Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 6 , 6 8 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia fizyczne: Pytania do specjalistów

Możliwość połączenia diety Dukana z ćwiczeniami protokołu Tabaty

Witam. Jestem 21-letnim chłopakiem. Mam zbudowane już trochę mięśnie, ale przykrywa je spora warstwa tłuszczu której chcę się pozbyć. Czy mogę połączyć dietę dr. Dukana z ćwiczeniami protokołu Tabaty? I czy protokół Tabaty jest niebezpieczny dla zdrowia jeśli nie mam stwierdzonych żadnych chorób i czuje się dobrze? Pozdrawiam.
odpowiada 5 ekspertów:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Wojciech Budziosz
Mgr Wojciech Budziosz
Dotyczy: Dieta dla mężczyzn Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Co jeść, by mieć siłę do ćwiczeń fizycznych?

Witam ! Mam taki troszke wiekszy problem : Trenije pływanie 8 razy w tygodniu mam 2 dni przrwy wtorek i niedziele i moim problemem jest to iż chciałabym schudnac ..ale moim najwiekszym problemem jest to że chodząc na treningi nie... Witam ! Mam taki troszke wiekszy problem : Trenije pływanie 8 razy w tygodniu mam 2 dni przrwy wtorek i niedziele i moim problemem jest to iż chciałabym schudnac ..ale moim najwiekszym problemem jest to że chodząc na treningi nie mam siły , czesto słysze ze poprostu za mało jem i to dlatego ..i własnie nie wiem co mam jesc , w jakich ilosciach by miec siłe i by pomogło mi to schunąć
odpowiada 3 ekspertów:
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Robert Wszelaki
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta dla sportowców Pływanie

Zaburzenia oddychania podczas ćwiczeń fizycznych

Witam podczas wykonywania ćwiczeń zaczynam się dusić . Nie mogę oddychać , gdy staram się dalej jakoś ćwiczyć cały posiłek unosi mi się do góry a między ćwiczeniami a jedzeniem mija 3 godziny. Co mam zrobić . Jestem w liceum i mam codziennie wf a ja nie daje rady.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Joanna Peplińska
Mgr Joanna Peplińska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Zaburzenia oddychania Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Niedoczynność tarczycy z zapaleniem tarczycy i anemia

Witam Od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy z zapaleniem tarczycy-której już właściwie nie mam + anemia. Pytanie brzmi jakich produktów powinnam unikać a jakie jeść w szczególności. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jakie ćwiczenia najbardziej pomogą mi... Witam Od kilku lat choruje na niedoczynność tarczycy z zapaleniem tarczycy-której już właściwie nie mam + anemia. Pytanie brzmi jakich produktów powinnam unikać a jakie jeść w szczególności. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jakie ćwiczenia najbardziej pomogą mi zgubić zbędne kilogramy. Słyszałam o nietolerancji na gluten przy autoimmunologicznym zapaleniu czy to prawda? Mam 19 lat, 164cm i 75kg więc troszke by sie przydało zgubić dla poprawy samopoczucia. Pozdrawiam
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Anemia Niedoczynność tarczycy Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Zapalenie tarczycy Tarczyca

Co mogę jeść przy uchyłkach jelita grubego?

Witam proszę o pomoc, mam zdiagnozowane uchyłki jelita grubego.Obecnie przechodzę zapalenie uchyłków co mogę jeść, proszę o jadłospis oraz poradę jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać bo czytałam, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha.
odpowiada 1 ekspert:
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Dotyczy: Uchyłki przewodu pokarmowego Dieta dla chorych Gastroenterologia Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zapalenie uchyłków

Zawartość cukru w diecie redukcyjnej

Dziendobry drozdzowka + jogurt owocowy na redukcji czy wolno? Jem te posilki codziennie i waga spada, dodam ze cwicze teraz regularnie codziennie po 2-3h na silowni. Czesc Tak jak napisalem jem te obydwa posilki na redukcji. Dzien zaczynam od owsianki,potem... Dziendobry drozdzowka + jogurt owocowy na redukcji czy wolno? Jem te posilki codziennie i waga spada, dodam ze cwicze teraz regularnie codziennie po 2-3h na silowni. Czesc Tak jak napisalem jem te obydwa posilki na redukcji. Dzien zaczynam od owsianki,potem jogurt, silownia, od razu po silowni drozdzowka, jakies mieso (kurczak), jabłko. Dodam ze nie jem codziennie tego samego jogurtu owocowego czy miesa. Prosze o odpowiedz. Schudlem juz tak okolo 7.5kg Czy jeść takie posilki, czy za duzo cukru?
odpowiada 5 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dr Dorota Radwańska
Dr Dorota Radwańska
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Paulina Szczechowicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Owoce Mięso Siłownia

Ból podbrzusza po ćwiczeniach

Dziennie robie140 brzuszkow i tyle samo przysiadów. Po ćwiczeniach odczuwam bardzo silny ból podbrzusza jak przy miesiączce i kłucie w dolnej częsci pleców po lewej stronie (pojawia sie tez w ciagu dnia) Ginekologicznie wszystko jest ok. 3 dni temu... Dziennie robie140 brzuszkow i tyle samo przysiadów. Po ćwiczeniach odczuwam bardzo silny ból podbrzusza jak przy miesiączce i kłucie w dolnej częsci pleców po lewej stronie (pojawia sie tez w ciagu dnia) Ginekologicznie wszystko jest ok. 3 dni temu zasłabłam, czułam odpływ krwi z calego ciala, szczegolnie konczyc, mialam drezenie miesni, w szpitalu EKG w normie, morfologia i mocz w porzadku. Dzis sytuacja się powtórzyła: zmniejszone czucie konczyn, bladosc, osłabienie. Co mi dolega?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Ból podbrzusza Medycyna rodzinna Ćwiczenia fizyczne

Trzymiesięczne spóźnienie miesiączki a rozpoczęcie ćwiczeń i zmiana diety

Dobry wieczór , mam pytanie czy jestem w ciąży ? Bo się bardzo martwie o to :/ spóźnia mi się miesiączką juz 3 miesiąc i NW co jest :/ robiłam juz 4 testy ciążowe , ostatni robilam wczoraj i wszystkie... Dobry wieczór , mam pytanie czy jestem w ciąży ? Bo się bardzo martwie o to :/ spóźnia mi się miesiączką juz 3 miesiąc i NW co jest :/ robiłam juz 4 testy ciążowe , ostatni robilam wczoraj i wszystkie były negatywne . Może jest to przyczyna ze zaczelam ćwiczyć K1(boks) i biegam codziennie i zmienilam dietę . Wydzielam też biały śluz .Dodam że mam miesiączke nieregularną i waże 57kg i mam wzrost 168 cm . Naprawdę się martwie
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dotyczy: Test ciążowy Ginekologia Brak okresu Prawdopodobieństwo ciąży Ćwiczenia fizyczne Bieganie Boks

Operacja korekcyjna obojczyka po złamaniu

Witam, 10 lat temu złamałem obojczyk w wyniku czego skrócił mi się o 1,7 cm lewy bark. Sprawnościowo jest ok(trenuję 4-5 x w tyg, naprzemiennie crossfit i aikido), niemniej obojczyk jak i lewa część klatki piersiowej wyglądają mniej symetrycznie i... Witam, 10 lat temu złamałem obojczyk w wyniku czego skrócił mi się o 1,7 cm lewy bark. Sprawnościowo jest ok(trenuję 4-5 x w tyg, naprzemiennie crossfit i aikido), niemniej obojczyk jak i lewa część klatki piersiowej wyglądają mniej symetrycznie i nie mogę tego do dziś zaakceptować. Czy po takim czasie jest sens operować obojczyk?Czy to że obojczyk jest krótszy o niecałe 2 cm może powodować skrócenie klatki piersiowej? czy ćwiczeniami fizycznymi mogę doprowadzić do jej zabudowy?dziękuję za pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Rezonans magnetyczny Ortopedia Złamanie obojczyka Ćwiczenia fizyczne

Niestabilność kręgosłupa a aktywność fizyczna

Witam, Mam stwierdzoną niestabilność kręgosłupa szyjnego, oraz pęknięcie blaszki między kręgowej bodajże między C4 a C5. Chciałam zapytać specjalistę w związku z tym jakie ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane przy takich schorzeniach? Zapisałam się na zajęcia fitness w celu schudnięcia. Zajęcia... Witam, Mam stwierdzoną niestabilność kręgosłupa szyjnego, oraz pęknięcie blaszki między kręgowej bodajże między C4 a C5. Chciałam zapytać specjalistę w związku z tym jakie ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane przy takich schorzeniach? Zapisałam się na zajęcia fitness w celu schudnięcia. Zajęcia prowadzone są z różnymi elementami, np. podskoków czy na stepie. Nie wiem czego powinnam unikać bo nie chce sobie zaszkodzić. Z góry dziękuję za odpowiedź. Anna
odpowiada 1 ekspert:
Renata GrzechociĹska
Renata GrzechociĹska
Dotyczy: Ortopedia Odchudzanie Ćwiczenia fizyczne Kręgosłup

Czy w A6W chudną partie brzucha i uda?

Witam, czy w tzn. a6w chudną partie brzucha i uda? Czy uda zamieniają się w mięśnie? Chciałabym osiągnąć tzw. przerwę między udami, jakie ćwiczenia są do tego najlepsze i jaka dieta? nie brakuje mi duzo do takiego efektu, nie chce... Witam, czy w tzn. a6w chudną partie brzucha i uda? Czy uda zamieniają się w mięśnie? Chciałabym osiągnąć tzw. przerwę między udami, jakie ćwiczenia są do tego najlepsze i jaka dieta? nie brakuje mi duzo do takiego efektu, nie chce też zawalić sprawy np. zamiast spalić tłuszcz powstaną mięśnie. Czy a6w można połączyć z tymi ćwiczeniami? bo jestem już w 2tyg. Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Daria Występek
Mgr Daria Występek
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Ćwiczenia stosowane przy rozejściu spojenia łonowego

witam , chcialabym prosic cwiczenia jakie mozna robic przy rozejściu spojenia łonowego. pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia na wysmuklenie talii i brzucha

Dzień dobry nazywam się Agnieszka mam 23 lata i ważę 53 kg . Chciałam prosić o poradę ponieważ chcę zgubić brzuszek, boczki i troszkę wyszczuplić uda. Chciałam zapytać czy ćwicząc brzuszki proste, skośne i nożyce pionowe oraz poziome pomogą mi... Dzień dobry nazywam się Agnieszka mam 23 lata i ważę 53 kg . Chciałam prosić o poradę ponieważ chcę zgubić brzuszek, boczki i troszkę wyszczuplić uda. Chciałam zapytać czy ćwicząc brzuszki proste, skośne i nożyce pionowe oraz poziome pomogą mi w tym czy wystarczy jak będę mieć więcej ruchu i ćwiczyła nożyce pionowe i poziome ?.
odpowiada 2 ekspertów:
mgr Alicja Skubis
mgr Alicja Skubis
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Brak okresu po rozpoczęciu aktywności fizycznej i zmianie diety

Dobry wieczór , mam pytanie czy jestem w ciąży ? Bo się bardzo martwie o to :/ spóźnia mi się miesiączką juz 3 miesiąc i NW co jest :/ robiłam juz 4 testy ciążowe , ostatni robilam dziś i wszystkie... Dobry wieczór , mam pytanie czy jestem w ciąży ? Bo się bardzo martwie o to :/ spóźnia mi się miesiączką juz 3 miesiąc i NW co jest :/ robiłam juz 4 testy ciążowe , ostatni robilam dziś i wszystkie były negatywne . Może jest to przyczyna ze zaczelam ćwiczyć K1(boks) i biegam codziennie i zmienilam dietę . Wydzielam też biały śluz . Naprawdę się martwie :/ pomocy :/
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Michał Michalski
Dr n. med. Michał Michalski
Dotyczy: Ginekologia Brak okresu Ćwiczenia fizyczne Bieganie

Przepuklina pachwinowa a ćwiczenia na siłowni

Witam . 2 tygodnie temu chyba od ćwiczeń na sztandze coś mi się stało z brzuchem. byłem u chirurga i stwierdził ze otworzyła mi się przepuklina pachwinowa i tego się nie operuje muszę czekać aż mi się pokarze jajko. Dał... Witam . 2 tygodnie temu chyba od ćwiczeń na sztandze coś mi się stało z brzuchem. byłem u chirurga i stwierdził ze otworzyła mi się przepuklina pachwinowa i tego się nie operuje muszę czekać aż mi się pokarze jajko. Dał mi lek przeciw zapalny i powiedział ze może bym zmienił ciężar kosztem powtórzeń jak będę ćwiczył. Moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć na RZEŹBĘ z małym obciążeniem po 25 powt , biegać lub skakać na skakance ,jeździć na rowerze ??
odpowiada 2 ekspertów:
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Dr n. med. Wojciech Kawiorski
Lek. Zbigniew Żurawski
Lek. Zbigniew Żurawski
Dotyczy: Chirurgia Przepuklina pachwinowa Przepuklina Ćwiczenia fizyczne Bieganie Siłownia

Stosowanie białka i kreatyny podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych

Witam mam pytanie czy jak biore tabletki antykoncepcyjne i ćwicze to czy moge brać białko w proszku i kreatynę ?
odpowiada 2 ekspertów:
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Mgr Piotr Sołowiej
Mgr Piotr Sołowiej
Dotyczy: Ginekologia Antykoncepcja hormonalna Ćwiczenia fizyczne Odżywki dla sportowców

Brązowe plamienia z krwią po wysiłku

Od jakiegoś czasu ćwiczę, od 5 dni dość intensywnie i pojawiły się plamienia (brązowe z krwią). Po dniu bez ćwiczeń pojawiła się tylko mała grudka z krwią. Okres miałam ok. 2 tyg temu. Czy te plamienia są związane z wysiłkiem?
odpowiada 1 ekspert:
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Dotyczy: Ginekologia Wydzielina z pochwy Ćwiczenia fizyczne

Utrzymanie wagi przy rezygnacji z aktywności fizycznej

Wszędzie obecna jest nagonka na zdrowy styl życia.Duży nacisk nakladany jest na cwiczenia.Rok temu postanowilam wprowadzic w moje zycie aktywnosc fiz.Do dnia dzisiejszego cwicze(czasem 0.5h-45 min lub 1h cardio/3x tyg, a czasem 6x w tyg.)Niestety w ogole nie daje mi... Wszędzie obecna jest nagonka na zdrowy styl życia.Duży nacisk nakladany jest na cwiczenia.Rok temu postanowilam wprowadzic w moje zycie aktywnosc fiz.Do dnia dzisiejszego cwicze(czasem 0.5h-45 min lub 1h cardio/3x tyg, a czasem 6x w tyg.)Niestety w ogole nie daje mi to energii,nie odczuwam radosci na mysl o bieganiu czy ćw w domu.Czuje przymus cwiczenia,zabiera mi to radosc zycia.Czy rezygnujac z dotychczasowej aktywnosci i tylko spacerujac uda mi sie utrzymac wage?Waze 46kg/158cm
odpowiada 3 ekspertów:
Dr Dorota Radwańska
Dr Dorota Radwańska
Dr Dorota RadwaĹska
Dr Dorota RadwaĹska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do... Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do 74kg i po kilku dniach jest normalnie. Leczę niedoczynność tarczycy. Codziennie ćwiczę- ok. 30km na rowerze stacjonarnym (1,5h). Proszę o ułożenie dla mnie przykładowej diety (5 posiłków), aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów. Czekam na odpowiedź:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Niedoczynność tarczycy Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia wyszczuplające łydki

Witam, mam 20 lat i moim problemem jest mocno umiesniona lewa lydka (obwod 40 cm, przy czym prawa lydka ma w obwodzie 31 cm), ilosc tkanki tluszczowej w tej nodze jest naprawde nie duza. Nasuwaja mi sie teraz 2 pytania:... Witam, mam 20 lat i moim problemem jest mocno umiesniona lewa lydka (obwod 40 cm, przy czym prawa lydka ma w obwodzie 31 cm), ilosc tkanki tluszczowej w tej nodze jest naprawde nie duza. Nasuwaja mi sie teraz 2 pytania: 1. Jak wyszczuplic lewa lydke? 2. Jakie ćwiczenia będą najefektywniejsze w przypadku przybrania masy miesniowej w lydce prawej? Roznica ta spowodaowana jest różnicą w długości nóg, tym samym wiekszym obciazaniem nogi lewej. Z gory dziekuje za odpowiedz :)
odpowiada 1 ekspert:
Piotr Pilarski
Piotr Pilarski
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Noga

Popularne tematy

Nagły zgon sercowy • Zabieg operacyjny tętniaka aorty • Morfologia krwi obwodowej • Tai chi • Markery nowotworowe • Relacje z dziećmi • Suplementy diety na oczy • Pozostałe preparaty OTC • Witaminy i minerały dla seniorów • Ortopedia • T4 i fT4 • Zapalenie wsierdzia • Usunięcie wyrostka robaczkowego • Katecholaminy • Jazda na rowerze • Zabiegi z wykorzystaniem kwasu hialuronowego • Mięczak zakaźny • Leki przeciwwirusowe • Preparaty ziołowe na hemoroidy • Badanie DNA • AMH • Wgłobienie jelit
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy