Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jak mogę schudnąć 20 kg w miesiąc?

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem...

Mam 163 cm i mam nadwagę. Moim ulubionym sportem jest taniec towarzyski. Niestety te piękne suknie nie wyglądają na mnie ładnie, a za półtorej miesiąca jadę na zawody. Chcę schudnąć 20 kg w miesiąc, aby wypaść tam dobrze. Nie wiem tylko, jaką dietę stosować i jak dużo mogę ćwiczyć i w jaki sposób, aby nie przeforsować się. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam się odchudzać?

Mam 11 lat, 143 cm wzrostu i ważę 45 kg. Obliczyłam swoje BMI i wszystko wyszło dobrze, ale i tak mam wielki brzuch, od dwóch tygodni zapisałam się na kajaki do miejskiego ośrodka kultury. W zimę ćwiczymy na siłowni i... Mam 11 lat, 143 cm wzrostu i ważę 45 kg. Obliczyłam swoje BMI i wszystko wyszło dobrze, ale i tak mam wielki brzuch, od dwóch tygodni zapisałam się na kajaki do miejskiego ośrodka kultury. W zimę ćwiczymy na siłowni i chodzę do klasy sportowej o profilu pływania. Wcześniej nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie tylko u babci i nieżyjącego dziadka wystąpiła otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. Mój jadłospis na dzień powszedni: I śniadanie - kanapka z pomidorem, obiad - zupa, podwieczorek - jakiś owoc, kolacja - najczęściej jajecznica. Weekend taki sam, nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mam schudnąć w jak najkrótszym czasie?

Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby... Mam 16 lat, ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu mam wf po 1,5 godziny. Tryb życia średni - ogranicza się do lekcji wf i chodzenia co dzień do szkoły na nogach jakieś 1,5 km. Próby odchudzania były, ale tylko ćwiczenia ale jadłam normalnie jedzenie, słodycze ograniczałam. W rodzinie nie występuje nadwaga ani otyłość. U lekarza nie byłam, ale ogólnie jak chodziłam to nigdy nie zwrócili mi uwagi na ten temat. Mój dzień powszechny;\ 7.00 płatki z mlekiem 10.30 kanapka z serkiem almette. 12.40 kanapka z tym samym, po szkole jakiś owoc lub jakaś przekąska 14.30 - 15.30 różnie 16.00 obiad ziemniaki, sałatka, jakieś mięso lub jakieś inne dania, kolacja 18.00 znowu płatki z mlekiem lub grzanki suche. Później piję juz tylko herbatę lub jakiś sok, wodę. Słodycze jem z 3 razy w tygodniu zazwyczaj batonika lub z dwa paski czekolady, bardzo chciałabym schudnąć bo uważam, że jestem za gruba. Źle się czuję z moim ciałem, nie lubię patrzeć się w lustro, mam grube nogi i brzuch. Fuuuu. Czekam na odp.:)
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga, niedowaga, czy może wszystko ok u mnie?

Cześć, jestem dziewczyną, mam 12 lat, 177 cm wzrostu i ważę 62 kg (wiem, jestem wysoka). Mam nadwagę czy niedowagę, a może ważę w sam raz?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy?

Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę... Hej, mam 17 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Uważam, że nie jestem chuda, bo mam straszne boczki i za duże piersi. Kiedyś udało mi się schudnąć z 64 kg na 60 kg, jedząc chleb razowy, pijąc zieloną herbatę i ogólnie jeżdżę konno dwa razy w tygodniu. Strasznie mi przeszkadzają piersi w bieganiu i jeździe, na szczęście trochę mi zmalały jak schudłam, oczekuję, że będą mniej mi sprawiać problem, gdy schudnę. Teraz robię to samo, ale waga jest ta sama przez kilka miesięcy. Zaczęłam chodzić raz w tygodniu na siłownię, na basen i saunę, ale chyba to nie wystarczy do szybkich efektów. Dodam, że nie mogę jeść ostatniego posiłku o 16.00, bo dopiero wracam ze szkoły i wtedy jem obiad, więc jakiekolwiek ćwiczenia poza domem mogę sobie odpuścić, szczególnie w jesieni i zimie. Jestem leniwa, najdłużej ćwiczyłam codziennie w domu, ok. 2 tygodni, nie mam motywacji nie chce mi się, szczególnie jak nie widzę poprawy. Wiem, że to za krótki czas, ale nie potrafię się zmotywować. Są jakieś sprawdzone rady? Jakaś dietka lub jakieś ćwiczenia? Może się zmotywuję do działania (mam nadzieję);P
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mam zrobić? Jak schudnąć?

Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym... Mam na imię Ania mam, 16 lat skończę w sierpniu 2011r. Ważę 75 kg. I mam 166 cm wzrostu. Byłam na bilansie w ośrodku zdrowia i powiedzieli mi, że mam nadwagę. Co mam z tym zrobić?? Jak schudnąć? Chciałabym schudnąć ale nie wiem co mam zrobić. Chciałabym schudnąć na sylwestra ale nie wiem czy mi się to uda. Jak macie jakieś rady dla mnie to proszę napiszcie do mnie:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć? Mam 13 lat

Hej. Mam 13 lat i ważę 65 kg, ale mierzę 167,5cm... Pielęgniarka szkolna powiedziała, że mam nadwagę. Jestem Młodszym Ratownikiem, więc dużo pływam - trzy razy w tygodniu po 2 godz. Co mam zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Joanna Moczulska-Rogowska
Joanna Moczulska-Rogowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co mam zrobić żeby wyglądać i czuć się lepiej?

Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i... Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy znajomych próbuję się tym nie przejmować, jednak gdy zostaję sama popadam w depresje. Zaczynam płakać i użalać się nad sobą, że jestem beznadziejna, nie potrafię się odchudzać, żeby wyglądać tak jak inni. Denerwuje mnie też to, że w klasie często jak jesteśmy w szatni i przebieramy się na w-f słyszę komentarze wiecie co dziewczyny u nas w klasie nie ma grubej dziewczyny, przecież żadna nie waży więcej niż 60 kg. i wtedy najbardziej chce mi się płakać. albo jak dziewczyna która ma 170 cm wzrostu i waży 55 mówi że jest za gruba i musi schudnąć.. Chcę zacząć się odchudzać dla siebie, żebym poczuła się lepiej. Chcę znaleźć kogoś kto bezinteresownie mi pomoże. Będzie mi udzielał porad, z kim będę mogła porozmawiać o moich codziennych zmaganiach.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam schudnąć? Jak to zrobić?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną. Ważę 65 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo lubię słodycze i ciężko mi z nich rezygnować. Średnio lubię się ruszać. Moim kompleksem jest duży brzuch i grube nogi. Nie ukrywam, że chciałabym zgubić z 10 kg.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy moja waga pasuje do wzrostu?

Witam, mam 159 cm wzrostu, a ważę 52,5 kg. Moje marzenie to zejść poniżej 50 kilogramów. Czy to zdrowe? Moje obecne wymiary to 80 cm w piersiach, 63 w tali, 88 w biodrach, 48 w udzie. Marzy mi się mieć... Witam, mam 159 cm wzrostu, a ważę 52,5 kg. Moje marzenie to zejść poniżej 50 kilogramów. Czy to zdrowe? Moje obecne wymiary to 80 cm w piersiach, 63 w tali, 88 w biodrach, 48 w udzie. Marzy mi się mieć tak małe piersi by nie musieć nosić stanika, talię chcę mieć poniżej 60 cm, biodra jakieś 80 - 84 cm, a udo około 43. Wiem, że to dość dziwne. Ale czy osiągalne, podczas zdrowego trybu życia?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy mam poważny problem?

Witam, mam 16 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg, moja mama od roku mówi mi, że jestem "puszysta", lub gruba. Sprawia mi to przykrość i zarazem denerwuje. Czy jest to problem? Chciałabym być szczupła?
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia?

Mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Muszę schudnąć! Nie jem dużo słodyczy ani fast-foodów. Chciałabym mieć jakąś fajną i tanią dietę. Liczę na pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć do swojego wzrostu?

Cześć, mam 12 lat i ważę 54 kg, a mam 164 cm wzrostu. Wydaje mi się, że jestem za gruba, inne koleżanki są trochę chudsze. Nie wiem, gdzie to sprawdzić, czy ważę za dużo czy za mało. Powiedz mi, czy dobrze ważę czy nie? Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Lek. Anna Tomczuk-Ismer
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Ile prawidłowo powinna ważyć 12-latka?

  Mam 12 lat i ważę 50-52 kg, jestem na diecie. Ile powinnam ważyć? Proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jestem mężczyzną jak mam skutecznie schudnąć?

Witam. Mam 27 lat, wzrost 196cm 107 kg. Prowadzę niestety siedzący tryb życia (siedząca praca) a aktywność fizyczna to co najwyżej spacer raz w tygodniu. Przez 11 lat uprawiałem sport, siatkówkę, z czego 6 lat wyczynowo (klasa sportowa i klub...

Witam.

Mam 27 lat, wzrost 196cm 107 kg. Prowadzę niestety siedzący tryb życia (siedząca praca) a aktywność fizyczna to co najwyżej spacer raz w tygodniu. Przez 11 lat uprawiałem sport, siatkówkę, z czego 6 lat wyczynowo (klasa sportowa i klub 2-go ligowy) Niestety gdy przestałem trenować znacznie przytyłem. W pewnym momencie ważyłem 115kg. Półtora roku temu zgłosiłem się do dietetyka i przez 3 miesiące byłem na diecie, która oprócz zdrowego jedzenia, polegała na wypijaniu koktajli i łykaniu tabletek z błonnikiem. Była dosyć skuteczna, bo schudłem 17kg w 3 miesiące. Niestety połowa z tego wróciła i teraz ważę 107kg. Jeśli chodzi o mój jadłospis to jest rozmaity. Moja żona prowadzi baardzo zdrową, niskokaloryczną kuchnię. Nie istnieje coś takiego jak smażenie na oleju czy margarynie :) Jemy tylko ciemne pieczywo. Na śniadanie prawie zawsze jemy domowej "roboty" musli. Staram się nie jeść późno. Jednak ja kocham jedzenie i czasem pozwalam sobie zjeść więcej. Lubię jadać w restauracjach, fast foody odwiedzam bardzo rzadko (raz w miesiącu), częściej zdarza mi się zjeść kebab. Muszę przyznać, że mam słabość do słodyczy.. Bardzo chciałbym skutecznie schudnąć, bo nie czuję się komfortowo z brzuchem i okrągłą twarzą... Z góry dziękuję za pomoc.

Z wyrazami szacunku,
Przemek
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jakie są skutki odstawienia środków przeczyszczających?

Witam serdecznie! Mam 19 lat i od zawsze miałam problemy z wypróżnianiem się. Przez ostatnie pół roku byłam uzależniona od silnych tabletek przeczyszczających. Wiem, że nie mogę ich dłużej zażywać, bo moje jelita przestaną zupełnie pracować, dlatego postanowiłam je odstawić.... Witam serdecznie! Mam 19 lat i od zawsze miałam problemy z wypróżnianiem się. Przez ostatnie pół roku byłam uzależniona od silnych tabletek przeczyszczających. Wiem, że nie mogę ich dłużej zażywać, bo moje jelita przestaną zupełnie pracować, dlatego postanowiłam je odstawić. Jak więc spowodować, by po odstawieniu tych tabletek jelita zaczęły znów same pracować? A czy po odstawieniu mogę przybrać na wadze? I czy możliwe jest, że po odstawieniu może minąć nawet miesiąc, zanim będę mogła się normalnie wypróżniać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Dlaczego ciągle jeszcze tyję?

Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jeszcze niecały rok temu ważyłam dziesięć kilo mniej. Zawsze mogłam jeść co chciałam i nie tyłam, utrzymywałam stałą wagę 52-54 kg. Zaczęłam przybierać na wadze po tym, jak z powodu... Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jeszcze niecały rok temu ważyłam dziesięć kilo mniej. Zawsze mogłam jeść co chciałam i nie tyłam, utrzymywałam stałą wagę 52-54 kg. Zaczęłam przybierać na wadze po tym, jak z powodu stresu, nie jedząc nic, schudłam prawie 5 kg w 3 dni. Potem wróciłam do normalnego jedzenia. Nie zauważyłam, że zaczęłam tyć. Dotarło to do mnie gdzieś w czerwcu, gdy zobaczyłam na wadze 59 kg. Zaczęłam uważać na to, co jem. Nie chciałam stosować żadnych diet, bo nie zależy mi na schudnięciu o połowę w tydzień. Byłam nastawiona na wolny, ale zdrowy powrót do dawnej wagi. Zaczęłam biegać (choć nieregularnie), jeść śniadania, wykluczyłam pieczywo (z wyjątkiem pełnoziarnistego), nie jadam ziemniaków, makaronów (raz na jakiś czas, tj. ze dwa, trzy razy w miesiącu jem pełnoziarnisty), słodyczy, drożdżówek. Zaczęłam zwracać uwagę na kalorie, licząc je wydaje mi się, że zjadam średnio 1500 kcal dziennie, piję średnio 4 kubki zachwalanej czerwonej herbaty dziennie. Jem dużo warzyw, ryby, bardzo często kurczaka i indyka. Wszystko robię na parze. Żadnego smażenia, żadnych panierek. Stąd moje pytanie - jakim cudem przykleiły się do mnie kolejne 4 kilogramy? Nie mówię, że jestem święta i nie łapią mnie czasem grzeszki, ale nie mogę uwierzyć w to, co się dzieje. Wyglądam jak słoń, wszyscy wokół się dziwią. Czuję się fatalnie. Większość osób odstawia same słodycze i już chudnie, a ja mam takie problemy! Nie wierzę. Powinnam już dawno wrócić do swojej dawnej wagi. Co się dzieje? Nie mam już sił...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak stracić parę kilo oraz brzuszek ?

Przy wzroście 171 cm ważę 53 kg. Mam 13 już nie długo 14 lat i jestem dziewczyną. Lubię jeść zdrowe jedzenie ale czasami pojem trochę słodyczy tańczę 2 razy w tygodniu czasami chodzę na treningi tenisa stołowego i ćwiczę na... Przy wzroście 171 cm ważę 53 kg. Mam 13 już nie długo 14 lat i jestem dziewczyną. Lubię jeść zdrowe jedzenie ale czasami pojem trochę słodyczy tańczę 2 razy w tygodniu czasami chodzę na treningi tenisa stołowego i ćwiczę na W-Fie. Nie próbowałam się odchudzać ale czasami ćwiczę jakieś brzuszki i kiedyś ćwiczyłam trochę a6w. Moja mama ma trochę odstający brzuch i leciutką nadwagę tata był szczupły ale z wiekiem przytył i jest przy kości. Byłam u lekarza i stwierdził że nie mam nadwagi. Nie choruję na choroby przewlekłe. Wczoraj (piątek) jadłam: śniadanie - pół miseczki płatków śniadaniowych cornflakes z kakao godz. 7.00 (przed szkołą) 2 kubki herbaty i butelka 0,5 wody niegazowanej godz. 13-14 chipsy lays pół średniej paczki godz. 13.30 obiad: 2 jajka na twardo godz. 15.45 w między czasie coś przegryzłam kolacji nie jadłam ale wieczorem wypiłam litr wody niegazowanej między godziną 20-22. Dzisiaj (sobota) jadłam: śniadania nie jadłam bo późno wstałam obiad - 3 bułki naparze z sosem godz. 13.00 do obiadu od mojego przebudzenia się wypiłam 0,5 l wody zjadłam trochę słodyczy godz. 17-18 jedną szklankę coca coli light godz. 17 wypiłam 2 kubki kakao i jeden kubek herbaty godz. 20-21.30 i wypiłam 0,5 l wody niegazowanej godz. 22-24 Tak wyglądał mój piątkowy i sobotni dzień. Czasem jadam więcej i praktycznie zawsze jem porządny obiad (tzn. albo ponad pół miseczki zupy albo ze 2 ziemniaki kotleta i surówki sporo) ale mniej więcej tak wyglądają moje posiłki. Czasami też nie zdążam jadać śniadań przed szkołą. Przeważnie zawsze jem bułkę w szkole i wypijam 0,5 l wody lub innych napoi w szkole. A w ciągu dnia wypijam CO NAJMNIEJ 2 l wody niegazowanej.
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak bezpecznie schudnąć i jaką dietę stosować?

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę...

Mam 19 lat we wrześniu następnego roku planuje z narzeczonym wziąć ślub, chciałabym schudnąć, moje BMI to 28 potrzebuję pomocy bo sama nie daję rady. Chciałabym znaleźć dietę odpowiednia dla mnie możne mogłaby mi pani podać jakąś stronę, gdzie znajdę przykładową dietę. Nie wiem co robić proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje. Sonia
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jestem za gruba, czy wszystko jest w porządku?

Siema! Mam 13 lat wzrost 1.57 waga 46 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba... Jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu... nie mam go dużo tylko trochę ... i nie chcę mięśni! PS. Czy mam prawidłową... Siema! Mam 13 lat wzrost 1.57 waga 46 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba... Jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu... nie mam go dużo tylko trochę ... i nie chcę mięśni! PS. Czy mam prawidłową wagę ?? Jaki wzrost powinna mieć dziewczyna w wieku 13 lat???
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy