Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Moje ciało mi się nie podoba - jak mam schudnąć?

Witam! Mam 20 lat. Ważę 39 kg przy wzroście 151 cm. Mam już 2 letnie dziecko. Jestem kobietą, co prawda wróciłam do swojej wagi z przed ciąży, ale niestety moje ciało mi się nie podoba. Muszę schudnąć, ale nie wiem jak??? Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?

Dzień dobry! Mam 13 lat, 55,5 kg i 165 cm wzrostu. Obawiam się, że wyglądam trochę grubo. Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?:) A może nie powinnam? Proszę o szybką odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć 5-7 kg?

Witam mam 12 lat, 168 cm wzrostu, ważę około 80 kg. Proszę o radę. Piszcie na gadu gadu 10614916 błagam :)
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy powinnam schudnąć? Jeśli tak to jak i ile?

Mam 12 lat , 158 cm wzrostu i ważę 46 kg. Trenuję pływanie , mam treningi 2 razy dziennie przez cały tydzień , mimo tego waga nie spada. Próbowałam stosować diety ale nie mam zbyt silnej woli.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Gdzie tkwi bład w moim odchudzaniu?

Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie... Jestem kobietą, mamą dwójki dzieci: młodsze ma 10 miesięcy, w ciąży dużo nie przytyłam ale kilogramy zostały. Mam 156 cm, 29 lat i obecnie ważę 59,5kg, zaczęłam od 66 kg w ciągu 2 miesięcy schudłam na diecie 1000kal. Ćwiczę codziennie rano 20 min steper i wieczorem 30-40 min do tego codziennie godzina spaceru z dziećmi. Od 2 tyg. waga stoi w miejscu i nie wiem gdzie popełniam błąd. Mój jadłospis: 7.00 100 g jogurtu naturalnego +1łyżka otrębów+1łyżka płatków owsianych +1 łyżka płatków fitess+1 łyżka rodzynek+1 łyżka wiórek kokosowych lub 2 kanapki z ciemnego chleba z odrobiną margaryny, polędwicy, pomidora ewentualnie odtłuszczonego sera, do tego np. papryka, w weekend zawsze jest grahamka, bułka z ziarnami. 11.00 jabłko albo jogurt 100 g ze słodzikiem i aromatem waniliowym, pomarańcza albo 4 pieczywa wasa, ewentualnie 2 wasa i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego. 14.00 zupa bez śmietany albo pierś gillowana, 1 ziemniak i surówka, albo kotlet mielony drobiowy grillowany bez panierki albo w panierce z ortęb, do tego 1\3 torebki ryżu, kaszy i warzywa, ewentualnie bułka z ziarnami, grillowana pierś z kurczaka, sałata papryka, pomidor i sos z jogurtu czosnku i odrobiny majonezu 17.00 zawsze herbata i np. baton musli 100kal, albo znowu jogurt ze słodzikiem i kakao odtłuszczone, czasem w weekend zjem np. 2 delicje albo 5 herbatników tak żeby bylo 100 kal 20.30 przeważnie pomidor pokrojony, zalany jogurtem, szczypior i mała kromeczka chleba, albo jajecznica z 1 jajka na odrobinie oliwy, pieczarka, szczypior i mała kromeczka chleba, czasem warzywa na patelnie, albo kromka chleba np. z jajkiem. Proszę poradzić mi gdzie robię błąd, że waga nagle stoi
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Kuczewska
Agnieszka Kuczewska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Moja waga jest prawidłowa? Czy może mam nadwagę?

Mam 15 lat, ważę 69/70 kg, a mam wzostu 178. Czy moja waga jest prawidłowa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć i pokazać wszystkim, że potrafię to zrobić?

Witam! Mam 12 lat, prawie 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Do tej pory stosowałam pewne diety i całkiem dobrze mi poszło. Zrzuciłam większość mojego brzucha, lecz pojawia się efekt jojo bądź lenistwo. Nie ma w pobliżu basenu, do... Witam! Mam 12 lat, prawie 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Do tej pory stosowałam pewne diety i całkiem dobrze mi poszło. Zrzuciłam większość mojego brzucha, lecz pojawia się efekt jojo bądź lenistwo. Nie ma w pobliżu basenu, do którego mogłabym chodzić sama, a o to mi chodzi, ponieważ rodzice pracują. Nie jem słodkiego już dość długo i czuję wprost obrzydzenie do cukierków, rzeczy tłustych, a gdy ktoś coś smaży na oleju, proszę o małe ilości. Wydaje mi się, że gdybym chciała, mogłabym schudnąć bardziej, ponieważ nie kosztowałoby mnie to większych poświęceń. A ostatnio w szkole też chcę komuś zaimponować i chciałabym się troszkę odchudzić. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy uda mi się schudnąć 20 kg w 3 miesiące?

Hej. Mam 12 lat 162 cm wzrostu i ważę 75 kg. Czy uda mi się schudnąć te 20 kg w 3 miesiące jak nie no to w ile? Podajcie jakieś przykłady prooszę! Chcę schudnąć z brzuszka !
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc

Długo nie dostawałam odpowiedzi więc napiszę tutaj jeszcze raz. Mam około 164-165 cm wzrostu i ważę około 66 kg. Mam 12 lat. Czy mam nadwagę? Jak mam schudnąć i ile? Proszę o pomoc i wskazówki co do diety.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Przy wzroście 177 cm ważę 53, czy taka waga jest odpowiednia?

Czuję się zbyt gruba. Na brzuchu mam fałdkę tłuszczu i bardzo chciałabym się jej pozbyć. Uważam też, że mam zbyt dużo tłuszczu na łydkach? Co mogę zrobić, by się tego pozbyć? Od nie dawna zaczęłam regularnie ćwiczyć. Mam piętnaście lat.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Odchudzanie a zdrowie kobiety

Ważę 53 kg. Mam wzrost 166 cm i chciałabym schudnąć 5 kg co najmniej. Stosować jakąś dietę czy coś? I uważam, że mam za grube nogi. Co z tym zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam ważyć przy moim wzroście?

Witam mam 14 lat. Dzisiaj byłam na bilansie. Ważę 54 kg a mierzę 164 cm. Jaka jest dla mnie prawidłowa waga ciała? Nigdy wcześniej się nie odchudzałam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg?

Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od... Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę na siebie patrzeć. Mam dość! Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie i zdrowo schudnąć? Pomocy

Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości).... Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości). Póki trenowałam 3 razy w tygodniu po dwie godziny, byłam bardzo sprawna i b. dobrze wyglądałam, ale musiałam zrezygnować z treningów. Studiuję i często niemal cały dzień spędzam na uczelni (nie mamy przerw). Nie stosowałam raczej intensywnych diet, czasem jedynie próbowałam, ale np.: przy kopenhaskiej miałam okropne wyniki badań, kolejne 2 tyg. po niej mogłam jeść same warzywa i owoce. Ogólnie z uwagi na grupę krwi A mam dość niską przyswajalność mięsa i nabiału. Badania wykazały, że nie istnieje żadna określona przyczyna skoków wagi (bez zmiany trybu życia i żywienia potrafię b. dużo schudnąć albo przytyć). Badałam już kilka razy tarczycę i hormony, jeszcze kilka innych zaleconych rzeczy - i nic. Czasem miewam napady "smaku" na słodkości albo coś niezdrowego, np.: pizzę, ale ogólnie odżywiam się zdrowo (wyjątek stanowi białe pieczywo, ale nie jem go zbyt często): głównie jem brokuły, pomidory, cytrusy, jabłka, płatki owsiane, ryby, jogurty naturalne, piję zieloną herbatę (niemal w ogóle czarnej), niesłodzone herbatki owocowe i zioła, czasem piję wino lub (rzadko) mocniejszy alkohol, nie pijam piwa. Od kilku dni ćwiczę co rano i wieczór, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, a i tak nie chudnę znacząco - a właściwie, to stoję. Co mogłabym zrobić, żeby schudnąć kilka kilogramów bez efektu jojo?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dużo ćwicząc i nie jedząc kolacji schudnę?

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i 68 kg... chciałabym schudnąć ok. 10kg w 2 miesiące. czy uda mi się to chodząc 2 razy w tygodniu na godz. aerobik, raz w tyg. biegając ok. 30 min na bieżni i nie jedząc słodyczy oraz kolacji?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć?

Mam 14 lat, mam 160 cm, a ważę 75 kg ; [ Nie wiem co robić, przeważnie jem jeden posiłek dziennie, piję dużo wody, słodyczy mało co. Nie mam do nich słabości; ) chcę schudnąć i proszę o jakąś dobrą dietę ;-D Proszę o jakieś rady. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ile powinnam schudnąć? Jak to zrobić?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, 86 kg. Ile musze schudnąć żeby jakoś normalnie wyglądać?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Jak schudnąć i dalej mieć jędrną skórę?

Witam. Jestem chłopakiem. Mam 18 lat. 189 cm wzrostu i niestety 130 kg wagi. Czas to zmienić. Tłuszcz odkłada mi się na klatce piersiowej, boczkach oraz najbardziej na brzuchu. Bardzo dużo czytałem że ludzie szybko chudną i skóra nie wraca... Witam. Jestem chłopakiem. Mam 18 lat. 189 cm wzrostu i niestety 130 kg wagi. Czas to zmienić. Tłuszcz odkłada mi się na klatce piersiowej, boczkach oraz najbardziej na brzuchu. Bardzo dużo czytałem że ludzie szybko chudną i skóra nie wraca do sprężystości i jest obwisła. W moim przypadku tej skóry będzie bardzo dużo. Martwię się, że będzie wisieć a wtedy zostaje jedynie operacja plastyczna która jest bardzo droga i nie osiągalna dla mnie. Mam zamiar zrzucić 30 kg lub nawet więcej, w zależności od tego jak będę wyglądać. Nie chcę być przesadnie szczupły. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety, staram się nie jeść mięsa smażonego i tłustego a jedynie gotowane i chude. Jem dużo warzyw gotowanych na parze oraz surowych owoców. Wypijam dużo wody mineralnej oraz 2-3 kubków herbaty zielonej, oczywiście bez cukru. W ciągu tygodnia zrzuciłem 3 kg. Nie zauważyłem tego kompletnie ale przecież 3 kg to nic w porównaniu do takiej nadwagi. Nie jestem jakoś szczególnie chory, jedynie czasami mam napady migreny. Proszę o pomoc eksperta jakie mogę robić zabiegi, masaże, ćwiczenia aby skóra kurczyła się i nie była workiem. Czy operacja plastyczna jest jedynym wyjściem? Dodam jeszcze, że na całym brzuchu, klatce oraz bokach mam dość spore rozstępy (ok 1 cm), niektóre są czerwone a niektóre prawie nie widoczne. Proszę o pomoc, chcę schudnąć ale boję się strasznie tej skóry.
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy

Witam Mam 12 Lat i ważę 60KG. Mierzę 156. Chciałbym odchudzić się o 10 KG. Ze względu na wiek nie mogę zażywać tabletek na odchudzanie. Nie jem fasfodów. Dziękuję Witam Mam 12 Lat i ważę 60KG. Mierzę 156. Chciałbym odchudzić się o 10 KG. Ze względu na wiek nie mogę zażywać tabletek na odchudzanie. Nie jem fasfodów. Dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Nadwaga - co zrobić, aby schudnąć?

Witam, mam 19 lat, ważę 68 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym bardzo schudnąć 10 kg, proszę o pomoc, jakąś stosowną, niedrogą dietę... Mam problem, ponieważ nie mogę sobie niczego odmówić, wiem, że musiałabym popracować nad silną wolą. Pomóżcie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy