Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 5 7 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kilokalorie: Pytania do specjalistów

Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki

Witam, Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, waga wskazuje 62 kg. Wizualnie nie wygląda to źle, jednak chciałabym schudnąć do ok. 55 kg. Chcę zrobić to zdrowo, już raz kilogramy wróciły w wyniku złej diety. Ćwiczę intensywnie do 6 razy... Witam, Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, waga wskazuje 62 kg. Wizualnie nie wygląda to źle, jednak chciałabym schudnąć do ok. 55 kg. Chcę zrobić to zdrowo, już raz kilogramy wróciły w wyniku złej diety. Ćwiczę intensywnie do 6 razy w tygodniu (do 1,5h dziennie). Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2300 kcal, jeżeli chcę schudnąć to powinnam jeść 1900-1950 kcal? Czy moje obliczenia są błędne. Będę wdzięczna za odpowiedź :)
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Ile gram białka powinnam jeść przy zapotrzebowaniu 2000 kcal?

ile gram białka powinnam jeść przy zapotrzebowaniu 2000 kcal?
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Aneta Bednarek
Dr Aneta Bednarek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Lęk przed powrotem do wagi sprzed odchudzania

Moja 12-letnia kuzynka ma 166cm i 56kg.W 4 miesiące schudła 11kg.Przez 2tygodnie je max.850 kcal-niebezpieczne ale ona boi się powrotu kilogramów.Pije 2,5l wody dziennie,je zdrowe rzeczy,ma aktywny tryb życia.Odzwyczaiła się od słodyczy,słonych przekąsek i napoi typu cola.Jak już mówiłam same... Moja 12-letnia kuzynka ma 166cm i 56kg.W 4 miesiące schudła 11kg.Przez 2tygodnie je max.850 kcal-niebezpieczne ale ona boi się powrotu kilogramów.Pije 2,5l wody dziennie,je zdrowe rzeczy,ma aktywny tryb życia.Odzwyczaiła się od słodyczy,słonych przekąsek i napoi typu cola.Jak już mówiłam same zdrowe rzeczy.Nie chce powracać do starych nawyków żywieniowych.Gdy doda 100kcal/tydzień efekt jojo wystąpi?Jakie będą skutki takiej ilości kcal?Martwię sie o nią,proszę o odpowiedź. 19letnia kuzynka.
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Analiza składu ciała Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo Napoje Słodycze Kilokalorie

Zaburzenia odżywiania oraz bóle w klatce piersiowej podczas ataku objadania się

Dzień dobry,cierpię na zaburzenia odżywiania (okresy głodówek (mniej niż 500 kcal dziennie) i obżarstwa z nadużywaniem alkoholu (po których często mam zaparcia i bóle brzucha).Moja waga waha się od 43 kg do 50 kg przy 164 cm. Po ostatnim... Dzień dobry,cierpię na zaburzenia odżywiania (okresy głodówek (mniej niż 500 kcal dziennie) i obżarstwa z nadużywaniem alkoholu (po których często mam zaparcia i bóle brzucha).Moja waga waha się od 43 kg do 50 kg przy 164 cm. Po ostatnim ataku objadania się (3 dni temu) pojawił się u mnie silny ból w klatce piersiowej i okolicach mostka, ktory nasila się przy nawet lekkim dotyku i bóle jelit, do tego ogólne osłabienie i gorączka. Lekarz przyjmie mnie dopiero za parę dni, nie wiem czy czekać
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Zaparcia Ból w klatce piersiowej Zaburzenia odżywiania Ból brzucha Gorączka Interna Osłabienie Ból klatki piersiowej Żywienie Kilokalorie

Jak opanować wilczy głód na diecie?

Witam, stosowałam dietę 1200 kcal teraz stopniowo dodaję ilość kalorii, ale waga też idzie do góry, tj około 1,5 kg w ciągu miesiąca. Jak utrzymać wagę po diecie, i jak opanować wilczy apetyt, który mnie dopada raz lub 2 razy w tygodniu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki

Witam, Mam 19 lat, 154 cm wzrostu i 49.5 kg wagi. Ostatnio wzięłam się za siebie i codziennie ćwiczę po 35 minut z mel b (rozgrzewka, cwiczenia na nogi i pośladki oraz brzuch) Piję 2 litry wody dziennie, zjadam 4/5... Witam, Mam 19 lat, 154 cm wzrostu i 49.5 kg wagi. Ostatnio wzięłam się za siebie i codziennie ćwiczę po 35 minut z mel b (rozgrzewka, cwiczenia na nogi i pośladki oraz brzuch) Piję 2 litry wody dziennie, zjadam 4/5 posiłków, jem warzywa, chude mięso i staram się ograniczac słodycze. Ile powinnam kalorii jeśc dziennie, żeby utrzymac wagę i sylwetkę? Magda :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na uda i pośladki Kilokalorie

Jakie dawki chromu są bezpieczne dla dorosłego mężczyzny?

Kupilem green cofee 1000 leptinu, rownoczesnie zaczalem brac chrom w tabletkach , po 2 tygodniach polapalem sie ze w tej zielonej kawie tez jest 250 mikrogramow pikolinatu chromu. Jakie dawki chromu sa bezpieczne dla doroslego mezczyzny na diecie zrownowazonej 1200... Kupilem green cofee 1000 leptinu, rownoczesnie zaczalem brac chrom w tabletkach , po 2 tygodniach polapalem sie ze w tej zielonej kawie tez jest 250 mikrogramow pikolinatu chromu. Jakie dawki chromu sa bezpieczne dla doroslego mezczyzny na diecie zrownowazonej 1200 kcal ktory codziennie spala 1500 kcal na biezni ? Dziekuje za odopwiedz, nie chcial bym sie zalatwic.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Dieta dla mężczyzn Dietetyka Suplementy diety Kawa Bieżnia Kilokalorie Dieta

Dieta podczas odchudzania i ćwiczeń

Ile jeść kalorii podczas odchudzania i ćwiczeń około 40 minut dziennie z rana tak, aby nie spalać mięśni?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki

witam chciałabym sie zapytc ile kalori dziennie powinna sporzyć kobieta w wieku 32 lat średni stopień aktywności
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie

Brak miesiączki w wieku 25 lat a planowanie ciąży

Witam!Mam 25 lat i nie miesiączkuję.Pierwszą miesiączkę miałam raz w wieku 14 lat i koniec na tym.W wieku 17 lat zaczęłam bać Trisequens na wywołanie i działało,lecz zaniedbałam i od ponad 5 lat w ogóle nie miesiączkuję.Mam dużą nadwagę,jednak byłam... Witam!Mam 25 lat i nie miesiączkuję.Pierwszą miesiączkę miałam raz w wieku 14 lat i koniec na tym.W wieku 17 lat zaczęłam bać Trisequens na wywołanie i działało,lecz zaniedbałam i od ponad 5 lat w ogóle nie miesiączkuję.Mam dużą nadwagę,jednak byłam już u endokrynologa/diabetologa.Stwierdzono insulinooporność,przyjmuję Euthyrox,glucophage1000 i Vigantol.Zmieniłam żywienie,dieta 1500 kcal i ćwiczę 4 razy w tygodniu,widać efekty.Czy będę mogła mieć zdrowe dzieci?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Ginekologia Nadwaga Dietetyka Planowanie ciąży Leki Żywienie Kilokalorie Dieta Insulinooporność

Nawrót lęków po drastycznym odchudzaniu

Mam 21 lat,ok 5 lat temu zaczęłam się odchudzać. Około roku zdrowo, później była to lawina, jadłam mniej niż 500 kcal, straciłam okres na 1,5roku,byłam w fatalnym stanie psychicznym, z wagi 62zjechałam do 44 / 173cm.Byłam zmęczona,nie chciałam wychodzić z... Mam 21 lat,ok 5 lat temu zaczęłam się odchudzać. Około roku zdrowo, później była to lawina, jadłam mniej niż 500 kcal, straciłam okres na 1,5roku,byłam w fatalnym stanie psychicznym, z wagi 62zjechałam do 44 / 173cm.Byłam zmęczona,nie chciałam wychodzić z domu,izolowałam się,nienawidziłam swojego ciała,chowałam i wypluwałam jedzenie, oszukiwałam rodziców,czułam się za wszystko winna...Później odbiłam się od dna,były leki hormon, przytyłam.Teraz wróciły dawne lęki,chcę chudnąć,czy to jużObsesja?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska
Dotyczy: Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Dietetyka Psychologia Utrata wagi Kilokalorie

Trudności w opanowaniu się przed zjedzeniem słodyczy

Mam problem z jedzeniem słodyczy.Dziś zjadłam 7czekoladowych cukierków,1/3 Princessy mlecznej,2 ciastka(każde miało ok.37kcal).Wstyd mi za to,co robię,ale nie umiem się powstrzymać.Boję się o to,że będę tyć,a moje wyniki badań będą kiepskie.Oprócz slodyczy zjadlam dzis 5 kromek chleba zytniego ze slonecznikiem,3... Mam problem z jedzeniem słodyczy.Dziś zjadłam 7czekoladowych cukierków,1/3 Princessy mlecznej,2 ciastka(każde miało ok.37kcal).Wstyd mi za to,co robię,ale nie umiem się powstrzymać.Boję się o to,że będę tyć,a moje wyniki badań będą kiepskie.Oprócz slodyczy zjadlam dzis 5 kromek chleba zytniego ze slonecznikiem,3 plastry szynki z kurczaka,1pomidora,garsc szczypiorku,3 mini papryczki,4 lyzki gotow.ziemniakow,filet z kurcz.smaz.w panierce wielk.dłoni,jajecznica smaż.beztluszcz.z 5 jaj i 2 banany...
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
Mgr Katarzyna Purak
Mgr Katarzyna Purak
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Owoce Słodycze Drób Kilokalorie

Odchudzanie przy diecie 1500 kcal

czy jak bede jesc nie zdrowe jedzenie ale bede liczyla kalorie i ogranicze sie do 1500 kcal dziennie i bede cwiczyla to schudne. czy trzeba jesc zdrowe jedzenie eby schudnac? jak by co to waze 97kg wiem duzo i dlatego chce schudnac.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Barbara Wójcik
Mgr Barbara Wójcik
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka Kilokalorie

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w celu zrzucenia 7 kg

Witam jaką ilość kalorii powinnam spożywać aby schudnąć przy PPM 1490kcal? wykonuję prace fizyczne codziennie, siłowe, prowadzę gospodarstwo rolne. Jestem kobietą, mam 29lat, 172cm waga 65kg. Cel utrata 7kg.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Barbara Dąbek
Mgr inż. Barbara Dąbek
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie

Przyczyny podwyższonego cholesterolu

Witam, mam 25 lat, waga: 48-49 kg, wzrost 164 cm i podwyższony cholesterol (230) i ciągle się podwyższa.Odzywiam się zdrowo, od kilku lat nie jem smażonych potraw, nie pije gazowanych napoi, nie jem słodyczy (czasem słodzę kawę: 1 łyżeczką cukru),... Witam, mam 25 lat, waga: 48-49 kg, wzrost 164 cm i podwyższony cholesterol (230) i ciągle się podwyższa.Odzywiam się zdrowo, od kilku lat nie jem smażonych potraw, nie pije gazowanych napoi, nie jem słodyczy (czasem słodzę kawę: 1 łyżeczką cukru), żadnych fast foodów, chipsów, jogurtów owocowych. Jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie, które nie przekraczają 1500 kcal dziennie. Nie wiem jak mogę obniżyć poziom cholesterolu, bo raczej nie dietą. Dodam ze stosowałam plastry antykoncepcyjne.Ewa
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Badanie cholesterolu Interna Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Cholesterol Żywienie Napoje Kawa Słodycze Kilokalorie Dieta

Brak apetytu u 15-miesięcznego dziecka

Witam serdecznie:) Jestem mamą 15 miesięcznego niejadka..czytam sporo literatury na temat rodzicielstwa bliskości..Posiadam również książkę BLW..Niestety w przypadku mojego synka porady zawarte w książkach odnośnie żywienia wogle się nie sprawdzają...pomimo różnorodności na talerzu,moje dziecko zje 3,4 kęsy i odmawia.Chciałabym dodac,że... Witam serdecznie:) Jestem mamą 15 miesięcznego niejadka..czytam sporo literatury na temat rodzicielstwa bliskości..Posiadam również książkę BLW..Niestety w przypadku mojego synka porady zawarte w książkach odnośnie żywienia wogle się nie sprawdzają...pomimo różnorodności na talerzu,moje dziecko zje 3,4 kęsy i odmawia.Chciałabym dodac,że nie podaję dziecku słodyczy i pije jedynie wodę..Przyjmuje może 600 kcal.dziennie.Czy faktycznie powinnam odpuścic i zabrac talerz kiedy moje dziecko mało zje?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Pediatria Dietetyka Brak apetytu Dziecko Żywienie Słodycze Karmienie niemowlęcia Kilokalorie

Po czym poznać spowolniony metabolizm?

Proszę o pomoc- podanie kaloryczności diety odchudzającej i proporcji białko/tłuszcz/węglo. Chciałabym schudnąć 10kg najlepiej w 3 mc. Ważę 77kg, 170cm wzrosty, 32 lata, aktywność fizyczna ( w domu opieka nad 2 małych dzieci, 3 razy w tyg godzinny spacer, 3-4... Proszę o pomoc- podanie kaloryczności diety odchudzającej i proporcji białko/tłuszcz/węglo. Chciałabym schudnąć 10kg najlepiej w 3 mc. Ważę 77kg, 170cm wzrosty, 32 lata, aktywność fizyczna ( w domu opieka nad 2 małych dzieci, 3 razy w tyg godzinny spacer, 3-4 razy w tyg ćwiczenia po 30min w domu). Od 2 tyg mam dietę 1200-1300 kcal i waga nie spadła nawet o gram. W czerwcu udało mi się schudnąć 2 kg po czym do teraz nadrobiłam 4kg. Czy to spowolniony metabolizm czy obniżyć bardziej kaloryczność
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Aleksandra Józwik
Mgr Aleksandra Józwik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Diety odchudzające Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Jak obliczyć moją idealną wagę?

nwm jak schudnąć staram się mieć diete 1000 kcal udaje mi sie ale na jak długo? jaką mam nadwage skoro ważę 65 kg? a mam 1m 67 cm wzrostu?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Monika Biziel
Mgr inż. Monika Biziel
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Ocena BMI Kilokalorie Dieta

Ile kcal spożywać dziennie, aby schudnąć 7 kg?

Czy moglaby mi Pani podac ile kcal powinnam jesc dziennie jezeli chce schudnac do 50 kg. dodam ze cw 5razy w tyg.Waze 57kg i mam 170wzrostu
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Ewelina Tabaczar
Mgr Ewelina Tabaczar
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie

Skuteczne sposoby na zrzucenie 10 kg

Witam. Właśnie skończyłam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 162 cm. Wiem że to dużo jednak jestem grubokoścista i tego aż tak bardzo nie widać moje wymiary to talia 78 cm a biodra 96 cm, natomiast mam dość pokaźny... Witam. Właśnie skończyłam 18 lat, ważę 72 kg przy wzroście 162 cm. Wiem że to dużo jednak jestem grubokoścista i tego aż tak bardzo nie widać moje wymiary to talia 78 cm a biodra 96 cm, natomiast mam dość pokaźny biust. Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie nie przekraczając 1800-1900 kcal. Dodatkowo trenuję piłkę nożną raz w tygodniu 1,5 godziny. Chciałabym zgubić 10 kg. Co mogę jeszcze zrobić. Dodam również że codziennie rano na śniadanie jem owsiankę i spożywam dużo warzyw i owoców.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dieta dla kobiet Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Owoce Warzywa Piłka nożna Kilokalorie

Popularne tematy

Porażenie prądem • Gorączka • Poziom leukocytów • Nieżyt nosa • Badanie biochemiczne krwi • Napadowe czerwienienie się (rumień) twarzy • Dreszcze • Udar cieplny i słoneczny • Kwalifikacja dzieci do szczepień ochronnych • Antybiogram • Biegunka • Przeziębienie • Odmrożenia • Użądlenia • Medycyna środowiskowa • Badanie brzucha • Nudności • Testy z krwi badające swoiste przeciwciała • Siniaki • Rażenie piorunem • Grypa • Tamowanie krwotoku • Kwashiorkor
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy