Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Efekty ćwiczeń odchudzających

Czy ćwicząc czasami 2 razy w ciągu dnia np. 3 dni w tygodniu, a pozostałe 3 dni ćwiczyć 1 raz w ciągu dnia nie osiągnę lepszych efektów? Np. przed południem 50 min wolnego truchtu, a po południu 40 min roweru lub cardio?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania

Złamanie wieloodłamowe kości piszczelowej

witam dnia 29,05 mialam wypadek stwierdzili u mnie zlamanie wieloodlamowe kosci piszczelowej blizszej mialam operacje zespolenie plytami lcp i srobami korowymi i blokowanymi co powinnam teraz robic lezec chodzic o kulach dopiero 08.07 sciagneli mi szwy a lekarze nic nie... witam dnia 29,05 mialam wypadek stwierdzili u mnie zlamanie wieloodlamowe kosci piszczelowej blizszej mialam operacje zespolenie plytami lcp i srobami korowymi i blokowanymi co powinnam teraz robic lezec chodzic o kulach dopiero 08.07 sciagneli mi szwy a lekarze nic nie mowia konkretnego noga jest w stabilizatorze w 100% wyproscie nie wiem nic jak dbac o noge co robic jak cwiczyc i czy wogole cos robic ile potrwa leczenie bo mowia ze bardzo dlugo ale jak to bedzie wygladalo cale leczenie???
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia Noga

Po jakim czasie od podania osocza bogatopłytkowego w ścięgno można wrócić do aktywności fizycznej?

Witam po jakim czasie po podaniu osocza bogatoplytkowego w rozsciegno stopy moge normalnie chodzic czy jezdzic rowerem ?. Wiem ze przez tydzien nie mozna przeciazac stopy a co po tygodniu ? Normalnie moge chodzic, jezdzic rowerem podobno jest to dobre... Witam po jakim czasie po podaniu osocza bogatoplytkowego w rozsciegno stopy moge normalnie chodzic czy jezdzic rowerem ?. Wiem ze przez tydzien nie mozna przeciazac stopy a co po tygodniu ? Normalnie moge chodzic, jezdzic rowerem podobno jest to dobre cwiczenie. 9 dnia pojezdzilem troche i zaczela mnie bolec wiec zrobilem dzien przerwy przestala bolec chodz nmie do zupelnie. Czy mozliwe ze bolala bo tydzie wogole nie stawalem na niej ?, czy poprostu roweru nie mozna ? Czy moze mi zaszkodzic to.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Ćwiczenia fizyczne Stopy

Ćwiczenia w przypadku artrozy stawów kolanowych

Proszę o informację jakie ćwiczenia nieobciążające mogę zastosować w przypadku artrozy stawów kolanowych. Dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Miłosz Janicki
Mgr Miłosz Janicki
Dotyczy: Artroza Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Problem ze zrzuceniem wagi u 20-letniej osoby

Witam. Mam 20 lat i niestety nadwage. Waze 100 kg przy 180 cm wzrostu. Chcialabym schudnąć jak najwiecej, ale bez tak zawnego efektu jojo. Cwicze skalpel Ewy Chodakowskiej prawie od miesiaca ale waga stoi w miejscu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Efekt jojo

Stosowanie odżywek a zdrowie

Dzien dobry,chcialam zapytac o to czy wszelakie odzywki moga szkodzic gdy sie je regularnie bierze.Moj maz cwicz i zazywa Creatine 1000 z firmy Olimp i dodatkowo Proteine.On twirdzi ze to absolutnie nieszkodzi ,ja mysle inaczej.Prosze o opinie.dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Przedwczesny wytrysk u 19-latka a odpowiednie działania

Witam, mam 19 lat. Jestem z partnerką około 7 miesięcy, od 6 uprawiamy sex, zazwykle używam prezerwatyw opóźniających sex. Nasz stosunek trwa około 6/7 minut. Podczas naszego sexu zazwykle gdy partnerka dochodzi i brakuje jej około minuty stosunku by była... Witam, mam 19 lat. Jestem z partnerką około 7 miesięcy, od 6 uprawiamy sex, zazwykle używam prezerwatyw opóźniających sex. Nasz stosunek trwa około 6/7 minut. Podczas naszego sexu zazwykle gdy partnerka dochodzi i brakuje jej około minuty stosunku by była wpełni zadowolona, ja kończę, i mój penis robi się miekki. Prosze o pomoc, co robić, jak ćwiczyć. Na razie zorientowałem się ,ze musimy to częsciej robić wtedy efekt będzie całkiem inny. Co jeszcze moge robić?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Maciej Rutkowski
Mgr Maciej Rutkowski
Mgr Justyna Piątkowska
Mgr Justyna Piątkowska
Dotyczy: Seksuologia Ćwiczenia fizyczne Antykoncepcja dla mężczyzn

Ból pleców w odcinku krzyżowym a ćwiczenia fizyczne

Witam, Od dwóch miesięcy (kilkudniowe przerwy) mam ból pleców w odcinku krzyżowym. Ból jest nie do zniesienia w momencie wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej, najgorzej jest w trakcie siedzenia.Czasami dołącza do tego ból podbrzusza lub drętwienie biodra. Mam problem... Witam, Od dwóch miesięcy (kilkudniowe przerwy) mam ból pleców w odcinku krzyżowym. Ból jest nie do zniesienia w momencie wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej, najgorzej jest w trakcie siedzenia.Czasami dołącza do tego ból podbrzusza lub drętwienie biodra. Mam problem z podnoszenie i opuszczaniem ciężkich przedmiotów.Próbowałam już leków przeciwbólowych, maści i plastrów rozgrzewających które zalecił mi lekarz ale nic nie pomogło.Czy jakieś ćwiczenia mogą mi pomóc?Czym może być to spowodowa
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Badanie kręgosłupa Ból podbrzusza Drętwienia i mrowienia Leki przeciwbólowe Maści Ćwiczenia fizyczne Ból pleców

Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko

Proszę o radę Ważę 55 kg i mam 165 cm ćwiczę 5-6 razy w tyg.po 30-50 min. w tym raz pływam 50 min (60 basenów), dodat.chodzę na spacery i gram np. w badmintona. Do tej pory spożywałam ok. 55 g... Proszę o radę Ważę 55 kg i mam 165 cm ćwiczę 5-6 razy w tyg.po 30-50 min. w tym raz pływam 50 min (60 basenów), dodat.chodzę na spacery i gram np. w badmintona. Do tej pory spożywałam ok. 55 g białka dziennie, ale nie wiem czy to nie za mało ze względu na prawie codzienne treningi. Jem ok. 40 g tł., a węglow. różnie- ok150-230 g dziennie, staram się nie przekraczać 1500 kalorii. Chcę schudnąć ok 3 kg i wyrzeźbić ciało. czy wartości które sobie przyjęłam są ok?mam 27 lat. 
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Białka

Dieta dla 18-latki pozwalająca osiągnąć zamierzoną wagę

Witam. Napiszę w skrócie. Waha początkowa: 57 kg. od stycznia do maja schudłam do 46kg. Później przez maj i czerwiec strasznie dużo jadłam i nie ćwiczyłam, więc teraz waga pokazuje 55kg. Jak ponownie się ich pozbyć? W miesiąc? Zależy mi... Witam. Napiszę w skrócie. Waha początkowa: 57 kg. od stycznia do maja schudłam do 46kg. Później przez maj i czerwiec strasznie dużo jadłam i nie ćwiczyłam, więc teraz waga pokazuje 55kg. Jak ponownie się ich pozbyć? W miesiąc? Zależy mi aby do końca lipca zobaczyć te 46kg na wadze. Jest to możliwe? Mam 166cm wzrostu. Wiem, że 46 to mało, ale proszę o radę jak tego osiągnąć. Ile dziennie ćwiczyć i ile kalorii jeść?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Ewa Tomczyk
Mgr Ewa Tomczyk
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Opuchlizna twarzy i dłoni a waga

Dzień dobry, mam problem z bardzo często opuchniętą twarzą i dłońmi. Nie mogę też schudnąć od dłuższego czasu, mimo odpowiedniej diety i regularnych (3-4 razy w tyg.) ćwiczeń fizycznych. Miałam wykonane badania pod kątem zaburzeń pracy tarczycy (TSH,... Dzień dobry, mam problem z bardzo często opuchniętą twarzą i dłońmi. Nie mogę też schudnąć od dłuższego czasu, mimo odpowiedniej diety i regularnych (3-4 razy w tyg.) ćwiczeń fizycznych. Miałam wykonane badania pod kątem zaburzeń pracy tarczycy (TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG), ale wszystkie wyniki mieszczą się w normach. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu? Co powinnam zrobić, żeby wreszcie pozbyć się opuchlizny i schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Badanie hormonów tarczycy Odchudzanie Interna Ćwiczenia fizyczne

Czy przy nadciśnieniu mogę ćwiczyć hantlami?

Czy przy nadciśnieniu mogę ćwiczyć hantlami? Ciśnienie po proszku mam w granicach 130-140/ 65-75, bez proszka 135-145/ 70-80, puls zawsze poniżej 90.
odpowiada 1 ekspert:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Dotyczy: Kardiologia Nadciśnienie Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Wysiłek fizyczny przy grzybicy

Witam.Od dwóch tygodni choruję na grzybicę okolic intymnych.Wizytę u ginekologa mam dopiero pod koniec przyszłego tygodnia.Mój lekarz rodzinny przepisał mi nystatyne-dopochwowo.Po zużyciu opakowania nic się nie zmieniło.Jaki lek może zostać mi przypisany oraz czy bardzo intensywny wysiłek fizyczny może pogłębić chorobę? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi
odpowiada 2 ekspertów:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ginekologia Infekcje narządów płciowych Grzybica Ćwiczenia fizyczne

Wzdęte, twarde podbrzusze a stosowanie Espumisanu

Od czterech dni mam wzdęte, twarde podbrzusze, budzę się z takim i zasypiam. Nie jadłam nic co mogłoby wzdymać ( czereśnie 5 dni temu) przez tyle dni. Wypróżniam się bez problemu, gazy są, a brzuch(konkretnie podbrzusze) jak opona od traktora.... Od czterech dni mam wzdęte, twarde podbrzusze, budzę się z takim i zasypiam. Nie jadłam nic co mogłoby wzdymać ( czereśnie 5 dni temu) przez tyle dni. Wypróżniam się bez problemu, gazy są, a brzuch(konkretnie podbrzusze) jak opona od traktora. Biorę espumisan, sylimarol, biegam, ćwiczę ale bez zmian. Jak można sobie z tym poradzić?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Dotyczy: USG jamy brzusznej Wzdęcia brzucha Interna Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Leki Owoce Bieganie

Zabieg zmniejszający obwód łydek

Witam , mam bardzo grube łydki , czy mogę cos zrobic zeby zmniejszyć ich obwód ? Np jakies masaże ćwiczenia ? A np jakiś zabiegi w salonach kosmetycznych sa skuteczne ?
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Magdalena Mroczek
Magdalena Mroczek
Dr n. med. Jolanta Siedlecka-Dawidko
Dr n. med. Jolanta Siedlecka-Dawidko
Dotyczy: Masaż odchudzający Dietetyka Medycyna estetyczna Ćwiczenia fizyczne

Czy rozwój przewlekłej niewydolności żylnej można spowolnić lub zahamować poprzez aktywność fizyczną?

Witam, Czy rozwój przewlekłej niewydolności żylnej można spowolnić lub zahamować poprzez aktywność fizyczną (4x w tyg.ćwiczenia na nogi), zażywanie wit.C, rutyny,diosminy,zdrowa dieta? Po dwóch ciążach nie wyszły mi żylaki,jak duże ryzyko w %jest,że wyjdą przy zdrowym i aktywnym trybie życia?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Iwona Radziejewska-Choma
Lek. Iwona Radziejewska-Choma
Dotyczy: Żylaki Flebologia Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Dieta

Odchudzanie przy zapotrzebowaniu 1300 kcal

Witam, od 2 mies jestem na diecie. Pod koniec kwietnia wazylam 54,obecnie 49kg,przy wzroscie 160 cm. Ostatnio jednakvzdarza mi sie podjesc slodyczy. Dziennie staram sie nie jesc wiecej niz 1300 kcal. Codziennie przez 6 dni cwicze: 30 minut na skakance... Witam, od 2 mies jestem na diecie. Pod koniec kwietnia wazylam 54,obecnie 49kg,przy wzroscie 160 cm. Ostatnio jednakvzdarza mi sie podjesc slodyczy. Dziennie staram sie nie jesc wiecej niz 1300 kcal. Codziennie przez 6 dni cwicze: 30 minut na skakance 10 min mel b na brzuch iposladki 10 min tiffany na boczki Moja zmora jest brzuch, chcialabym sie pozbyc boczkow i miec calkowicie plaski. Moje pytanie to czy te slodycze niweluja moj wysilek i czy w tym systemie osiagne cel?.
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Słodycze Kilokalorie Dieta

Jak odżywiać się i ćwiczyć, aby nadal chudnąć?

Mam 18 lat, moja waga to 57 kg przy wzroście 163cm. Schudłam ok. 7 kg. W ostatnim miesiącu było to 4 kg, wcześniej ok. 1,5 kg miesięcznie. Mój organizm się osłabił, czuje zmęczenie, nie dostałam w tym miesiącu miesiączki. Ostatni... Mam 18 lat, moja waga to 57 kg przy wzroście 163cm. Schudłam ok. 7 kg. W ostatnim miesiącu było to 4 kg, wcześniej ok. 1,5 kg miesięcznie. Mój organizm się osłabił, czuje zmęczenie, nie dostałam w tym miesiącu miesiączki. Ostatni miesiąc stosowałam dietę niskokaloryczną (ok 1000 kcal). Teraz chciałabym powrócić do normalnego żywienia, przy czym zrzucić jeszcze 2/3 kg. Jak się odżywiać i ćwiczyć by nadal chudnąć(chodzi mi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej) ale więcej jeść?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Osłabienie Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne

Ból kolan podczas ćwiczeń

Witam mam 18 lat ważę 85kg przy wzroście 179 a moim problemem jest to że właśnie zaczęłam się odchudzać pije białą wodę tylko i jem 5 posiłków dziennie ale jest problem z ćwiczeniami ponieważ mam problem z kolanami podczas ćwiczeń... Witam mam 18 lat ważę 85kg przy wzroście 179 a moim problemem jest to że właśnie zaczęłam się odchudzać pije białą wodę tylko i jem 5 posiłków dziennie ale jest problem z ćwiczeniami ponieważ mam problem z kolanami podczas ćwiczeń strasznie mnie bolą i nie mogę ćwiczyć dalej. Nie wiem co dalej robić bo nie długo rok szkolny a ja nie mogę ćwiczyć z tymi kolanami. Co robić? Dostanę zaświadczenie od lekarza rodzinnego że nie mogę ćwiczyć na wf?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Wojciech Kozłowski
Mgr Wojciech Kozłowski
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Dotyczy: Odchudzanie Fizjoterapia Ból kolana Ćwiczenia fizyczne

Przepuklina prawostronna a bolesność

witam, w 2010 mialem op przepukliny prawostronnej m. lichsteina. Jakis czas temu wznowilem cwiczenia fizyczne - aerobowe(bieg, worek bokserski). Po 3 tyg zacząłem odczuwać lekkie pobolewania w miejscu operacji. Udalem sie na USG i nie stwierdzono nawrotu. Czy takie sytuacji... witam, w 2010 mialem op przepukliny prawostronnej m. lichsteina. Jakis czas temu wznowilem cwiczenia fizyczne - aerobowe(bieg, worek bokserski). Po 3 tyg zacząłem odczuwać lekkie pobolewania w miejscu operacji. Udalem sie na USG i nie stwierdzono nawrotu. Czy takie sytuacji są normalne,czy zawsze osoby po op przepuklin mogą odczuwać mniejszy lub większy dyskomfort ? z gory dziekuje za odp.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski
Dotyczy: USG Chirurgia Przepuklina Ćwiczenia fizyczne

Popularne tematy

Usuwanie kurzajek • Trądzik niemowlęcy • Dermoterapia • Bielactwo • Pleśniawki • Łysienie bliznowaciejące • Wszawica głowowa • Łupież • Pielęgnacja cery tłustej • Zakażenia ropne • Usuwanie przebarwień • Trądzik pospolity • Kaszak • Swędzenie skóry • Wypadanie włosów • Znamię Beckera • Pokrzywka • Łysienie rozlane • Wyprysk potnicowy • Egzema • Pielęgnacja cery mieszanej • Nadmierne owłosienie • Brodawki skórne • Trądzik różowaty
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy