Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Za dużo jem - jak to zmienić?

Mam 12 lat i około 160 centymetrów wzrostu i 50 kilogramów. Dużo biegam, w tamtym roku szkolnym chodziłam na zajęcia z piłki ręcznej, w tym roku zamierzam zapisać się na basen. Mój problem polega na tym, że ciągle jem. Oprócz... Mam 12 lat i około 160 centymetrów wzrostu i 50 kilogramów. Dużo biegam, w tamtym roku szkolnym chodziłam na zajęcia z piłki ręcznej, w tym roku zamierzam zapisać się na basen. Mój problem polega na tym, że ciągle jem. Oprócz szkoły, bo wtedy jem normalnie, drugie śniadanie. Jem chociaż nie czuję głodu. Lubię jeść. Wracam ze szkoły, zjem dwie kanapki, za chwilę pójdę po jogurt, potem przetrzymam pół godziny i zacznę oglądać telewizję. Na początku nie będę jadła, ale gdy na ekranie pojawią się reklamy zacznę się nudzić i pójdę coś przegryźć. Wezmę sobie dwa ciastka. Po ciastkach przyjdzie mi ochota na coś innego. Jest dobrze gdy nie jem, ale gdy nagle najdzie mnie na coś ochota, będę pięć razy latać z salonu do kuchni. Przytyłam w czasie wakacji, oczywiście dlatego, że były to nudne wakacje i nie miałam co robić. Jak ograniczyć jedzenie? Chyba najlepiej stopniowo, ale nie ja tu jestem ekspertem. Dodam jeszcze, że mój tata ma chore serce i jest otyły. Gdy był młody był szczupły. Nie wiem, czy to Pani może mi pomóc, ale nie zaszkodzi napisać. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Porszę o pomoc w schudnięciu!

Witam! Nazywam się Tomek. Mam 18 lat. Mierzę 187 cm. wzrostu. Oraz ważę 98 kg. Od zawsze byłem szczupły trenowałem piłkę ręczną. Mój koszmar zaczął się 2 lata temu, kiedy doznałem kontuzji kolana. W tym czasie dwie operacje... Witam! Nazywam się Tomek. Mam 18 lat. Mierzę 187 cm. wzrostu. Oraz ważę 98 kg. Od zawsze byłem szczupły trenowałem piłkę ręczną. Mój koszmar zaczął się 2 lata temu, kiedy doznałem kontuzji kolana. W tym czasie dwie operacje i trochę się przytyło zawszę ważyłem około 80-85 kg. W tym momencie już wszystko jest w porządku lecz do trenowania nie wróciłem, dlatego że od widziało mi się trenowanie tego sportu. Wszystko jest w porządku, mogę wszystko robić. Czasami na dworze pogrywam w koszykówkę, siatkówkę. Raz próbowałem schudnąć, lecz niestety nie wytrzymałem. Teraz jestem w stanie zrobić wszystko aby zrzucić brzuch oraz tłuszcz z nóg i pośladków. CHCĘ W KOŃCU ŁADNIE WYGLĄDAĆ W JEANSACH i mieć płaski brzuszek. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga czy otyłość, jedynie mama ma problem z nadwagą. Nie byłem u lekarza. Mój jadłospis jest przeróżny, jem właściwie wszystko to na co mam ochotę, parówki, jajka, kotlety schabowe, FAST FOODY. Teraz jestem w stanie rzucić wszystko aby schudnąć i wyglądać normalnie. Nie choruje na choroby przewlekłe. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Odchudzanie po 38. roku życia

Witam! Od kilku dni stosuję dietę, tzn.: rano chrupki fitnes (1 mała garść ) i 1 szkl. mleka 0,5%. W pracy 2 pomidory z cebulką i 1/2 kubka serka wiejskiego, jabłko, w domu kawałek mięsa gotowanego z 2... Witam! Od kilku dni stosuję dietę, tzn.: rano chrupki fitnes (1 mała garść ) i 1 szkl. mleka 0,5%. W pracy 2 pomidory z cebulką i 1/2 kubka serka wiejskiego, jabłko, w domu kawałek mięsa gotowanego z 2 pomidorami z cebulką , jabłko i na kolację również 1 pomidor z cebulką. Taką właśnie dietę stosuje 5 dzień, a waga ani drgnie? Co źle robię ? Mam sporą nadwagę, prawie 18 kg. Co robić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska

Wynalazki na odchudzanie - czy warto je stosować?

Dzień dobry. Mam na imię Marika. Mam 24 lata. Mam niewielką nadwagę. Od niedawna zmieniłam swój jadłospis wg rad na Państwa stronie i mam nadzieję że wkrótce zobaczę rezultaty. Jednak chciałabym też pomóc sobie w odchudzniu preparatami dostępnymi na rynku,... Dzień dobry. Mam na imię Marika. Mam 24 lata. Mam niewielką nadwagę. Od niedawna zmieniłam swój jadłospis wg rad na Państwa stronie i mam nadzieję że wkrótce zobaczę rezultaty. Jednak chciałabym też pomóc sobie w odchudzniu preparatami dostępnymi na rynku, tylko, że na rynku jest mnóstwo preparatów, kosmetyków, przyrządów, sprzętów do ćwiczeń itd. na odchudzanie. Proszę mi powiedzieć, w które warto zainwestować, bo chcę pozbyć się nadwagi rozstępów i cellulitu, a tego wszystkiego jest tak dużo, że aż mam mętlik w głowie i nie wiem na co się zdecydować. Pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak schudnać 15 kg?

Witam, mam 15 lat. Ważę 83 kg przy wzroście 180cm i jestem mężczyzną. Bardzo zależy mi na tym,aby schudnąć przynajmniej 15kg, ponieważ chcę dobrze się czuć w swoim ciele... Bardzo proszę o jakąś dietę, co mam jeść, pić oraz ćwiczenia... Witam, mam 15 lat. Ważę 83 kg przy wzroście 180cm i jestem mężczyzną. Bardzo zależy mi na tym,aby schudnąć przynajmniej 15kg, ponieważ chcę dobrze się czuć w swoim ciele... Bardzo proszę o jakąś dietę, co mam jeść, pić oraz ćwiczenia na poprawę mojej sylwetki, muskulatury. Z góry dzięki. Email: patryk55e@o2.pl, Gadu gadu: 4001494.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Co mam zrobić aby tyle nie jeść?

Mam na imię Ola i mam 14 lat. Z tego co widzę jestem OTYŁA ważę 65 kg.(dziś wrzesień) jeszcze w czerwcu ważyłam 56kg. Mam 158cm. Boję się sama o siebie, ponieważ tyle kilogramów w tak krótkim czasie to tragedia, aż... Mam na imię Ola i mam 14 lat. Z tego co widzę jestem OTYŁA ważę 65 kg.(dziś wrzesień) jeszcze w czerwcu ważyłam 56kg. Mam 158cm. Boję się sama o siebie, ponieważ tyle kilogramów w tak krótkim czasie to tragedia, aż boję się pomyśleć co będzie dalej. Mój dzień wygląda tak: rano jem talerz płatków z mlekiem (7:15) po szkole obiad (15:00) po zjedzeniu obiadu mam taki nawyk że MUSZĘ coś przegryźć i jak zaczynam ,,przegryzać,, to jem wszystko jak leci, czyli kromki chleba, śliwki, serki, owoce i tak jest do ok 20:00. Strasznie się o siebie boję, a wiem że umiem nie jeść tyle. Sprawiam kłopot rodzicom bo ciągle narzekają że niedawno coś kupili a odkurzacz już to zjadł, - to dla mnie też jest przykre. Znalazłam siłownię blisko siebie, lecz ciągle nie mam czasu na nią isć ( a tak naprawdę mam czas, ale się boje)   Proszę o pomoc. Bo już nie umiem sobie z tym radzić :( Dziękuję serdecznie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Dlaczego waga nie spada?

Witam, mam 21 lat, 163 cm wzrostu i 59 kg. Nie choruję na żadne przewlekłe choroby i nie przyjmuję żadnych lekarstw. Mam bardzo dobre wyniki. W mojej rodzinie nie występowała nigdy nadwaga, jednak nie należymy do osób chudych... raczej wszyscy... Witam, mam 21 lat, 163 cm wzrostu i 59 kg. Nie choruję na żadne przewlekłe choroby i nie przyjmuję żadnych lekarstw. Mam bardzo dobre wyniki. W mojej rodzinie nie występowała nigdy nadwaga, jednak nie należymy do osób chudych... raczej wszyscy są tzw. "grubej kości". Zdaję sobie sprawę z tego, że mam w miarę prawidłową wagę wg BMI, jednak dla własnego lepszego samopoczucia chciałabym zrzucić ok 3 kg... i tu pojawia się problem... mianowicie, zaczęłam się odchudzać 2 lata temu,ważyłam wtedy ponad 62 kg, schudłam bardzo szybko, jednak nie obyło się bez efektu jojo, w zeszłym roku postanowiłam podjąć próbę odchudzania po raz kolejny, jednak nie było już tak łatwo, waga zatrzymała się od jakiegoś czasu na 59 i ani drgnie...a ja od roku jestem na diecie, próbowałam już dosłownie wszystkiego i jestem załamana, boję się, że już nigdy nie odzyskam upragnionej wagi...dodam jeszcze,że prowadzę bardzo aktywny tryb życia, pracuję jako kelnerka, jeżdżę na rowerze, pływam, dużo spaceruję, jadam też dużo warzyw i owoców, z mięs preferuję jedynie kurczaka, wszystko przyrządzam bez tłuszczu, zamieniłam pieczywo na ciemne lub dietetyczne, nie używam masła, nie słodzę, nie pijam gazowanych napoi, jedynie wodę lub zieloną herbatę. Mam problem jedynie z regularnością posiłków. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Nie mam siły, nie mogę jeść

Witam.Nie mam już siły, cały czas kręci mi się w głowie, od 2 miesięcy nie mam miesiączki. Jem tylko jeden kawałek chleba z pomidorem obiad a później nic.Odchudzałam się i już teraz nie potrafię normalnie jeść ciągle myślę o kaloriach...

Witam.Nie mam już siły, cały czas kręci mi się w głowie, od 2 miesięcy nie mam miesiączki. Jem tylko jeden kawałek chleba z pomidorem obiad a później nic.Odchudzałam się i już teraz nie potrafię normalnie jeść ciągle myślę o kaloriach a później jak ja będę wyglądała. I ćwiczę. Mam 16 lat, waga:43 kg, wzrost: 164 cm. Co robić dalej. Dziękuję za pomoc.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Czym można zastąpić owoce?

Witam. Co można jeść między posiłkami zamiast owoców. Czytałam że można orzechy ale są bardzo kaloryczne i kilkoma się niezbyt najem a więcej jest zbyt duża ilość kalorii, co w takiej sytuacji? Dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Efekty uboczne odchudzania

Dzień dobry. Mam 15 lat, 165cm wzrostu i przytyłam ostatnio (przez jakieś 2 miesiące) z 53 kg do 60 kg. Stosowałam ubogą dietę przez prawie 3 miesiące i udało mi się wtedy schudnąć 5 kg a potem niestety przytyłam jeszcze... Dzień dobry. Mam 15 lat, 165cm wzrostu i przytyłam ostatnio (przez jakieś 2 miesiące) z 53 kg do 60 kg. Stosowałam ubogą dietę przez prawie 3 miesiące i udało mi się wtedy schudnąć 5 kg a potem niestety przytyłam jeszcze więcej (efekt jojo). Podczas diety pojawiły się problemy z miesiączkowaniem i często brakowało mi sił, zaczęły boleć mnie też kolana. Dodatkowo też trenuję, jednak sam wysiłek fizyczny i zmniejszenie ilości posiłków nie pomaga.   Chciałabym schudnąć, lecz rozsądnie i bez zagrożenia dla zdrowia. Proszę o pomoc ! Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Czy mogę szybko schudnąć?

Cześć ! Mam na imie Maja, mam 13 lat , 160 cm , przy czym ważę 60 kg. Jeszcze dwa miesiące ważyłam mniej. Raz w tygodniu biegam. Poza tym ćwiczę kilka razy w ciągu tygodnia. Biegam w miejscu, robię brzuszki, skłony... Cześć ! Mam na imie Maja, mam 13 lat , 160 cm , przy czym ważę 60 kg. Jeszcze dwa miesiące ważyłam mniej. Raz w tygodniu biegam. Poza tym ćwiczę kilka razy w ciągu tygodnia. Biegam w miejscu, robię brzuszki, skłony itd. Nikt mi nie mówi, że jestem gruba ale to chyba dlatego, żeby nie było mi przykro. Moje koleżanki ważą mniej ode mnie i czuję się źle kiedy widze rozmiar S na ich bluzkach. Jedna z nich się głodziła, żeby schudnąc. Ja się bałam zagłodzić. Chciałabym schudnąć zdrowo 15 kg w ciągu dwóch miesięcy. Z góry dziękuje !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu?

Dzień dobry. Proszę mi powiedzieć jakie suplementy diety (tabletki,herbatki czy krople) i ćwiczenia są polecane? I jak często je stosować? Po ile minut dziennie? Zastanawiam się nad kupnem ,,LEG MAGIC" czy warto w ten sprzęt zainwestować? Czy może lepiej rowerek stacjonarny albo ławka do ćwiczeń?Proszę o odpowiedź. Dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak pozbyć się 11 kilogramów i odchudzić nogi?

Dzień dobry! Mam 15 lat, przy wzroście 165 cm ważę 66 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 55 kilogramów i ładnie wyrzeźbić nogi. Jeśli chodzi o moją figurę, to mam bardzo szczupłą górę, dosyć płaski brzuch, a cały tłuszcz odkłada się na... Dzień dobry! Mam 15 lat, przy wzroście 165 cm ważę 66 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 55 kilogramów i ładnie wyrzeźbić nogi. Jeśli chodzi o moją figurę, to mam bardzo szczupłą górę, dosyć płaski brzuch, a cały tłuszcz odkłada się na pupie i udach, najgorsza jest wewnętrzna część. W ciągu 8 miesięcy przytyłam 16 kg, bo nie odżywiałam się jak należy, podjadałam, przez co teraz nie mieszczę się w żadne spodnie! Od 2 dni stosuję dietę 1000 kalorii, jem 5-6 posiłków. Np. śniadanie-3 łyżki musli z 0,5 szkl. mleka i owocem; 2 śniadanie- kilka śliwek; lunch-kanapka wasa z wędliną i ogórkiem; obiad-pierś kurczaka z surówką; podwieczorek-mały jogurt; kolacja-surówka z serkiem wiej, kanapka wasa (przed 18.). Od 2 tygodni ćwiczę na uda z płyty(20 min), od 2 lat jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 10 km dziennie, ale nie widzę efektów. 3 lata temu stosowałam dietę 1200 kalorii. Bardzo proszę o radę czy dobrze się odżywiam i jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić uda (mam w nich 58 cm) i schudnąć? Chciałabym zacząć biegać, ale w moim miasteczku nie ma parku, a w szkole jestem od 7-14. Bardzo proszę o pomoc. Serdeczne dzięki.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Dlaczego pomimo diety i aktywności fizycznej moja waga wzrasta?

Witam, mam 22 lata, mam niedobór wzrostu 134 cm, ważę 39 kilogramów. Nie jem słodyczy, wogóle tłustych potraw ani fast food schabowych, pierogów, jeżdzę na rowerze stacjonarnym 20kilometrów dziennie. Jem dużo jabłek, śliwek, innych owoców, warzyw i waga nic wręcz wzrasta, co mam robić. PROSZĘ O POMOC.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Jak schudnąć, żeby się nie głodzić?

Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam duży brzuch i grube nogi, uczę się a więc większość dnia spędzam siedząc. Wcześniej próbowałam się odchudzać ale nic mi to nie pomaga nie choruję a mój dzienny jadłospis... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam duży brzuch i grube nogi, uczę się a więc większość dnia spędzam siedząc. Wcześniej próbowałam się odchudzać ale nic mi to nie pomaga nie choruję a mój dzienny jadłospis to: rano brak sniadania, obiad kotlet i ziemniaki lub jakieś mieso, kolacje też jem obfitą i do tego wszystkiego bardzo czesto dojadam między posiłkami, chrupki, paluszki i słodycze. Bardzo chcę schudnąć ale nie chcę się głodzić i przez to wycieńczyć. Prosze o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Bulimia odbiera mi siłę...

Witam. Mam 19 lat. Od roku mam bulimię (wiem, że temat nie za bardzo wiąże się z depresją). Nie umiem 'żyć' bez wymiotów. Leczę się oczywiście, ale rezultatów zbyt wielkich nie ma. Coraz częściej nachodzą mnie myśli typu "Jak by...

Witam. Mam 19 lat. Od roku mam bulimię (wiem, że temat nie za bardzo wiąże się z depresją). Nie umiem 'żyć' bez wymiotów. Leczę się oczywiście, ale rezultatów zbyt wielkich nie ma. Coraz częściej nachodzą mnie myśli typu "Jak by to było, gdyby mnie tu nie było" itp. Nie umiem przestać wymiotować, jestem od tego uzależniona - bez tego czuję się winna, mam wyrzuty sumienia. Odkąd wymiotuję, jestem zupełnie inną dziewczyną - smutną, szarą, cichą,  której nic się nie chce. Mam wrażenie, że nie jestem sobą, nie wiem co się ze mną dzieje. Straciłam wszelką nadzieję na wyleczenie z bulimii. Wydaje mi się, iż nikt mnie nie rozumie i nie zrozumie - żaden lekarz ani inny specjalista.

Coraz ciężej mi żyć, każdy dzień jest trudniejszy od poprzedniego. Nienawidzę siebie ani swojego ciała, ostatnio wszyscy mnie irytują, stałam się drażliwa, najchętniej zamknęłabym się w swoim pokoju i przespała wszystkie problemy związane z bulimią. Nie mam sił na walkę, odnoszę takie wrażenie, iż się powoli poddaję. Każdego dnia torturuję swój organizm. Mam problemy zdrowotne związane właśnie z tym zaburzeniem. Co robić? Jak znów być sobą? Jak powrócić na starą ścieżkę? Pozdrawiam

Jak powstrzymać się od wymiotów?

Hej:) Mam problem, którym jest bulimia. Mam 17 lat, trzy lata temu bardzo chciałam schudnąć, najpierw bardzo chciałam zostać anorektyczką, ale potem stwierdziłam, że "lepiej" będzie, jeżeli będę jadła normalnie, a potem będę wymiotowała. Z czasem zaczęłam jeść coraz...

Hej:) Mam problem, którym jest bulimia. Mam 17 lat, trzy lata temu bardzo chciałam schudnąć, najpierw bardzo chciałam zostać anorektyczką, ale potem stwierdziłam, że "lepiej" będzie, jeżeli będę jadła normalnie, a potem będę wymiotowała. Z czasem zaczęłam jeść coraz więcej, teraz już nie potrafię nad tym zapanować, jem ile mogę, a później mam okropne wyrzuty sumienia i wymiotuję. Moja waga ciągle się zmienia o kilka kilogramów +/- . Nie chcę już się obżerać i wymiotować, chcę być szczupła i żyć normalnie. Proszę o jakieś rady.

Jak się przełamać i schudnąć?

Witam. Jestem dziewczyną i mam 17 lat.   Obliczałam już swoje BMI i według niego jestem w normie, ale chciałabym schudnąć. Niestety prowadzę niezdrowy tryb życia. Codziennie jem kilkanaście batoników (jestem uzależniona od czekolady), nie uprawiam żadnych sportów (mam zwolnienie... Witam. Jestem dziewczyną i mam 17 lat.   Obliczałam już swoje BMI i według niego jestem w normie, ale chciałabym schudnąć. Niestety prowadzę niezdrowy tryb życia. Codziennie jem kilkanaście batoników (jestem uzależniona od czekolady), nie uprawiam żadnych sportów (mam zwolnienie z wfu, bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć). Boję się, że od nadmiaru cukru nabawię się cukrzycy. Zauważyłam, że przez ostatnie 2 lata bardzo przytyłam i jestem z tego powodu załamana. Nie potrafię się odchudzać, nie mam silnej woli. Mam problemy w szkole i dodatkowo z tego powodu się objadam, by zatopić swoje smutki. Chciałabym to zmienić, ale nie potrafię :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Czy fast foody i alkohol powodują nadwagę?

Dzień dobry. Chcę jeszcze dodać że kiedyś nie miałam problemu z nadwagą, miałam wręcz niedowagę, w wieku 20 lat ważyłam 52 kg. Później zaczęłam brać pigułki hormonalne, rzuciłam palenie i zaczęłąm się niezdrowo odżywiać. Często jadłam słodycze, dania typu... Dzień dobry. Chcę jeszcze dodać że kiedyś nie miałam problemu z nadwagą, miałam wręcz niedowagę, w wieku 20 lat ważyłam 52 kg. Później zaczęłam brać pigułki hormonalne, rzuciłam palenie i zaczęłąm się niezdrowo odżywiać. Często jadłam słodycze, dania typu fat food okazjonalnie też alkohol. Podejrzewam że to przez to ta nadwaga. Pozdrawiam i dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott

Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć?

Witam, mam 14 lat. Ważą 87 kg przy wzroście 167 czyli mam nadwagę. Próbowałam już dużo diet ale są one nieskuteczne. Nie jadam ryb ani dań jarskich. Jaką dietę proponujecie? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Patronaty