Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Nabrzmiały brzuch i brak efektów przy diecie 1200 kcal

Witam serdecznie. Jestem na diecie 1200 kcal od 2 tyg. Posiliki sa lekkie i regularne. Nie podjadam. Od poczatku diety nie zrzucilam nawet 0.5 kg. Czuje sie ociezala i mam nabrzmialy brzuch chociaz posilki sa lekkostrawne szczegolnie na kolacje. Miesiac... Witam serdecznie. Jestem na diecie 1200 kcal od 2 tyg. Posiliki sa lekkie i regularne. Nie podjadam. Od poczatku diety nie zrzucilam nawet 0.5 kg. Czuje sie ociezala i mam nabrzmialy brzuch chociaz posilki sa lekkostrawne szczegolnie na kolacje. Miesiac temu poronilam w 12 tyg mialam lyzeczkowanie i zalozona spirale ale bez hormonow na czym mi szczegolnie zalezalo. Czy burza hormonow poronienie i spirala blokuja moja diete? Jak dlugo normuje sie gospodarka hormonalna? Czy powinnam czekac
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Hormony Dietetyka Powiększony brzuch Poronienie Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Ile kcal powinnam spożywać dziennie przy crossficie?

Mam 20 lat, 164cm wzrostu i ważę 59kg. Trenuję crossfit 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5-2h. Od marca do czerwca byłam na diecie 1600 kcal i schudłam 6 kg, potem jeszcze 2 przez chorobę. Teraz próbuję ustabilizować dietę tak,... Mam 20 lat, 164cm wzrostu i ważę 59kg. Trenuję crossfit 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5-2h. Od marca do czerwca byłam na diecie 1600 kcal i schudłam 6 kg, potem jeszcze 2 przez chorobę. Teraz próbuję ustabilizować dietę tak, by wrócić do pełni sił, ale nie przytyć. Ile kcal powinnam spożywać dziennie?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Penza
Mgr Joanna Penza
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie Dieta

Czy jedząc 1400 kcal, schudnę 1,5-2 kg w przeciągu miesiąca?

Czy jedząc 1400 kcal schudnę 1,5-2 kg w przeciągu miesiąca? Ważę obecnie 57 kg przy 173 cm. Choruję na niedoczynność tarczycy ale przyjmuje dobrze dobraną dawkę leków. Wcześniej już odchudzałam się na 1200 kcal, ale czułam się trochę osłabiona. Nie... Czy jedząc 1400 kcal schudnę 1,5-2 kg w przeciągu miesiąca? Ważę obecnie 57 kg przy 173 cm. Choruję na niedoczynność tarczycy ale przyjmuje dobrze dobraną dawkę leków. Wcześniej już odchudzałam się na 1200 kcal, ale czułam się trochę osłabiona. Nie ćwiczę, ale staram się ruszać, spacerować często, jeździć na rowerze. Nigdy nie miałam nadwagi ani otyłości. Boję się tylko ze 1400 kcal to za duża kaloryczność dla mnie by schudnąć.
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Piotr Modzelewski
Mgr Piotr Modzelewski
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Dr Anita Rawa-Kochanowska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Otyłość Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Osłabienie Kilokalorie Tarczyca

Ile kcal mam teraz jeść, aby nie tyć?

witam chciałabym prosić o pomoc. kilka miesięcy temu byłam na dość rygorystycznej diecie. schudłam na niej ok 10 kg. następnie stopniowo zwiększałam kaloryczność. obecnie jem 1700 kcal i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu ok. 40 min ćwiczenia siłowe ( odżywiam... witam chciałabym prosić o pomoc. kilka miesięcy temu byłam na dość rygorystycznej diecie. schudłam na niej ok 10 kg. następnie stopniowo zwiększałam kaloryczność. obecnie jem 1700 kcal i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu ok. 40 min ćwiczenia siłowe ( odżywiam się zdrowo). Mój problem polega na tym, że w ostatnim okresie przytyłam 6 kg sądzę, że przyczyną może być obniżony metabolizm. mam 166 cm i ważę 70 kg nie wiem ile kcal mam teraz jeść aby nie tyć, a schudnąć. chciałabym ważyć 55 kg proszę o radę
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Żywienie Kilokalorie Dieta

Mierzenie centymetrów przy odchudzaniu

Zaczęłam sie odchudzać 8 tygodni temu dieta 1500-1700 kcal, trening 6-7 razy w tygodniu na przemian areobowy i siłowy ( interwały ), ok 1 h ćwiczenia modelujące i bieganie 7 km jazda na rowerze 45 min 25-30 km /h. Jem... Zaczęłam sie odchudzać 8 tygodni temu dieta 1500-1700 kcal, trening 6-7 razy w tygodniu na przemian areobowy i siłowy ( interwały ), ok 1 h ćwiczenia modelujące i bieganie 7 km jazda na rowerze 45 min 25-30 km /h. Jem regularnie 5-6 posiłków dziennie, pije 1,5 l wody .Mój problem polega na tym, ze mam 161 cm wzrostu i ważyłam 64 kg po tym czasie waga wynosi 70 kg nie wiem co sie dzieje. Jem zdrowo ćwiczę a i tak tyje. Mimo starań waga i cm rosną ( ok 2 cm). Proszę o radę i z góry DZIEKUJE
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Diety odchudzające Jazda na rowerze Bieganie Kilokalorie Dieta

Liczenie spożywanych kalorii

Witam staram się liczyć ilość spożywanych kalorii i nie wiem jak liczyć je w zupach mlecznych chodzi mi o to że gotuje 250ml i gotuje na nim makaron razowy lecz podczas gotowania pol mleka wyparuje więc mam po ugotowaniu uzupełnić... Witam staram się liczyć ilość spożywanych kalorii i nie wiem jak liczyć je w zupach mlecznych chodzi mi o to że gotuje 250ml i gotuje na nim makaron razowy lecz podczas gotowania pol mleka wyparuje więc mam po ugotowaniu uzupełnić je do 250ml aby kolorie mi się zgadzaly czy to mleko które zostało ma tyle samo kcal przed i po?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Beata Bondyra
Mgr Beata Bondyra
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mleko Kuchnia i gotowanie Zupy Makarony Kilokalorie

Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej

Witam. Przez długi czas byłam na diecie, teraz jestem na diecie stabilizacyjnej. Dodaje co tydzień po 100 KCAL, dwa tyg waga spadała po jakieś 200/400 g. Dodałam kolejne 100 KCAL i przytyłam 700 g w tydzień. Bardzo dużo ćwicze, miałam... Witam. Przez długi czas byłam na diecie, teraz jestem na diecie stabilizacyjnej. Dodaje co tydzień po 100 KCAL, dwa tyg waga spadała po jakieś 200/400 g. Dodałam kolejne 100 KCAL i przytyłam 700 g w tydzień. Bardzo dużo ćwicze, miałam zanik mięśnia po operacji, teraz mięsień wzrasta. Czy to może być przyczyną dodatkowych kilogramów? Intensywny trening i 1600 KCAL to chyba nie jest dużo, a 700 g to mimo wszystko dużo w tydzień. Dodam, że staram się jeść zdrowo. Proszę o porade.
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Anita Wudarczyk
Mgr Anita Wudarczyk
Wiktoria Kłos (Kreft)
Wiktoria Kłos (Kreft)
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Czy korzystniej jest zjeść mniej, ale bogato?

Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Co jest bardziej korzystne dla organizmu: zjedzenie 0.5 kg pożywienia o wartości 2000 kcal czy zjedzenie 1 kg pożywienia o wartości 1000 kcal ? Być może wielkości są podane nad wyrost ale generalnie chodzi mi... Dzień dobry. Pytanie do dietetyka. Co jest bardziej korzystne dla organizmu: zjedzenie 0.5 kg pożywienia o wartości 2000 kcal czy zjedzenie 1 kg pożywienia o wartości 1000 kcal ? Być może wielkości są podane nad wyrost ale generalnie chodzi mi o zasadę racjonalnego odżywiania się. Czy korzystniej jest zjeść mniej ale bogato, czy więcej pokarmów ale o mniejszej wartości energetycznej ? Dziękuję
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Jak liczyć kalorie w porcji mięsa?

Witam jak liczyć kalorie mięsa chodzi mi o to że porcja mięsa przed gotowaniem wynosi 100 g lecz po 80 g i jak mam liczyć kalorie mięsa z przed gotowania czy po? Mam 18 lat i zdecydowałam się na zrzucenie... Witam jak liczyć kalorie mięsa chodzi mi o to że porcja mięsa przed gotowaniem wynosi 100 g lecz po 80 g i jak mam liczyć kalorie mięsa z przed gotowania czy po? Mam 18 lat i zdecydowałam się na zrzucenie nadwagi, kilku dodatkówych kilogramów i  teraz staram się liczyć kalorie. Ale jak liczyć kalorie żeby było dobrze, z owocami jest prosto, ale właśnie gotowane mięso czy makaron. Jak to rozumieć i jak liczyć kalorie? Slyszałam różne wersje jak liczyć kalorie i wolę zapytać kogoś doświadczonego, że nie popełnić błędu i żeby dieta nie przynosiła efektów. Proszę o rozpisanie jak liczyć kalorie i na czym się opierać, czy rzeczywiscie ma to znaczenie czy bede liczyc ile kalorii ma mięso przed czy ile ma po ugotowaniu? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za informacje jak liczyć kalorie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Monika Więckowska
Mgr Monika Więckowska
Dotyczy: Dietetyka Mięso Kuchnia i gotowanie Kilokalorie

Bieganie a dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Biegam 3 razy w tygodniu po ok. 40 minut. Docelowo bedzie to 60 minut. Waze 47 kg przy wzroscie 160cm. Nie chce chudnac ani przytyc. Zastanawiam sie ile kcal dziennie powinnam jesc? Czy w dni beztreningowe inna ilosc niz w treningowe. Prosze o odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Bieganie Kilokalorie

Ile kcal w diecie, aby przytyć?

Witam , kobieta -mam 28 lat 169 cm, ważę 45 kg w ciągu tyg ,dieta ok 600 kcal na dobę sobota/ jeden dzień tyg około 2500 tys kcal (słodycze, pieczywo,lody)waga pokazuje w niedziele 2 kg do przodu.Czasem tak około 2500... Witam , kobieta -mam 28 lat 169 cm, ważę 45 kg w ciągu tyg ,dieta ok 600 kcal na dobę sobota/ jeden dzień tyg około 2500 tys kcal (słodycze, pieczywo,lody)waga pokazuje w niedziele 2 kg do przodu.Czasem tak około 2500 tys kcal zdarza się 2 razy w tyg,Chce przytyć ile kcal powinnam dziennie przyjmować przy umiarkowanym wysiłku (codzienne sprzątanie, praca lekka,spacery ok 4 km).czy jeśli jem te 600 kcal a zdarza się 2000 tys kcal i 2 kg do przodu na wadze To efekt niestrawionego jedzenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Słodycze Kilokalorie Dieta

Wyjście z diety 18-latki

Na początku chciałabym prosić o niepotępianie mnie. Mam 18 lat i 160 cm wzrostu. Od sierpnia spożywam 600-730 kcal dziennie. Z 53 kg schudłam do 45,5. Biorę witaminy, ale chciałabym wyjść z tej diety. Moje nogi schudły tylko... Na początku chciałabym prosić o niepotępianie mnie. Mam 18 lat i 160 cm wzrostu. Od sierpnia spożywam 600-730 kcal dziennie. Z 53 kg schudłam do 45,5. Biorę witaminy, ale chciałabym wyjść z tej diety. Moje nogi schudły tylko odrobinę, więc obawiam się, że taka utrata wagi jest spowodowana spaleniem mięśni. Boję się efektu jojo. Jak mogę wyjść z tej diety bez przybrania nadprogramowych kg i kolejnych fałdów tłuszczu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Anna Ingarden
Mgr Anna Ingarden
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Obsesyjne odchudzanie się u 18-latki

Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Od kilku miesięcy odchudzam się, przez co straciłam okres. Chciałabym jeszcze schudnąć, ale moja mama mówi mi, że muszę przytyć w celu odzyskania okresu. Nie... Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Od kilku miesięcy odchudzam się, przez co straciłam okres. Chciałabym jeszcze schudnąć, ale moja mama mówi mi, że muszę przytyć w celu odzyskania okresu. Nie chcę przytyć. Myśl, że mogłabym być grubsza niż teraz jestem przeraża mnie. Od kilku dni jem bardzo dużo, wręcz obżeram się. Jem chyba 5000 kcal dziennie. Mama mówi, że tak trzeba. Nie chcę tyle jeść. Nie chcę przytyć. Mam obsesję na tym punkcie. Co mam zrobić?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Anna Ingarden
Mgr Anna Ingarden
Dotyczy: Natrętne myśli Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Brak apetytu Kilokalorie

Odchudzanie przy diecie 1500 kcal u 18-latki

witam jestem na diecie 1500 kcal, staram się pić ok 1,5 l wody , jem zdrowo głownie nabiał, owoce, warzywa i produkty zbożowe. słodycze jem jedynie w weekend. w ciągu dnia jem ok. 5-6 posiłków co 2-3 godz. ćwiczę 5-6... witam jestem na diecie 1500 kcal, staram się pić ok 1,5 l wody , jem zdrowo głownie nabiał, owoce, warzywa i produkty zbożowe. słodycze jem jedynie w weekend. w ciągu dnia jem ok. 5-6 posiłków co 2-3 godz. ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. 3 razy biegam po 7 km, 4 razy 40 min ćwiczenia modelujące. mój problem to brak spadku wagi. od 5 tygodni waga wzrosła o 3 kg. czy jest to możliwe że mimo diety i ćwiczeń tyje. mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kg. dodam, że chciałabym schudnąć 10-12 kg. z góry dziękuje.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Joanna Gerwel
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Mgr Małgorzata Mięsowicz
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Nabiał Owoce Warzywa Słodycze Bieganie Kilokalorie Dieta

Zanik miesiączki podczas odchudzania

Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Od kilku miesięcy odchudzam się, przez co straciłam okres. Chciałabym jeszcze schudnąć, ale moja mama mówi mi, że muszę przytyć w celu odzyskania okresu. Nie... Witam, jestem kobietą i mam 18 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 46 kg. Od kilku miesięcy odchudzam się, przez co straciłam okres. Chciałabym jeszcze schudnąć, ale moja mama mówi mi, że muszę przytyć w celu odzyskania okresu. Nie chcę przytyć. Myśl, że byłabym grubsza niż jestem teraz przeraża mnie. Od kilku dni jem bardzo dużo, około 3000 kcal. Nie chcę tyle jeść, ale moja mama mówi mi, że muszę. Ja chcę dalej się odchudzać. Co mam zrobić?
odpowiada 4 ekspertów:
mgr inż. Katarzyna Krupińska
mgr inż. Katarzyna Krupińska
Lek. Małgorzata Ordon
Lek. Małgorzata Ordon
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Anna Ingarden
Mgr Anna Ingarden
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Odchudzanie Dietetyka Brak apetytu Kilokalorie

Czy to jest dobra droga na utrzymanie obecnej wagi?

Witam. Mam 24 lata i jestem po poważnej kontuzji, która nie pozwala mi na podejmowanie aktywności fizycznej. Codziennie mam rehabilitacje, ale ćwiczenia są mocno statyczne . Mam 174 wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym utrzymać swoją wagę, staram się... Witam. Mam 24 lata i jestem po poważnej kontuzji, która nie pozwala mi na podejmowanie aktywności fizycznej. Codziennie mam rehabilitacje, ale ćwiczenia są mocno statyczne . Mam 174 wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym utrzymać swoją wagę, staram się nie przekraczać 1600 kcal dziennie. Zazwyczaj jest to około 1500 kcal. Czy to jest dobra droga na utrzymanie obecnej wagi? Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Zmiany urazowe i pourazowe Dietetyka Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Kilokalorie

Jak obliczyć wodę metaboliczną?

Witam, Mam pytanie Jak obliczyc wode metaboliczną u mezczyzny spozywajacego 2500kcal. Dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Kilokalorie

Anoreksja i dopasowanie diety

Witam. Od 3 lat choruje na anoreksje. Schudlam z wagi 59 kg przy 169 cm wzrostu do 40 kg. Obecnie moja waga wynosi 48 kg. Według bmi nadal jest to wychudzenie. Powinnam przytyc? Jesli tak to ile kg i... Witam. Od 3 lat choruje na anoreksje. Schudlam z wagi 59 kg przy 169 cm wzrostu do 40 kg. Obecnie moja waga wynosi 48 kg. Według bmi nadal jest to wychudzenie. Powinnam przytyc? Jesli tak to ile kg i jaką diete stosować? Obecnie jem ok 1200 kcal. Słyszałam ze najlepiej by było zacząć jeść ponad 2 tys kalorii.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Anna Ingarden
Mgr Anna Ingarden
Ewa Gonia
Ewa Gonia
Dotyczy: Anoreksja Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

W jaki sposób zwiększać ilość kalorii po anoreksji?

Witam chcę przytyć po anoreksji jadłam 1500 kcal ile mam zwiększać kalorii w ciągu każdego tygodnia aby organizm nie doznał szoku? Czy może to być 300kcal?
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Justyna Siwek
Mgr Justyna Siwek
Mgr inż. Małgorzata Jezierska
Mgr inż. Małgorzata Jezierska
Mgr Monika Frank
Mgr Monika Frank
Dotyczy: Anoreksja Dietetyka Kilokalorie

Jak określić swoją aktywność fizyczną?

Witam serdecznie jak można określić moją aktywność fizyczną? prowadzę gospodarstwo rolne, pracuję siłowo 7h dziennie(udój krów, pojenie wypas bydła)prace związane z gospodarstwem(siana,żniwa)?chciałabym zredukować wagę o 5kg stosuję dietę 1500kcal ale efektów nie ma...tłuszcz widoczny jest na brzuchu oraz pośladkach. Opiekuję... Witam serdecznie jak można określić moją aktywność fizyczną? prowadzę gospodarstwo rolne, pracuję siłowo 7h dziennie(udój krów, pojenie wypas bydła)prace związane z gospodarstwem(siana,żniwa)?chciałabym zredukować wagę o 5kg stosuję dietę 1500kcal ale efektów nie ma...tłuszcz widoczny jest na brzuchu oraz pośladkach. Opiekuję się dzieckiem co 2 dzień jazda rowerem, brak ćwiczeń ze względu na brak czasu.Ile kcal powinnam przyjmować?kobieta 31lat, 169cm, 65kg, badania w normie, tsh też, glukoza88
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Dietetyka Aktywność fizyczna Jazda na rowerze Kilokalorie Dieta

Popularne tematy

Przerost migdałków • Ulewanie • Pozycja klasyczna • Błonnik na zaparcia • Hormonalna terapia zastępcza • Zabieg PRP • Problemy z koncentracją • Zespół nerczycowy • Nefropatia • Znieczulenie zewnątrzoponowe • Żelazo • Nordic Walking • Plastyka nosa • Błony dopochwowe • Choroby nowotworowe • Gazometria • Zmiany skórne u niemowląt • Przeciwciała przeciwmitochondrialne • Spodziectwo • Wstrzyknięcie nadoponowe kortykosteroidów • Odczyn Waalera-Rosego • Sporty zimowe • Depilacja laserowa
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy