Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak przyrządzać i dobierać posiłki, by schudnąć jedząc razem z dzieckiem?

Witam Mam 25 lat i ważę 68 kg przy wzroście 150cm. Mam duży problem z odchudzaniem, ponieważ podjadam i kiedy zaczynam dietę zawsze po kilku dniach przybieram więcej, bo nagle jestem tak głodna, że jem wszystko co popadnie. Posiłki jem... Witam Mam 25 lat i ważę 68 kg przy wzroście 150cm. Mam duży problem z odchudzaniem, ponieważ podjadam i kiedy zaczynam dietę zawsze po kilku dniach przybieram więcej, bo nagle jestem tak głodna, że jem wszystko co popadnie. Posiłki jem o stałych porach, ale jem również słodycze. Wstaje o 7-8 rano o 9 robię śniadanie (2 kawałki chleba z masłem i szynka lub jajkiem ). Godz 11 idę na zakupy do pobliskich sklepów lub idę na spotkanie z dziećmi i tam siedzę. Zwykle zajmuje mi to jakieś 3 godziny. Po powrocie piję kawę i zawsze coś zjadam (czasami bułkę, czasami czekoladę, pączka lub coś w tym rodzaju). Kiedy mój syn wstaje godz. 15-16, przygotowuję obiad (codziennie coś innego - ziemniaki ze smażonym indykiem w panierce, gotowany kurczak z ziemniakami i surówka, zupka jarzynowa, zupka pomidorowa, naleśniki, ziemniaki i smażona ryba z marchewka, spaghetti, warzywa z ryżem). Zwykle jest tak, że nie mam ochoty tego jeść, bo nie jestem głodna i zjadam małą porcję. Kiedy położę synka spać kolo godz. 19 to już kolo 20-21 muszę zjeść chleb z masłem i szynką, lub co gorsza coś z żółtym serem na ciepło. Jak pogoda pozwala po obiadku wychodzę na spacer na jakieś 2 godziny Zaczyna mnie wszytko boleć. Od kręgosłupa po kolana i boję się, że nie dam sobie rady z odchudzaniem. Mieszkam w Anglii i mój lekarz powiedział, że są gorsze przypadki, że muszę się wziąć za siebie, więc mogę liczyć tylko na siebie. Jeśli mogę prosić o rady jak sporządzać dania zdrowe i jadalne również dla mojego synka 2 letniego? Może czytając widzicie problem w tym jak jem, co jem i kiedy jem? Pozdrawiam i dziękuję
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w rok?

Mam 11 lat i mieżę 154cm. Ważę 61 kilogramów. Proszę o radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co po diecie?

Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 62 kg i mierzę 165 cm. Wiem, że moja waga jest w normie, jednak mimo to chcę zrzucić ok. 5 kg, szczególnie z brzucha i nóg (jestem gruszką ;-) ). Myślę,... Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 62 kg i mierzę 165 cm. Wiem, że moja waga jest w normie, jednak mimo to chcę zrzucić ok. 5 kg, szczególnie z brzucha i nóg (jestem gruszką ;-) ). Myślę, że mam dość wysoką świadomość tego, co i jak jeść. Od wakacji jadłam ok. 1600-1800 kcal (prócz słodkiego raz-dwa razy w tygodniu i to nie w oszałamiających ilościach, nie popełniam raczej więcej grzeszków dietetycznych), od tygodnia jestem na diecie 1000 kcal (4-5 posiłków dziennie, ograniczenie do minimum słodyczy). Dodatkowo od kilku miesięcy regularnie zaczęłam ćwiczyć (salsa solo i w parach) + inne formy ruchu (skakanka, brzuszki). Moje pytanie brzmi, co zrobić, jak stracę te 5 kg? Czy powinnam powoli dodawać ilość kalorii? Jeśli tak, to jaki odstęp czasowy jest potrzeby w dodawaniu kalorii, by uniknąć efektu jo-jo?D ołączam również mój jadłospis z 3 dni. Proszę o uwagi. Czy jest to zdrowe dla mnie, czy popełniam jakieś błędy o których jeszcze nie wiem? Dzień 1. 8.00 - bułka żytnia (50 g), serek wiejski lekki Piątnica (100 g), mleko (1,5%) do kawy (20 ml), razem 200 kcal. 11.30 - serek Piątnica (50 g) razem 50 kcal. 14.00 - zupa ogórkowa (250 ml), cukinia (100 g), papryka (100 g), rzodkiewki (40,g) sałata lodowa (100 g), ocet winny (3 łyżeczki), oliwa z oliwek (2 łyżeczki), musztarda francuska (1 łyżeczka), szynka z indyka (20 g), razem 283 kcal. 16.00 - serek Piątnica (50 g), razem 50 kcal. 19.00 - bułka żytnia (50 g), jajko (70 g), łosoś wędzony (30 g), majonez (płaska łyżeczka), papryka, sałata, razem 330 kcal. Razem 910 kcal. Dzień 2. 8.30 - batonik Nigelli Lawson*** (80 g), mleko 1,5% (150 ml), razem 340 kcal. 13.00 - zupa ogórkowa (500 ml), kurczak gotowany (20 g), razem 350 kcal. 15.00 - jogurt naturalny Activia (125 g), rzodkiewka (20 g), papryka (20 g), razem 100 kcal. 18.00 - chleb schulstad (70 g), łosoś wędzony (31 g), papryka +sałata (80 g), razem 221 kcal. Razem 1011 kcal. Dzień 3. 9.00 - muesli (40 g), mleko 1,5% (220 g), czekolada mleczna (10 g), razem 300 kcal. 12:30 - kasza gryczana (100 g), pierś z indyka (150 g), kapusta z grzybami (70 g), mandarynka (60 g), razem 565 kcal. 16.30 - szynka z indyka (20 g), ser żółty (10 g), miód do herbaty (15 g), razem 132 kcal. 19.00 - jajko (65 g), chleb z soją (20 g), razem 138. Razem 1135 kcal. ***batonik wg nigelli lawson jest wytworem domowym :) bezcukrowy, w skłąd wchodzią płatki owsianne, sezam, pestki dyni, słonecznik, orzechy i do połączenia mleko skondensowane niesłodzone. Dziękuję z góry za pomoc, pozdrawiam, E.P.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie?

Witam! :) Mam 15 lat, ważę 56 kg i mam 162 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć ok. 4 kg przez 3 tygodnie :( Bardzo proszę o pomoc! Chciałabym stracić tych kilka zbędnych kilogramów, ale nie wiem, jak się za to...

Witam! :)

Mam 15 lat, ważę 56 kg i mam 162 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć ok. 4 kg przez 3 tygodnie :( Bardzo proszę o pomoc! Chciałabym stracić tych kilka zbędnych kilogramów, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Bardzo bym prosiła o dobrą i skuteczną radę. Mam jeszcze 1 pytanie ;) Wydaje mi się, że mam duży brzuszek i bardzo chciałabym się go pozbyć... Jakie są skuteczne ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Skuteczny sposób na odchudzanie dla 14-latki

Mam 14 lat, ważę 56 kg przy wzroście 161 cm. Chciałabym schudnąć, ale zupełnie nie wiem jak. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć w 3 tygodnie 2 kg?

Witam. Mam 15 lat, 165 wzrostu i ważę 56 kg. Niedługo mam bal gimnazjalny i muszę schudnąć, bo nie mieszczę się w sukienkę. Proszę o szybką pomoc... Dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy można schudnąć w taki sposób?

Witam! Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ok. 170 cm wzrostu i wagę 62 kg. Według wskaźnika BMI jest to waga idealna, lecz 2 fałdki na brzuszku trochę mnie nurtują ; / Aktywność ruchowa jest u mnie całkiem dobra. Wszystkie zajęcia... Witam! Jestem chłopakiem, mam 14 lat, ok. 170 cm wzrostu i wagę 62 kg. Według wskaźnika BMI jest to waga idealna, lecz 2 fałdki na brzuszku trochę mnie nurtują ; / Aktywność ruchowa jest u mnie całkiem dobra. Wszystkie zajęcia W-F traktuję bardzo poważnie, jestem jednym z najlepszych w klasie, jak i w szkole. Chodzę na treningi siatkówki (5 godzin w tygodniu). Pytanie do państwa: Czy można schudnąć, nie jedząc nic poza obiadem? Oczywiście dołączam do tego aktywność ruchową, czyli ww. zajęcia oraz poranne bieganie (ok. godziny). Jak na razie są to tylko plany (bieganie), ponieważ... szkoła. Ale w ferie zimowe zamierzam zrealizować ten plan. Co do odżywiania. Już od roku rzadko zdarza mi się jeść śniadanie i kolację, ale również nie pożałuję słodyczy : / Proszę doradźcie mi, czy jest sens w takim postępowaniu? Z góry dziękuję i pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie przy otyłości typu jabłko

Witam! Mam na imię Kasia, mam 16 lat. Moim problemem jest nadwaga - ważę 66 kg przy wzroście 155 cm. Chcę schudnąć, ponieważ źle się czuję z moją wagą. Sądzę, że mam otyłość jabłka. Najtrudniej pozbyć mi się tłuszczu z... Witam! Mam na imię Kasia, mam 16 lat. Moim problemem jest nadwaga - ważę 66 kg przy wzroście 155 cm. Chcę schudnąć, ponieważ źle się czuję z moją wagą. Sądzę, że mam otyłość jabłka. Najtrudniej pozbyć mi się tłuszczu z bioder i z ud... Tryb mam siedzący, a aktywność bardzo małą, ponieważ dużo się uczę i nie mam czasu na aktywność fizyczną. Dużo razy podejmowałam próby odchudzania się, lecz nie powiodły się. Najczęściej stosowałam głodówkę i diety, jak: kapuściana, kopenhaska, 13-dniowa, owocowo-warzywna itd. W mojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga. Byłam ponad 2 miesiące temu u lekarza i powiedział, że mam otyłość. Na choroby żadne nie choruję! Jeżeli chodzi o posiłki, to jest mi trochę trudno o przykładowy jadłospis, ponieważ mam różny. Na przykład śniadanie: bułka z serem żółtym + szklanka wody + jabłko. II śniadanie: jabłko. Obiad: naleśniki, chleb z masłem. Kolacja: kanapki, serki (np. Danio). Piję ok 1,5 l wody, ograniczam się teraz ze słodyczami, ale dalej trudno mi się oprzeć. Nigdy tak nie miałam. Jeszcze dwa lata temu nie jadłam słodyczy i było OK, a teraz... Szok. Jeżeli chodzi o godziny, są rożne... Kiedyś schudłam 10 kg, ale była to głodówka... BARDZO PROSZĘ O POMOC!!! PROSZĘ, CO MAM ZROBIĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ??? CHCIAŁABYM, ABY PANI MI NAPISAŁA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS, NO I OCZYWIŚCIE, CO JEST MI ZABRONIONE, A CO MOGĘ JEŚĆ... ale także, co Pani o tym sądzi...
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć i uzyskać ładną sylwetkę?

Witam! Mam 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Muszę schudnąć chociaż 4 kg. Nie wiem jak. Ograniczam się z jedzeniem, spożywając 3 posiłki dziennie, a zdarza się, że dwa posiłki dziennie mi starczają. Koniecznie chcę schudnąć i uzyskać ładną... Witam! Mam 168 cm wzrostu i ważę 54 kg. Muszę schudnąć chociaż 4 kg. Nie wiem jak. Ograniczam się z jedzeniem, spożywając 3 posiłki dziennie, a zdarza się, że dwa posiłki dziennie mi starczają. Koniecznie chcę schudnąć i uzyskać ładną sylwetkę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć? O to jest pytanie

Mam 13lat, 161cm i ważę 62kg. Jestem gruba że masakra :( ale to jest najgorsze, że wszystko mam OK tylko ten brzuchol. Wyglądam jakbym była 1 miesiącu ciąży. Pływam 3 razy w tygodniu i 2 razy na tydzień tańczę. Na... Mam 13lat, 161cm i ważę 62kg. Jestem gruba że masakra :( ale to jest najgorsze, że wszystko mam OK tylko ten brzuchol. Wyglądam jakbym była 1 miesiącu ciąży. Pływam 3 razy w tygodniu i 2 razy na tydzień tańczę. Na tańcach robimy po 500 brzuszków zwykłych i 200 ukośnych. To zobaczcie w tygodni robię 1400 brzuszków! I jeszcze robię w domu po 100. A nadal mam brzuch. Wychodząc na basen w stroju, wszystkie dziewczyny mają piękne brzuchy, tylko nie ja. Jak tańczę to też bardzo mi to przeszkadza. JESTEM GRUBA I KONIEC. PROSZĘ POMOCY ! :***
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć mając 12 lat?

Mam na imię Patrycja i mam 12 lat. Ważę 59 kg i mam 156 cm wzrostu. Chcę szybko schudnąć, więc dużo ćwiczę, nawet jestem dobra z wf., ale mam nadwagę. Wszystkie koleżanki w mojej klasie i w szkole mają...

Mam na imię Patrycja i mam 12 lat. Ważę 59 kg i mam 156 cm wzrostu. Chcę szybko schudnąć, więc dużo ćwiczę, nawet jestem dobra z wf., ale mam nadwagę. Wszystkie koleżanki w mojej klasie i w szkole mają przynajmniej 2 kg niedowagi, więc ja też chcę mieć. Głodzę się już przez całe święta i straciłam 3 kg, ale cały czas mam nadwagę. Boję się, że w szkole zaczną mnie przezywać. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Muszę szybko schudnąć

Hej:) Mój wzrost: 154 cm, waga: 44 kg. Muszę schudnąć, mam ogromny brzuch :( Potrzebuję jakiejś diety czy może ćwiczeń? Wszyscy się śmieją ze mnie, bo mam duży brzuch :( Ćwiczę, ale to chyba nic nie daje... Jestem kobietą,...

Hej:) Mój wzrost: 154 cm, waga: 44 kg. Muszę schudnąć, mam ogromny brzuch :( Potrzebuję jakiejś diety czy może ćwiczeń? Wszyscy się śmieją ze mnie, bo mam duży brzuch :( Ćwiczę, ale to chyba nic nie daje... Jestem kobietą, mam 12 lat i z czasem próbuję różnych diet, ale to na marne, bo nie mam silnej woli. Co mam robić? Muszę schudnąć 6 kg.

PS Chodzę na lekkoatletykę 4 razy w tygodniu i kosza 2 razy w tygodniu. POMOCY!!!
odpowiada 1 ekspert:
Agnieszka Jamroży
Agnieszka Jamroży
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 12 lat i ważę 70 kg i chciałabym schudnąć jakieś 30kg. Jak to zrobić? Może jakaś dieta albo jakiś jadłospis? Mam 158cm.

Bardzo proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 2 kg w 3 tygodnie?

Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg. Za niecały miesiąc mam bal gimnazjalny i muszę schudnąć, bo nie mieszczę się w żadną sukienkę;( Proszę o szybką poradę!!! Dziękuję ;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 7 kg w w 3 tygodnie?

Mam 12 lat (prawie 13), ważę 72 kg i mierzę 175 cm. Chciałabym schudnć 7 kg, ale nie wiem jak. Proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Ćwiczę, ale to nie przynosi efektów. Co robić?

Mam 39 lat i ważę 80 kg przy wzroście 164 cm. Od ponad roku ćwiczę 4 razy w tygodniu po godzinie, jednak to nie przynosi efektu. Błagam, co mam robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Chcę schudnąć szybko, ale bez efektu jo-jo

Witam ;) Mam na imię Iga. Ostatnio pewnien chłopak powiedział, że wyglądam jak beczka z tłuszczem. Zdenerwowałam się na siebie, że do takiegp stanu się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję, chodzę... Witam ;) Mam na imię Iga. Ostatnio pewnien chłopak powiedział, że wyglądam jak beczka z tłuszczem. Zdenerwowałam się na siebie, że do takiegp stanu się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję, chodzę głodna i zła. Chcę schudnąć 15 kg w góra 4 miesiące, może 5, żeby do wakacji czuć się dobrze w kostiumie kąpielowym ; DD i chcę, żeby temu chłopakowi oko zbielało ; D Mam 14 lat, ważę 69-70 kg, i mam wzrostu około 170 cm ; D Tylko proszę wziąć pod uwagę, że chodzę do szkoły od godziny 8.00 czasami do godziny 16 /; Bardzo proszę poradzić mi, co mam robić jakie stosować ćwiczenia, co jesć, ile jeść ; ) Bardzo potrzebuję pomocy! I z góry dziękuję ; ))
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 13 lat i ważę 58 kg. Na bilansie lekarka powiedziała, że mam nadwagę ;(

Kiedy lekarka powiedziała, że mam nadwagę, to się załamałam i zaczęłam nic nie jeść przez dwa dni, tylko żyć na samej wodzie. Udało się, ale zemdlałam w szkole ;// Ale pomogło, schudłam 2 kg, ale nie chcę mdleć...

Kiedy lekarka powiedziała, że mam nadwagę, to się załamałam i zaczęłam nic nie jeść przez dwa dni, tylko żyć na samej wodzie. Udało się, ale zemdlałam w szkole ;// Ale pomogło, schudłam 2 kg, ale nie chcę mdleć ;(( Potem zaczęłam ciągle chodzić na wf. i używać pasa Sauna Vibra Belt z Mango. Trochę bolą uda po nim, ale pomaga, bo nie mam cellulitu :(( Koleżanki w klasie są chudziutkie, a ja... ;(( Słyszałam, że od palenia papierosów się sporo chudnie. Czy też warto zacząć? ;((
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam gruby brzuch! Co robić?

1. Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. Ważę 62 kg, wzrost 161 cm, 14 lat, kobieta, 2 razy w tygodniu pływam i w szkole jeżdzę na zawody z biegania. 2. Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby... 1. Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. Ważę 62 kg, wzrost 161 cm, 14 lat, kobieta, 2 razy w tygodniu pływam i w szkole jeżdzę na zawody z biegania. 2. Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? TAK. Jadłam tylko do 18:00, potem już nie, i tylko 3 posiłki dziennie. 3. Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? NIE. 4. Czy byłeś/aś u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości? NIE, ponieważ jestem na całym ciele szczupła, tylko mam strasznie gruby brzuch, chciałabym się go pozbyć. 5. Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy - 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji). Od poniedziałku do piątku jem tak: rano wstaję o 6:00, to śniadanie jem dopiero w szkole o 9:00 albo o 10:00, najczęściej jest to chlebek z szynką albo serem, popijam to wodą albo herbatą. Ze szkoły wracam o 15:00, to obiad jem o 15:00 lub o 16:00. Wygląda to tak - ziemniaczki z miesęm i do tego sałata. Kolację jem tak o 18:00 lub o 19:00. To najczęściej 2 kromki z serem, na to szynka i ogórek i popijam to szystko herbatą. W weekendy jadam tak: wstaję o 9:00 i jem płatki czekoladowe z ciepłym mlekiem. Obiad jem o 14:00, jest to zupa, np: pomidorówka , rosół itd. Kolację jem o 19:00 - dwie kromki chleba z szynką. 6. Czy chorujesz na choroby przewlekłe? NIE.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mam schudnąć 5 kg bez wymyślnych diet?

Mam 16 lat i 166 cm wzrostu, ważę ok. 55 kg. Wiem, że to prawidłowa waga, ale za wszelką cenę chcę schudnąć. Nie mogę patrzeć na mój brzuch i uda. Moja przyjaciółka ma 170 cm wzrostu i waży 48... Mam 16 lat i 166 cm wzrostu, ważę ok. 55 kg. Wiem, że to prawidłowa waga, ale za wszelką cenę chcę schudnąć. Nie mogę patrzeć na mój brzuch i uda. Moja przyjaciółka ma 170 cm wzrostu i waży 48 kg, a je 3 razy więcej ode mnie! W mojej rodzinie tylko mój brat ma nadwagę. Nie jem już ok. pół roku kolacji, jem obfite śniadanie, a normalnego obiadu przeważnie nie jem, bo nie ma kto gotować, a ja jestem kompletnie nieudana, jeśli chodzi o przyrządzenie czegoś innego niż naleśniki. Jak tylko zaczynam jeść normalnie (3 posiłki), to tyję! Nie wiem, co robić.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy