Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów
Dieta i ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha
Witam.
Ćwiczę codziennie trening z mel b abs, oraz 10 min trening brzucha tez z mel b. Potrzebuje aby ktos rozpisal mi dietę (wysokobiałkową)na wyrzezbienie miesni, zależy mi najbardziej na brzuchu.W ciagu trzech lat schudlan 20 kg. Moja obecna waga...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Odpowiednia dieta dla 20-letniej osoby
Witam mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w listopadzie moja waga wynosiła 100kg. Odchudzałam się rozsądnie czyli jadłam wszystko po 5 posiłków dziennie. Chciałabym zrzucić jeszcze 5 kg ale moja waga stoi już od 2 miesięcy i...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Ćwiczenia McKenziego a bolesność kręgosłupa
Czy mogę wykonywać ćwiczenia mckenziego w momencie, gdy boli mnie krzyż czy powinnam przeczekać ból i dopiero rozpocząć ćwiczenia?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Skąpa i kilkugodzinna miesiączka a dieta i ćwiczenia
Witam. Od paru lat mam problem z długimi krwawieniami (mmiesiączki po 14-33 dni). Przy tabletkach antykoncepcyjnych ok 10 dni. Od początku Marca odchudzam ale nie mam żadnej drastycznej diety, jem mniej i dużo ćwiczę (4-5 razy w tygodniu siłownia...
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Ćwiczenia i dieta dla 42-latka
Witam jakie ćwiczenia i jaka jest sprawdzona dieta na spalanie tłuszczu mam 176 a waże 127kg Jarek
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Patyk
Mrowienie po zabiegu cieśni nadgarstka
Miałem robiony zabieg cieśni nadgarstka lewej dłoni z ręką wszystko ok wcześniej przed zabiegiem ćwiczyłem na siłowni chciałbym do tego wrócić ale jak w domu ćwiczę hantlami lekki ciężar to ręka niekiedy mrowi a w pracy tez podnoszę ciężary i...
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Daria Występek
Zestawy ćwiczeń po operacji usuwania torbieli z jajnika
Witam piszę w imieniu mojej partnerki, która przechodziła operację usuwania torbieli z jajnika (tzw. potworniak). Jak po tego typu operacji wygląda powrót do normalnych zajęć, pracy. Wiem, że powinno się ćwiczyć brzuch, żeby nie doszło do zrostów ale nie...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Kurza klatka piersiowa a odpowiednie ćwiczenia
Witam. Mam kurzą klatkę piersiową. Lewa część klatki wystaje bardziej niż prawa. Jakie ćwiczenia powinienem stosować żeby klatka się zmniejszyła? Ortopeda powiedział, że mam leżeć na brzuchu, ręce pod brodą i głowa maksymalnie do góry. Czy takie ćwiczenie może mi pomóc?
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Ćwiczenia na siłowni przy łokciu tenisisty
Witam,od roku mam ból lewej ręki ortopeda stwierdził łokieć tenisisty.Ból jest mały i słabo odczówalny,mam pytanie czy mogę wznowić ćwiczenia na siłowni z zastosowaniem opaski na łokieć lub nadgarstek.Proszę o odpowiedż specjaliste.Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Trenowanie crossfit rok po operacji wyrostka
Miałem operację wyrostka rok temu. Odczuwam bardzo lekkie kłócie w okolicy blizny i poniżej. Nie utrudnia mi to funkcjonowania. Trenuję jednak crossfit i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, bo obawiam się że mogę doprowadzić do przepukliny. Czy ćwiczenia...
Ćwiczenia po iniekcjach kwasu haliuronowego w kolanie
Dobry wieczór,
jestem po 5 iniekcjach kwasu haliuronowego w kolanie, zrobiłem zdjęcia rtg usg rezonans ct i nic na powyższych zdjeciach nie wynika więc uznano że mam zniszczone stawy, całość trwa od około 2 tyg przed świętami Wielkanocnymi, wczoraj...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Klaudia Zwiorek-Czech
Łagodzenie zakwasów po przesileniu
Witam ostatnio dużo ćwiczyłam i teraz mam taki dziwny zakwas jakiego jeszcze nie miałam. Czuję go tylko gdy podniosę nogę pionowo w jednym udzie. Jak można szybko go złagodzić ? Z góry dziękuję za odpowiedź
Bóle w okolicy krzyżowej podczas ćwiczeń
Witam ostatnio na silowi podczas tzw "wioslowania" cos mocno zabolalo mnie w okolicy krzyzowej , dodam iz w tej okolicy mam torbiel ktora w przyszlosci musze usunac operacyjnie (pilionidal cyst) od tego czas doskierwam bole w tych okolicach glownie podczas...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy trening tabata podkręca metabolizm?
Witam,
mam pytania odnośnie treningu tabata. Czy on rzeczywiście podkręca metabolizm?
Słyszałam, że po jego
wykonaniu kalorie są spalane w szybszym tempie przez najbliższą dobę. Czy to prawda?
Słodki posmak w ustach po bieganiu
Ostatnimi czasy po bieganiu odczuwam słodki posmak w ustach. Nie ma to związku z tym, co jem przed treningiem. Co to może oznaczać?
Kłujący ból w kroczu podczas oddawania moczu po intensywnym treningu
Witam, mam 23 lata czesto uprawiam sport, nie pale, jestem szcuply.
Zauwazylem pewien problem, mianowicie po dluzszej jezdzie na rowerze czy bieganiu gdy pozniej ide oddac mocz czasami odczuwam klujacy bol w kroczu. Nie jest zbyt silny, zawsze przechodzi i...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Brak spadku wagi pomimo diety
Witam pisze aby zapytac jaka moze byc przyczyna braku spadku wagi mimo diety . Mam 160 wzrostu inwaze 58 kg . Na sniadanie jem kanapke z szynka pomidorem i salata (bulka ciemna z pestkami) , na obiad jem salatke z...
odpowiada 3 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń
Po ilu minutach ćwiczeń zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa? Bo jedni mówią, że po 15-20, a drudzy, że po 30
