Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dietetyka: Pytania do specjalistów

Co mam zrobić, żebym schudła?

Mam na imię Agnieszka i mam 23 lata. nie jestem osobą otyłą ale też i nie szczupłą.Przy wzroście 165cm mam 65 kg. Chciałabym schudnąć. Mam z tym problem, ponieważ nie stosuję żadnych diet dlatego, że nie mam wolnego czasu.Praktycznie cały... Mam na imię Agnieszka i mam 23 lata. nie jestem osobą otyłą ale też i nie szczupłą.Przy wzroście 165cm mam 65 kg. Chciałabym schudnąć. Mam z tym problem, ponieważ nie stosuję żadnych diet dlatego, że nie mam wolnego czasu.Praktycznie cały czas pracuję i to jeszcze w restauracji Mc Donald's, tam gdzie jest spory ruch. Dojeżdżam 2h do pracy i przeważnie wracam na 21 do domu, w pracy mam tylko 30min przerwy, czasami zdarza się , że wstaję o 3.30 rano i wtedy jestem w domu na 17. Nie objadam się, nie jem słodkich rzeczy, ale mam problem ze swoim brzuchem, wyglądam jakbym była w ciąży.Chciałabym schudnąć, stracić brzuch no i trochę spaść z wagi przynajmniej 7kg.Nie spożywam żadnych leków, jedynie kosmetyki wyszczuplające, ujędrniające i przeciw celulitowi, ale poprawy nie widzę.Ostatnio przestałam spożywać pszenne pieczywo, nie słodzę herbaty i piję tylko herbaty owocowe. Chciałabym się spytać, czy jest możliwe, że po odstawieniu tych produktów schudnę, myślałam też o odstawieniu potraw smażonych, tylko wszystko gotowane, ale nie wiem czy zda to egzamin. Proszę, poradźcie mi.Źle się czuję.Widzę tyle osób szczupłych, ale jak spojrzę na siebie czuje się okropnie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć?

Witam.Mam 20 lat.waże 68kg przy wzroscie 160.chce wazyc 60 kg bez efektu jo-jo.prosze o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć po 60-tce?

mam 63 lata . Za soba kilka lat trudnej pracy odchudzania . Wreszcie nie tak dawno udalo mi sie zrzucis w sumie 36 kg. Zaczynalam to swoje odchudzanie z waga 111kg.! Na dzien dzisiejszy waga wskazuje od 74 -78 kg.... mam 63 lata . Za soba kilka lat trudnej pracy odchudzania . Wreszcie nie tak dawno udalo mi sie zrzucis w sumie 36 kg. Zaczynalam to swoje odchudzanie z waga 111kg.! Na dzien dzisiejszy waga wskazuje od 74 -78 kg. Chcialabym jeszcze zrzucic troche tego balastu ,niestety trudno mi utrzymac w ryzach to co zdobylam ,ale zeby jeszcze zgubic to juz nie potrafie . A moze za duzo wymagam od siebie w tym wieku . Jezeli chodzi o aktywnosc fizyczna to jezdze na rowerze terenowym /niestety nie systematycznie / jak rowniez 2-3 x tyg chodze z kijkami NW. Nie cwicze ...bo.....jestem zdecydowany leniwiec jezeli chodzi o taki ruch . Nie jestem poprostu systematyczna . A do tego ostatnio zauwazylam straszne ciagoty do slodkosci .Czasem wrecz niepohamowane...musze naprawde uwazac .Tak bardzo mi szkoda tych moich straconych kilosow ,nie chcialabym juz byc w tej samej skorze . Ale widze ,ze jest bardzo ciezko . Prosze o jakies wsakazowki co robic ,moze sa jakies suplementy ,ktore pomoglyby mi przezwyciezyc "ochote" na slodkosci . Zaznaczam rowniez ze bralam przez dluzszy czas chrom ..no nie bardzo mi pomogl .Pozdrawiam serdecznie .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile kaloriii?

Czy sporzywajac dziennie 700-900 kcal moja przemiana materii spowolnieje ? Gdzies slyszlam ze tak ? to ile powinnam jesc przy 150 cm i 54 kg zeby schudnac 9 kg ? I czy takie rzeczy jak szynka ( drobiowa, z indyka... Czy sporzywajac dziennie 700-900 kcal moja przemiana materii spowolnieje ? Gdzies slyszlam ze tak ? to ile powinnam jesc przy 150 cm i 54 kg zeby schudnac 9 kg ? I czy takie rzeczy jak szynka ( drobiowa, z indyka ) ser bialy czy zupy mozna jesc na diecie ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć w 5 dni 3 kilo?

Jak schudnąć 3kg w 5 dni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy płatki typu fitness czy fitella wskazane są podczas diety?

Czy płatki typu fitness czy fitella wskazane są podczas diety? Oczywiście wiem, że bardziej odpowiednie byłyby owsiane itp., ale chciałam się dowiedzieć czy warto je jeść?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr inż. Paulina Roziewska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Rozregulowany metabolizm?

Nigdy nie byłam szczupla, jedna po pierwszej ciaży zostało mi dodatkowo 26 kg nadwagi, później zaniedbalam się zupełnie, wciąż próbowałam diet jednak zawsze krótkoterminowo i wracał efekt jo-jo. Tym razem zrobilam podobnie zaczełam się odchudzać na początku stycznia ze 114... Nigdy nie byłam szczupla, jedna po pierwszej ciaży zostało mi dodatkowo 26 kg nadwagi, później zaniedbalam się zupełnie, wciąż próbowałam diet jednak zawsze krótkoterminowo i wracał efekt jo-jo. Tym razem zrobilam podobnie zaczełam się odchudzać na początku stycznia ze 114 kg przy wzroście 164 cm schudlam do 106 potem od lutego do kiwetnia znów przytyłm do 113, zaczełam kopenhaską na której zjechałam 8 kg i po niej rozpoczęłam South Beach i znowu porażka wczoraj minął mi tydzień South Beach i z mozolnie wywalczonych 105 na kopenhaskiej znów mam 107. Proszę o radę, bo boję się, że stracę motywację, wiem że zawalilam sprawę z tą kopenhaskąale już to zrobilam i koniec. Jaką deitę najlepiej teraz kontynuować, jak potkręcić metabolizm, bo pomimo małych dawek jedzenia ja tyję? Proszę o radę?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ile można schudnąć w 2 dni i jak?

Ile można schudnąć przez 2 dni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy taki sposób odżywiania jest dobry?

Czy dziewczyna w wieku 20 lat ma szansę schudnąć, jeśli jej śniadanie to: płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem; 2 śniadanie: owoc, np. jabłko; podwieczorek: np. batonik; kolacja: np. 2 kanapki z szynką i pomidorem, a na obiad po prostu...

Czy dziewczyna w wieku 20 lat ma szansę schudnąć, jeśli jej śniadanie to: płatki kukurydziane z mlekiem lub jogurtem; 2 śniadanie: owoc, np. jabłko; podwieczorek: np. batonik; kolacja: np. 2 kanapki z szynką i pomidorem, a na obiad po prostu mniejsza porcja. Do posiłków dodatkowo warzywa, surówki, itp. W ciągu dnia woda mineralna i herbata bez cukru, czasami kawa. Wymienione posiłki spożywane co 2 godziny. Chcąc zjeść coś słodkiego, to lepiej na 2 śniadanie czy podwieczorek? Jogurt activia lepiej spożywać rano czy wieczorem? Codziennie około 30 min- skakanka oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy taki sposób jest dobry? Jeśli nie, to proszę o skorygowanie błędów. Pozdrawiam serdecznie
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Piramida żywienia na diecie

Jak schudnąć? Problem ze słodyczami....

24lata 167cm 51.7kg Dużo schudłam w przeciągu półtora roku z wagi 68kg do 51,7kg. Nienawidziłam wtedy siebie, ale wbrew pozorom nie jadłam dużo, wręcz przeciwnie - głodziłam sie i tylko raz dziennie jadłam. Nie wiem ile kalorii, ponieważ żywiłam... 24lata 167cm 51.7kg Dużo schudłam w przeciągu półtora roku z wagi 68kg do 51,7kg. Nienawidziłam wtedy siebie, ale wbrew pozorom nie jadłam dużo, wręcz przeciwnie - głodziłam sie i tylko raz dziennie jadłam. Nie wiem ile kalorii, ponieważ żywiłam sie tym co przygotowywała mama, bo z nia mieszkałam i nie wypadało odmówić. Zaczełam sie zdrowo odchudzać na diecie bogatej w warzywa i białko. Schudłam na niej do 59kg, ale moim celem było 40kg ponieważ kiedyś tyle wazyłam i byłam w tedy pewna siebie szczesliwa i to ciało było dlamnie idealne :) Zaczełam więc powoli wykluczać zbędne węglowodany i w końcu przeszłam na diete niskowęglowodanową, na której schudłam do 49kg, ale zbliżały sie swieta i wiedziałam, że wciągu nich przytyje wiec chciałam jak najwiecej do tego czasu schudnąć i zaczełam sie głodzić. Schudłam do 46.7kg i szczerze mówiąc stwierdziłam, że juz nie dobije do 40kg i już wyglądam idealnie, ale tu pojawił sie przykry efekt jo-jo i z wagi 46.7 zrobiło sie 51.7 Ja wiem ze przy moim wzroście to i tak mało. Mam 167cm, ale bardzo bym chciała jednak mieć tą wage 46kg, bo to było to ciało o jakie mi chodziło . Więc chciała bym schudnać z powrotem do 46kg i juz skończyć z dietami i wyrzeczeniami i wrócić do normalnego jedzenia . Bardzo prosze o pomoc, choc wiem ze dietetycy nie pochwalają takich historii, a nawet oskarżają takie osoby o anoreksje . Ale u mnie to nie to, po prostu chce schudnąć te 5kg i utrzymać wage bardzo lubie jeść, ale mam też silną wole i jestem pewna, ze tego chce wiec prosze mnie nie przekonywać, ze moja waga jest w normie. Z góry dziękuje za pomoc w tej nie łatwej sprawie.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w ponad miesiąc 4 kg bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 17 lat. I ważę 59 kg. Chcę schudnąć 4 kg. Mój wzrost to 168cm. Do mojego wzrostu najniższa prawidłowa waga to właśnie 55. Co mam zrobić aby taką uzyskać i żeby spowrotem nie przytyć. Ja się już odchudzam. Ale niestety mam problem ze słodyczami. Proszę pomóż mi.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co teraz zrobić, żeby schudnąć?

Mam 20 lat i nigdy nie miałam nadwagi. Około rok temu schudłam, od tej pory próbowałam stosować dietę 1000 kalorii. Wytrzymywałam na niej 1-2 tygodnie, czasami dłużej, ale kończyło się to oderwaniem od diety i powracanie do poprzednich nawyków.... Mam 20 lat i nigdy nie miałam nadwagi. Około rok temu schudłam, od tej pory próbowałam stosować dietę 1000 kalorii. Wytrzymywałam na niej 1-2 tygodnie, czasami dłużej, ale kończyło się to oderwaniem od diety i powracanie do poprzednich nawyków. Codziennie przy tym skakałam na skakance i ćwiczyłam mięśnie brzucha. Przez jakiś czas miałam płaski brzuch, ale teraz jest on ciągle wypchnięty. Za każdym razem bałam się, że jeśli zjem coś ponad 1000 kalorii, wpłynie to na mój brzuch. Jeśli tylko odrywam się od diety i zaczynam jeść więcej mój brzuch wygląda jak balon, do tego mam spowolniony metabolizm. Jeśli już zaczynałam dietę, postanawiałam odmówić sobie czegoś, to nic nie zmusiło mnie, aby to złamać, ale kiedy tylko odrzuciłam dietę znowu jadłam wszystko i zaczynałam od początku. Co powinnam zmienić? Czy na śniadanie można jeść zwykłe płatki kukurydziane z jogurtem? Jeszcze jedno pytanie, czy mogę jeść małe posiłki o 9, 11, 13, 15, 17, czy może jest to za często? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak się odchudzać podczas zażywania antydepresantów?

Mam 54 lata. Ważę 100 kg. Utyłam w przeciągu 7 lat ponad 25 kg.Najpierw waga rosła po antydepresantach/ leczyłam nerwicę depresyjną/ a następnie po rzuceniu palenia. Wilczy głód atakowal mnie każdego dnia. Od czasu kiedy waga zaczęła gwałtownie rosnąć, rosło... Mam 54 lata. Ważę 100 kg. Utyłam w przeciągu 7 lat ponad 25 kg.Najpierw waga rosła po antydepresantach/ leczyłam nerwicę depresyjną/ a następnie po rzuceniu palenia. Wilczy głód atakowal mnie każdego dnia. Od czasu kiedy waga zaczęła gwałtownie rosnąć, rosło rowniez nadcisnienie, początkowo do wartości 170/100. Zastosowane leczenie obniżyło cisnienie do 120/80.Cały czas biorę garść tabletek żeby utrzymać to ciśnienie w normie jw. Na nadciśnienie biorę nastepujace leki: inhibace 2,5 mg, 1/2 locren, hygroton 1xdz,tertensif SR 1xdz. Dokuczają mi obrzęki, żylaki i znowu nerwica lękowo-depresyjna. Na żylaki regularnie przyjmuje 2xdz Pelethrocin, na nerwicę wellbutrim i spamilan 5mg. Mam stwierdzony zespoł metaboliczny w tym insulinooporność. Przyjmuję glucophage 500 2xdz . Miewam rowniez epizody niedocukrzenia / poniżej 60/. Nie obżeram się. Staram odżywiac sie zdrowo, a waga własciwie ani drgnie. Co schudnę 5 kilogramów, to efekt jojo i 7 kg wiecej. I tak w kołko. Dlaczego nie chudnę pomimo diety? Głodzic sie nie moge bo wtedy spada mi cukier. Co mam robic zeby w końcu to cielsko zrzucić. Staram sie ruszać, chodze na siłownie i nic. Prosze o odpowiedz na moje pytania. Z poważaniem Alfreda Włodek
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Zasady zdrowego odchudzania

Stosuje nadal dietę a waga stoi w miejscu

Witam! Końcem 2008 roku waga moja sięgała 80 kg przy wzroście 165 cm ,zastosowałam dietę 1000kalorii u w lutym 2009 moja waga osiągnęłam 73 kg ,jest już czerwiec ,ja nadal stosuję dietę a waga stoi :( Dlaczego ??? Co robić ??? Proszę o pomoc Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

O płatkach kukurydzianych...

Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód... Czy mogę schudnąć jedząc na śniadanie i kolację płatki kukurydziane, w których w 100 g : wartość energetyczna 372 kcal białko 8,2g węglowodany 81,7g w tym cukry 5,6g tłuszcz 1,4g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g błonnik pokarmowy 3,4g sód 0,8g
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza dla nastolatki?

Jaka dieta jest najlepsza dla nastolatki ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Czy tabletki na odchudzanie pomagają?

Mam 26 lat, 150 cm wzrostu i ważę 76 kg. Zawsze byłam osobą grubą, jednak najmniejszą moją wagą przy danym wzroście była waga 58 kg. Przed urodzeniem dziecka ważyłam 63 kg. Po porodzie moja waga zatrzymała się na 82 kg....

Mam 26 lat, 150 cm wzrostu i ważę 76 kg. Zawsze byłam osobą grubą, jednak najmniejszą moją wagą przy danym wzroście była waga 58 kg. Przed urodzeniem dziecka ważyłam 63 kg. Po porodzie moja waga zatrzymała się na 82 kg. Stosuję przez niedługi czas dietę 1000 kcal w miesiąc schudłam 4 kg, stosując przy tym aktywność fizyczną jak jazda na rowerze, jednak obecnie moja waga stoi w miejscu. Mój specjalista endokrynolog zaproponował mi terapię poprzez tabletki odchudzające na receptę, jednak obawiam się że nie jest to zbyt bezpieczne zwracając uwagę na opinię tego leku w internecie. Serdecznie proszę o radę, gdyż wiem, że to zbyt duża waga powodująca duże obciążenie dla mojego organizmu i już nie wiem jakich metod użyć przy odchudzaniu
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Plastry odchudzające i ich działanie

Dzień dobry. Jakiś czas temu zaczęła przeszkadzać mi moja waga i pomyślałam o zastosowaniu plastrów odchudzających. W związku z tym, mam małe pytanko. Chciałabym się dowiedzieć, jak długo mogę stosować i czy są skuteczne plastry odchudzające? Czy stosowanie plastrów odchudzających... Dzień dobry. Jakiś czas temu zaczęła przeszkadzać mi moja waga i pomyślałam o zastosowaniu plastrów odchudzających. W związku z tym, mam małe pytanko. Chciałabym się dowiedzieć, jak długo mogę stosować i czy są skuteczne plastry odchudzające? Czy stosowanie plastrów odchudzających na brzuch sprawi, że schudnę? Co mogę stosować aby szybko schudnąć? Mam 34 lata, 165 centymetrów wzrostu i ważę 80 kilogramów. Nie ukrywam, że jestem zdesperowana do tego, żeby zrzucić kilka kg, ale chciałabym to osiągnąć bez dużego wysiłku i jak najszybciej. Stąd moje pytanie o skuteczność i działanie plastrów odchudzających. Czy od plastrów odchudzających skuteczniejsze są jakieś kremy albo tabletki? Bardzo mi zależy na konkretnej poradzie, bo nie wiem co powinnam zastosować, żeby szybko zobaczyć efekty. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. Sylwia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Jaką mam szanse?

Witam. Moja obecna waga 108kg wzrost 168 wiek 20 lat. Tak sobie chudłam i tyłam w przeciagu ostatnich 4 lat. Teraz jestem w stanie depresji. Nie mam ochoty na nic. Najprostsze ćwiczenia mnie mecza. Probowałam współpracować z dietetykiem ale rzeczy... Witam. Moja obecna waga 108kg wzrost 168 wiek 20 lat. Tak sobie chudłam i tyłam w przeciagu ostatnich 4 lat. Teraz jestem w stanie depresji. Nie mam ochoty na nic. Najprostsze ćwiczenia mnie mecza. Probowałam współpracować z dietetykiem ale rzeczy jakie proponuje kosztują dużo pieniędzy. A nie oszukujmy sie skad je pozyskiwac.? Nie dość ze trzeba płącić dietetyczce to jeszcze dieta na jeden dzien jest strasznie droga i strasznie wymyslna. Moje pytanie: jak mozna schudnąć około 30 kg? w jakim czasie byłoby to jak najbardziej prawidłowe? Co jeść. Będę wdzięczna za każdą pomoc. Pozdrawiam załamana
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinien ważyć 14-latek przy wzroście 175 cm?

Mam 14 lat. 175 wzrostu a ważę około 90 - 93 kg. Bardzo chce schudnąć. Od ponad 2 lat trenuje koszykówkę, ale raczej nie potrafię dobrać diety. Gdy miałem np. 7 lat byłem bardzo chudy, ale niestety słodycze zmieniły to. Od jakiegoś czasu w ogóle ich nie jem.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Popularne tematy

Przepuklina kręgosłupa • Choroby kręgosłupa • Urazy kręgosłupa • Kifoza • Wady kręgosłupa • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Badanie kręgosłupa • Ćwiczenia na kręgosłup • Ból kręgosłupa • Lordoza • Skolioza • Operacje kręgosłupa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Złamania kręgosłupa • Kriolezja • Osteoporoza kręgosłupa • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Rozszczep kręgosłupa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy