Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie?

Witam! Poszukuję sposobu na wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii. Niestety żadne kalkulatory nie uwzględniają typu pracy, ilości snu, etc. Tylko wiek, waga, wzrost i treningi. Czy jest jakiś sposób obliczenia zapotrzebowania na kalorie, bez wizyty w poradni dietetycznej, czy specjalistycznych badań?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Obsesyjne liczenie kalorii i tłuszcz w okolicy ud

Witam. Mam 18 lat i zastanawiam się czy nie mam zaburzeń odżywiania. Mianowicie żadnym objawów nie mam oprócz jednego. Obsesyjnie liczę kalorie od momentu odchudzania. Nie mam nadwagi ani niedowagi. Chcę zrzucić 2 kg. Dlaczego? Mój problem to... Witam. Mam 18 lat i zastanawiam się czy nie mam zaburzeń odżywiania. Mianowicie żadnym objawów nie mam oprócz jednego. Obsesyjnie liczę kalorie od momentu odchudzania. Nie mam nadwagi ani niedowagi. Chcę zrzucić 2 kg. Dlaczego? Mój problem to uda. Tłuszcz właśnie tam mi się odkłada. Obliczyłam sobie bmi i gdy schudnę nadal będę w normie. Ćwiczę i jem 1687 kcal, no czasem mniej czasem więcej. Raz na jakiś czas jem słodycze itd.Wliczam to w kcal. Tylko zawsze liczę kcal.Czy to normalne?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Beata Bondyra
Mgr Beata Bondyra
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Dietetyka Żywienie Słodycze Kilokalorie

Przybieranie na wadze po stosowaniu diety

Witam. Mam 26 lat i 160 cm. Stosowalam diete 1200 kcal. 5 posiłków dziennie co około 3-4 h, ok.1,5 litra wody. Ćwiczenia 5 dni w tygodniu po 46-60 min. W ciągu około 70 dni schudłam 7 kg. Waga początkowa 55... Witam. Mam 26 lat i 160 cm. Stosowalam diete 1200 kcal. 5 posiłków dziennie co około 3-4 h, ok.1,5 litra wody. Ćwiczenia 5 dni w tygodniu po 46-60 min. W ciągu około 70 dni schudłam 7 kg. Waga początkowa 55 kg. Gdy osiagnęłam 48 kg rozpoczęłam stabilizację. Pierwszy tydzień nadal 1200 kcal ale ćwiczenia 3 razy w tygodniu-wszystko było ok. Drugi tydzień 1300 kcal + ćwiczenia 3 razy w tygodniu i przybyło mi 0,5 kg. Boję się, że z każdym kolejnym tygodniem mogę wciąż przybierać...co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Niska waga ciała u 23-latki

Dzień dobry! Przy wzroście 156 ważę 37 kg - moja waga od około 10 lat pozostaje taka sama (mam 23 lata, nigdy w moim życiu nie przekroczyłam 40 kg). Moja mama jest także osobą drobnej budowy. Staram się codziennie spożywać... Dzień dobry! Przy wzroście 156 ważę 37 kg - moja waga od około 10 lat pozostaje taka sama (mam 23 lata, nigdy w moim życiu nie przekroczyłam 40 kg). Moja mama jest także osobą drobnej budowy. Staram się codziennie spożywać 2 050 kcal, niestety to też nie przynosi rezultatu - waga ani drgnie. Sprawdziłam moje BMI i wynik jest bardzo niepokojący, lecz w całym moim życiu lekarze nie byli tym zaniepokojeni z uwagi na moja mame (jest drobna, ale nie az tak). Czy powinnam sie martwic?
odpowiada 2 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedowaga Dietetyka Kilokalorie

Jak określić stopień aktywności fizycznej przy redukcji?

Witam jak określić stopień aktywności fizycznej przy redukcji?praca w gospodarstwie rolnym 6h dziennie, obowiązki domowe, opieka nad dzieckiem, jazda rowerem co drugi dzień 2-3km, nie ćwicząca brak czasu. Kobieta 31lat, 169cm, 64kg, cel utrata 4kg. Ile kcal jeść na redukcji?
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Analiza składu ciała Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Kilokalorie

Odchudzanie nastolatki przy niedoczynności tarczycy

dzień dobry, mam 18 lat, 167 wzrostu i wazę 76kg. Czy dieta 1200 kcal będzie dobra? trening 3 razy w tygodniu. Zależy mi na zrzuceniu 16 kg do końca sierpnia. Czy jest to możliwe? Dodam, że leczę się na niedoczynność tarczycy.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Sylwia Wychowałek-Janik
Mgr Sylwia Wychowałek-Janik
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Dietetyka Kilokalorie Dieta Tarczyca

Czy dostarczam organizmowi zbyt mało kalorii?

Jestem od 2 tyg na diecie 1200 kcal,mam 171 cm wzrostu i 84 kg wagi i mimo,że zdarzy mi się zjeść poza dietą raz w tyg kawałek czekolady czy kawałek kabanosa,a sama urozmaicona dieta mnie syci, piję 2,5 litra płynów... Jestem od 2 tyg na diecie 1200 kcal,mam 171 cm wzrostu i 84 kg wagi i mimo,że zdarzy mi się zjeść poza dietą raz w tyg kawałek czekolady czy kawałek kabanosa,a sama urozmaicona dieta mnie syci, piję 2,5 litra płynów dziennie (woda, herbaty ziołowe) schudłam 1,5 kg więc nie chudnę drastycznie,to jest mi od kilku dni dość mocno zimno.Nie mam energii tak jak przed dietą. Dziś mi tak zimno, że aż się zaniepokoiłam.Czy dostarczam za mało kalorii?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Herbata Słodycze Kilokalorie Dieta

Czy niejedzenie mięsa uniemożliwia przytycie?

Jestem kobietą,lat 22,wzrost 167 cm,waga niezmiennie od kilku lat 48,5 kg. Zawsze byłam bardzo szczupła, z czasem figura dziewczynki,w tym brak biustu,stały się kompleksem.Jem dużo słodyczy,od 3 lat nie jem mięsa zwierzęcego(z wyjątkiem ryb),codziennie dostarczam ok.60g białka i 1750 kcal.... Jestem kobietą,lat 22,wzrost 167 cm,waga niezmiennie od kilku lat 48,5 kg. Zawsze byłam bardzo szczupła, z czasem figura dziewczynki,w tym brak biustu,stały się kompleksem.Jem dużo słodyczy,od 3 lat nie jem mięsa zwierzęcego(z wyjątkiem ryb),codziennie dostarczam ok.60g białka i 1750 kcal. Sport uprawiam 1 w tygodniu.Od ok.3 lat biorę tabletki hormonalne po których też nie przytyłam. Jak przytyć? Czy niejedzenie mięsa uniemożliwia przytycie?
odpowiada 1 ekspert:
mgr inż. Katarzyna Krupińska
mgr inż. Katarzyna Krupińska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mięso Ryby i owoce morza Słodycze Sport Kilokalorie

Odchudzanie i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego

Mam 26 lat, ważę 117 kg, 164 cm wzrostu. Ile powinnam jeść kcal dziennie aby schudnąć(wiem, że to długi proces) do 60 kg(jest to waga zgodna z moim BMI i kiedyś tyle ważyłam)?Chodzę prawie codziennie na ponad godzinne spacery, jeżdżę... Mam 26 lat, ważę 117 kg, 164 cm wzrostu. Ile powinnam jeść kcal dziennie aby schudnąć(wiem, że to długi proces) do 60 kg(jest to waga zgodna z moim BMI i kiedyś tyle ważyłam)?Chodzę prawie codziennie na ponad godzinne spacery, jeżdżę na rowerze codziennie. Praca siedząca. Wg kalkulatorów internetowych wychodzi, że powinnam jeść aż 2733 kcal dziennie aby schudnąć(3033 kcal jakbym chciała utrzymać wagę) a mi ta ilość kalorii wydaje się ogromnie duża...Obecnie jem mniej niż 2000 kcal.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie

Jak przytyć w wieku 21 lat?

Witam. pytanie kieruję do dietetyka. Bardzo bym chciała przytyć. Ważę 43 kg wzrostu mam 163-164 cm. :( Kiedyś byłam u dietetyka, ( natur house ) zapisał mi dietę 1700 kcal dziennie, miałam ją stosować ale jakoś nie miałam motywacji. Co... Witam. pytanie kieruję do dietetyka. Bardzo bym chciała przytyć. Ważę 43 kg wzrostu mam 163-164 cm. :( Kiedyś byłam u dietetyka, ( natur house ) zapisał mi dietę 1700 kcal dziennie, miałam ją stosować ale jakoś nie miałam motywacji. Co zrobić aby przytyć ? :( proszę o pomoc. przypomnę też ze wiele produktów nie lubię np jak ryż, kasza, ser żółty, ser biały, śledzi, makreli, twarożków itp. ;( POMOCY.
odpowiada 4 ekspertów:
mgr inż. Katarzyna Krupińska
mgr inż. Katarzyna Krupińska
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Mgr Anna Janiszewska
Mgr Anna Janiszewska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Dieta na przybór masy Kilokalorie Dieta

Jedzenie na diecie redukcyjnej

Witam serdecznie jestem na redukcji 15ookcal od maja zeszłego roku. Od maja do września 2015r ubyło mi 4kg. Zaczynałam od wagi 67kg. Od września do dnia dzisiejszego waga stoi w miejscu pomimo 1500kcal. Zależy mi na redukcji tylko 4kg. Tłuszcz... Witam serdecznie jestem na redukcji 15ookcal od maja zeszłego roku. Od maja do września 2015r ubyło mi 4kg. Zaczynałam od wagi 67kg. Od września do dnia dzisiejszego waga stoi w miejscu pomimo 1500kcal. Zależy mi na redukcji tylko 4kg. Tłuszcz widoczny jest na brzuchu i udach. Nie ćwiczę, prowadzę gospodarstwo rolne brak czasu. Kolację jadam 4h przed snem czy to nie wcześnie?dzień zaczynam o 4.45 kończę 22-22.15. Co dalej robić?zmniejszyć kcal?kobieta, 31lat, 169cm, 64kg
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Bezsenność Dieta dla kobiet Konsultacje psychologiczne Dietetyka Kilokalorie

Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm?

Witam serdecznie. Czy kobieta (29 lat, 153 cm, 77 kg), która je tyle ile wynosi jej podstawowa przemiana materii (nieco ponad 1500 kcal) schudnie jedząc tyle i mając codziennie deficyt 500 kcal poprzez ćwiczenia? Czy jednak jest to za mało... Witam serdecznie. Czy kobieta (29 lat, 153 cm, 77 kg), która je tyle ile wynosi jej podstawowa przemiana materii (nieco ponad 1500 kcal) schudnie jedząc tyle i mając codziennie deficyt 500 kcal poprzez ćwiczenia? Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? Zależy mi na chudnięciu 2 kg miesięcznie. Dziękuję za odpowiedź
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie

Brak miesiączki po przebyciu diety 1200 kcal

Mam 21 lat, 170cm i 61kg. Przez 80 dni byłam na diecie 1200kcal, od miesiąca jem już normalnie, nie liczę kcal i nie tyję. Pojawił się jednak jeden problem, od momentu zakończenia diety nie mam okresu, to juz 35 dni... Mam 21 lat, 170cm i 61kg. Przez 80 dni byłam na diecie 1200kcal, od miesiąca jem już normalnie, nie liczę kcal i nie tyję. Pojawił się jednak jeden problem, od momentu zakończenia diety nie mam okresu, to juz 35 dni spóźnienia. Co mam robić? Czy jest sens udania się do ginekologa? Czy to normalne i czy jest szansa, że okres niedługo sam wróci?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Agnieszka Pierwoła
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Dieta dla kobiet Dietetyka Kilokalorie Dieta

Waga przy diecie zbilansowanej

Dzień dobry. Mam 35 lat (M), ważę 88kg przy wzroście 184cm. Miesiąc temu przyłożyłem się do mojej diety zbilansowanej (1600-1800 kcal), zmniejszyłem spożywanie cukru oraz co 2 dni ćwiczę cardio (bieżnia, orbitrek) po 45 min przy 75%-80% max HR. Niestety... Dzień dobry. Mam 35 lat (M), ważę 88kg przy wzroście 184cm. Miesiąc temu przyłożyłem się do mojej diety zbilansowanej (1600-1800 kcal), zmniejszyłem spożywanie cukru oraz co 2 dni ćwiczę cardio (bieżnia, orbitrek) po 45 min przy 75%-80% max HR. Niestety moja waga ani drgnie. Co powinienem zmienić? Czy to normalne, że waga stoi w miejscu przy utracie ok 500 kcal na cardio? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Beata Bondyra
Mgr Beata Bondyra
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Bieżnia Kilokalorie Dieta

Jakie badania wykonać, by sprawdzić przyczynę problemów z odchudzaniem?

Witam, kobieta 37lat, 158cm i 85kg, otyłosc brzuszna,5 posilkow dziennie, dieta wydaje mi sie dobrze zbilansowana,pilnuje dziennego zapotrzebowania na kcal (1800)wegle bialko i tluszcze, duzo warzyw, chude mieso, kasze ryz, nic smazonego,zero zywnosci przetworzonej,aktywnosc fizyczna tylko lekka, waga od 6mcy... Witam, kobieta 37lat, 158cm i 85kg, otyłosc brzuszna,5 posilkow dziennie, dieta wydaje mi sie dobrze zbilansowana,pilnuje dziennego zapotrzebowania na kcal (1800)wegle bialko i tluszcze, duzo warzyw, chude mieso, kasze ryz, nic smazonego,zero zywnosci przetworzonej,aktywnosc fizyczna tylko lekka, waga od 6mcy spadla 3 kg , co jest nie tak? jakie badania wykonac, tarczyca zdrowa
odpowiada 1 ekspert:
mgr Joanna Arciszewska
mgr Joanna Arciszewska
Dotyczy: Otyłość Dieta dla kobiet Dietetyka Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta Tarczyca

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe?

witam ,mam 22 lata mam 173 i waże 68 kg wiem ,że moje BMI jest prawidłowe jednak nadmiar boczków i wystający brzuch nie dają mi spokoju , nie podobam się samej sobie ,źle czuje sie z własnym ciałem .Więc wziełam... witam ,mam 22 lata mam 173 i waże 68 kg wiem ,że moje BMI jest prawidłowe jednak nadmiar boczków i wystający brzuch nie dają mi spokoju , nie podobam się samej sobie ,źle czuje sie z własnym ciałem .Więc wziełam sie za robotę (ćwiczenia , interwałowe , brzuszki , różne ćwiczenia z Paniami z internetu ) Problem jest taki ,że nie potrafię zmienić trybu żywienia jem około 1300/1400 kcal dziennie , jednakże w moich posiłkach jest dużo chleba , mięsa smażonego same węgle , jak zmienić nawyki ?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
mgr Joanna Arciszewska
mgr Joanna Arciszewska
Mgr Marta Kalinowska
Mgr Marta Kalinowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Żywienie Mięso Kilokalorie

Ile kcal powinnam spożywać, aby schudnąć?

Witam serdecznie ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć?kobieta 31lat, 169cm, 64kg, tłuszczyk na udach i brzuchu. Wykonuję pracę fizyczną siłową 7h dziennie nie ćwiczę, jeżdżę rowerem po zakupy 2km co drugi dzień. Nie choruję, nie mam alergii pokarmowych, badania krwi... Witam serdecznie ile kcal powinnam spożywać aby schudnąć?kobieta 31lat, 169cm, 64kg, tłuszczyk na udach i brzuchu. Wykonuję pracę fizyczną siłową 7h dziennie nie ćwiczę, jeżdżę rowerem po zakupy 2km co drugi dzień. Nie choruję, nie mam alergii pokarmowych, badania krwi w normie, tsh 1,5 glukoza 88, alat, aspat w normie, cholesterol 184. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 2 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Badanie krwi Alergia Alergia pokarmowa Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Cholesterol Kilokalorie

Czy każde jedzenie powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej?

Wiem że nie powinno się jeść np.3x/dzień po 700 kcal,lepiej mniej a częściej.ale czy zjedzenie jednorazowo np.1000 kcal(czy to zdrowe jedzenie,czy nie,bo np bakalie mają dużo kalorii)powoduje że na pewno i od razu ten nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej,powodujac... Wiem że nie powinno się jeść np.3x/dzień po 700 kcal,lepiej mniej a częściej.ale czy zjedzenie jednorazowo np.1000 kcal(czy to zdrowe jedzenie,czy nie,bo np bakalie mają dużo kalorii)powoduje że na pewno i od razu ten nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej,powodujac tycie?czy za każdym razem jedząc zbyt dużo kalorii jednorazowo,których organizm nie da rady "zużyć" one się odkladaja?czy nie muszę się martwić że od razu przytyje,bo np.na przyjęciu w ciągu nocy zjem i wypije nawet 2000 kcal?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
mgr Joanna Arciszewska
mgr Joanna Arciszewska
Dotyczy: Dieta dla kobiet Dietetyka Kilokalorie

Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie

Dzień dobry, obliczyłam, że dla mojej wagi i wzrostu podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR wynosi około 1398 kcal, zaś całkowite- ok 1690kcal. Czy jeśli będę spożywała około 1200 albo 1300kcal dziennie to będę chudnąć nawet jeśli nie będzie połączone to z... Dzień dobry, obliczyłam, że dla mojej wagi i wzrostu podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR wynosi około 1398 kcal, zaś całkowite- ok 1690kcal. Czy jeśli będę spożywała około 1200 albo 1300kcal dziennie to będę chudnąć nawet jeśli nie będzie połączone to z aktywnością fizyczną (niestety nie mam na to czasu)? Ile kalorii muszę obciąć, żeby chudnąć?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Aktywność fizyczna Kilokalorie

Przybieranie na wadze po założeniu implantu antykoncepcyjnego

Od lutego 2016 r mam implant antykoncepcyjny. Wcześniej przez rok zażywałam tabletki, na których przytyłam około 7 kg. Myślałam, że implant coś zmieni, ale przytyłam kolejne 5 kg. Moja dieta jednak była dość niezdrowa, więc postanowiłam się za siebie wziąć.... Od lutego 2016 r mam implant antykoncepcyjny. Wcześniej przez rok zażywałam tabletki, na których przytyłam około 7 kg. Myślałam, że implant coś zmieni, ale przytyłam kolejne 5 kg. Moja dieta jednak była dość niezdrowa, więc postanowiłam się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie od ponad 2 tygodni, jestem na diecie 1500 kcal. Coś, na czym wcześniej chudłam z dnia na dzień teraz nie daje ŻADNYCH efektów, na wadze jeszcze przybrałam. Czy jest możliwe, że implant utrudnia odchudzanie? Co z tym zrobić?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Ginekologia Odchudzanie Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Przybieranie na wadze Kilokalorie Dieta

Popularne tematy

Zapalenie kości • Cera dojrzała • Suchość pochwy • Lifting oczu • Badanie kontrastowe przełyku, żołądka i dwunastnicy • Celiakia • Wargi sromowe większe • Rozszczep podniebienia • Operacje laparoskopowe • Krwawienie z nosa • Dieta na cellulit • Rekonstrukcja zęba • Fosfor • Angiografia naczyń obwodowych • Krwiak śródczaszkowy • Dur wysypkowy • Leczenie biologiczne • Endoskopowe opanowanie krwawienia • Katar sienny • Zdrowe odżywianie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy