Witam, jestem 21-letnią studentką, mam 167 cm wzrostu i ważę 50 kg. Od zawsze byłam bardzo szczupła, co ma swoje plusy, bo nie muszę ograniczać jedzenia. Jem zawsze to, na co mam ochotę:) lecz ta drobna budowa trochę mnie niepokoi, chciałabym chociaż trochę przybrać na wadze. Skoro jem dużo, uznałam, że pomocne raczej będą ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń, a także wskazówki, jak ,,zdrowo” zyskać parę kilo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

Witam, mam odwrotny problem do większości osób na forum. Mianowicie, chciałbym przytyć, ponieważ jak na swój wiek jestem trochę za chudy. Mam 21 lat i ważę 51 kg, a wcale nie jem tak mało. Palę papierosy, ok. 5 dziennie. Czy to możliwe, żeby właśnie papierosy były przyczyną tego, że nie mogę przytyć? Czy mógłby mi pan/pani poradzić, co powinienem zrobić, żeby przytyć?

Witam - jestem żoną cukrzyka. Zachorował dwa miesiące temu, trafił do szpitala jak miał 890 cukru. Bierze 3 razy dziennie insulinę nocną. Chciałabym wiedzieć co robimy źle, bo wciąż ma ogromne spadki, często poniżej 45. Bierze insuliny 12, 14, 12 jednostek w dzień i 16 nocnej. Ma jeść 6 do każdego posiłku, ale on je poczwórne porcje, bo ciągle ma niskie cukry. Co by nie zjadł, cukier mu spada. Przykładowa kolacja: 10 kromek chleba graham, 3 gotowane białe kiełbasy, a po godzinie 55 cukier.

Ja się poddaję, lekarz ciągle mówi, że za dużo je. Jak dla mnie je o wiele za dużo, ale co mam zrobić, jak lekarz nie pozwolił na razie obniżyć insuliny, a on jest ciągle głodny i tylko jeden pomiar cukru w ciągu dnia jest w miarę możliwy. Przez ten nadmiar jedzenia przybiera na wadze w zastraszającym tempie. Ma cukrzycę typu 1, 33 lata, 2 m wzrostu i waży 90 kg (10 przybrał w ciągu dwóch tygodni po wyjściu ze szpitala). Proszę mi pomóc, bo obwiniam siebie, że nie potrafię podać mu zdrowego posiłku, po którym nie spadłby mu cukier. Chce mi się płakać.

Mam 19 lat, 168 cm wzrostu. Od trzech dni stosuję głodówkę, ale raz zdarzyło mi się zjeść trochę obiadu. Odkąd zaczęłam stosować głodówkę, mam problemy z zaśnięciem, od dzisiaj mam problem z bezsennością, zauważyłam u siebie stany depresyjne, takie jak: wahania nastroju - dość częste, płacz - co rzadko się zdarzało ogólne, poczucie odrzucenia, beznadziejności i całkowity brak apetytu, co wcześniej w głodówkach się nie zdarzało, bo zawsze byłam głodna i urywałam głodówkę przed jej planowanym zakończeniem. Pytanie, czy powinnam przerwać głodówkę? - jest oczywiste, że nie potrafię jej przerwać. Jeżeli nigdy wcześniej nie zdarzyły się takie objawy, co jest ich przyczyną i do czego prowadzą?

Witam! Mam 17 lat. Ważę ok. 65 kg przy wzroście 164 cm. Obwód w talii to 79 cm, a w biodrach 107 cm. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną ...hmm... to jest troszkę źle z nią (ale chciałabym to zmienić). Nie stosowałam nigdy diety. W mojej rodzinie jest wiele osób cierpiących na nadwagę... (boję się, że i mnie to może spotkać). Dlatego liczę na Waszą pomoc. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Co unikać, a co jeść? Pozdrawiam;)

Mam 15 lat i ważę 47 kg;| przy wzroście 173 cm. Wszyscy mówia, że mam fazę wzrostu. Jestem straaasznie chuda, a na dodatek płaska jak deska i nie mam okresu;( Lekarka stwierdziła u mnie anoreksję, ale ja się z nią nie zgadzam! Nigdy nie chciałam się odchudzać i nie robiłam tego! wręcz przeciwnie, moim celem jest przytyć min. do 60 kg! Co mogę zrobić, pomocy?! Brałam lek na apetyt i z nim tyłam maks. 5 kg, a potem przestał działać!;( Pomóżcie!

Witam! W marcu skończę 16 lat. Mam 174 cm i ważę 86 kg. Mój tryb życia? Hmm... Sama nie wiem. Rano wstaję, jem śniadanie i idę do szkoły. W szkole jestem osiem godzin. Potem wracam do domu, jem obiad, robię lekcje, uczę się, oglądam telewizję, sprawdzam pocztę i tyle. Nie jestem osobą zbyt aktywną, tyle co na w-fie. Od najmłodszych lat zmagam się z nadwagą, ale niestety nie widać rezultatów. Stosowałam różne diety, m.in skorzystałam z koktaili Herbalife niestety, ale kiedy przestałam je spożywać, przytyłam dwa razy tyle, co zdążyłam schudnąć.

Byłam też na diecie tzw. prezydenckiej i wielu, wielu innych, jednak żadna z nich nie przyniosła rezultatu. Jest może i w tym trochę mojej winy, gdyż nie mam silnej woli i uwielbiam słodycze, choć w gruncie rzeczy mogłabym ich nie jeść. W mojej rodzinie są osoby otyłe, moja babcia ze strony taty była otyła, sama jej nie znałam, ponieważ zmarła przed moimi narodzinami. Rodzice moi są szczupli, tak samo jak rodzeństwo.

Niedawno podjęłam sama kroki ku ponownemu odchudzeniu się i udałam się do lekarza, wyniki nie wyszły najlepsze, a lekarz powiedział tylko tyle, żebym sobie poszukała dietę 1500 kalorii. Z początku ograniczyłam posiłki, ale póżniej wszystko wróciło do starego porządku. Mój przykładowy jadlospis to: -rano, ok. godz. 7.20 - kromka ciemnego pieczywa posmarowana prawdziwym masłem i do tego mały jogurt Jogobella, -w szkole, ok.godz.10.30 - jem kanapkę też z ciemnego pieczywa, z szynką, serem żółtym, sałatą i np. pomidorem; na którejś z przerw jeszcze jabłko, w szkole piję wodę niegazowaną. -wracam do domu ok. godz.15.00, jem obiad, który składa się np. z talerza zupy pieczarkowej, a na drugie np. 1 kotlet mielony, mała łyżka ziemniaków i surówka. W niedzielę mamy najczęściej na śniadanie kiełbasę na gorąco, bądź parówki. Na obiad oczywiście rosół, a na drugie kotlet schabowy i surówka. Kolacji nie jadam.

Jak już wcześniej wspomniałam, uwielbiam słodycze i jak na razie spożywam je codziennie w formie bułki słodkiej, batona czy czekolady. Jem również owoce i warzywa. Nie choruję na żadne choroby. Moim problem jest również to, iż nie potrafię wyrobić sobie nawyku picia dużej ilości wody. Dzieje się to tylko wtedy, kiedy jestem spragniona, a dzieje się rzadko. To, co mną kierowało, aby to wszystko napisać, to chęć nareszcie zrzucenia chociaż kilku tych kilogramów, ale tak, aby nie powróciły.

Bardzo proszę o pomoc, gdyż sama sobie nie poradzę, a na wizyty u dietetyka mnie po prostu nie stać, bo są ważniejsze wydatki. Tak jak już wspomniałam, walczę z nadwagą już parę ładnych lat, przez co nie raz zostałam obrażona i wyśmiana. Proszę bardzo o pomoc, która jest mi naprawdę potrzebna. Jeśli można by było, to proszę o jakiś plan diety. Chodzi mi tu o rozpisanie posiłków (z czego miałyby się składać, jaka ilość oraz o jakich godzinach). Tylko takich, na które każdego może stać, gdyż znam wiele diet, które moją w sobie produkty nie z tej ziemi i nie na moją kieszeń. Jeszcze raz gorąco proszę o pomoc! Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam oraz czekam na odpowiedź! :)