Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 5 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Czy coś jest ze mna nie tak?

Dzień dobry mam na imie Kaja i mam 23 lata. Pisze do Panstwa poniewaz mam nastepujacy problem. Otoz od dziecinstwa bylam bardzo pulchnym dzieckiem, moi rodzice nie robili nic w tym kierunku, abym zmniejszyla swoja wage wymawiajac sie tym, ze... Dzień dobry mam na imie Kaja i mam 23 lata. Pisze do Panstwa poniewaz mam nastepujacy problem. Otoz od dziecinstwa bylam bardzo pulchnym dzieckiem, moi rodzice nie robili nic w tym kierunku, abym zmniejszyla swoja wage wymawiajac sie tym, ze taka juz jestem, ze mam to po rodzinie itp. itd. W wieku 18 lat pod wyplywem jednodniowego impulsu zaczelam sie odchudzac gdyz moja waga zaczela siegac niebotycznych 90 kilogramow. Odchudzalam sie zdrowo, stopniowo i w ciagu ok 2 lat stracilam 30kg. Po tym czasie odchudzanie sie skonczylo, wrocilam do normalnego trybu zycia i moja waga utrzymywala sie z rocznymi wahaniami +/- 5 kg przez ok 3 lata. Przez te 3 lata od czasu schudniecia moje zycie bardzo sie zmienilo, poznalam nowych ludzi zainteresowalam sie hip hopem ktory stal sie moim calym zyciem. Obserwujac wspoltancerzy zauwazylam ze mimo, iz nie wygladam zle wyrozniam sie na ich tle, gdyz jestem grubsza niz oni, i w tym momencie zaczal sie moj problem.Po raz kolejny przeszlam na diete schudlam, przy wzroscie 159 waze 49kg, jednakze osobiscie uwazam, ze sama waga nie jest wyznacznikiem wygladu. Moim problemem sa bardzo masywne nogi, ktore mimo mojej niskiej wagi wygladaja jakby nie nalezaly do mnie, gdyz przy drobnej "gorze" ciala, sa nieproporcjonalne duze, i grube. Nie mam pojecia jak sobie z nimi poradzic, tym bardziej ze przeciez jakoze trenuje sportowy taniec mam bardzo duzo ruchu, wysilku i cwiczen, ktore w zaden sposob nie poprawiaja ich wygladu( biegam, tancze, skacze na skakance, robie przysiady oraz mase roznych inncyh cwiczen). W akcie desperacji w ciagu dalszym stosuje diete uboga w weglowodany i tluszcze czym przyprawiam o zawrot glowy swoja rodzine i bliskich. Na dzien dzisiejszy istota mojego problemu lezy w tym, ze gdy tylko jest taka okazja zmuszana zostaje przez wszystkich do spozywania, ogromnych posilkow, skladajacych sie np z czerwonego miesa, ziemniakow, zoltego sera, chleba slodkich bulek - czyli z produlktow, ktore wykluczylam ze swojego menu. Na sama mysl o tym, chce mi sie plakac i mam wizje tego, ze moje cialo, a przede wszystkim moje nogi staja sie coraz grubsze i grubsze i grubsze.... To stalo sie juz moja obsesja...Nie wiem, gdzie lezy problem, czy z moich bliskich, czy we mnie samej... Ja nie chce nic wiecej, tylko znalezc sposob na to, aby moje nogi w koncu zaczely wygladac jak nogi a nie jak dwie ogromne klody;( Prosze o pomoc i rade, czy jest na to jakis sposob inny niz operacja, ktora wydaje mi sie jedynym wyjsciem z tej sytuacji.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak mieć ładne ciało?

Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, ważę 64 kilogramy i mam ogromny brzuch i boki. Chciałabym się tego pozbyć, ponieważ nie czuję się komfortowo w swoim ciele. Dodam jeszcze, że rok temu ważyłam 78 kilogramow. Chodzę na siłownie 4 razy... Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, ważę 64 kilogramy i mam ogromny brzuch i boki. Chciałabym się tego pozbyć, ponieważ nie czuję się komfortowo w swoim ciele. Dodam jeszcze, że rok temu ważyłam 78 kilogramow. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, nie jem słodyczy i jestem aktywna, a pomimo to nie mogę schudnąć. Aktualnie noszę rozmiar 30-32, a chciałbym mieć 28-26. Proszę o poradę, na prawdę bardzo męczy mnie moja waga i nie czuję się z tym dobrze.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć?

Hej, mam 19 lat, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i schudłam po niej 7 kg i obecnie ważę 76 kg. To dużo przy 170 cm wzrostu. Niestety prowadzę raczej siedzący tryb życia i bardzo trudno mi jest zgubić kg... Chciałabym schudnąć... Hej, mam 19 lat, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i schudłam po niej 7 kg i obecnie ważę 76 kg. To dużo przy 170 cm wzrostu. Niestety prowadzę raczej siedzący tryb życia i bardzo trudno mi jest zgubić kg... Chciałabym schudnąć jeszcze 10-16 kg w miarę szybkim czasie ok. 2-3 miesięcy, bo inaczej wiem, że się poddam :-( BARDZO PROSZĘ O POMOC...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Duża pupa i obfite uda - jak mogę to zmienić?

Mam 163 cm wzrostu, i waże 55 kg. Chciałabym schudnąć z 5 kg, największym moim problemem jest brak motywacji. Często przerywam dietę. Co zrobić, aby wytrzymać i później znowu nie przytyć... jem regularnie co trzy godziny, niewielkie posiłki, ćwiczę... i... Mam 163 cm wzrostu, i waże 55 kg. Chciałabym schudnąć z 5 kg, największym moim problemem jest brak motywacji. Często przerywam dietę. Co zrobić, aby wytrzymać i później znowu nie przytyć... jem regularnie co trzy godziny, niewielkie posiłki, ćwiczę... i jakoś nie widać efektów :( Moim problemem jest duża pupa i obfite uda... Co mam zrobić, aby się ich pozbyć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak pozbyć się zbędnych kilogramów przy siedzącej pracy i kłopotach z tarczycą?

Witam. Mam 22 lat 170 cm wzrostu i 78kg. Musze dodać że mam prace siedzącą Podejmowałąm już wczesniej próby odchudznia, np.dieta 1000 kalori oraz niskokaloryczna, ale niestety bezskutecznie. W mojej rodzine nikt nie miał tendencji do tycia. Ja rówznież, aż... Witam. Mam 22 lat 170 cm wzrostu i 78kg. Musze dodać że mam prace siedzącą Podejmowałąm już wczesniej próby odchudznia, np.dieta 1000 kalori oraz niskokaloryczna, ale niestety bezskutecznie. W mojej rodzine nikt nie miał tendencji do tycia. Ja rówznież, aż do teraz:(musze również dodać, że mam niedoczynność tarczycy, ale nie zażywam jak na razie żadnych leków. Może to jest powód mojego tycia. Prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć dużo i szybko w 2 tygodnie?

Mam 14 lat i ważę 50 kg. Jak schudnąć jakieś 12 kg w 2 tygodnie. Proszę o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak schudnąć 12 kg w 2 tygodnie?

Mam 14 lat i waże 50 kg JAk schudnąć jakies 12 kg w 2 tygodniee Prosze o pomoc:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Bieniek
Mgr Urszula Bieniek

Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat?

Witam! Mam 14 lat i o dużo za dużą wagę... Mój problem przedstawia się tak: - waga 61,4 - wzrost 168 - talia 70 - biodra 91 Mam wielki brzuch i tłuste nogi! Od 3 tyg. nie jem słodyczy, ćwiczę... Witam! Mam 14 lat i o dużo za dużą wagę... Mój problem przedstawia się tak: - waga 61,4 - wzrost 168 - talia 70 - biodra 91 Mam wielki brzuch i tłuste nogi! Od 3 tyg. nie jem słodyczy, ćwiczę na wf, do szkoły jeżdżę rowerem, staram się ćwiczyć w domu min. 30 min... Co jeszcze mam zrobić, by zrzucić zbędne kg. Dodam, że moja wymarzona waga to 50-55 kg. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Co zmienić, aby schudnąć i mieć siłę?

Dzień dobry. Mam lat 37. Zawsze byłem grubcio. Ważę 87 kilo, wzrost 170. Tryb życia siedzący za biurkiem, w samochodzie. jeżdżę na rowerze ok. 50 km w okresie letnim co 3 dzień, chodzę na siłownią, ale nie systematycznie. Kiedyś trenowałem... Dzień dobry. Mam lat 37. Zawsze byłem grubcio. Ważę 87 kilo, wzrost 170. Tryb życia siedzący za biurkiem, w samochodzie. jeżdżę na rowerze ok. 50 km w okresie letnim co 3 dzień, chodzę na siłownią, ale nie systematycznie. Kiedyś trenowałem 7 lat sztuki walki, teraz sporadycznie chodzę na zajęcia, aby się wyżyć. W styczniu 2008 roku ważyłem 98 kg. Nie stosowałem jakiejś konkretnej diety. Ograniczałem tylko spożywanie posiłków wieczorem - po 19 nie jadłem nic. W mojej rodzinie mama była kiedyś przy kości, ale w wyniku stresu bardzo schudła - 28 kg. Ojciec nie był gruby, ale szczupły też nie jest - to chyba taka budowa. Nie byłem u lekarza w związku z otyłością. Jadłospis: Dzień powszedni: śniadanie w pracy ok. 8.00 - bułka i coś do bułki (kefir, pasztetowa, wędlina), kawa, woda w trakcie pracy - 7-15 - woda 2 kubki - niegazowana + 1 kawa mocna. Obiad - godz 15.30: ryż, kurczak, 1 piwo. Kolacja - godz: 18.30: owoc, kanapka z serem żółtym. herbata, coca cola, woda mineralna W weekend: śniadanie ok. 9 - 2 kanapki, 2 jaka na miękko, pomidor, herbata; obiad: około 14-stej - ziemniaki, ryba morska, surówka z kapusty kolacja w okresie letnim - grill - mięso, kiełbaski - 1 do 3 piw. Nie choruję na choroby przewlekłe, ale jak ważyłem 98 kg - to miewałem wysokie ciśnienie - 150/105, teraz wróciło do normy - ale wydaje mi się, że jak spożywam systematycznie 1 piwo dziennie to ciśnienie mi się podnosi. Oprócz tego często nie mam siły na nic - po zażyciu magnezu, żelaza to mija, ale po jakimś czasie powraca ten stan. Co i jak jeść, aby mieć silę na codzienny trening fitnes - siłowy + wieczorny bieg lub rower. Jakie napoje pić na treningach, aby uzupełniać braki witamin i minerałów? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak mogę schudnąć 5-6 kg?

Mam 14 lat, 161 cm wzrostu, ważę 52-53 kg. Od jakiegoś czasu biegam ok. 3 km dziennie, ograniczam się z jedzeniem. Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć w ciągu 2-2,5 miesiąca (chcę mieć płaski brzuszek) :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

Dzień dobry, Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? Dbam o dietę i nie chciałabym przytyć. Zastanawiam się czy jedzenie płatków kukurydzianych na śniadanie jest zdrowe?... Dzień dobry, Mam 28 lat , 170 cm wzrostu, moja waga to 55-57 kg. Chciałabym zapytać. czy jedzenie płatków kukurydzianych jest zdrowe? Dbam o dietę i nie chciałabym przytyć. Zastanawiam się czy jedzenie płatków kukurydzianych na śniadanie jest zdrowe? Jakie składniki, witaminy zawierają płatki kukurydziane? Czy płatki kukurydziane są zdrowsze, niż płatki owsiane? Które z nich mają więcej korzystnych składników mineralnych? Które płatki lepiej sprawdzą się w utrzymaniu wagi, a nawet do zrzucenia kilku kilogramów? Słyszałam, że płatki kukurydziane są zdrowe, ale nie wiem jak jest w rzeczywistości. Proszę o informację. Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
 Przemysław Zarzeczny
Przemysław Zarzeczny

Dieta a ćwiczenia na siłowni

Mam 23 lata, 175 cm, ważę 68 kg, chcę ćwiczyc na siłowni i proszę o pomoc w wybraniu diety.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Pytanie o tabletki z sybutraminą

Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kilo. Chciałam zrzucić parę kilogramów i zaczęłam brać znane tabletki z sybutraminą (nie wiem czy mogę podać nazwę...). Podobno to silny środek i działają na każdego, ale ja brałam je codziennie przez dwa... Mam 161 cm wzrostu, ważę 57 kilo. Chciałam zrzucić parę kilogramów i zaczęłam brać znane tabletki z sybutraminą (nie wiem czy mogę podać nazwę...). Podobno to silny środek i działają na każdego, ale ja brałam je codziennie przez dwa tygodnie (jedna tabletka 10 mg) i oprócz jednego uderzenia gorąca nie odczułam żadnych efektów. Byłam tak samo głodna jak zwykle, nie odczułam też żadnych skutków ubocznych, które podobno pojawiają się u osób o umiarkowanej nadwadze. Po tabletkach czułam się za to o wiele lepiej psychicznie - byłam mniej ospała i miałam więcej energii. Czy to normalne, że te tabletki na mnie nie działają? Czy powinnam zwiększyć dawkę do 20 mg na dobę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa?

Witam. Mam prawie 23 lata, żyję aktywnie. Studiuję, pracuję, lubię sport i zdrowe odżywianie. Czy jest sens, żeby się odchudzać przy wzroscie 170 cm i wadze 58-60? Moja idealna waga to około 55 kg, jednak bardzo cieżko muszę pracować, żeby... Witam. Mam prawie 23 lata, żyję aktywnie. Studiuję, pracuję, lubię sport i zdrowe odżywianie. Czy jest sens, żeby się odchudzać przy wzroscie 170 cm i wadze 58-60? Moja idealna waga to około 55 kg, jednak bardzo cieżko muszę pracować, żeby ją osiagnąć i utrzymywać (wiąże się to z takimi wyrzeczeniami jak brak słodyczy i zbędnego tłuszczu w diecie). Czy jest sens, żeby odchudzać się do tej wagi? Dodam jeszcze, że jestem "mocnej budowy ciała".
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Problem z odchudzaniem

Mam 29 lat, 164 cm wzrostu i obecnie ważę 62kg. Chodzę 2 x w tyg. na siłownie (ćwiczenia siłowe i aerobowe) i 1 x w tyg. na basen. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, nie spędzam czasu na kanapie przed telewizorem.... Mam 29 lat, 164 cm wzrostu i obecnie ważę 62kg. Chodzę 2 x w tyg. na siłownie (ćwiczenia siłowe i aerobowe) i 1 x w tyg. na basen. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, nie spędzam czasu na kanapie przed telewizorem. W wolnych chwilach wybieram spacer. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, jadłam normale posiłki, dużo słodyczy i moja waga od 49 kg wzrastała systematycznie z wiekiem do 57 kg i wówczas zatrzymała sie na ostatnie kilka lat. Przez ostatnie pół roku "zdobyłam" te 5 extra kg i nie mogę się ich pozbyć. Obecnie staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie. Odstawiłam słodycze. Nie jem ziemniaków ani żadych mącznych dań. Pieczywo pełnoziarniste. W rodzinie nikt nie cierpi na otyłość. Nie konsultowałam się z lekarzem. Nie choruję na przewlekłe choroby. Przykładowy jadłospis: płatki fitness z jogurtem naturalnym; 2 kromki pieczywa (bez masła) z chudą wedliną lub białym serem; pieczona pierś z kurczaka z warzywami; brzoskwinia/sorbet owocowy; 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa (bez masła) z serkiem i pomidorem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :(

Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg, chcę zrzucić 10 kg, bo jestem sportowcem, zawsze przestrzegałam diety i mordowałam ograznim na trenigach i w saunie. Stosowałam przeważnie l-karnitynę. 6 miesiecy temu złapałam kontuzję i niestety przestałam ćwiczyć. Obecnie jestem... Mam 172 cm wzrostu i ważę 64 kg, chcę zrzucić 10 kg, bo jestem sportowcem, zawsze przestrzegałam diety i mordowałam ograznim na trenigach i w saunie. Stosowałam przeważnie l-karnitynę. 6 miesiecy temu złapałam kontuzję i niestety przestałam ćwiczyć. Obecnie jestem po rekonstrukcji ACL-u i jak na razie ćwiczenia nie wchodzą w grę. Jak schudnac? :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak szybko i skutecznie stracić na wadze?

Witam. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałabym jakoś szybko, skutecznie i bez efektu jo-jo stracić na wadze. Nie chodzi mi tu o wyrobienie mięśni, ale o zrzucenie paru kilo... Potrzebuję jakiejś diety, najlepiej niewymagającej przedziwnych produktów. Takiej, dzięki której mogłabym szybko stracić parę kilo...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

13-latka chce schudnąć - jak to zrobić?

Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch, ręce, pośladki, biodra i masywne łydki? Wiem że odchudzanie w moim wieku nie jest zdrowe, ale przykro mi, że nie mogę kupić... Mam 13 lat. Chciałabym schudnąć 10 kg. Czy są może jakieś ćwiczenia wyszczuplające na olbrzymie uda, wystający brzuch, ręce, pośladki, biodra i masywne łydki? Wiem że odchudzanie w moim wieku nie jest zdrowe, ale przykro mi, że nie mogę kupić sobie fajnych spodni, bo odpowiedniej długości są za wąskie, a w moim rozmiarze są za długie. Wiem że moja waga nie mieści się w normie i proszę o zestaw ćwiczeń i dietę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy można cały czas odżywiać się według metody Michela Montignaca?

Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę... Witam. Mam 52 lata, jestem kobietą, od maja br. jestem na diecie MM, przed dietą ważyłam 86 kg ,a teraz ważę 59 kg przy wzroście 159cm. Jestem już bardzo szczupła i czuję się bardzo dobrze. Czy mogę nadal stosować tę metodę bez szkody dla organizmu? Zażywam 1x1 witaminę A+E, 1x1 Magnez + Vit B, 1x2 Lewitan oraz ! 1X 1 Koenzym. Zaznaczam, że corocznie wykonuję dokładnie wszystkie badania i wyniki są w normie. Pozdrawiam serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam?

Witam. Mam 25lat, 160cm wzrostu i jeszcze trzy tygodnie temu ważyłam 71kg, obecnie podczas tych trzech tygodni zastosowałam drastyczną dietę 100-150 kcal dziennie czyli głodówkę, w efekcie schudłam 10 kg i na chwilę obecną ważę 61kg. Jednak do wymarzonej... Witam. Mam 25lat, 160cm wzrostu i jeszcze trzy tygodnie temu ważyłam 71kg, obecnie podczas tych trzech tygodni zastosowałam drastyczną dietę 100-150 kcal dziennie czyli głodówkę, w efekcie schudłam 10 kg i na chwilę obecną ważę 61kg. Jednak do wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 10 kg mniej, a głodzić już się nie chcę, nie wiem jak mam teraz jesć aby nie przytyć, a dodatkowo jeszcze schudnąć:( Jestem osobą bardzo aktywną, 5 razy w tygodniu basen, 3 razy w tyg. rower 30min. W rodzinie jest mama i babcia z nadwagą, jednak to wynika ze złego sposobu odżywiania. Na nic nie choruję i ogólnie czuję się dobrze. Wcześniej również stosowałam głodówki lub diety 500 kcal dziennie, jednak zawsze po schudnięciu wracałam do niezdrowego sposobu odżywiania i w efekcie tyłam z nadwyżką. Bardzo proszę o pomoc. Z poważaniem, Kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Patronaty