Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie: Pytania do specjalistów

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu?

Witam, chciałam się zapytać, czy powinnam się odchudzać. Ważę 65 kg przy wzroście 163 cm, mam 15 lat. Wydaje mi się, że powinnam zrzucić 15 kg, ale wszyscy mówią mi, że przesadzam. Jakiś rok temu dużo trenowałam i schudłam do... Witam, chciałam się zapytać, czy powinnam się odchudzać. Ważę 65 kg przy wzroście 163 cm, mam 15 lat. Wydaje mi się, że powinnam zrzucić 15 kg, ale wszyscy mówią mi, że przesadzam. Jakiś rok temu dużo trenowałam i schudłam do 50 kg, ale szybko przytyłam z powrotem ;/ Teraz cały czas jestem aktywna fizycznie, ale często, gdy siedzę przed telewozorem lub komputerem, to po prostu jem z nudów i nie mogę się powstrzymać. Nie wiem, jak mogę sobie z tym poradzić! Nie mam silnej woli. Gdy sobie postanowię jeść normalnie lub trochę mniej przez jakiś czas, żeby schudnąć, to wytrzymuję góra tydzień i objadam się jak szalona przez 3 dni! Nie wiem w sumie, czego oczekuję. Może poproszę o jakieś rady jak nie myśleć o jedzeniu i zdrowo schudnąć. I chciałam jeszcze zapytać ile kilogramów najwięcej mogłabym schudnąć bez szkody dla organizmu, żeby nie zanikła mi miesiączka? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Co robić dalej?

Witam! Jestem tegoroczną maturzystką borykającą się z problemem otyłości. Uczęszczałam do bardzo wymagających szkół, w efekcie czego nie miałam czasu (ani siły) na aktywność fizyczną. Dodatkowo niemal na okrągło żyłam w stresie, który starałam się przełamywać podjadaniem. Moja dieta... Witam! Jestem tegoroczną maturzystką borykającą się z problemem otyłości. Uczęszczałam do bardzo wymagających szkół, w efekcie czego nie miałam czasu (ani siły) na aktywność fizyczną. Dodatkowo niemal na okrągło żyłam w stresie, który starałam się przełamywać podjadaniem. Moja dieta była wręcz skandaliczna. W rezultacie w ciągu pięciu lat przytyłam 35 kg (przy wzroście 174cm). Teraz obrałam sobie za cel zrzucenie tej nadwagi. Wcześniej podejmowałam już próby odchudzania, ale na własną rękę i z perspektywy czasu mam wrażenie, że nie były rozsądne ani skuteczne. Tym razem skontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, który polecił mi dietę 1000 kalorii. Prowadzę dzienniczek żywieniowy i skrupulatnie kontroluję spożywane kalorie oraz składniki odżywcze. Zjadam mniej więcej 900 kalorii, 45g białka, 100g węglowodanów i 20g tłuszczów. Dodatkowo ćwiczę dwie godziny dziennie na orbitreku, bądź rowerze stacjonarnym, wykonuję kilka serii brzuszków. Zamierzam utrzymać tą dietę do końca września. Jednak co robić dalej? Błyskawicznie tracę na masie. Mam za sobą jedenaście dni diety i pięć kilogramów mniej. Wiem, że istnieje wysokie ryzyko powrotu wagi do stanu początkowego, jeśli zacznę normalnie się odżywiać. Jakie podjąć działania, by po zakończeniu tej diety utrzymać jej efekty?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

W mojej rodzinie występuje nadwaga, ale bardzo chcę schudnąć. Jak mam to zrobić?

Witam. Przy wzroście 168 cm ważę ponad 80 kg. Mam 22 lata. Próbowałam już wielu diet, głodówek, itp. Przy racjonalnym odchudzaniu zeszłam tylko do wagi 72 kg. Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Jestem zupełnie... Witam. Przy wzroście 168 cm ważę ponad 80 kg. Mam 22 lata. Próbowałam już wielu diet, głodówek, itp. Przy racjonalnym odchudzaniu zeszłam tylko do wagi 72 kg. Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Jestem zupełnie zrezygnowana. Moja mama jest szczupła, mój ojciec ma znaczną nadwagę, to samo moje obydwie babcie. Wszyscy wmawiają mi, że to wina genetyki, ale jednak chciałabym ważyć mniej niż te 70 kg. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów?

Hej, rocznikowo mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 90 kg. To bardzo wielki wstyd. Mam zwisający brzuch. Chciałabym schudnąć szybko, dopóki są wakacje. Chciałabym się pozbyć brzucha i trochę tłuszczu z nóg. Ile powinnam ważyć w moim... Hej, rocznikowo mam 14 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 90 kg. To bardzo wielki wstyd. Mam zwisający brzuch. Chciałabym schudnąć szybko, dopóki są wakacje. Chciałabym się pozbyć brzucha i trochę tłuszczu z nóg. Ile powinnam ważyć w moim wieku i jak do tego dojść? Pomocy! :( Zrozpaczona :(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 162 cm

Mam 13 lat, przy wzroście 162 cm ważę 53 kg. Cały czas wydaje mi się, że to za dużo. Chciałabym schudnąć 3 kg, ale nie wiem, jak się do tego zabrać. Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Chcę być szczupła i piękna. Jak to zrobić?

Cześć :) Mam 16 lat, ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Dużo ćwiczyłam, ale to nic nie dawało :( Odstawiłam lody i słodycze. Stosowałam dietę, ale była ona oparta na głodówce . Sprawdzałam swoje BMI i mam między normą... Cześć :) Mam 16 lat, ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Dużo ćwiczyłam, ale to nic nie dawało :( Odstawiłam lody i słodycze. Stosowałam dietę, ale była ona oparta na głodówce . Sprawdzałam swoje BMI i mam między normą a otyłością. Niedawno moja siostra zaczęła się odchudzać i waży 57 kg przy wzroście 165 cm. Ja też chcę ładnie wyglądać.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć, gdy mama i tata kuszą słodyczami?

Mam 12 lat, wzrost powyżej 172 cm i ważę 69,6 kg. Jak mam schudnąć? Pomocy, ja nie wiem, jak to zrobić. Tata i mama kuszą mnie słodyczami, nie chcę im powiedzieć ile ważę, bo powiedzą całej rodzinie. Z tego powodu... Mam 12 lat, wzrost powyżej 172 cm i ważę 69,6 kg. Jak mam schudnąć? Pomocy, ja nie wiem, jak to zrobić. Tata i mama kuszą mnie słodyczami, nie chcę im powiedzieć ile ważę, bo powiedzą całej rodzinie. Z tego powodu popadam w depresję, co mam zrobić? Nie widać, że tyle ważę. Jak schudnąć? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam problem z nadwagą, bardzo chcę schudnąć - jak?

Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 82 kg. Chciałabym schudnąć, najlepiej trwale utracić zbędne kilogramy :> Wcześniej próbowałam odchudzać się, ale nie trwało to zbyt długo. Nie stosowałam drastycznych diet, tylko starałam się ograniczać lub całkowicie wyeliminować słodycze, białe... Mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 82 kg. Chciałabym schudnąć, najlepiej trwale utracić zbędne kilogramy :> Wcześniej próbowałam odchudzać się, ale nie trwało to zbyt długo. Nie stosowałam drastycznych diet, tylko starałam się ograniczać lub całkowicie wyeliminować słodycze, białe pieczywo itd. Niestety, bez efektów. Mam do dyspozycji orbitrek, rower i skakankę. Ogromnym problemem jest u mnie przemiana materii, łykałam kiedyś błonnik z ananasem, żeby ją poprawić, ale nic. Pomóżcie proszę :>
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków by uniknąć efektu jo jo?

Witam, ważę 53 kg przy wzroście 170 cm, jestem kobietą, mam 15 lat. Niedawno ważyłam prawie 70 kg. Stosowałam dietę głodowkę, jedząc dziennie 150-300 kcal i tak ponad 2 miesiące. Wiem, że to zła dieta, ale dopiero teraz zadałam sobie... Witam, ważę 53 kg przy wzroście 170 cm, jestem kobietą, mam 15 lat. Niedawno ważyłam prawie 70 kg. Stosowałam dietę głodowkę, jedząc dziennie 150-300 kcal i tak ponad 2 miesiące. Wiem, że to zła dieta, ale dopiero teraz zadałam sobie z tego sprawę. Chcę już skończyć i zacząć odżywiać się normalnie, tylko jak zwiększać posiłki, żeby nie przytyć? Co mam teraz zrobić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko pozbyć się 23 kg?

Jestem 31-letnią kobietą. Prowadzę normalny, aktywny tryb życia, chodzony, mam lekką nadwagę. Stosowałam dietę proteinową. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły. Nie byłam u żadnego lekarza. Jadam nie za duże posiłki, bez żadnego smażenia, jem mało ziemniaków, zwykle 1... Jestem 31-letnią kobietą. Prowadzę normalny, aktywny tryb życia, chodzony, mam lekką nadwagę. Stosowałam dietę proteinową. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły. Nie byłam u żadnego lekarza. Jadam nie za duże posiłki, bez żadnego smażenia, jem mało ziemniaków, zwykle 1 kotlet i jakaś surówka do tego, jadam o różnych godzinach, w weekendy podobnie. Piję dużo wody niegazowanej oraz herbaty nie słodzonej.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić 4-5 kg dla lepszego samopoczucia?

Witam, mam na imię Ania, mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam szerokie biodra, ale to nie tłuszcz, tylko rozbudowana miednica (100cm), wszystko idzie mi w brzuch. Jestem zdrowa. Przez dłuższy czas, tak przez około pół... Witam, mam na imię Ania, mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam szerokie biodra, ale to nie tłuszcz, tylko rozbudowana miednica (100cm), wszystko idzie mi w brzuch. Jestem zdrowa. Przez dłuższy czas, tak przez około pół roku, zauważyłam, że spadło mi 4 kg. Bez diety, tak po prostu. Nie piję słodkich napojów, nie słodzę kawy i herbaty, nie jem masła, piję herbatę czerwoną i zieloną, przynajmniej raz dziennie spożywam jako dodatek otręby. Chciałabym do końca sierpnia zrzucić jeszcze 4-5 kg, by poczuć się lepiej i zmieścić się w sukienkę studniówkową:) Na śniadanie zazwyczaj jadam owsiankę z otrębami, a czasami także z płatkami ryżowymi. Staram się jeść średnio co 3 godziny. Jem to, co mam w lodówce, a że mieszkam na wsi, to dietetycznych rzeczy raczej tam nie ma i muszę sobie sama odejmować co nieco z tego jedzenia, żeby je odchudzić. Nie jem po 18.00 i staram się pić dużo wody z cytryną. Najgorszą moja zmorą są słodycze, nie tak ciastka i cukierki, jak domowe ciasto. Może powinnam kupić jakiś suplement na ten apetyt na słodycze? Chrom nie pomaga. No i mam straszny problem z wypróźnianiem się, 2 razy w tygodniu to już rewelacja. Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Prawidłowa waga 13 latki

Mam na imię Klaudia. Mam 13 lat, wzrostu 153 cm i ważę 44 kilogramy. Czy to dobrze? Ja ogólnie czuję się za gruba - co mogę zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy powinnam przejść na dietę?

Mam skończone 16lat. Mierzę 167 i ważę 70kg. Nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu,mam spore kompleksy ale nie wiem jak zabrać się do odchudzania,brak mi motywacji. Ostatnio biegałam kilka razy,starałam się nie jeść słodyczy i kolacji ale rezultatów jakoś nie widać. Proszę o pomoc,może podrzuci mi ktoś jakąś dobrą dietę?
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Jak schudnąć 10 kg w 6 tygodni?

Mam 15 lat, w ciągu ostatnich 5 lat moja masa ciała dwukrotnie się zwiększyła. Obecnie ważę 66 kg przy wzroście 168 cm. Nie czuję się z tą wagą komfortowo, szczególnie, że przez tak szybkie przybieranie na wadze mam rozstępy na... Mam 15 lat, w ciągu ostatnich 5 lat moja masa ciała dwukrotnie się zwiększyła. Obecnie ważę 66 kg przy wzroście 168 cm. Nie czuję się z tą wagą komfortowo, szczególnie, że przez tak szybkie przybieranie na wadze mam rozstępy na całych udach, na pupie, a nawet na dolnej części pleców. Nie wiem co zrobić, żeby zgubić kilka kilogramów, proszę o pomoc :) Monika
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co mogę zrobić, aby schudnąć chociaż kilka kilogramów?

Witam! Jestem młodą kobietką:) Mam problem ponieważ chcę schudnąć. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu, ważę ok. 74 kg ;(
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jaka jest rola błonnika w diecie?

Witam :) Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Moja waga to 62 kg przy wzroście 169 cm. Bardzo chciałabym schudnąć z racji tego, że idę do nowej szkoły. Nie mam niestety samozaparcia i diety nie przynoszą zamierzonych sukcesów. Do sportu... Witam :) Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Moja waga to 62 kg przy wzroście 169 cm. Bardzo chciałabym schudnąć z racji tego, że idę do nowej szkoły. Nie mam niestety samozaparcia i diety nie przynoszą zamierzonych sukcesów. Do sportu też nie jestem przekonana - kiedyś biegałam na zawodach sportowych na długich dystansach. Jedyne, co teraz mam, to grube łydki, których nie mogę się pozbyć. Teraz gram w siatkówkę, ale ona niewiele daje. Chętnie poszłabym na basen, ale wstydzę się pokazywać się w stroju. Słyszałam, że pomocny w diecie moze być błonnik. Czy jeśli spożywałabym preparat z błonnikiem, taki do kupienia w aptece, to schudłabym? Oczywiście chcę ograniczyć słodycze. Pytanie tylko, czy to rzeczywiście coś daje i czy nie jest szkodliwe?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi?

Ważę 54 kg, mam 14 lat, jestem kobietą. Dużo jeżdżę na rowerze, ok. godzinę dziennie, dużo się ruszam i ćwiczę. Na początku by schudnąć nie jadłam tylko słodyczy i ćwiczyłam, jednak później przez jakieś 2 miesiące jadłam tylko owoce i... Ważę 54 kg, mam 14 lat, jestem kobietą. Dużo jeżdżę na rowerze, ok. godzinę dziennie, dużo się ruszam i ćwiczę. Na początku by schudnąć nie jadłam tylko słodyczy i ćwiczyłam, jednak później przez jakieś 2 miesiące jadłam tylko owoce i jedną bułkę dziennie (zdarzały się wyjątki, kiedy jadlam pizzę, frytki,słodycze). W mojej rodzinie występuje nadwaga u rodziców, ale nie duża oraz u staszego o 10 lat brata (drugi brat jest chudy). Gdy zaczęłam się odchudzać nie miałam wagi w domu i wydawało mi się wtedy, że mam nadwagę, jednak tak naprawdę jej nie miałam. Jem na śniadanie kromkę chleba pełnoziarnistego z białym serkiem, piję dużo wody, jakieś 2 litry dziennie, obiadu jem tylko trochę, więc jest to często to co mama mi ugotuje - zupa do ktorej zawsze wlewa tłuszcz lub inne dania, zwykle smażone na tluszczu. Czasem coś zjem słodkiego, np. lody albo kawałek czekolady, na kolację jem to co na śniadanie zwykle. Nie choruję na nic.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Muszę schudnąć, tylko jak mam to zrobić?

Chciałabym bardzo schudnąć parę kilogramów - 8 kg w miesiąc. Mam 16 lat, mam 154 cm wzrostu i ważę 50 kg. Mama mi mówi, że mam niedowagę, ale ja i tak bardzo chciałabym schudnąć. Poradźcie mi jakieś ćwiczenia i sposób... Chciałabym bardzo schudnąć parę kilogramów - 8 kg w miesiąc. Mam 16 lat, mam 154 cm wzrostu i ważę 50 kg. Mama mi mówi, że mam niedowagę, ale ja i tak bardzo chciałabym schudnąć. Poradźcie mi jakieś ćwiczenia i sposób odżywiania się. Bardzo chciałabym schudnąć, czasami nawet nic nie jem, bo nie jestem głodna. Ja anoreksji nie mam, żeby ktoś nie pomyślał, że mam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak pozbyć się kilogramów?

Dzien dobry potrzebuje waszej pomocy jestem mama dosc swierzo bo zaledwie 2 miesiace i 18 dni muj wzrost 156 waga przed ciaza:65kg teraz waga po ciazy:80kg jest mi ciezko zt tak duza nadwaga i chciala bym poprosic o pomoc z... Dzien dobry potrzebuje waszej pomocy jestem mama dosc swierzo bo zaledwie 2 miesiace i 18 dni muj wzrost 156 waga przed ciaza:65kg teraz waga po ciazy:80kg jest mi ciezko zt tak duza nadwaga i chciala bym poprosic o pomoc z wiazana z tym zeby schudnac moge podiac sie kazdej diety i czwiczen poniewarz nie karmie piersia bo stracilam mleko miesiac po porodzie dziekuje za pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka

Chcę zdrowo schudnąć. Jak to zrobić?

Witam. Nazywam się Radek. Mam 17 lat. Ważę 87 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że się zaniedbałem, dlatego postanowiłem sięgnąć po radę fachowca oraz zmienić całkowicie tryb życia, nie jeść słodyczy, fast-foodów i odżywiać się zdrowo. Chciałbym się... Witam. Nazywam się Radek. Mam 17 lat. Ważę 87 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że się zaniedbałem, dlatego postanowiłem sięgnąć po radę fachowca oraz zmienić całkowicie tryb życia, nie jeść słodyczy, fast-foodów i odżywiać się zdrowo. Chciałbym się dowiedzieć jak schudnąć w miarę szybko 12-15 kg oraz jaką dietę stosować (co jeść) i ile kalorii dziennie spożywać? Z góry dziękuję, pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy