Witam, mam 30 lat. W ubiegłym roku miałam wypadek, wskutek czego zwichnęłam krąg th12 i złamałam wyrostki poprzeczne l1 i l2. Lekarz powiedział mi, że przez jakiś czas będę się poruszać na wózku, ponieważ mam bardzo osłabione mięśnie nóg. Tak też było do czasu, jak nie dostałam się na rehabilitację. W maju, już po 6-tygodniowej rehabilitacji, poruszałam się o chodziku 3-kołowym. Teraz chodzę już o kulach. Mam jednak problem ze wstawaniem - jedną ręką muszę się złapać czegoś i podciągać, a drugą odpychać. Chciałabym wiedzieć, które mięśnie są za to odpowiedzialne i jak je ćwiczyć?

Moim drugim problemem są kolana, które po pierwsze, bolą jak postoję dłużej, a po drugie, nie mogę zgiąć kolan jak stoję. Nogi są strasznie sztywne. O klękaniu to w ogóle mowy nie ma. Czy można to jakoś ćwiczyć w domu, bo na kolejną rehabilitację muszę niestety poczekać jeszcze ok. 9 miesięcy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka.

Mój problem narodził się już w podstawówce, wróciłam znad morza i od tego czasu moje nogi zaczęły jakby nabrzmiewać. Nigdy nie chodziłam już później w minispódniczkach i krótkich spodenkach. W kolejnych latach byłam bardzo szczupła, przy wzroście 168 cm ważyłam 57 kg, lecz najwięcej tłuszczu zawsze zbierało się na nogach, a szczególnie w łydkach. Teraz mam 40 lat, dobrze wiecie, że to wiek, w którym kobieta zaczyna dbać o siebie w realu. Jednak jeżdżenie na rowerku stacjonarnym 30 min dziennie i stawanie na palcach po kilkanaście razy nie działa. Na wczasy wybrałam się w góry, aby dać wycisk nogom i nic, tylko robiły się jak banie. Zmieniłam też dietę, mało jadam chleba i jest to dieta rozdzielna trochę, schudłam w całości z 77,5 kg na 73 kg.

Moje wymiary to: pas – 78 cm, biodra – 104 cm, udo – 60 cm, łydka - 44 cm. Proszę o poradę, jestem zdeterminowana, będę ćwiczyć wszystko tak, jak będzie zalecone. Pragnę rezultatów, chcę czuć się dobrze na plaży i w górach (nie pocić się w długich spodniach). Pomóżcie, dziękuję. Jestem kobietą, pracuję jako księgowa, w rodzinie jest nadwaga (moja mama), nie jestem chora, jedynie mogę mieć tendencje do żylaków, część miałam usuniętą, nie mam chorób przewlekłych.

Mój jadłospis w tygodniu: 5.30 - kawa, 2 tabletki słodziku, 2 kromki chleba z masłem; 9.00 - 4 plasterki sera, 2 plastry szynki z twarogiem; 11.30 - jogurt; 13.30 - owoc; 16.00 - kawałek mięsa + warzywa; 19.00 surówka lub ryż z tuńczykiem, lub kromka chleba. W niedzielę: 9.00 - kawa, 2 kromki chleba z masłem; 11.30 - owoc; 13.30 - mięso, warzywa; 16.30 - 1 ciastko; 19.00 - kawałek kiełbaski z ogórkiem zielonym. Pomiędzy posiłkami piję wodę - około 1 l, i zieloną herbatę - 2 szklanki dziennie.

Mam 16 lat, jestem smukła i wysoka, posiadam prawidłowe BMI. Dręczą mnie moje uda - przede wszystkim ich wielkość. Od zawsze mam wielkie uda, lecz teraz jest to bardzo krępujące. Moje spodenki na lekcje wychowania fizycznego muszą być odpowiednio długie i szerokie. Próbowałam ćwiczeń, lecz po pewnym czasie przestawałam, gdyż jakiekolwiek wyniki nie były widoczne. Takie uda nie są dziedziczne w naszej rodzinie. Jak szybko pozbyć się tego problemu? Proszę o pomoc...