Witam! Chciałbym się poradzić, co zmienić w moim stylu odżywiania/życia. Mam prawie 16 lat, 178 cm wzrostu i 93 kg wagi - to jest jakaś porażka. Mój problem tkwi w obiadach, ponieważ nie mogę sam gotować w domu, a rodzice wracają późno z pracy. Przez to muszę jeść u babci, która smaży na wielkich kostkach masła itd. Masakra.;/ Babci nie przemówię do rozsądku, ale myślę, że jakbym zmienił resztę posiłków, to można by coś z tym zrobić. Śniadanie z reguły jem gdzieś w godzinach 10-12 i to nie zawsze. Wiecie pewnie jak to jest w szkole. Nie ma kiedy. Po szkole to jest 15-16 idę do babci. Kolację staram się jeść 18-20, najczęściej płatki z mlekiem. W ciągu dnia dużo piję. Staram się głównie wodę i mleko, ale zdarzają się też soki. Mam również słabość do słodyczy. Nie jem ich w dużych ilościach, ale lubię po prostu podjadać, jak widzę jakieś cukierki czy coś w tym stylu na stole. Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia, to podciągam się jedynie w domu na drążku i czasem jakieś brzuszki, pompki. Podciągam się na bieżąco w wolnych chwilach. Sam w sobie mam tryb życia osiadły. Dużo czasu spędzam przy komputerze. Jest szansa schudnąć, zostając przy obiadach u babci?

Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 85 kg. Stosowałam już chyba wszystkie możliwe diety, m.in. dukana, plaż południa. Oczywiście efekt jojo po raz kolejny. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg na trwałe, kiedy próbuję jeść mniej to waga stoi w miejscu. Co mam zrobić, żeby schudnąć? I jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń. Mam zwyrodnienie stawu biodrowego, jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie? Po godzinie jazdy na rowerku treningowym odczuwam ból w biodrze. Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam serdecznie, mam 27 lat i jestem szczęśliwą mamą 7-miesięcznego chłopczyka. Moja ciąża przebiegała prawidłowo, dzidziuś urodził się zdrowy, a ja w okresie ciąży dużo nie przytyłam - jakieś 13 kg. Po porodzie moje ciało dość szybko się zregenerowało, ale długo borykałam się, aby stracić brzuch. Przed ciążą uprawiałam czynnie sport, 2 razy w tygodniu chodziłam na 2 h aerobiku i przy wadze 52 kg i wzroście 162 cm po ćwiczeniach przytyłam ok. 2kg (to chyba utworzyła się masa mięśniowa). W czasie ciąży również chodziłam na aerobik dla pań ciężarnych.

Teraz po porodzie moja masa waha się w granicach 53-55 kg, zależnie od pory dnia. I tu pojawia się mój problem, zresztą, z którym borykałam się już dużo wcześniej. Otóż gdy budzę się rano, moja figura jest idealna, bardzo proporcjonalna i co najważniejsze mam płaski brzuch. Niestety z godziny na godzinę staje się on coraz to bardziej nabrzmiały, sprawia wrażenie opuchniętego i czuję się bardzo ciężko. W efekcie ok. godziny 20.00 wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Nie stosuję żadnej diety, moje posiłki nie są też idealne, i regularne - przy dziecku zjadam szybko śniadanie - bułkę z masłem lub coś w rodzaju słodkiego omleta, potem ok. 12 kawa z mlekiem i coś słodkiego, ok. 16 obiad - 1-daniowy najczęściej mięsko z ziemniakami i surówka lub gęsta zupa typu np. krupnik, ok. 18. kawa i coś dobrego. Czasami ok. 20-21 zjadam jakąś kanapkę. W przeciągu dnia wypijam również 3-4 herbaty. Piję mało wody mineralnej, gdyż myślę, że to może ona mnie tak wydyma. Próbuję gimnastykować się rano i wieczorem, niestety na wieczór cały efekt znika.

Proszę o radę. Czy problemy z brzuchem spowodowane są zatrzymaniem wody w organizmie? Czy są jakieś sposoby, aby dowiedzieć się co jest przyczyną opuchnięcia brzucha? Czy istnieje jakaś dieta na mój problem? Pozdrawiam.

Hej! Mam 16 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę około 87 kg. Mam mały problem, większość tego, co przytyję idzie mi w uda, więc one są moim największym problemem, no i oczywiście brzuch. Jest mały haczyk, nie lubię pić wody, nie smakuje mi, piję herbatę, ale zazwyczaj nie więcej niż 1 litr. Nie przepadam też za niektórym warzywami i mięsami, po prosu nie idzie mnie do nich nakłonić, no i oczywiście nie piję kawy. Chce schudnąć z 15-20 kg do lipca, chcę pięknie wyglądać. Mam dość już bycia grubą. Moje ciotki są grube i jak patrzę na nie i myślę, jak one mogły się doprowadzić do takiego stanu, od razu chcę schudnąć. Od grudnia przytyłam jakieś 3-5 kg. Jestem przerażona, nie chcę tyć, chcę schudnąć. Przez 2 tygodnie chodziłam na siłownię, ćwiczyłam trochę, no ale nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie umiem dobrać siebie diety, bo wszystkie jakie patrzę na internecie mi nie odpowiadają, a mianowicie trzeba pić kawę albo jeść szpinak, a ja nie jem po prostu tego;(. Jest mi z tym strasznie źle, jak widzę chude dziewczyny, ale cóż, przytyłam na własne życzenie, a teraz nie mogę schudnąć.

Witam serdecznie! Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 69,4 kg. Ponad rok temu ważyłam 57 kg i chciałabym wrócić do tej wagi. Biegam 4 razy w tygodniu, a w dni wolne od biegania ćwiczę na siłowni, aerobiku lub rowerze. Zdarza się dzień wolny od treningu. Jem dużo słodyczy i wiem, że muszę je wyeliminować, by schudnąć. Zazwyczaj na śniadanie jem dwie grzanki z serem żółtym bądź twarogiem, papryką, sałatą. Na obiad makaron np. z brokułami albo jakieś mięso z warzywami (i na ciepło, i surówki, i ze słoika, np. ogórek kiszony), w międzyczasie jakieś jabłko, mandarynki, wieczorem grzanki albo sałatka, niestety wciąż zbyt późno, i wciąż między posiłki wplatam słodycze. Zależy mi by wrócić do wagi 56-57 kg w ciągu 4 miesięcy. Jeżeli wyeliminuję słodycze, będę jadła i ćwiczyła, jak wyżej, jest to możliwe? Pozdrawiam

Proszę o pomoc w dobraniu diety. Nie mam pojęcia, jaka dieta pomogłaby mi schudnąć. Jestem osobą, która kocha jeść wszystko, ale nie potrafię ograniczyć słodyczy. Po dwóch ciążach zostały mi kilogramy, czyli 89 kilo, a mam wzrostu 164 cm. Mam budowę jabłka, czyli duże piersi, brzuszek wiszący lekko oraz boki, oraz uda i pupa. Mam problemy z wypróżnianiem się (2 razy w tyg.) oraz nadkwasotę i częstą zgagę. Staram się jeść owoce i warzywa i pić jogurty. Jestem zrozpaczona. Proszę o pomoc!

Witam serdecznie, bardzo prosiłbym o poradę. Od paru dni postanowiłem się odchudzać. Mam 175 cm wzrostu i 96 kg (3-4 lata temu byłem normalnym chłopakiem - normalnym tj. bez nadwagi). Pracuję fizycznie (średni wysiłek w czasie pracy, czasami większy). Chciałbym się zapytać, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne i jaka dieta kaloryczna jest dla mnie odpowiednia? Chciałbym się również dowiedzieć, czego powinienem unikać, a co warto jeść na tej diecie (przykładowe posiłki)? W ciągu paru dni odchudzania, na moje oko moje jedzenie ma ok. 1200 kcal. Po pracy jeżdżę rowerem stacjonarnym i wykonuję różne ćwiczenia, proszę o pomoc!

Witam, mam 22 lata, 161 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Parę lat temu ważyłam 54 kilo, lecz przytyłam, ponieważ przestałam zwracać uwagę na to co jem i ile jem, no i jak skończyłam szkołę, to mój ruch fizyczny jest zerowy. Obecnie jem dość dużo, ale nie zawsze, zależy to od dnia i apetytu. Jadam fast foody, tłuste jedzenie, smażone oraz słodycze. Jem około 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ponieważ regularnie się badam u lekarza. Mam dużo czasu w tygodniu, więc miałabym zacząć uprawiać jakiś sport. Chciałabym schudnąć, lecz nie wiem, jak się za to zabrać. Moja wymarzona waga to 52 kg, ale byłabym szczęśliwa, jakby udało mi się schudnąć chociaż do 55 kg. W miarę możliwości chciałabym dość szybko schudnąć. Bardzo proszę o poradę.

Witam, odchudzam się, ale nie wiem czy we właściwy sposób. Otóż oprócz tego, że stosuję dietę 1200 kcal również ćwiczę, w związku z tym niekiedy mój dzienny bilans kcal (po odjęciu tego co spaliłam ćwicząc) wynosi 600 kcal. Czy nie jest to za mało i czy nie spowoduję efektu jojo lub straty mięśni? Czy w dni, kiedy ćwiczę nie powinnam dostarczać organizmowi, np. nie 1200 a 1800 kcal tak, że w momencie, kiedy spalę 600 kcal podczas ćwiczeń będę mieć dzienny bilans 1200? Proszę o odpowiedź.

Mam 13 lat, 162/163 cm wzrostu i ważę 61,5 kilo. Może nie jest to strasznie dużo, ale właśnie się odchudzam i normalnie ważę 63 kilo. Nie mam praktycznie piersi i mam chyba małe biodra. Moje wymiary to 89/81/93 w tej chwili. Obwód brzucha to 89 cm! Myślałam, aby dodatkowo zrobić sobie kurację z lekami przeczyszczającymi przez 3 dni. Czy stosując je (z umiarem - jedną, dwie dziennie) mogę schudnąć i nic sobie nie zrobić? Jeśli tak, to co jeść i jak ćwiczyć? A jeśli nie, to ile mam ich używać, aby dały jakikolwiek efekt i jak długo? Wiem, że to niezdrowe, ale byłam u beznadziejnego dietetyka, a rodzice drugi raz mnie nie zabiorą. ;( Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Dzień dobry! ;) Mam 17 lat, ważę 57 kg przy 165 cm wzrostu. Chciałabym zrzucić 8-10 kg. Jaką dietę powinnam zastosować, by się ich pozbyć? Mam również zapalenie łojotokowe skóry głowy, z którym walczę od kilku lat (należy zastosować dietę, by trochę to zminimalizować). Czy dieta 1500 kcal jest dla mnie odpowiednia? Może mniej kcal? Czy przed tą dietą należy zastosować jeszcze jakąś oczyszczającą? Od pewnego czasu regularnie chodzę na siłownię - w poniedziałek i piątek mam zajęcia fitness, w sobotę trening siłowy. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam! Mam problem z podjadaniem w nocy. Podejrzewam u siebie zespół nocnego jedzenia. Nie potrafię tego kontrolować. Mam nadwagę i w ciągu dnia jestem w stanie zapanować nad jedzeniem kalorycznych potraw, natomiast w nocy tego nie ogarniam. Często budzę się już w kuchni. W maju tego roku spadłam ze schodów i do końca nie potrafię sobie uzmysłowić, czy pamiętam drogę po schodach w nocy, czy wyłącznie upadek. Miałam robione hormony tarczycy i usg. Wszystko w normie. Kiedy miałam nogi w gipsie i nie podjadałam w nocy, to byłam uziemiona i schudłam w 2 tygodnie 3 kg. Gdzie powinnam się z tym udać? Do psychiatry? Proszę o pomoc.

Witam! Mam pytanie związane z moją wagą! Mój problem to taki, że nie mogę schudnąć, chodzę na siłownię od poniedziałku do soboty i ćwiczę ćwiczenia aerobowe. Chodzę już jakieś 6 tygodni i nic nie schudłam. :( Staram jeść zdrowiej i nic. Nie wiem, co mam robić, co ćwiczyć, żeby zadziałało. Proszę pomoc. Mój wzrost to 167 cm, a waga 70 kg i mam 25 lat. A chciałabym schudnąć 10 kg. Dziękuję i z poważaniem!

Witam! Mam 23 lata, wzrost 175 cm i ważę 80 kg. Oczywiście chciałabym zrzucić z 10 kilogramów. Pół roku temu urodziłam dziecko i oczywiście zostało troszkę nadwagi. Mam średni brzuch, grubsze uda i szerokie biodra. Na śniadanie jem parę kanapek z białym chlebem, z pomidorem i masłem. Na obiad jakąś zupę lub leczo, czasem zjem jabłko, winogrona lub pomarańcze. Piję bardzo dużo herbaty zwykłej lub zielonej czasami. Od paru tygodni ćwiczę przynajmniej 4 razy w tygodniu i podczas ćwiczeń piję dużo wody smakowej. Parę kilo spadło, ale czuję się gruba. Co mam zrobić, czy możecie mi coś podpowiedzieć, co zrobić, żeby schudnąć i żeby nie było rozstępów?

Witam! Mój problem to niestety nadmierna waga i to w młodym wieku. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę ponad 118 kg. Jadam raczej normalnie, czyli śniadanie: bułka z szynką, serem i jajkiem, drugie śniadanie to niekiedy zdarza się jakaś drożdżówka ew. druga taka sama bułka. Obiad przeważnie tylko drugie danie trochę ziemniaków, dużo surówki lub też kapusty i do tego jakieś mięsa gotowane lub smażone. Kolacja to 3 kromki ciemnego chleba z szynka lub serem żółtym. Stosowałem dietę 800 kcal przez 3 tygodnie i schudłem może z 2 kg, ale odpuściłem sobie, bo podczas tej diety nie miałem siły na nic. Tryb życia to do południa szkoła, a po szkole praca też za biurkiem, więc raczej siedzący. Czasami spacer (basen) siatkówka, a przez weekendy to wyjazdy w góry itp. Co zrobić, żeby zrzucić ok. 15 kg?