Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Ćwiczenia na szerokie uda

witam ! Mam płaski brzuch, ale grube nogi i szerokie uda ! Ja nie wiem co ja mam robić , proszę o pomoc , jakieś ćwiczenia czy coś :)
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Ortopedia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na uda i pośladki

Skąd czerpać motywację do odchudzania?

Jak sie zmotywowac??? Chce bardzo schudnac ..kiedys 1,5 tygodnia cwiczylam.a poznien znowu nie chcialo mi sie caly czas mowilam ze jutro tak samo ze slodyczami ze musze dzisiaj zjesc wszystko zeby jutro mnke nie kusilo a na nastepny dzien zas... Jak sie zmotywowac??? Chce bardzo schudnac ..kiedys 1,5 tygodnia cwiczylam.a poznien znowu nie chcialo mi sie caly czas mowilam ze jutro tak samo ze slodyczami ze musze dzisiaj zjesc wszystko zeby jutro mnke nie kusilo a na nastepny dzien zas tak samo mowilam i ze od jutra nie jem slodyczy.... mam duzy brzuch a w czerwcu jade do grecji a wiadomo slonce plaza i jak mam sie pokazac w bikini??? Prosze jak sie tu w 2 miesiace zrzucic 6 kilo tak zeby bylo widac z brzucha najbardziej
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Powiększony brzuch Ćwiczenia fizyczne Słodycze Motywacja

Spalanie kalorii a tycie

Czy spalając 1000 kcal dziennie na ćwiczeniach fizycznych jest możliwość ze tyje?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie

Rehabilitacja dłoni i palców po urazie i ranach szarpanych palców

witam....miałam wypadek rozpoznanie to rany szarpane palcow1-5reki prawej z subamputacja palca5z uszkodzeniem scięgien,zginaczy i prostownika.uszkodzony staw PIP iMP tego palca zlamanie 5kosci sródrecza prawego z przemieszczeniem 2tygodni pozniej palec5amputowany lecz palec 4nie chce sie wyprostowac co zrobic jak go cwiczyc... witam....miałam wypadek rozpoznanie to rany szarpane palcow1-5reki prawej z subamputacja palca5z uszkodzeniem scięgien,zginaczy i prostownika.uszkodzony staw PIP iMP tego palca zlamanie 5kosci sródrecza prawego z przemieszczeniem 2tygodni pozniej palec5amputowany lecz palec 4nie chce sie wyprostowac co zrobic jak go cwiczyc prubuje zginac i idze lecz do gury nie chce sie uniesc tak jak by jakas blokada była w kostce co robic prosze o pomoc kasia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Celik
Mgr Małgorzata Celik
Dotyczy: Ortopedia Złamania kości śródręcza i palców ręki Zabiegi rehabilitacyjne Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne Złamania i zwichnięcia

Ćwiczenia spalające nadmiar skóry pozostałej po odchudzaniu

Kiedyś byłem gruby ale poprzez chodzenie na treningi tenisa szybko schudłem i mam teraz taką zwisającą skórę na brzuchu. Chciałbym się jej pozbyć. W internecie jest napisane że to jest tłuszcz. Ale ja straciłem tkankę tłuszczową i została mi tylko... Kiedyś byłem gruby ale poprzez chodzenie na treningi tenisa szybko schudłem i mam teraz taką zwisającą skórę na brzuchu. Chciałbym się jej pozbyć. W internecie jest napisane że to jest tłuszcz. Ale ja straciłem tkankę tłuszczową i została mi tylko skóra, wiec nie powinno być tłuszczu. Jak mam się tej skóry pozbyć? Jakie ćwiczenia, jaka dieta? Chciałbym mięsnie wyrobić. Nie ma innego sposobu niż jakieś zabiegi?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Ćwiczenia przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana

Witam mam pytanie jakie moge wykonywac cwiczenia z kolanem oczekujacym na endoproteze stawu kolanowego Mam 58 lat i pomimo chorego kolana chce byc sprawna do poznej starosci Prosze o porade Dziekuje
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Małgorzata Celik
Mgr Małgorzata Celik
Dotyczy: Ortopedia Endoproteza stawu kolanowego Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne Staw kolanowy

Ćwiczenia odchudzające przy urazie dysku

Witam, dwa miesiace temu wypadl mi dysk, ktory doznal. Efektem tego jest minimalny zanik sily miesniowej w lewej stopie. Lekarz neurolog skierowal na rezonans magnetyczny i na konsultacje neurochirurga. Tam dowiedzialam sie ze jest duzy sekwestr ktory uciska korzenie nerwowe.... Witam, dwa miesiace temu wypadl mi dysk, ktory doznal. Efektem tego jest minimalny zanik sily miesniowej w lewej stopie. Lekarz neurolog skierowal na rezonans magnetyczny i na konsultacje neurochirurga. Tam dowiedzialam sie ze jest duzy sekwestr ktory uciska korzenie nerwowe. Po wnikliwym obejrzeniu rezonansu i sprawdzeniu moich zdolnosci motorycznych lekarz stwierdzil ze operacja nie jest mozliwa (mam duza nadwage) neurolog skierowal na rechabilitacje stopy, pytanie jak cwiczyc by schudnac?
odpowiada 1 ekspert:
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne Stopy Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia udoskonalające mięśnie nóg

Witam , chcialabym schudnac z ok 4-8 kg . Mam 163 cm wzrostu i waze 53 kg . Strasznie nie podobaja mi sie moje nogi sa grube . Co mam robic jak jesc i cwiczyc aby zgubic to do polowy... Witam , chcialabym schudnac z ok 4-8 kg . Mam 163 cm wzrostu i waze 53 kg . Strasznie nie podobaja mi sie moje nogi sa grube . Co mam robic jak jesc i cwiczyc aby zgubic to do polowy Maja ? Jak mam np jesc o ktorej ile i co aby efekty naprawde sie pojawily?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Wojciech Budziosz
Mgr Wojciech Budziosz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na uda i pośladki Noga

Ułożenie jadłospisu dla 25-letniej kobiety

Witam chcialabym schudnąć. wzrost to 163 cm a waga50 kg . mam otyly brzuch i bardzo otyle nogi .Zrezygnowałam z drugiego sniadania i kolacji . Jem tylko sniadanie ( biala bulka z serkiem wiejskim I szczypiorkiem lub tosty z warzywami... Witam chcialabym schudnąć. wzrost to 163 cm a waga50 kg . mam otyly brzuch i bardzo otyle nogi .Zrezygnowałam z drugiego sniadania i kolacji . Jem tylko sniadanie ( biala bulka z serkiem wiejskim I szczypiorkiem lub tosty z warzywami ) na obiad jem piers z kurczaka z makaronem lub slalatke z pomidora ogorka salaty, domowego sosu czosnkowego i piersi z kurczaka . Cwicze 3 razy w tyg , codziennie chodze 4-3km . Dlaczego tak malo chudne?zla dieta ? Prosze o pomoc chce schudnac .
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne Warzywa Drób Makarony Dieta

Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem... Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem papierosy. Jednak moim głównym problemem jest dieta a mianowicie pozbawiona jest ona przede wszystkim nabiału: mleka i jajek, ponieważ choruję na AZS i jestem uczulony na te produkty. Nie wiem jaką dietę zastosować bez w.w produktów, proszę o porady.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Dotyczy: Atopowe zapalenie skóry Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Nabiał Mleko Bieganie Sport Dieta

Kłujący ból w lewym boku, który lokalizuje się pod dolnymi żebrami

Dzień dobry, od kilku miesięcy odczuwam kłujący ból w lewym boku, który lokalizuje się pod dolnymi żebrami. Przypomina on trochę kolkę, pojawiającą się np. przy ćwiczeniach fizycznych i zazwyczaj odczuwam go podczas długiego siedzenia, takiego jak podróż samochodem. Zdarza się... Dzień dobry, od kilku miesięcy odczuwam kłujący ból w lewym boku, który lokalizuje się pod dolnymi żebrami. Przypomina on trochę kolkę, pojawiającą się np. przy ćwiczeniach fizycznych i zazwyczaj odczuwam go podczas długiego siedzenia, takiego jak podróż samochodem. Zdarza się także, że ból pojawia się kiedy dużo chodzę lub przebywam jakiś czas w pozycji stojącej. Czego to może być objaw? Czy powinnam udać się do lekarza? Z góry dziękuję za odpowiedź.
odpowiada 2 ekspertów:
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Dr n. med. Igor Madej
Dr n. med. Igor Madej
Dotyczy: USG jamy brzusznej Badanie żeber Interna Gastroenterologia Ćwiczenia fizyczne Pozycja stojąca

Leczenie wad postawy w wieku 21 lat

witam :) mam 21 lat i mam jedna nogę krótsza od drugiej i mam widocznego garba na plecach mój lekarz rodzinny nie zauważył moich problemów :( bardzo mi to przeszkadza i nie czuje się dobrze z tym bo to się... witam :) mam 21 lat i mam jedna nogę krótsza od drugiej i mam widocznego garba na plecach mój lekarz rodzinny nie zauważył moich problemów :( bardzo mi to przeszkadza i nie czuje się dobrze z tym bo to się rzuca w oczy i ludzie patrzą na mnie z przerażeniem chciałabym zapytać czy w moim wieku wady postawy można wyleczyć jeszcze czy niestety jest to już nie możliwe :( będę wdzięczna za odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Dotyczy: Ortopedia Wady postawy Rehabilitacja Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne przy migotaniu przedsionków

Witam jestme 20 letnim nastolatkiem pisze w sprawie bo lerzałem 2 miesiace temu w szpitalu na migotanie przedsionków miałem to stwierdzone przez lekarza , i lerzałem 3 dni w szpitalu i miałem robioną kardiowersję badania krwi są w porzadku usg... Witam jestme 20 letnim nastolatkiem pisze w sprawie bo lerzałem 2 miesiace temu w szpitalu na migotanie przedsionków miałem to stwierdzone przez lekarza , i lerzałem 3 dni w szpitalu i miałem robioną kardiowersję badania krwi są w porzadku usg serca mialem robione to też podobno nie ma żadnych uszkodzen serca, wiec skad te migotania ? :( mam ograniczone wysilkowe a tak strasznie kocham sport i chciałbym dalej ćwiczyć bo kocham to i w niczym innym się nie widze jak w sporcie prosze o pomoc ;(
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Echokardiografia USG Kardiologia Badanie serca Ćwiczenia fizyczne Sport Serce Migotanie przedsionków

Pierwsze efekty ćwiczeń fizycznych a cellulit wodny

Mam 19 lat, 158cm i ważę 56kg. Szczerze powiedziawszy, mam trochę problemu z cellulitem wodnym. Problem nie jest ogromny, ale jest. Chciałabym się go pozbyć. Jeżeli ćwiczyłabym po godzinę dziennie, jak długo zajęłoby uzyskanie pierwszych efektów?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Lek. Klaudia Zwiorek-Czech
Lek. Klaudia Zwiorek-Czech
Mgr Wojciech Budziosz
Mgr Wojciech Budziosz
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Cellulit Usuwanie cellulitu Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Wynik badania poziomu glukozy a spożywanie dużej ilości słodyczy

Witam. Czy fakt, że przez ostatnie 2 miesiące zjadałam dużo słodyczy, mógł wpłynąć na wynik badania poziomu glukozy na czczo(134mg/dl) i hemoglobiny glikowanej(6.48%)? Jestem otyła i miałam bardzo mało ruchu. Czy zupełnym odstawieniem słodyczy, zwiększeniem wysiłku fizycznego( ćwiczenia, rower, aquaaerobik)... Witam. Czy fakt, że przez ostatnie 2 miesiące zjadałam dużo słodyczy, mógł wpłynąć na wynik badania poziomu glukozy na czczo(134mg/dl) i hemoglobiny glikowanej(6.48%)? Jestem otyła i miałam bardzo mało ruchu. Czy zupełnym odstawieniem słodyczy, zwiększeniem wysiłku fizycznego( ćwiczenia, rower, aquaaerobik) i wybieraniem produktów o niskim i średnim indeksie glikemicznym mam szansę zredukować ten cukier do poziomów właściwych? Pozdrawiam. Renata
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Dotyczy: Badanie stężenia glukozy Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Indeks glikemiczny Słodycze

Brak miesiączki spowodowany ćwiczeniami fizycznymi

Witam. Bardzo proszę o poradę i wyczerpującą odpowiedź.... 10.04 powinnam dostać miesiączkę. Nie odczuwam bólu w piersiach, mam ciągłe wzdęcia, nabrzmialy brzuch i co najważniejsze biały, gęsty śluz. Dodam, ze od ok. 2 tyg chodzę na siłownię, ale głównie biegam... Witam. Bardzo proszę o poradę i wyczerpującą odpowiedź.... 10.04 powinnam dostać miesiączkę. Nie odczuwam bólu w piersiach, mam ciągłe wzdęcia, nabrzmialy brzuch i co najważniejsze biały, gęsty śluz. Dodam, ze od ok. 2 tyg chodzę na siłownię, ale głównie biegam na bierzni i podnoszę ciężarki na uda i ramiona. Od czasu do czasu odczuwam ucisk w podbrzuszu. Z chłopakiem wspolzylam ok. 2-3 tyg. temu i byl to stosunek przerywany z prezerwatywa. proszę o szybka odp.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Ginekologia Wzdęcia brzucha Brak okresu Ból piersi Powiększony brzuch Ćwiczenia fizyczne Bieganie Siłownia Antykoncepcja dla mężczyzn

Ćwiczenia fizyczne przy stosowaniu leku Curacne

Witam zacząłem leczenie lekiem Curacne 20mg od dłuższego czasu systematycznie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie po ok 3 godz gdyz staram się do policji więc muszę być w formie. Moje pytanie brzmi czy mogę kontynuować ćwiczenia przy stosowaniu tego leku?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Medycyna rodzinna Farmakologia Stosowanie leków Ćwiczenia fizyczne Siłownia

Ćwiczenia najlepsze przy otyłości typu jabłko

Mam problem z brzuchem. Gdy cos zjem moj brzuch jest niczym piłka. Mam otyłość typu jabłko. Jake ćwiczenia oraz dieta beda najlepsze w tej sytuacji?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Otyłość Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Ostry ból mięśni pod pępkiem po treningu

Witam! 10 dni temu wykonałam trening (między innymi brzuszki) od tego czasu gdy próbuję się położyć lub wstać czuje ostry ból nisko pod pępkiem, 3 dni temu zauważyłam że mam bardzo nabrzmiały a raczej opuchliznę nisko pod pępkiem. Proszę mi... Witam! 10 dni temu wykonałam trening (między innymi brzuszki) od tego czasu gdy próbuję się położyć lub wstać czuje ostry ból nisko pod pępkiem, 3 dni temu zauważyłam że mam bardzo nabrzmiały a raczej opuchliznę nisko pod pępkiem. Proszę mi powiedzieć czy powinnam się martwić i biec do lekarza czy raczej odczekać???
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Bóle mięśni Ćwiczenia fizyczne

Odpowiednia dieta dla 15-latki

Witam moja 15 letnia corka narzeka na swoja wage (43kg ) przy wzroscie 163. Uwaza ze ma grube nogi , unika jedzenia kolacji , podobno w szkole nic nie je .wychodzi na to ze jej posilki to obiad i sniadanie... Witam moja 15 letnia corka narzeka na swoja wage (43kg ) przy wzroscie 163. Uwaza ze ma grube nogi , unika jedzenia kolacji , podobno w szkole nic nie je .wychodzi na to ze jej posilki to obiad i sniadanie . Corka rowniez co drugi dzien cwiczy .Podejzewalam poczatk anoreksji ale ona mowi ze wie co robi i ze napewno nie kest anorektyczka ... Corka mimo swoich "diet" nie chudnie jaka moze byc tego przyczyna? Jak przekonac ja do jedzenia ?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Anoreksja Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy