietę bym mogła zastosować? Chciałabym być chuda, tak bym chciała ważyć 45 kg lub 47 kg. Tak bym chciała schudnąć 14-15 kg. Jak tego dokonać? Ile miesięcy to zajmie?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie ćwiczenia na gruby brzuch i uda?

Mam 11 lat, jestem dziewczynką, ważę 56 kg i mam 155 cm wzrostu. Jest mi ciężko ćwiczyć, bo mam dużo tłuszczu na brzuchu i mam bardzo grube uda. Co mam zrobić? Zależy mi na czasie, bo chcę schudnąć maksymalnie do przyszłych wakacji. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Rady dla 14-latki

Witam. W styczniu skończę 14 lat. Mam 161 cm i ważę 67kg. Uważam, że to stanowczo za dużo! Leczę się na niedoczynność tarczycy w Instytucie Matki i Dziecka od 2 lat. Mój lekarz powiedział, że już nie będę rosła albo... Witam. W styczniu skończę 14 lat. Mam 161 cm i ważę 67kg. Uważam, że to stanowczo za dużo! Leczę się na niedoczynność tarczycy w Instytucie Matki i Dziecka od 2 lat. Mój lekarz powiedział, że już nie będę rosła albo urosnę 2 lub 3 cm. Powiedziała, że muszę uważać, jak się teraz odżywiam, ponieważ teraz będę tyła w szerz. Źle się czuję w moim ciele, zwłaszcza jak widzę szczupłe osoby. Wtedy nawet postanawiam ograniczyć jedzenie, ale potem mi przechodzi i nic z tego nie wynika. Przyznam, że przed szkołą nie jem śniadania, a w szkole zjem obiad o 13. Wracam do domu i o 15 mam obiad w domu. Potem jeszcze coś zjem. Moja rodzina, gdy mówię jej, że muszę schudnąć mówi "Oj, przestań, zobacz jakie chodzą i się nie przejmują". Ale nie jestem jak inne i ja tym się przyjmuję. Często płaczę po kątach, żeby nikt nie widział. Proszę o radę, jak mogę schudnąć co najmniej 10 kg. Błagam, bo już nie wytrzymam. Mój e-mail Klaudia_01@amorki.pl.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Dlaczego pomimo dużej aktywności fizycznej moja waga stoi w miejscu?

69 kg, 168 cm, 23 lata, kobieta, duża aktywność fizyczna. Witam serdecznie!. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, 5 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening - godzinę biegam + godzina gimnastyki. Dieta - jem głównie owoce i warzywa na obiad, duszone... 69 kg, 168 cm, 23 lata, kobieta, duża aktywność fizyczna. Witam serdecznie!. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, 5 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening - godzinę biegam + godzina gimnastyki. Dieta - jem głównie owoce i warzywa na obiad, duszone mięcho, na śniadania wafle ryżowe z małokalorycznym dodatkiem typu korniszon, mleko sojowe... zero chleba, słodyczy, nabiału - bo moja grupa krwii tego nie toleruje... 0RH. Wyniki krwii mam dobre, wszystko w normie. Prowadzę aktywny tryb życia... ćwiczę regularnie od pół roku i dietę również trzymam od tego czasu. Dużo interesuję się fitnessem i żywieniem tak, aby się wartościowo odżywiać... i nie mogę pojąć, dlaczego moja waga nie spada? Bardzo wyrzeźbiło mi się ciało od regularnych ćwiczeń... no, ale ta waga... dlaczego nie idzie w dół? Jedyne, co przychodzi mi do głowy, to tabletki antykoncepcyjne, które też biorę od około płó roku... będę wdzięczna za podpowiedź! Serdecznie pozdrawiam, aga
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile mam ważyć?

Mam 12 lat i 160 cm, a ważę 62 lub 63kg. Ile powinnam ważyć? Mam nadwagę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy muszę wyglądać idealnie?

Witam, mam 165 cm wzrostu, a moja waga to 80 kg, ale nie wyglądam na tyle. Moje wymiary w cm to: 120 (biust), 75 (pas), 100 (biodra). Zawsze byłam ciężka "sama w sobie", chciałabym schudnąć, bo wszystkie tabele mi to... Witam, mam 165 cm wzrostu, a moja waga to 80 kg, ale nie wyglądam na tyle. Moje wymiary w cm to: 120 (biust), 75 (pas), 100 (biodra). Zawsze byłam ciężka "sama w sobie", chciałabym schudnąć, bo wszystkie tabele mi to mówią, ale z drugiej strony, nie mam zaparcia, silnej woli i tak naprawdę dobrze mi teraz ze sobą, muszę jeszcze dodać, ze był moment, w którym moja waga osiągnęła 100 kg, co dodatkowo wzwiększa trudność dotarcia do wagi tabelkowej. Co mam zrobić? Muszę jeszcze dodać, że każda dieta, która wiąże się z ograniczeniami, powoduje u mnie kompulsywne napady jedzenia, i sam fakt diety mnie przygnębia... Więc może lepiej dać sobie spokój....?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam jeszcze szansę na to, żeby schudnąć?

Witam! 1. Ważę 83 kg. mam 21 lat, 161 cm wzrostu, jestem kobietą, obecnie wychowuję 3-letniego synka, a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to tylko tyle, że chodzimy na spacery, no i zakupy, a resztę dnia zazwyczaj spędzamy w domu:(... Witam! 1. Ważę 83 kg. mam 21 lat, 161 cm wzrostu, jestem kobietą, obecnie wychowuję 3-letniego synka, a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to tylko tyle, że chodzimy na spacery, no i zakupy, a resztę dnia zazwyczaj spędzamy w domu:( 2.Tak, próbowałam się odchudzać. Jadłam 3 posiłki dziennie i po godz.18-stej nie jadłam już nic, ale szczerze mówiąc, nie wytrzymałam długo, może jakiś tydzień... :( Ale też nie mam zbyt dużego apetytu, nie obżeram się po nocach itp. 3. Nie, nikt nie ma kłopotów z otyłością. 4. Tak, byłam, robiłam nawet badania na poziom cukru oraz badania na tarczycę, bo akurat te choroby występują w mojej rodzinie. 5.Śniadanie: 7:30 - kawa rozpuszczalna, 3 łyżeczki cukru, mleko - oto całe śniadanie. Obiad: 14:30 - ziemniaki, kotlet, np. mielony, surówka lub zupa, napój gazowany do popicia. Kolacja:19:00 - 2 kromki chleba białego z serem żółtym oraz napój do popicia. Sobota: standardowo bez śniadania, tylko kawa, w porze obiadowej frytki np. z samą surówką, a na kolację, godz:20:00, czasami kebab :( 6: Nie, nie choruję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak przytyć tylko 3 kg po rygorystycznej diecie?

Witam, mam na imię Kaśka, mam 15 lat i od 11 miesięcy stosuję bardzo okrutną dietę. Pisałam już o swoim problemie tutaj http://portal.abczdrowie.pl/pytania/co-i-jak-powinnam-jesc-aby-byc-zdrowa-i-utrzymac-wage, więc nie chcę się powtarzać. Postanowiłam przytyć, gdyż zdałam sobie sprawę, jak wiele mi grozi. Chciałam... Witam, mam na imię Kaśka, mam 15 lat i od 11 miesięcy stosuję bardzo okrutną dietę. Pisałam już o swoim problemie tutaj http://portal.abczdrowie.pl/pytania/co-i-jak-powinnam-jesc-aby-byc-zdrowa-i-utrzymac-wage, więc nie chcę się powtarzać. Postanowiłam przytyć, gdyż zdałam sobie sprawę, jak wiele mi grozi. Chciałam przytyć 3 kg, aby wszystko wróciło do normy. Problem w tym, że bardzo się boję, że będę wyglądać grubo i wszyscy będą mówić, że jestem słaba, bo znów przytyłam. Nawet jeśli przezwyciężę ten strach, to co zrobić, żeby przytyć tylko 3 kg i w jakim czasie to osiągnąć? Proszę również o wskazówki związane z tym, jak jeść. Za kilka dni udaję się do psychiatry, który stwierdzi, czy jestem chora na anoreksję. Nie mam niedowagi, ale wiem, że muszę przytyć. Bardzo proszę o jak najszybszą pomoc - nie mogę zwlekać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm?

Mam 12 lat, 164 cm wzrostu i ważę 50 kg. Czy moja waga jest odpowiednia? 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Pomóżcie schudnąć!

Witam! Mam 14 lat i ważę 62 kg. Mój wzrost wynosi 166 cm. Chcę schudnąć około 10 kg w miesiąc. Zażywałam wiele tabletek odchudzających, ale to nic nie pomagało. Próbowałam też różnych diet, np. dietę kapuścianą oraz ryżową, ale to też nie dawało żadnej poprawy. Proszę, pomóżcie mi!!!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy środki przeczyszczające odchudzają?

Gdzieś przeczytałam, że środki przeczyszczające nie odchudzają, tylko chwilowo odwadniają ,na skutek czego nasza masa ciała bardzo szybko się zmniejsza. Ale to tylko chwilowy efekt, bo zaraz po odstawieniu środków z powrotem przytyjemy... koleżanka od niedawna stosuje jeden i twierdzi,... Gdzieś przeczytałam, że środki przeczyszczające nie odchudzają, tylko chwilowo odwadniają ,na skutek czego nasza masa ciała bardzo szybko się zmniejsza. Ale to tylko chwilowy efekt, bo zaraz po odstawieniu środków z powrotem przytyjemy... koleżanka od niedawna stosuje jeden i twierdzi, że pomaga. Ja też widzę, że rzeczywiscie schudła, no więc jak to w końcu z tym jest?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić?

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się...

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Schudłam 18 kg w 11 miesięcy, tłuszcz na nogach ładnie zniknął, nie ma śladu po jakiejkolwiek otyłości, ale za to na rękach i brzuchu została mi obwisła skóra, której nie mogę się pozbyć. Robię brzuszki, ale ta "oponka" ze skóry nie znika, a tylko robią się mięśnie na górze brzucha. Pod pępkiem wciąż jest tyle samo skóry, która wygląda jak tłuszcz. Z rękami jest podobnie - mimo ćwiczeń kilogramowymi hantlami, wciąż jest obwisła i wygląda okropnie. Co zrobić, aby się tego pozbyć? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Jak skutecznie schudnąć 4 kg w udach i kolanach?

Witam ;-) Mam 20 lat. Bardzo chciałabym schudnąć, pozbyć się kompleksów na punkcie swoich ud i kolan. Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kg. Przed wakacjami ważyłam o 4 kg mniej. Jak powrócić do poprzedniej wagi? Dodam jeszcze,...

Witam ;-) Mam 20 lat. Bardzo chciałabym schudnąć, pozbyć się kompleksów na punkcie swoich ud i kolan. Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kg. Przed wakacjami ważyłam o 4 kg mniej. Jak powrócić do poprzedniej wagi? Dodam jeszcze, że walczyłam z tymi kilogramami przez ostatni tydzień i zamiast schudnąć, przytyłam 1 kg... Proszę o pomocne wskazówki, bo nie chciałabym się poddawać. Z góry dziękuję ;-)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Jak ma schudnąć 13-latek?

Mam 13 lat, 168 cm i 75 kg, i chcę schudnąć, bo każdy mnie wyzywa od grubasów. Chcę schudnąć, żeby po feriach być już jakieś 10-20 kg chudszy. Mam duży brzuch, łydki i grube ręce. Nie ćwiczę, jedynie tyle, co...

Mam 13 lat, 168 cm i 75 kg, i chcę schudnąć, bo każdy mnie wyzywa od grubasów. Chcę schudnąć, żeby po feriach być już jakieś 10-20 kg chudszy. Mam duży brzuch, łydki i grube ręce. Nie ćwiczę, jedynie tyle, co na wf. w szkole i nie jem śniadania, w szkole też nie jem, tylko obiad mały, a w domu duży, a około 22.00 kolację. Co zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Niepokoi mnie brak apetytu

Mam 18 lat, jestem kobietą. Gdy miałam 16 lat, brałam amfetaminę przez rok i jadłam tylko raz dziennie jeden skromny posiłek. Teraz nie biorę, a jem tylko gruszkę i ważę 49 kg przy wzroście 186 cm. Tak więc, co się dzieje z moim organizmem? PROSZĘ O POMOC!!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Anoreksja Zaburzenia odżywiania Dietetyka

Jak powinno przebiegać odchudzanie nastolatki z dużą nadwagą?

Jestem 15-latką, od dziecka miałam nadwagę, teraz ważę około 90 kg (i tak cieszę się, bo poprzez chorobę straciłam 7 kg, sle wiecznie chora nie będę), mój wzrost to około175 cm. Chciałabym skutecznie zrzucić te naście kilogramów. Mam problemy przez... Jestem 15-latką, od dziecka miałam nadwagę, teraz ważę około 90 kg (i tak cieszę się, bo poprzez chorobę straciłam 7 kg, sle wiecznie chora nie będę), mój wzrost to około175 cm. Chciałabym skutecznie zrzucić te naście kilogramów. Mam problemy przez moją nadwagę. Muszę wspomnieć, że nie jestem zbyt aktywna. Codziennie chodzę do szkoły pieszo, bo tak lubię, łącznie pokonuję trasę około 1 km. Sportu wiele nie uprawiam, właściwie wcale go nie uprawiam, na wf. też nie ćwiczę, bo nie mamy sali, a na dworze jest zimno. Latem dużo jeżdżę na rowerze, nie są to trasy kilkunastokilometrowe, które zdarzają mi się bardzo rzadko, często jeżdże kilkaset metrów albo kilka kilometrów. Proszę o jakąś rozsądną radę. Jadam mięso, ale ostatnio je ograniczam. Wadą moich posiłków jest to, że idąc do szkoły, kupuję sobie drożdżówkę z lukrem i wodę niegazowaną, do niedawna nie potrafiłam żyć bez jednej z gum do żucia. Często ssie mnie głód. Proszę o rozsądną radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pokonać wyrzuty sumienia po jedzeniu i wygrać z bulimią?

Witam. Mam 20 lat. Od ponad 4 lat choruję na bulimię. Mam 162 cmwzrostu, ważę 52 kg. Uważam, że to stanowczo za dużo:/ Wszystko zaczęło się w liceum. Jedna z moich koleżanek gwałtownie straciła na wadze. Ja w okresie dojrzewania...

Witam. Mam 20 lat. Od ponad 4 lat choruję na bulimię. Mam 162 cmwzrostu, ważę 52 kg. Uważam, że to stanowczo za dużo:/ Wszystko zaczęło się w liceum. Jedna z moich koleżanek gwałtownie straciła na wadze. Ja w okresie dojrzewania przytyłam tu i ówdzie, nabrałam kobiecych kształtow. Nie podobało mi się to. Postanowiłam schudnąć. Koleżanka doradziła mi, że wymioty to najlepszy sposób na szybkie zrzucenie wagi. Spróbowałam. Na początku sporadycznie, później coraz częściej. Schudłam do 44 kg, jadłam nawet w drodze do łazienki, zanim wszystko zwymiotowałam. Rano kręciło mi się w głowie. W tym stanie tkwiłam ok. rok. Później znalazłam chłopaka, starałam się jeść normalnie (on nic nie wiedział o mojej chorobie). Przytyłam znowu, bo wymiotowałam rzadziej, a odruch rzucania się na jedzenie pozostał. Wszyscy moi znajomi zawsze się dziwili, jakim cudem tak wygladam, pochłaniając takie ilości jedzenia. Tłumaczyłam genami, dobrą przemiana materii.

Na wakacjach postanowiłam z tym skończyć. Próbowałam jeść mniej i zdrowo. Niestety, nawet po zjedzeniu niewielkich ilości jedzenia odczuwałam wyrzuty sumienia i wszystko zwracałam. Próbowałam przejść na głodówkę, ale wytrzymałam 3 dni... Moj chłopak dowiedział się o tym, że choruję. Obiecałam mu, że z tym skończę. Nie udało się. Teraz nie mamy okazji widzieć się często, on niczego nie zauważa. Myśli, że to już za mną. Źle mi z tym, że go oszukuję... Staram się z tym skończyć, ale nie potrafię. Kiedy mam pełny żołądek, czuję się źle, boję się, że przytyję. Zrobił mi się cellulit na udach, czasem boli mnie serce i wątroba:/, jestem ospała. Na razie zęby i włosy mam w porządku, ale wiem, że to tylko kwestia czasu. Z jednej strony chciałabym z tym skończyć, z drugiej - marzę o 5 kg mniej...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Kamila Drozd
Mgr Kamila Drozd
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Bulimia Dietetyka

Mężczyzna chce schudnąć

Witam. Ważę 89 kg, mam 179 wzrostu, wiek 18 lat. Trochę tańczę, siedzę przed komputerem, czasem wyjdę popstrykać fotki do lasu. Nie próbowałem jeszcze diety... raczej starałem się w nią wejść, ale się boję. Co najczęściej jadłem w ciągu dnia?... Witam. Ważę 89 kg, mam 179 wzrostu, wiek 18 lat. Trochę tańczę, siedzę przed komputerem, czasem wyjdę popstrykać fotki do lasu. Nie próbowałem jeszcze diety... raczej starałem się w nią wejść, ale się boję. Co najczęściej jadłem w ciągu dnia? Przykładowy posiłek: śniadanie - cztery bułki z masłem i serem, jakieś jabłko, obiad - zupa pomidorowa, zawsze dokładka, potem budyń, kolacja - jajka albo tosty, a w weekendy często na śniadanie to coś z mikrofalówki, obiad - ziemniaki, jakieś udko z kurczaka, kolacja zaś albo tosty, albo czasem dużo kromek chleba i dużo napojów gazowanych. Problem polega na tym, że ja lubie dużo jeść... bo moja praca polega na obrabianiu zdjęć, siedzeniu i czasem jak już mówiłem fotografuję... plus taniec Jump Style. Problem mam z odchudzaniem... wystarczy, że jak wyczuję tosta smażonego, to zaraz chce mi się jeść... Chciałbym zrzucić 10 kg szybko, albo i nawet więcej. Mogę w miesiśc... tylko pytanie, co mam jeść?, jak mam siebie zmotywowac?, jakie ćwiczenia robić jako, że jestem męzczyzna? Wstydzę się coraz bardziej swojego wygladu... ale... jeść mi się chce często. I duzo ; ) Prosiłbym o pomoc... z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Popularne tematy

Ortopedia • Zesztywniające zapalenie stawów • Zespół korzeniowy • Mononeuropatia • Amyloidoza • Borelioza • Parestezje • Niedowład kończyn • Dyskopatia • Przemijający atak niedokrwienny • Choroba Buergera • Hiperaldosteronizm • Polineuropatia cukrzycowa • Nowotwór złośliwy mózgu • Urazy kręgosłupa • Zespół Guillaina-Barrego • Polineuropatie • Neuropatia cukrzycowa • Udar mózgu • Urazy nerwów obwodowych • Zaburzenia czucia • Podstawowe badanie lekarskie • Zespół cieśni nadgarstka • Neurologia • Zespół ogona końskiego
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy