Witam! Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ok. 65,5 kg wagi. Jestem dziewczyną. Chcę schudnąć 15kg, w jak najkrótszym czasie (6 miesięcy). Czy jest to możliwe? Nie chcę się nabawić żadnych rozstępów i efektu jo-jo. Jaką dietę wybrać i jakie ćwiczenia? Najgorsze, że bardzo lubię mięso. Moja aktywność fizyczna jest średnia, dużo spaceruję, ok. 40 minut dziennie. Z góry dziękuję i proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Mam 13 lat jestem chłopakiem ważę 73kg i mam 169cm wzrostu. Nie jestem za bardzo aktywny fizycznie czasami chodzę na basen a na w-f staram się jak mogę ale to na nic. Ostatnio przestaje jeść dużo słodyczy. Potrafię całe dni nie jeść a dopiero na wieczór godz. 21 najeść się i iść spać. Proszę pomóżcie mi schudnąć powiedzcie jak się odżywiać i jakie ćwiczenia stosować.

Witam. Mam 18 lat, mam 177 cm wzrostu i ważę jakieś 110 kg :(. Chciałbym schudnąć tak do 90-85 to jest mój cel, chciałbym to osiągnąć do końca wakacji 2011 i tu jest moje pytanie jaka dieta odchudzająca? Co jeść? Najlepiej było by gdyby ktoś mi rozpisał jakąś listę co mam jeść na śniadanie - obiad - kolację, co ile zawiera kcal. Lubię wysiłek fizyczny, chciałbym schudnąć, ale boję się, że będzie mi wisiała skóra czy jest to możliwe? Bo chcę po utracie tej wagi ostro wziąć się za siłownię aby wyrzeźbić trochę ciało. Polecacie jakieś ćwiczenia aby podczas zrzucania kg nie obwisła skóra? Słyszałem że najlepiej się zabrać do tego w młodym wieku ponieważ skóra może się skurczyć, czy to prawda ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam, mam 15 lat ok. 160 wzrostu i 53/54 kg. Jednak chciałabym się pozbyć paru kilogramów, aby mój brzuch i nogi były szczuplejsze. Od jakiegoś czasu próbuję się odchudzać, nie jem słodyczy ani fast foodów, jem mało mięsa (rozważam zostanie wegetarianką), nie jem ziemniaków, również bardzo rzadko smażonych/pieczonych rzeczy. Pomimo tego moja waga stoi w miejscu, co robić? Dodam, że tańczę po 2 godziny 2 razy w tygodniu i mam zamiar dołączyć do tego ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Witam. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80 kg. Wydaje mi się, że ta waga przy takim wzroście nie jest właściwa. Chciałabym schudnąć około 8 kg, ponieważ źle się czuję w moim ciele. W mojej rodzinie tata jest bardzo szczupły, natomiast moja mama jest bardziej "przy kości", moja siostra również. Jeszcze nigdy nie stosowałam żadnej diety odchudzającej, ale chciałabym zacząć - nie tylko po to, by ładnie wyglądać, ale także, by zdrowo się odżywiać. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące np. do jakiego lekarza mogę się zgłosić, a także jak mogę urozmaicić swoje posiłki lub z czego zrezygnować. 

Cześć! Mam 9 lat, ważę prawię 42 kg, wysokość 1 metr 55 (jestem wysoka, ale dużo ważąca). Chodzę na karate 3 razy w tygodniu, ale ważę bardzo dużo. Wstydzę się swojej wagi - dziewczyny z mojej klasy ważą po 27 lub 28 kg, ale ja ważę 42. Boję się ważyć gdziekolwiek i to jeszcze 3 klasa.

Witam! Jak napisałem w temacie mam 13 lat, 159-160 cm wzrostu i 67 kg wagi, uważam że to za dużo co zresztą widać :/ Chciałbym się dowiedzieć przede wszystkim czy 20 minut robienia brzuszków, 20 minut jeżdżenia na rowerze stacjonarnym i około 30 minutowy spacer z psem codziennie może dać jakieś efekty? Staram się nie jeść słodyczy oraz piję wodę niegazowaną (czasami herbatę z 2 łyżeczkami cukru). Moim problem jest to że nie jem śniadania a słyszałem że przez to chce się jeść na wieczór czy to prawda?

Od wczoraj staram się jeść tak: Śniadanie: 2-3 kanapki z wędliną i jakimiś warzywami, herbata, (czasami jem płatki śniadaniowe) 7:00 II Śniadanie: zawsze jest to zupa w szkole. 11:00 Obiad: tutaj zależy to od tego co mama zrobi 14:00 Podwieczorek: tutaj jest problem , bo nie wiem czy zjeść coś bardziej sytego czy np. jakiś owoc (proszę o radę) tutaj nie wiem jaka to ma być godzina 16:00 czy 17:00 ?? Kolacja: owoc, warzywo lub coś innego lekkiego 18:00 Proszę o radę. Czy powinienem coś zmienić w swoim jadłospisie czy ćwiczenia powinny być intensywniejsze? Jeśli tak to jakie powinny być to ćwiczenia i ile miałyby trwać? Proszę o dobrą rade. Pozdrawiam 

Podejmowałem w wieku 10 lat metody odchudzania się ważyłem 70kg przy wzroście 160cm. Schudłem 15kg. Mam geny otyłości po rodzinie. Bardzo szybko mogę przybrać na wadze. Nie byłem nigdy u lekarza z tym problemem. Jestem bardzo aktywny szczególnie na lato, wiosnę i jesień. Gram dużo w piłkę nożną. Należę do klubu. Musze koniecznie tyle schudnąć by być w formie na wiosnę. Mam jeszcze problem z udami mam strasznie grube 60cm obwodu. Nie to że to są same mięśnie , widać gołym okiem tłuszczyk ale pod nim są strasznie mocne mięśnie. Jem dużo rano przeważnie jajka 4 smażone c cebulką i boczkiem. Na obiad różnie to bywa czasem zupa, lub inne jakieś danie np: kotlety schabowe. Jem dużo słodyczy bo bardzo lubię. Pije dużo wody około 3l na dzień. Nie choruje na choroby przewlekłe lecz jestem astmatykiem i przyjmuje różne leki ze sterydami.

Witam mam 25 lat jestem kobitką mam 158 cm wzrost i ważę 46 kg, i potrzebuje takiej porady, albo może bardziej wskazówek ... Mieszkam obecnie w Irlandii i jak każdy popełniam błędy żywieniowe wiedząc o tym ale mój tryb życia i praca miesza i doprowadza czasami, że człowiek sięga po złe jedzenie ja i mój mąż staramy się bronić, ale kusi. Chcę to zmienić może znacie jakieś strony lub jesteście w stanie wskazać książki ze zdrowymi przepisami dietetycznymi zaznaczę, że nie jestem doświadczoną panią w domu w gotowaniu choć dużo czytam jak zdrowo dobierać jedzenie. Po drugie jest taki jeszcze problem choruje na astmę i alergię i jestem jednym z niejadków takich mniejszych trochę wybrednych nie lubię cebuli, pora, pietruszki w korzeniu selera, ale lubię brokuły, kalafior, cukinie. Przed ślubem miałam większą motywacje częściej chodziłam na siłowni ale nie stosowałam diety jadłam normalnie tylko mniej tłusto nie lubię za bardzo obżerać się słodyczami jem wybrane rzeczy takie jak jogurty Monte i oczywiście owoce czasami jakąś czekoladę ze trzy kostki. Staram się  jeść 4 do 5 posiłków tak jak czytałam na waszej i innych stronach dotyczących odchudzania. Nie jestem tez gruba ani przy kości jedyny problem jest taki, iż jak przytyje to idzie mi w brzuch może poradźcie mi co powinnam odrzucić a co nie... Dziękuję