Kilokalorie: Pytania do specjalistów
Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie?
Witam! Poszukuję sposobu na wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii. Niestety żadne kalkulatory nie uwzględniają typu pracy, ilości snu, etc. Tylko wiek, waga, wzrost i treningi. Czy jest jakiś sposób obliczenia zapotrzebowania na kalorie, bez wizyty w poradni dietetycznej, czy specjalistycznych badań?
Dieta dla osoby z paraliżem
Ważę 57 kg przy wzroście 164 cm. Codziennie zjadam 1600 kcal przy zbilansowanej diecie. Utrzymuję wagę. Jestem osobą sparaliżowaną. Czy nie utyję jak taką dietę spożywam? Mam uraz po schudnięciu 18 kg i co zjem wydaje mi się, że z dnia na dzień przytyję.
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Czy dieta 5000 kcal dziennie, żeby przytyć będzie skuteczna i zdrowa?
Czy dieta 5000 kcal dziennie żeby przytyc będzie skuteczna i zdrowa?
Przytycie 3 kilogramy w jeden dzień
Ważę 57 kg przy wzroście 164 cm. Dziś zjadłam w ciągu dnia 4 placki ziemniaczane średniej wielkości. Wyszło, że ogólnie zjadłam 1600 kcal - czyli tak jak zawsze jem (1400 - 1600 kcal). Waga pokazała, że przytyłam 3 kilo w 1 dzień. Czy to możliwe, aby tyle przytyć????
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu
Witam, zastanawiam sie czy pracujac ok 4 dni w tygodniu po 10 h na stojąco ew chodząco ( pracuje w sklepie z odzieżą wiec mozna wliczyc takie czynnosci jak skladanie ubran, noszenie czegos) spalam jakos wiecej kalorii? Jakie powinno byc...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Justyna Luty
odpowiada 8 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Anna Ingarden
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Daria Jaroszewska
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Sławomir Kula
Dr n. med. Anna Błażucka
Ile kcal dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi, aby utrzymał stałą masę?
Witam,
jestem 21 letnim mężczyzną i ważę 60,5 kg przy wzroście 182 cm. Moja dodatkowa aktywność fizyczna to, póki co 5 spacerów tygodniowo po ok. 3 km żwawym tempem. Ile kcal dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi, aby utrzymał stałą masę (nie chcę już chudnąć).
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Co powinnam zrobić, żeby zdrowo i mądrze schudnąć?
Od września 2015r. sporo schudłam. W miesiącach wrzesień-listopad moja dieta liczyła 1000-1200 kcal (stres, problemy)! W grudniu miewałam napady głodu, więc skutecznie odrabiałam straty i w efekcie końcowym kilogramy wróciły. Aktualnie dostarczam sobie 1400 kcal (jem regularnie, 4-5 posiłków), lecz...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Leszek Kosowski
Odpowiednia dieta dla 19-latki przy wzroście 174 cm
Mam 19l i 3tyg. temu zaczęłam stosować dietę. Wcześniej jadłam dosyć dużo,mam 174 cm, przed dietą moja waga wahała się od 67-70kg. Niestety dietę 1000kcal stosowałam dotąd niemądrze- dziennie przyjmowałam ok 950 kcal plus 40min ćwiczeń. Teraz mam problem, bo...
Odżywianie i spadek wagi
Witam, czy jem prawidłowo? Przy wzroście 168 z wagi 55 spadłam na 47. Dziennie jem max 1200 kcal. Aktualnie już się nie odchudzam. Odzwyczaiłam sie od słodyczy.Ostatnio miewam napady głodu gdy tylko wezmę jedno ciastko kończy sie na całej paczce....
Powrót do starych nawyków żywieniowych
Przez dlugi czas sie odchudzalam. Teraz chcialam wrocic do normalnego jedzenia ale zaczelam tyc. Wciaz czuje sie glodna. Nie potrafie przestac liczyc kcal. Mam goraczke i druga noc nie spie. Co mam robic?
Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm?
Witam serdecznie. Czy kobieta (29 lat, 153 cm, 77 kg), która je tyle ile wynosi jej podstawowa przemiana materii (nieco ponad 1500 kcal) schudnie jedząc tyle i mając codziennie deficyt 500 kcal poprzez ćwiczenia? Czy jednak jest to za mało...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal
Od 3 miesięcy byłam na diecie 1200 kcal, schudłam 11kg i boję się, że "zniszczyłam" sobie metabolizm. Jak bezpiecznie wyjść z tej diety? Jak uniknąć efektu jojo? Mam 21 lat, 170 i wazę teraz 55kg
Jakie badania wykonać, by sprawdzić przyczynę problemów z odchudzaniem?
Witam, kobieta 37lat, 158cm i 85kg, otyłosc brzuszna,5 posilkow dziennie, dieta wydaje mi sie dobrze zbilansowana,pilnuje dziennego zapotrzebowania na kcal (1800)wegle bialko i tluszcze, duzo warzyw, chude mieso, kasze ryz, nic smazonego,zero zywnosci przetworzonej,aktywnosc fizyczna tylko lekka, waga od 6mcy...
odpowiada 1 ekspert:
mgr Joanna Arciszewska
Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe?
witam ,mam 22 lata mam 173 i waże 68 kg wiem ,że moje BMI jest prawidłowe jednak nadmiar boczków i wystający brzuch nie dają mi spokoju , nie podobam się samej sobie ,źle czuje sie z własnym ciałem .Więc wziełam...
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
mgr Joanna Arciszewska
Mgr Marta Kalinowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Nudności po zjedzeniu słodyczy
Witam, waże 47kg przy wzroście 168. Dziennie jem ok 100-1200 kcal. Odzwyczaiłam sie od słodyczy po diecie która zakończyłam 2 miesiące temu. Nie wiem co sie ostatnio dzieje często jestem śpiąca i zmęczona, a gdy zjem coś słodkiego jest mi...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Daria Jaroszewska
Odpowiednia dieta dla 27-latki
Witam moje pytanie dotyczy żywienia. Otóż bardzo chciałabym przytyć lecz nie wiem jak bo coś mi to nie wychodzi. Mam 158 cm wzrostu i waze 43 kg . Badania mam prawidłowe. 5 lat temu ważyłam 50kg nie odchudzalam się schudlam...
TSH na poziomie 6,5 a dieta i ćwiczenia
Wyniki badań krwi wykazały, że moje TSH=6,5.
Od prawie 4 miesięcy jestem na diecie 1000 kcal oraz niemalże codziennie spędzam na siłowni minimum 2h, spalając około 700 kcal. Schudłam już 20kg, moje BMI jest zadawalające.
W tym miesiącu nie dostałam...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Justyna Luty
Czy każde jedzenie powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej?
Wiem że nie powinno się jeść np.3x/dzień po 700 kcal,lepiej mniej a częściej.ale czy zjedzenie jednorazowo np.1000 kcal(czy to zdrowe jedzenie,czy nie,bo np bakalie mają dużo kalorii)powoduje że na pewno i od razu ten nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej,powodujac...